老年人保健-老年维生素保健须知

wangmuyi5y

老年保健常识大盘点之--维生素保健
" E, B" \1 ]  M- r1 S: e, k　　维生素A 老年人的上皮细胞容易受到损伤，抵抗力也相对较低，而维生素A的主要作用是维持各种上皮细胞的生长，因此，适当补充维生素A很有必要。可从饮食中，如胡萝卜、奶类、蛋类、动物肝类、深色蔬菜、蛋类、乳类补充。
9 b4 S5 C; B3 `8 N3 A+ j1 S% K  　　维生素B1
　　维生素B1可预防脚气病、增加食欲，营养神经，增进肌肉功能等。老年人一般容易出现胃口不佳，消化不良，或患有周围神经炎症状，此时，服用维生素B1对康复有重要作用。维生素B1广泛存在于谷类、小麦、大豆等粗制食品中。老年人如长期吃精白米、面粉等，可能出现缺乏维生素B1的情况。
, s$ M2 u: m) `9 Y$ Y6 S5 M9 ` 　　维生素E
- g4 T! o! k2 e/ [
　　又叫“生育酚”。它具有消除自由基、抗氧化、清除体内的“过氧化脂质”等作用，从而延缓机体的衰老过程。因而应补充维生素E对老年人来说是尤为重要的。除饮食中（广泛存在于绿色植物，尤其是各种天然植物油中。
0 a* a& r* q! u 　　维生素C
9 r  U1 ^( n4 Z- g) A/ A
　　又被称为“抗坏血酸”。对老年人来说，通过服用维生素C，增加对各种感染的抵抗力，有重要意义；同时，保持血管，尤其是各部位的毛细血管的健全，防止出血等，对老人更有特殊保健价值。它还可增加机体对多种传染病的抵抗力，促进伤口的愈合，加速结缔组织的生成。除从食物（广泛存在于各种新鲜水果及蔬菜）中摄取部分之外，可另行口服维生素C片，每日3次，每次1—2片（每片含量为100毫克），可长期服用，一般无副作用。　　
寻找养生保健项目请到顺六商机直播网 http://yangsheng.s6.cn/
( d3 x9 z2 X( `% F$ {3 F/ [/ ^* a/ o相关的主题文章：
1 _: G5 Z$ E. y2 J7 t- a! P# `
- u9 l5 P) j  E; C* J: _  
   良好美发技巧让你养一头浓密的秀发
  
/ `1 W- ]1 c) R" v) L) k  D   青年男士保健内容
2 {6 ]9 i7 K6 ?4 {6 v  
2 v' ~/ j1 ]/ h/ E6 `. e3 g   青年男士保健内容
) V9 z2 \! _+ c; w0 H( X) u  
$ H, y% p8 |! P8 F   青年男士保健内容
  
   良好美发技巧让你养一头浓密的秀发
/ J. ^2 K1 T1 X/ P& X  
$ W4 K5 C8 x8 u. p   青年男士保健内容