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激动、兴奋、焦急、满足、失落……昨晚,四年一度的世界杯正式开赛,为此球迷们的狂欢节也拉开了帷幕。9 h' M2 ]8 m; L, e
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为了不错过精彩的比赛,球迷们得日夜颠倒、连续熬夜,痛并快乐地生活着。球迷们很容易身体透支,让自己的身体健康亮“红牌”。千万别让世界杯冲击了健康。! l: t( g/ K. I6 m4 R$ f
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上半场开始
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+ l! C E3 e2 M8 b+ i! h: ?0 | 22:00 别暴饮暴食 易刺激肠胃
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比赛正式开始,虽然已经是22时了,但是球迷们此时正处于兴奋状态,大排档里啤酒加烤串,朋友一起聚会大吃大喝……
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可是,此时你有没有想到你的肠胃正在接受着煎熬。中国医科大学附属第一医院消化科教授赵金满表示,经常暴饮暴食,寒冷食物刺激胃等不规律饮食习惯,有可能引发胃炎疾病,而大量酗酒者可引发胃出血、胃溃疡等疾病。
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辽宁中医药大学附属医院卢秉久表示,夜间人体的胃肠的吸收功能都有所减退,因此,此时吸收刺激食物难以消化,并有可能引起胃肠黏膜血管痉挛、慢性腹泻等。* q, C$ g! r' H! R" L/ }
- @* X" ^/ s& ? B 健康指南:卢秉久指出,中医理论有“胃不合、夜不安”的说法,晚上吃夜宵增加肠胃负担,导致睡眠不实。因此,睡觉前两小时最好停止进食。球迷们即使喜欢吃些东西,最好也是以清淡的饮食为主,可以吃一些水果。# @* a5 N5 x5 h! ~
8 o* R: g* `+ H. p 中场休息, _; L, K# l5 B2 u9 d" R, B! Q
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22:45 要保护眼睛 闭目养神 - ?) A q* r4 } V& u
5 D. C' Z) U" \0 s) r9 c 熬夜看电视,眼睛干涩、疲劳,是很多球迷共同的痛苦。而中场休息时间,则是球迷们休息眼睛的最佳时段,一定要闭目养神。: k+ R/ X O& |3 f# a( e0 J
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中国医科大学附属第一医院眼科教授张瑞军表示,眼睛长期集中看电视,人们的眨眼次数减少,此时泪膜也在蒸发,容易引发干眼症甚至结膜炎。5 N1 Z9 w i7 H0 B; s7 M
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健康指南:张瑞军建议,球迷们每当看电视接近一个小时的时候要闭目养神,或者向远处看,因此中场休息的时候是缓解视力疲劳的最好时段。平时可以多吃一些富含维生素A的食品保护眼睛,例如动物的肝脏、胡萝卜等。看比赛的时候,球迷们应该有意识地多眨眼,别让眼表组织暴露时间太长。! f( m: o4 o& e5 i* K
\5 S( @7 P6 } ~+ T9 @" M5 g! w: E 下半场开始- q. _0 U, K$ q
. m6 J, `6 g% f1 i* x( C+ [- W F4 { 23:00 观战勿憋尿 小心患前列腺炎! A( M9 g' m7 d$ N `- _0 \
" I8 R) K0 D% F x8 [ 看见自己喜爱的球队正在比赛,到了下半场关键时段,很多球迷不想错过精彩的每一秒钟,连上厕所都舍不得去,而这种憋尿的行为对于男性球迷的身体健康非常不利。( D1 [8 a1 V. B1 ^$ H/ o S
: V6 o, c+ v7 d/ | 辽宁省中西医结合男科协会主任委员李湛民表示,憋尿对于男性来说最危险的就是易患前列腺炎,这是因为憋尿导致后尿道里压力大,尿液通过前列腺的开口逆流到前列腺里,引发前列腺疾病。8 I- t c1 D( w3 V5 \& a' |4 i
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球迷们观战时大多长时间坐在一处不动,而久坐也是导致前列腺疾病的原因之一。
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. w* p. w% ]0 E7 l, R" f1 S 健康指南:李湛民建议,球迷们观战时有尿意要马上去排尿,要养成良好的生活习惯,无论看球还是平时生活中都不要长时间憋尿。球迷看世界杯比赛尽量不要过量饮酒,少吃一些刺激性、辛辣性的食物。另外,球迷们最好每隔一小时起来活动一下,或者在中场休息时起来活动,这样可以减轻会阴部的压力,减少前列腺疾病的发病率。, ~- z' A4 c6 ~5 {/ V
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8 Q- X, F/ l) r8 }9 ~ T 上半场开始
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+ o8 i7 ]. h8 q; X6 b& _1 `4 R 次日2:30 你的肝脏要休息' k. ?4 O! z4 O# [6 x
0 x" a- \$ [. n" E9 ?1 L 这场比赛让很多球迷们苦恼,必须经过“熬战”才能过瘾。而此时,正是你的肝脏休息的时间。
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- G# x+ S; a7 Z# H6 a4 j 辽宁中医药大学附属医院卢秉久表示,肝脏最重要的调节时间在凌晨1时到3时。如果人体长期熬夜,肝脏得不到滋养,那么肝功能随之下降,影响身体的免疫系统,引发各种疾病。8 B8 m2 O7 n" n, e& p6 s
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长期肝血不足的人会导致面色发黄、发青,形成色斑,两眼干涩、眩晕耳鸣。有慢性肝病等基础病的患者长时间熬夜有可能引发肝硬化。8 ?) O' H0 x6 o6 Z$ O
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健康指南:肝功能不太好的人平时在饮食中如何注意呢?卢秉久建议,最好多吃一些偏滋阴的食物,例如鸭、鱼、海鲜,尽量避免高蛋白、高纤维素的食物。
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5 x% }: H/ {4 z 如今,人们工作压力大,长期熬夜的白领们已经成为肝病的接班一族,卢秉久说,凌晨1时到3时,此时人体进入睡眠状态,使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给,有利于肝细胞修复和再生。因此,肝脏功能不太好的球迷,最好舍弃这场球赛。
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中场休息
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次日3:15 请起身活动 保护好颈椎、腰
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很多球迷看球的时候,坐在椅子上或者躺在沙发上一个姿势看电视,几场比赛下来,对颈椎、腰椎非常不利。4 C+ W# v" U G
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中国医科大学附属第一医院骨科教授杨茂伟指出,一个姿势看电视,很容易让颈椎病的患者疼痛加剧,而胸背部疼痛可能引起腰背筋膜炎。7 A) y+ d8 _' W. Q ^! A) C5 S; ?- Q9 a
$ n+ X, B- r* f K- n; A: j5 Y 很多球迷专心看球让脖子处于前伸的状态,容易出现颈部僵硬的症状。另外,由于很多球迷坐在凳子、沙发上时间长,腿部有可能引发静脉曲张,严重可能引起静脉血栓。
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健康指南:中场休息是球迷们休息颈椎、腰椎最好的时候,此时最好起身活动一下。杨茂伟建议,球迷们最好先将脖子集中往后仰,脖子前后运动之后再左右运动。
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, K! q$ J- I& j9 \* b: Y' g$ ^ 然后用手放在脖子后面轻轻按摩,让肌肉松弛下来。有颈椎、腰椎病的患者最好在看电视的时候别开空调,这样会加重病情。电视处于自己视线的持平位置或者下方,不要仰头看电视。 Y/ C9 b' p0 a$ l5 r+ L- y3 g; \
2 g5 B2 ?4 H( y- E 下半场开始, Y: l3 Q, P. N) r
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次日3:30 小心心脑血管疾病发作
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d. o" a3 U5 t! S 此时的比赛,球迷们还要根据自己的身体情况“量力而看”。特别有高血压、心脏病的球迷们可要注意了,小心引发心脑血管疾病。
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% a% E, |; R1 r3 e0 M9 p e7 ? 世界杯赛场瞬息万变,球迷们的心情也大起大落,进球时的兴奋呐喊,失落时的捶胸顿足,这可对心脏和血压是个考验啊。
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辽宁中医药大学附属医院心内二科主任侯平指出,夜间本来就是心脑血管病的高发时段,特别是凌晨三四时的时候,是神经交感敏感阶段,此时情绪过分激动很容易诱发血栓事件发生。
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. C8 F. b N/ C, w 侯平表示,有高血压疾病的患者如果观看比赛之前没有注意指标,有可能血压急剧升高,造成脑出血。而心脏病患者因情绪紧张、心跳加快可能也会加重心脏病,引发心梗。
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年轻的球迷们认为,自己的身体棒得很,没有高血压、心脏病,所以心脑血管疾病离自己远着呢。7 b1 S- F: K y
/ a' \" p% O, s2 F, R 侯平则认为,一些年轻人身体中可能有一些疾病的遗传代谢性,存在着潜在的危险,但是由于平时生活中没有症状而忽略,这样的人在情绪激动时很可能引发猝死。
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/ S, S+ y( e( u" l 健康指南:球迷们观看比赛时,要尽量调节心情,避免情绪紧张激动,有心脏病、高血压的患者,赛前最好测量一下自己的指标是否处于平稳状态,必要时可以备些药物在身边。* o1 Q4 t0 A3 M; s m" D+ g
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如果遇到紧张的镜头,可以暂且回避。无论赛场如何你来我往,都要以平常心应对。
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3 c+ V0 p! Z N% n( _9 n 另外,看球时球迷们最好不要大量吸烟,防止血液黏稠度增加,把家里的门窗打开,促进空气流通,让人体呼吸通畅。饮食也要以清淡为主,少食盐类,否则易增加心脑血管负担
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