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下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！ ; I/ |9 k- ?- F7 B1 J5 }% P0 Q$ }
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/ E; J0 A- m& I/ N- w1、 三餐定时定量
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# Y8 g+ [6 C+ N2 H) [% J: l) G2、 用小的碗盘装食物( i+ M8 I, w( ]4 Y! N
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3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西7 j- m8 E4 |6 c* J1 ?, z( K
, \1 u9 ~: f+ f, L) Z! K- r4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)
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5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下7 A2 U! O; M* G/ ?* W4 t1 J; @
( A h% J; |7 Y. a7 y6、 只吃瘦肉，不吃皮
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7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉
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8、 点有刺的鱼吃& `2 D( s" V6 C8 a& D
. w: V( Y3 }) m: N: h, ^: H) ?9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排& x& ?8 s b0 l" X( w# I* @
+ u5 Y: {! C) B# N5 W10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉& i$ `: U: y% u; I' z
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11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃6 J1 {3 H- v4 u6 V8 G" R
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12、 宁愿选择水果而非果汁, n4 x/ e* _- a6 j7 m
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13、 细嚼慢咽
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# N8 v0 v6 O# E/ v* U2 l, ^14、 只在餐桌上吃东西
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15 、不边看电视边聊天同时吃东西1 Z( z( r$ A5 O% o c
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16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶
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17、 吃东西后立刻刷牙/ p1 ]8 B4 G$ a1 h1 }. r, N# S( D
' B' ?+ X' V$ e; I, f, h18、 不要在家里储备零食, E8 z$ l; U: ^5 Y6 {
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19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人
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: U+ p% h7 e% I20、 肚子饿的时候，不要去买东西
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4 l# q; R9 ?3 v3 ^# v& r合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
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狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
