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别让世界杯冲击了健康

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发表于 2010-6-22 17:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
激动、兴奋、焦急、满足、失落……昨晚,四年一度的世界杯正式开赛,为此球迷们的狂欢节也拉开了帷幕。
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6 ]1 Q/ [! ~1 W- x, d" O  为了不错过精彩的比赛,球迷们得日夜颠倒、连续熬夜,痛并快乐地生活着。球迷们很容易身体透支,让自己的身体健康亮“红牌”。千万别让世界杯冲击了健康。+ y* ~7 S9 D7 }

, O; m+ s) G6 e. a  上半场开始% H+ h' m0 ^8 r5 k* W
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  22:00 别暴饮暴食 易刺激肠胃0 ~) [' q+ `6 J' g3 @
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  比赛正式开始,虽然已经是22时了,但是球迷们此时正处于兴奋状态,大排档里啤酒加烤串,朋友一起聚会大吃大喝……
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  可是,此时你有没有想到你的肠胃正在接受着煎熬。中国医科大学附属第一医院消化科教授赵金满表示,经常暴饮暴食,寒冷食物刺激胃等不规律饮食习惯,有可能引发胃炎疾病,而大量酗酒者可引发胃出血、胃溃疡等疾病。
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. c: w9 c, @5 m6 m$ Q! Y, e  辽宁中医药大学附属医院卢秉久表示,夜间人体的胃肠的吸收功能都有所减退,因此,此时吸收刺激食物难以消化,并有可能引起胃肠黏膜血管痉挛、慢性腹泻等。, ~/ `8 X5 f# G& s. s. Q: m
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  健康指南:卢秉久指出,中医理论有“胃不合、夜不安”的说法,晚上吃夜宵增加肠胃负担,导致睡眠不实。因此,睡觉前两小时最好停止进食。球迷们即使喜欢吃些东西,最好也是以清淡的饮食为主,可以吃一些水果。% t7 Y: v* @6 S; z, ^4 C

+ y3 \6 E/ j" T8 G" h+ W$ r  中场休息
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  22:45 要保护眼睛 闭目养神 / Z% W$ j, K$ r3 Y5 _' R
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  熬夜看电视,眼睛干涩、疲劳,是很多球迷共同的痛苦。而中场休息时间,则是球迷们休息眼睛的最佳时段,一定要闭目养神。& B! h" q4 o: [4 |- F  n! L; @3 U( g5 l
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  中国医科大学附属第一医院眼科教授张瑞军表示,眼睛长期集中看电视,人们的眨眼次数减少,此时泪膜也在蒸发,容易引发干眼症甚至结膜炎。; x; X) Y+ I# O( x

' }8 W7 C! \- J; y! G% O  健康指南:张瑞军建议,球迷们每当看电视接近一个小时的时候要闭目养神,或者向远处看,因此中场休息的时候是缓解视力疲劳的最好时段。平时可以多吃一些富含维生素A的食品保护眼睛,例如动物的肝脏、胡萝卜等。看比赛的时候,球迷们应该有意识地多眨眼,别让眼表组织暴露时间太长。/ [: W: \' [1 D  ~" Q& w
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  下半场开始
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8 i! v+ [9 R5 z# M( j  23:00 观战勿憋尿 小心患前列腺炎9 W. j  |* _5 E: ~0 J, h
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  看见自己喜爱的球队正在比赛,到了下半场关键时段,很多球迷不想错过精彩的每一秒钟,连上厕所都舍不得去,而这种憋尿的行为对于男性球迷的身体健康非常不利。' e2 @: o/ g( _  n3 e; B

$ M" U, c) {1 Z8 n  辽宁省中西医结合男科协会主任委员李湛民表示,憋尿对于男性来说最危险的就是易患前列腺炎,这是因为憋尿导致后尿道里压力大,尿液通过前列腺的开口逆流到前列腺里,引发前列腺疾病。
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8 u2 B! R" [1 ^, w% h  球迷们观战时大多长时间坐在一处不动,而久坐也是导致前列腺疾病的原因之一。
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  健康指南:李湛民建议,球迷们观战时有尿意要马上去排尿,要养成良好的生活习惯,无论看球还是平时生活中都不要长时间憋尿。球迷看世界杯比赛尽量不要过量饮酒,少吃一些刺激性、辛辣性的食物。另外,球迷们最好每隔一小时起来活动一下,或者在中场休息时起来活动,这样可以减轻会阴部的压力,减少前列腺疾病的发病率。0 v( P6 ~& H9 h7 _; t
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  上半场开始
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  次日2:30 你的肝脏要休息! U' j5 W8 G" }2 i2 f& w, e

0 ^8 I. g  Z  N0 f& x0 i  这场比赛让很多球迷们苦恼,必须经过“熬战”才能过瘾。而此时,正是你的肝脏休息的时间。3 O$ D; [# D, J4 ^( a/ f( E

0 v, N6 u1 C( E) q. a. i/ X6 ]  `  辽宁中医药大学附属医院卢秉久表示,肝脏最重要的调节时间在凌晨1时到3时。如果人体长期熬夜,肝脏得不到滋养,那么肝功能随之下降,影响身体的免疫系统,引发各种疾病。5 j& q8 x$ E: {# E9 f: y/ ]
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  长期肝血不足的人会导致面色发黄、发青,形成色斑,两眼干涩、眩晕耳鸣。有慢性肝病等基础病的患者长时间熬夜有可能引发肝硬化。. I: L( O0 S- q: D3 V  O
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  健康指南:肝功能不太好的人平时在饮食中如何注意呢?卢秉久建议,最好多吃一些偏滋阴的食物,例如鸭、鱼、海鲜,尽量避免高蛋白、高纤维素的食物。
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  I, R7 @. o& y) C  如今,人们工作压力大,长期熬夜的白领们已经成为肝病的接班一族,卢秉久说,凌晨1时到3时,此时人体进入睡眠状态,使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给,有利于肝细胞修复和再生。因此,肝脏功能不太好的球迷,最好舍弃这场球赛。7 @- I6 D/ D, |, ^: g9 C

0 O" d# ^9 _0 a$ F$ d' G5 B% m  中场休息
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5 R6 N0 s  g& K% @  次日3:15 请起身活动 保护好颈椎、腰9 f! w- y# y* ?7 s

; s, R8 K$ E! w% i: w# \% g  很多球迷看球的时候,坐在椅子上或者躺在沙发上一个姿势看电视,几场比赛下来,对颈椎、腰椎非常不利。/ C8 V5 A8 m# y5 n0 @

* Y) ^& T& s! o8 U' T* d9 m" A7 o) ?  中国医科大学附属第一医院骨科教授杨茂伟指出,一个姿势看电视,很容易让颈椎病的患者疼痛加剧,而胸背部疼痛可能引起腰背筋膜炎。1 `* [2 P# q* I; d9 y

9 b7 m! @8 B2 q9 n5 ^  很多球迷专心看球让脖子处于前伸的状态,容易出现颈部僵硬的症状。另外,由于很多球迷坐在凳子、沙发上时间长,腿部有可能引发静脉曲张,严重可能引起静脉血栓。
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  健康指南:中场休息是球迷们休息颈椎、腰椎最好的时候,此时最好起身活动一下。杨茂伟建议,球迷们最好先将脖子集中往后仰,脖子前后运动之后再左右运动。- Q$ ?( f" ]& t3 B! w* ?

$ h6 D, B0 @$ R/ j1 e  然后用手放在脖子后面轻轻按摩,让肌肉松弛下来。有颈椎、腰椎病的患者最好在看电视的时候别开空调,这样会加重病情。电视处于自己视线的持平位置或者下方,不要仰头看电视。9 s: y9 [6 H+ b5 g- A0 L  N
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  下半场开始
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: E- j- c% Y( A  |  次日3:30 小心心脑血管疾病发作 ! v9 Q3 A6 M3 M

2 X4 u- ^4 F- H2 h/ A' w  此时的比赛,球迷们还要根据自己的身体情况“量力而看”。特别有高血压、心脏病的球迷们可要注意了,小心引发心脑血管疾病。
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  世界杯赛场瞬息万变,球迷们的心情也大起大落,进球时的兴奋呐喊,失落时的捶胸顿足,这可对心脏和血压是个考验啊。
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0 s% n1 r7 l/ l9 v" W  辽宁中医药大学附属医院心内二科主任侯平指出,夜间本来就是心脑血管病的高发时段,特别是凌晨三四时的时候,是神经交感敏感阶段,此时情绪过分激动很容易诱发血栓事件发生。9 S- J# U9 |' b2 y  }# u, K

" N1 k' [4 f! R2 ?' f  侯平表示,有高血压疾病的患者如果观看比赛之前没有注意指标,有可能血压急剧升高,造成脑出血。而心脏病患者因情绪紧张、心跳加快可能也会加重心脏病,引发心梗。6 h/ C7 Y& u$ U" e5 Q9 g* ?. P
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  年轻的球迷们认为,自己的身体棒得很,没有高血压、心脏病,所以心脑血管疾病离自己远着呢。/ J9 {: h5 J5 f0 ^; B3 E

- B9 s% }; b( h  侯平则认为,一些年轻人身体中可能有一些疾病的遗传代谢性,存在着潜在的危险,但是由于平时生活中没有症状而忽略,这样的人在情绪激动时很可能引发猝死。
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/ N# A8 @- Z- q) A/ x' g1 F  健康指南:球迷们观看比赛时,要尽量调节心情,避免情绪紧张激动,有心脏病、高血压的患者,赛前最好测量一下自己的指标是否处于平稳状态,必要时可以备些药物在身边。
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  如果遇到紧张的镜头,可以暂且回避。无论赛场如何你来我往,都要以平常心应对。3 i3 n, c5 e( Y- ~# }' ?& \
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  另外,看球时球迷们最好不要大量吸烟,防止血液黏稠度增加,把家里的门窗打开,促进空气流通,让人体呼吸通畅。饮食也要以清淡为主,少食盐类,否则易增加心脑血管负担: \8 o. N1 c) t( j4 Y
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发表于 2010-6-22 19:13 | 显示全部楼层
各位球迷们:看球很享受,保重身体也很重要
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发表于 2010-6-23 15:08 | 显示全部楼层
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