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年轻的十个窍门
( n% V: I% l9 m8 R, g: H m" O4 v 1.仪器工业和厨房用锅会耗尽生物物质。食物中一半应是新鲜的水果、蔬菜谷物和未加工的鱼和肉。% D1 r& s' m e6 G# K$ R8 c& J
 2.维生素E、维生素C、胡萝卜素和硒保护身体每个细胞不受无情的催老物质(自由基、摧毁一切的游离氧)的损害。" m1 [5 \' p x( ?2 X
 3.每天吃一片含多种维生素的药片,会增强抵抗力64%,燕麦片、绿茶、酸奶和鱼也很重要。- g, c1 m7 V8 E1 @- `0 a }) e$ H
 4.每天慢跑30分钟会增强免疫力,激活永远年轻激素。9 }1 n, S. |5 I) y8 C/ w4 i+ E
 5.减少脂肪热量是延长寿命的最好方法。减少肉类、香肠、奶制品中饱和脂肪酸的摄入。2 R( N) ?0 Y8 Y2 W
 6.心脏是生命的发动机。鸡尾酒中含有的叶酸、维E、镁、锰、硒、胡萝卜素和氨基酸会减少患心肌梗塞的风险。3 q, S3 z& D$ V
 7.每当有什么东西使我们害怕时就要深吸气,并缩紧肩头。使自己养成紧张时呼气并放松肩膀的习惯。4 c; Q6 K8 |7 @% f3 `) G/ w( g
 8.每4小时补充一次蛋白质,每天吃一大盘水果,使自己拥有更多活力。
' j* q0 i: v: B% N j 9.避开糖和白面,选择天然食品,甜水果和全麦产品不产生胰岛素。
; x2 {6 l- H1 e( O, G2 m' ^ 10.每天喝3升茶水和矿泉水会排除体内催老毒素,使皮肤紧绷。 |
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