十大保健功能的美味水果

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十大保健功能的美味水果 -r]L MQ  
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5 }  W% E5 h" i8 N- F+ M' x　　属于水果的季节，我们更加习惯性的每天吃水果，想使水果变得和昨天不同？那就佐一份身体健康指南，分享营养师的专业建议，看看此时你的身体最需要哪种水果。
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$ z' C0 N6 l) N; X3 A　　☆头发　染发烫发——鳄梨
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7 H8 u0 H5 A0 g. H( N0 b) P　　染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂，头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸，对干枯的头发有特殊功效。
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　　☆大脑　过度用脑——香蕉
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6 g2 }$ p' G1 x* {# E4 J3 _" n　　过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，除了大脑疲惫，还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素，因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。
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1 E% S; A% E; V! e1 C; j　　☆眼睛　过度用眼——番木瓜
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" N8 f1 N: p/ w# U% _% h　　长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
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8 D% `' ^4 u; X( d　　☆牙龈　牙龈出血——猕猴桃
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% K, c% a0 S& F　　牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。
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　　☆心脏　心脏病史——葡萄柚
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　　胆固醇过高严重影响心血管健康，尤其有心脏病史者，更要注意控制体内胆固醇指标。葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果，其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇，预防多种心血管疾病。 .7:ecF
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9 x3 ^- i+ T* a' S　　☆肺脏　长期吸烟——葡萄
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3 L. z% _( l- i$ |  f8 p& [　　长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。
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7 l  U* x& }: Y! i( o　　☆肌肉　肌肉拉伤——菠萝
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$ q& W- p1 V( L7 |% N1 O  S　　肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用;可促进组织修复，还能加快新陈代谢、改善血液循环、快速消肿，是此时身体最需要的水果。
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　　☆皮肤　预防皱纹——芒果
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' G& J2 s5 T/ v4 a5 k2 N$ M# F! k1 ^  u　　若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹。芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的β—胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。
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' Q0 S. a: X6 @; z8 t! P0 i0 T. d　　☆血液　供氧不足——樱桃
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　　容易疲劳在多数情况下与血液中铁含量减少，供氧不足及血液循环不畅有关。吃樱桃能补充铁质，其中含量丰富的维生素C还能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环，帮助抵抗疲劳。
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　　☆脚部　脚气困扰——柳橙
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: T" r% U$ X: I' F& ]1 n　　体内缺乏维生素B1的人容易有脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙，它富含维生素B1，并帮助葡萄糖新陈代谢，能有效预防和治疗脚气病。
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