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下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用,不信试试看,不过记住一定要持之以恒! - N9 ^" D- x; z0 o7 u/ U R% A
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3 Y0 w% `( E% r5 d6 G% x1、 三餐定时定量
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- T1 o7 u9 f; Q6 M2、 用小的碗盘装食物1 }3 h4 F5 Y! k3 y
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3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外),再吃其他东西1 K2 L) V6 g! m, r7 a1 ]
( r7 }8 M: Z9 C1 U6 a$ X; k: U4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)9 E+ w% i6 x: w1 D1 p) ~7 }3 ]
+ X! G6 z+ x7 z9 `- ?5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下
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& D l# W& q+ c0 R6、 只吃瘦肉,不吃皮
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- L B+ N; Y9 ^' P4 f7、 点有骨头或有壳的东西吃,不要吃绞肉+ _2 z, ]* J' ~5 Y7 ]8 l
; T9 v, ]" y/ {1 z: j, F8、 点有刺的鱼吃
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7 I, |5 _5 R$ q) R; p' t* \& ]0 _3 M, A9、 吃肉丝炒菜类的食物,少吃大块的牛排、猪排或鸡排
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8 k9 t0 X! u6 g0 d$ X! M6 N- M10、 沾粉油炸的食物,要先把外面的皮去掉
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11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃/ Y1 A+ p- Q# O0 [
0 ?$ Y5 P# O. K12、 宁愿选择水果而非果汁
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6 s) f" z, X. t13、 细嚼慢咽
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* m' l( H0 x4 V5 y" S, o( S14、 只在餐桌上吃东西
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15 、不边看电视边聊天同时吃东西
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2 f2 i9 d1 t9 b! |+ r- [+ \16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶
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17、 吃东西后立刻刷牙# S' G) z! B; Q& P X
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18、 不要在家里储备零食
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6 {' V3 o3 ?0 I5 o& v8 g% b4 h19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人
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20、 肚子饿的时候,不要去买东西7 w6 L" ^% E" ]
/ h( `! F. H( Z8 q T, b& H/ p合理地减肥原则是根据自己的实际情况,制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去,必然会有效果。 |
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