补养五脏的重要前提得先改善你的睡眠质量

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睡不着觉，睡不踏实容易醒，醒了以后就再也睡不着，睡完了不解乏，每天只能睡几个小时……想必现在很多人都遇到过上述情况中的一种或几种，并为此困扰不已。事实上，若能通过不同表现，将失眠正确归因于五脏，就能有效缓解。 日本充气娃娃



% X+ j8 U; Y: d+ R$ H& K补养五脏提高睡眠质量

　　1、太烦躁而时睡时醒是因肝
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　　若您的症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。
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4 r& F1 M1 S) E　　滋养之道：通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝，效果很好。
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1 [: s. b* [8 h* c0 f$ O. i　　2、睡着易做梦，睡醒不解乏是因为心
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8 B3 Y' ^2 |/ c8 Q$ W3 p( y! s　　经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力在不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。充气娃娃
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5 \3 [) R5 T0 d3 ?" y+ y　　滋养之道：建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用；或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次，能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆。
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4 Z* [4 w6 d7 I3、体弱者失眠多因肾

9 k  W  P8 c2 ~7 W2 y2 Z　　年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现，这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。

; u6 b. H: a1 Z/ Y/ W: b' J8 t/ A　　滋养之道：食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。

$ c' w! Q( z. c# e) w, B　　4、腹胀胸闷而难眠是因脾胃
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/ e3 c9 k* W) {' S$ J* f4 Y2 _% [! t　　中医有一句话，“胃不和，则卧不安”，指的是肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，就很难一夜好眠。此时需要消食导滞，佐以安神。

: M: m  i. Y( V1 @7 {9 _　　滋养之道：此类失眠主要以预防为主。晚餐掌握“77”原则，即尽量晚上7点以前(或睡前3小时)进食，7分饱，菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物，以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。
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　　5、病中或病刚好时不能安睡，需清肺火

; i1 b4 v; T: Z* N6 K. C　　感受外邪后，人体正气虚弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致，还会伴有口干身热、小便短赤等表现。

- Z4 t7 n6 q$ {" G9 i3 S0 e　　滋养之道：可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果较好。
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　　当然，不管对于哪种失眠，下午适当运动，晚上用温水泡脚，并按摩脚底“涌泉穴”都会有预防之效。充气美女娃娃