 鲜花( 114)  鸡蛋( 0)
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好啊
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( U$ U% _6 k% V125ml 酸奶(我用的是yoplait的无糖脱脂酸奶,这样只有40卡)
3 N4 @: V% e5 Z3 |2 L50g splenda% |' v; V0 r# f! w
两勺蜂蜜( @& w( v8 O4 X5 S3 R8 ^5 a% C5 M6 m
3 个鸡蛋(蛋白打发,蛋黄跟其他的混一起和面糊) l6 Q" p! ^9 k2 b# }- A% H" ?4 d
一杯面粉(一般的就可以无所谓,all purpose那种)
L, |* l9 }/ f! j3 l2 小茶匙baking soda. X, `5 o; z$ S! e
一大勺(20ml左右吧)50% reduced fat 的cool whip/ P8 V: C, X% [. F5 r5 ^
我用的是non sticking spray。就没有用油了' u3 ^, M% c5 o
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电饭锅喷那个防粘的,然后加热到自动跳保温档
; W5 a# Y+ ?7 X. d6 ?倒入面糊
1 F7 C4 {) a; G* G. A% X, J6 d开考,然后跳两次,每次跳了保温档等5=6分钟,在烤,然后第二次调了之后保温档5分钟就好
& P9 E4 i6 ?- h2 D/ s* a* w4 ^反正我家的电饭锅是 |
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