绝了 吃这个也能减肥

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人们日常的主食是米饭、馒头及各种花样的米、面食物，其中含有丰富的营养成分，如淀粉、蛋白质、维生素等，是人体热能的主要来源。因此，在节食减肥中，很多人都以减少主食的摄入量来控制和减轻体重。然而，在制作主食时，如果采取下述制作方法，就可使日常所用的主食变成减肥食品。黑眼圈怎么快速消除
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. A, I4 p* F" R2 {; J6 p1 _　　方法是：把熟的米饭、馒头放入冰箱，在2-4℃条件下保存一段时间, 其中的淀粉就会变成不易被人体吸收的减肥食品。
　　其原理：淀粉在60-80℃下，在水溶液中溶涨、分裂，形成均匀糊状溶液，称糊化作用，也就是平时煮饭、蒸馒头的过程。糊化淀粉易被酶消化，为人体所吸收。但是，糊化后的淀粉经长期放置或在水分含30%-60%及温度保持在2-4℃时会变成不透明，甚至产生沉淀现象(即淀粉老化)。吃了这种老化的食品后，淀粉充填在胃中，一方面不被吸收，同时也减少了饥饿感。更为有利的是主食中的蛋白质在经过这些过程后几乎没有损失，而且其中的主要维生素-B族维生素也因其稳定性较强损失甚少。
　　所以，这种减肥食品只是减少了热量的吸收，而不影响其他营养成分的吸收利用，并且制法简便，是理想的减肥食品，肥胖者不妨一试。(相关淀粉与蛋白质的减肥方案——可以尝试分食法清肠：分食法就是把蛋白质、淀粉分食的方法，如果你能够用这个方法科学的进食，就可以在1个月里轻松减下7斤哦。
4 i4 k4 }1 ?: |0 Y　　另外，这样吃主食减肥效果很好：
　　黑米 网友介绍：以前减肥方法也试过不少，可坚持不了多长时间，所以总是一阵胖一阵瘦的，她换了黑米+运动减肥法，发誓要坚持下去。
: G2 ~) ^- {  c- P* o) T　　炒大米 网友介绍：这个东东居然有助消化的功能，于是我一连吃了好几天，每天早晚当主食吃，吃的可饱了，炒菜就可以，一周后偶居然瘦了3斤!
　　米饭 只要充份利用人体所需要的三大营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪，就能拥有凹凸有致的身材。
: L# I# \& m$ v: C; ]　　面包 面包美味，想起来都谗，可是正减肥的MM却对它望眼欲穿，现在告诉大家如何巧吃面包，从而达到减肥效果。
1 i9 y1 Q1 X( q& k　　面食 在此建议大家尽量选择清淡的青菜豆腐汤或海带芽汤等，要不然干脆放弃喝汤习惯，改搭配海带、豆干(豆芽、豆腐 、 豆浆)等卤味，以及不加肉沫的烫青菜。
' i9 B6 p: ~% `　　胖人吃什么蔬菜好黑眼圈的治疗方法
& K9 \( q0 i. F( k4 W4 d　　肥胖人宜多吃一些蔬菜，但吃些什么样的蔬菜却很有讲究。
　　绿豆芽：水分较多，被身体吸收产生热量较少，且不容易使脂肪堆积在皮下。
  |2 y3 D4 T' M# z6 u4 Y　　韭菜：含纤维素很多，有通便作用，能排除肠道中过多的营养。
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* D( M. n. l$ n! U另外 再看看红楼梦中。。新红楼梦中的美女是怎么减肥的。

  {0 F& O" y$ p8 h3 c5 g' D1． 户外享受阳光
* c2 L- V/ H  Q% o6 H5 t　　越是喜欢运动的人，越喜欢夏季。夏天阳光普照，浑身迸发着运动的激情。关了枯燥的跑步机，涂上防晒霜，动起来享受阳光吧。
, ?2 K8 [6 ^/ v' q2 d+ v　　2．保持舞动的节拍
　　舞蹈是夏季塑身的上佳选择。从肚皮舞到拉丁舞，从踢踏舞到摇摆舞，从公园舞池到社区，从俱乐部到培训班，只要留意，夏日黄昏都有优美的旋律响起，只要愿意，你都能随着炫动节拍翩翩起舞。
- Z% r! ~6 V1 Y  B7 {# t$ O0 A5 V5 ]　　3．郊区采摘
　　都市郊区都很多供采摘的果园子或菜园子，周末开车带着孩子去郊区亲近自然，还能收获亲手获得的低棒点、低卡路里的水果和纯天然的果子。田野里瓜果飘香，还犹豫什么，赶快行动吧。
( v; n" a' [& `8 C6 }1 i　　4．奔向海滩
% ^) o1 m8 n- x9 \& f$ G7 p( J- G: [　　为什么不戴一个大草帽到海滩上溜达溜达呢！面朝大海，感受海水涨落，听着海浪的声音，或邀三五好友来一场沙滩排球，岂不美不胜收，和孩子海滩嬉闹也其乐无穷。
1 D+ |3 {4 t8 Y1 l# H　　5．加入一个运动队
% U# h. C5 E4 n# D+ _　　即便不是运动明星，夏季运动也会趣味无限。也许是排球，网球或者羽毛球，无所谓水平高低，只要乐在其中就好。越能沉浸在运动中，消耗的能量越高，加入一个运动队吧怎么去黑眼圈。
　　6．游泳
. {" J' p! s1 O, t5 @5 t6 a* ]3 }1 n　　在游泳池里做些有氧运动吧，单独一人或一起做都行。来半小时的蛙泳、自由泳都好，什么？不会游泳！水中漫步就行，或者仅仅是“狗刨”也会受益匪浅哦。要知道：在水中运动不用担心重力压迫关节。