『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。

( Y) z+ r' @4 M  G* {1.BMI公式。Body Mass Index
体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
4 ]! R+ ]2 R# v+ B. qex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
. A, M! ~- w3 X) q8 N& ]这只是个数值，健康就好了。
9 H7 o3 ?% T* ^6 x. T$ ^% S
% N; e- D5 C/ N( n( s2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
9 X, Q1 r+ D2 A+ y男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
$ `- ?9 ^6 ?' O" N) p* M) X4 g女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
1 |# V- V9 H/ d4 T4 k) ^如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。

3.易胖体质
0 B$ T& {9 L* ~1 ?有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
/ X7 j7 S( Z; j可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）

4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
& s9 O1 q9 U& O) G' D不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
9 B6 C/ u7 ]2 _: b- }就这么简单。加油吧！

5 B% V+ |: P/ A最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
0 F3 y' ~% ^1 I! T0 H7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！
; I) x# W( G3 ^+ d
为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
% R$ x$ |' f' E! j# Y3 P) G6 ^不吃饭却很难……