健康长寿的10个“捷径”

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美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。
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　　1.早起一杯茶
7 @5 q: c  M' ?9 x- h+ ]) K3 j# N( h
6 H) }& j: x3 n4 E　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。

　　2.睡眠时间适中

6 h, J. Z. `+ c0 l# f! A5 L& Q- i　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。
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      3.坚持饮用红葡萄酒

7 J4 F+ h- i) d4 @5 K- H. x8 k　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。

0 X! O: m3 [, J' |; F& U　　4.经常检查颈部

　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。

　　5.后倾45度坐姿
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　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。

　　6.慎用空气清新剂

　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。

( Z4 M! u5 A4 p6 {/ V" n- r' {　　7.增强抵抗力
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& E3 T+ f% _& o; g　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。

  ?3 ~5 [+ H! }' i! t9 D　　8.少用喷雾清洁剂
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　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。

　　9.蒸点花椰菜吃
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. P- w/ p6 d5 |% E' x& e　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。
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　　10.每隔一小时起身活动一下
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% i0 u  i2 D$ q" {- Q- E6 z　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.
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