 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。) `; J, [* [( E# G; ^
% U5 a" Y1 ~+ ~: k B. K! i1.BMI公式。Body Mass Index6 y5 N. B+ E1 U5 t% G1 T2 c. U: }# F
体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。( d. U6 T9 c) k, W4 F; X9 B2 y
ex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
9 k$ j7 m8 }2 V- T0 v. x* [ L" Z8 x! s统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
& P- ?$ C0 [$ R1 L, _ d" S这只是个数值，健康就好了。4 m. ~7 m& \- D
5 _. i# o4 z$ V0 Y# y, E' ~
2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
5 T, e c9 z, y* F男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）( {6 p1 H: B; I% I+ I* ^. F A
女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）: W2 o. b! Y$ x$ e; l, S4 s* q
如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。! z( T* x. W; M
9 J. y9 z: ~& I( k
3.易胖体质9 [' v6 R% A: `- W3 n* D9 h7 M
有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
- i1 l7 W1 T6 d' G( I8 _可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）
4 z; V8 n: a) A, T- }8 ~! Y- K: K+ }! m& q% t
4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。1 }0 y4 D5 X7 e
不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%& q4 W; }' G0 k3 u
口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。+ H$ ]/ e# F) Z1 y; \! z$ Y* e; y3 O$ u! m
就这么简单。加油吧！
! N( F8 J7 W, d: I/ F
( P4 Q4 X( ]/ h; p; l最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡2 _) I5 j' S; @" X( ?2 A# h- c; ?
7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！ i$ D9 u. Z7 d# H
& {3 `3 ]1 O" i为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！ |
|
狗仔卡
发表于 2010-6-22 14:09
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
