10种食物助你健康好颜色

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食物和皮肤之间有着密切的联系，那么，哪些食物是皮肤最喜欢的呢？皮肤科专家们为我们总结出了以下10种：
4 x  t4 x; P' \4 F& h
, X6 G+ z+ X2 o* `, W7 M　　西兰花
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　　它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
. O" k$ V/ P+ d+ l1 V, A
　　胡萝卜

5 @1 I) z0 l1 X, t0 ?　　胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。    制作胡萝卜减肥汁   佳蔬药用胡萝卜

　　牛奶
  q# t2 H9 h: e- Q, x
. k. W2 E" z9 n& b/ V0 x& \　　它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。  喝牛奶是不会肥胖

　　大豆
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+ ?) w' _3 m/ r" q, x' C( a: I　　其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
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5 T# K& |+ ?5 G0 I2 H　　猕猴桃

% h5 ?& e7 s  b9 |　　富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
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　　西红柿

: g5 `$ N5 O; v# Y  X* P　　含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

* K- `& G7 \% B/ A* Y; n" G　　蜂蜜

　　含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
- G/ W- Y; M  P
/ V* n+ ^; U9 ?/ f　　肉皮
  M! I  w) J0 q0 j) \
　　富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

6 y: R- U* [) {  M9 i, r# z　　三文鱼
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　　其中的欧咪伽3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
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. ^; T$ t, t' ?/ T　　海带

　　它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

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