健康长寿的10个“捷径”

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美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。

. ?5 X' x$ l, B　　1.早起一杯茶

　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。

$ l% @# U  ~, t; v  C9 E, n　　2.睡眠时间适中
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　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。
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      3.坚持饮用红葡萄酒
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- j6 A' \3 h  p" W% T1 F/ H2 q　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。
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　　4.经常检查颈部

　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。
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3 H: n) {0 N+ S; p' N- X　　5.后倾45度坐姿

　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。
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　　6.慎用空气清新剂

1 B! b' h5 p+ Y. W6 [　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。
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. G, e9 n0 c6 U! K0 |; r% ^; l0 o　　7.增强抵抗力
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5 `  {# y  q9 W5 f$ x, e( q3 F　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。
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" A( k$ ~) s& e+ Z　　8.少用喷雾清洁剂
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4 |2 Y- ?' s3 T7 {$ s4 d7 g' z　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。

" X  t  R* }; G( p3 e　　9.蒸点花椰菜吃

) y$ _+ O$ c( |8 T. m0 u　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。
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8 }  r0 F" f  ]* `* G  i　　10.每隔一小时起身活动一下

　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.

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