本帖最后由 z862315 于 2010-5-26 01:11 编辑 % }( ^1 k' ]6 \+ Y$ i% G
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一般来说,男人的压力会比女人大,面对繁忙的生活工作,男人的营养消耗也是相当快的,因此,男人要想拥有健康的身体就该及时的补充营养,但哪些营养才是男人需要的呢?下面男科医生在线咨询专家推荐了男士宜补的四类营养成分。
|# W% p2 x) ~! e- v* r第一、宜补纤维素。 ' C+ i4 j2 n) ]) e1 p+ M7 E; p
摄入适量的纤维素可降低患结肠癌、冠状动脉硬化(心脏病)、糖尿病、肥胖症和高血压的危险。纤维素含量丰富的食物:一是鲜蔬菜;二是鲜水果;三是各种粗粮。
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% e1 V* x( s% i6 ~+ i第二、宜补维生素C。
9 [- @4 G! f7 ~# I& A9 i维生素C有助于预防心脏病,还有助于提高身体免疫功能,抵抗有害的污染物质的侵袭。因此,男性宜补维生素C。维生素C主要来源于柑橘类水果、绿胡椒、甘蓝、花椰菜、甜瓜和草莓等。
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$ t1 n/ ?8 m7 z6 J5 R: i, B- \第三、宜补镁。 / f4 S( \+ d. L3 f
镁,这种矿物质对保持心脏肌肉有节奏地跳动起着重要的作用,有助于男子预防心脏病。为增加体内的镁,男性在日常饮食中,宜多吃些海产品(特别是虾、蛤和螃蟹)、菠菜、全麦面、豌豆、蚕豆和玉米等含镁较多的食物。
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第四、宜补锌。
% v" }( c; r9 Y0 t$ @男子的性成熟和生育能力主要依靠足够的锌。锌对身体的抗病能力也有极大的影响。因此,补锌是男性所需。含锌量高的食品有海产品、肝、蘑菇、向日葵籽和黄豆等。 |