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男性滋补的五点注意事项

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发表于 2010-5-26 00:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
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日常生活中,绝大多数男性在营养方面往往只注意降低脂肪、胆固醇和增加蛋白质,却忽视其它营养素的合理摄取。男科医院在线咨询专家认为,男性营养需注意以下几点: 5 `) G( f7 c" l6 G7 t- C3 d7 ]- a5 ?
   
; \; i+ G+ l6 J; C* X& f+ T: x6 S& _: `一、重点是锌。   
4 e* `9 F  _, t微量元素锌是全身酶的活性成分,它有助于调整免疫系统,是适当生长的极重要因素。但男性往往忽略锌。据调查,锌达标的男子不到1/3。锌,可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。 6 F, G% N' h$ K- f
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二、提高抗氧化剂摄入。     1 g' V) \# Y+ b2 V% N
抗氧化剂,特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁,从而预防胆固醇堵塞,故有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮坚果和植物油,差不多都含有维生素E。为了得到比每日定量多的数量,就须补充。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。
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三、正确对待蛋白质。      7 R5 O& [6 H0 Z3 J( k3 j- \+ h8 v
许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上,大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物,加低脂乳制品将十分有益。  & r, U( V7 l) r2 b5 A
   
  X' Y/ Q. ]/ Q: W8 y% P$ @四、加入维生素B6和叶酸。       ) x# @' ~: \0 Z
这两种难以得到的B族维生素有助于分解高半胱氨酸。这种氨基酸过多是心脏病的危险因素。维生素B6见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸则大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和强化谷类食物中。  w; K# t0 {% x# c1 e6 G! E1 s

9 M; i. f* D# f' o五、对铁可放松。     
0 Y0 z6 J/ `8 |6 b* }/ ^$ W缺铁的男性为数不足1%;大多数男性不必对食物中铁的含量担心;男性比较不能承受铁的超负荷;男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。
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