『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。

1.BMI公式。Body Mass Index
体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
$ L9 @6 l  W5 uex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
' X/ Q$ g, M/ A* o" z( T这只是个数值，健康就好了。

9 F) y7 U. Z' v" j  l2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
) Y% [8 u9 v1 \9 P1 P男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
$ w0 W! E% d- }/ S: r8 w6 u; Q女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。

3.易胖体质
有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
1 \  q9 g3 W. i% `3 t$ x* z0 ]# D可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）
& I: s+ S* I6 s7 S9 K- ~
( Z* ^$ e% n6 q* L' d  A4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
* v! L7 E' s0 a4 S; q不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
% J/ y! |" W6 k0 D2 {) H- t口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
- m  k7 r; }/ P6 v9 `就这么简单。加油吧！

9 r: I! a- k5 a4 ^$ }$ q/ {最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！

6 ?. X" I8 Z1 Q1 P, @为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
不吃饭却很难……