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下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！ 0 f& d g7 S* q. E# V+ {0 i
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" J' {) F) T3 q! u% c3 A1、 三餐定时定量
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. m( n/ Z! ?& G4 p2、 用小的碗盘装食物2 [' a; }9 Y" m" n
+ F0 z0 p- ~ B- K" Q3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西
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4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)
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5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下
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$ F: V- Q9 B2 u! c0 i% _ A6、 只吃瘦肉，不吃皮8 J( L1 z! ~5 Q7 M
7 W% S$ z( I$ {% ]7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉
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8、 点有刺的鱼吃: E3 t8 }! J+ ~
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9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排" L) u+ `) o- g! f+ t0 I
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10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉( Y/ H5 N4 c7 B ~1 Y8 J6 ~9 T- |7 j
, Z7 ^5 e: m7 A/ Y. |; a" C- p11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃
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12、 宁愿选择水果而非果汁
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2 t3 V' A7 h8 h% T13、 细嚼慢咽7 @1 U3 U4 S+ w! ?
" `/ l. U2 l/ m# S/ e14、 只在餐桌上吃东西
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9 _1 q% M0 k4 w1 [" f* X1 E' ]' ^ K5 H15 、不边看电视边聊天同时吃东西' h8 n+ T3 y/ j8 [* Y. A. v
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16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶
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17、 吃东西后立刻刷牙
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) P; G% x6 \3 C8 P; R18、 不要在家里储备零食
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' \ ]/ Z$ u7 U8 s% L7 g/ P5 e1 k& I19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人
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20、 肚子饿的时候，不要去买东西
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合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
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狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
