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专家推荐--夏季7种最佳减肥方法

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发表于 2010-7-15 00:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
专家推荐--夏季7种最佳减肥方法
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夏季减肥现已进入高潮阶段,如果你还不行动,可就真的晚了!下面推荐7种减肥方法,来自于瘦身专家的推荐,让你拥有魔鬼身材不再只是梦。产品排行榜2010,最好的减肥产品,减肥产品哪个好,淘宝减肥产品排行榜,减肥方法,  H: g0 ~: b7 c% }- G
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降低热量摄取4 a, q" h3 R( F( D  W
  营养学家认为,饮食减肥方法,最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。减肥产品,减肥,减肥食谱,减肥药,减肥产品排行榜,最有效的减肥产品,减肥产品排行,' W* x  h" C& e5 J6 C9 g: J$ A3 R

- R) z$ o: T1 ]1 K6 g9 W, `  少吃脂肪类食物( V5 Q2 I4 C, R; D7 ^8 p
  每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡。因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物如奶油等。减肥怎样减肥,如何减肥,减肥的方法,最有效的减肥方法,瘦身减肥方法,
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& d/ n6 Z( w* v+ _; P! A$ L* z" T$ U  多吃流食: e2 t8 Y5 h/ Q
  流食对夏季减肥非常有帮助。而且流食的制作是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料,则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化,以免缺少营养。
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减少食物的摄入量6 f& n# F) w6 W
  要想减轻体重,无须放弃喜爱的食物,重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大,那就要注意减少每次的分量。不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,这样就可以少摄取1200千卡的热量,可在大约7个半月的时间内减少10磅体重。' y8 a4 N) F) l& b" m- V

' A* V) C1 V- h7 H9 F8 d' K0 k  固定锻炼  k% S3 q6 |- ?
  每周进行3~5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的最佳减肥方法。跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;游泳,每周4小时,可在4个月内减少10磅。' P' N* M  P' ~. Q

7 w1 C3 D. w( ?0 n( Q% C  夏季减肥走掉体重7 s& \: j. D) J& h) x
  坚持每周5天,每天1次,每次在45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里,则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实,时间是挤出来的。; N, `! T0 i# _
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  力量训练
7 O" t+ w3 Q" S5 Z% A& \  力量训练这个减肥方法可以增强肌肉。而肌肉越多,新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼,可在10个月内减少10磅体重。
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