 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
! e9 D1 H7 m8 P* d# l! \: I* s$ ?, v
第一大秘诀：干洗腿
" m5 {# z \: M$ Q7 U
: L1 S7 g( D0 u& C 用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部逐渐向下按摩，一路按摩到脚腕部，接着再从脚腕往上按摩十几遍，每天有时间就来做上几次，不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。- j0 c( n& f/ ^% q4 Q
/ l. U/ j# K0 P- t- y* Z 第二大秘诀：揉腿肚: C) Z9 r' t% E4 {2 G/ W! J
6 l9 Y; \0 D8 i& q
将腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动20次~30次为1节，共做6节。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。" X2 ^. ^: d1 U
/ Y2 }3 B4 o: j, Z9 I
第三大秘诀：扭膝
0 }6 X: X* R' J; M; Y6 f6 u3 K0 `' T" ^
我们把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。6 l' e) c# n8 }) n
5 |$ @! C, C% w7 H
第四大秘诀：扳足- u/ \. m4 e7 i( e9 H
& P g, |( T2 O1 K( P) G( Z+ A0 _
将两条腿伸直，低下头，身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次~30次。这样能练腰腿，增脚力。
7 F4 @$ t; L: {) _) k3 ]3 A! }, a9 T! `: r
第五大秘诀：轮蹬 C- n4 h, a' I; R3 {
5 I, f) R W# f7 X. J
每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。 v7 P" p: y5 [2 ~% n% F7 y
: q: ~: H/ {7 s! ]8 c
第六大秘诀：搓脚
" \6 {6 g! } U: I6 n; z, I
4 f0 R: J; O6 u' n! B 用两只手相互搓热，然后用手掌搓脚心，每回各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。- Y# q- a' u0 U
* _. d' ~) M1 h) _9 A 第七大秘诀：暖足8 k. G" ?" z4 ^
$ K, ]* ^8 O5 Z
暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保证双足温暖。这样能使全身血液畅通。0 g; j% J4 ^4 J7 \
. Z! s/ M/ g A2 W) K0 G. d% c
怎么样，这七个方法一点也不难吧，虽然这种方法简单有效，但是相比较而言见效比较慢，需要长期坚持哦! |
|
狗仔卡
发表于 2010-6-6 23:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡