埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 5487|回复: 49

最近在练健身舞。一定要坚持下去啊。一起减肥吧!!!夏天要来啦!!!

[复制链接]
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 11:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 Toradoll 于 2011-2-13 11:29 编辑 / V5 R+ f. |" y! R/ P5 |7 i/ H
, G. ^+ f0 Z5 n! {4 S. w- m
前一阵子本来想练Hot Yoga减肥的,装备都买好了,没想的我的车撞了就报废了,等修。1 I( {4 F0 E6 @) x; r3 s! R
没有办法去太远的地方(太麻烦而且不开车不认路。)& O  w; p3 T8 j3 Z
于是,决定自己在家里跳健身舞咯。木哈哈哈哈哈哈哈。( m7 s/ S4 g1 F' X3 e
4 ^+ E+ M% ~0 L5 M4 u( i+ ~1 |& H) e0 H  L
主要是因为我比我男人还要沉了。。1 f6 \( M* n* Y$ d  l, h- p) K
那天他捧着我肚子狂捏!
' y) h" g, D. {  \  @0 ~% E说“来,看看有几个折了?”
, @' ~( M1 t: W6 a2 I1 D5 }' p我表示无奈。
7 ^( L6 ^1 o1 V, x2 ]; k- L他又捏捏说“哈哈,想要几个就有几个!”$ ?) M, g' ~  R- a, i+ ~
0 v  ~" I# K+ P; p: e% k9 M! G6 u
4月底要回国还陪他去大连,我不想被叫小胖墩啊!!!!!!
: B0 d. ^# `' O+ s* e5 R/ y& }; U$ H4 r
恩。朋友介绍的郑多燕的健身舞。  e' ]" d# j; L5 s/ D! i
练了2天。每天半个小时,觉得还不错。
$ M; N1 A: j7 \# e! `- d% N2 O动作比较简单。然后其实还挺好玩的。。。。主要我喜欢那个背景音乐。哈哈
3 g  I4 u2 \/ ~6 c& z- Z7 ]就是没有中文那。说的是韩文。字幕是日文。但是,,,one two three four 还是听得懂的嘛。
, j4 Y! Z( f+ F1 \; E: b3 R( m- Z
$ \& U; l9 K0 C. w. \# j1 Y6 m郑多燕有4套,我在网上查了最受欢迎的是第一套。5 @" \  n$ A& y& `# i( V
第二套是练肌肉的好像。第三套和第一套差不多。第四套是像瑜伽那种。
# W" {8 f! ?, n; n3 z昨天试了试第四套。好难啊!!!!!!  S( U+ J. n1 B& i5 c
我还是跟着第一套每天一次吧。* v3 \# c$ S( Z- n/ `

' _8 \: j* U. b给JM们介绍介绍。可以试试。
% X$ o* ]5 ~+ v2 I9 [9 |优酷的视频。http://v.youku.com/v_show/id_XMjM1MTQzOTQ0.html
- U* T  k( k# U6 w
' L9 P% {% O1 {那个是第一套。
4 u- o; y! y! {0 @0 i) W7 z* \' a& G如果对其他几套有兴趣的话。可以加我的QQ。我给你们发。$ _8 b  v  i6 L% \4 Z
昨天搜了半天。都下下来了。不过质量不是特别好(一套大概100多MB)
0 [! D  S8 }3 u; o364243877。。 记得备注是谁呀。。。7 N6 k" ~2 o0 j: e& N) {

8 H& |1 D/ R: @; x9 R一起减肥吧!!!!!夏天要来了。!!!!
鲜花(12) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:00 | 显示全部楼层
你的车都报废了??那么大体积个车啊。。。人看样子是没事儿,还能蹦达跳舞,小花表示欣慰!
! `1 {, @$ F5 W4 d7 H. D4 j8 `3 D5 b9 a0 C
加油练习吧!小胖墩!
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:03 | 显示全部楼层
减肥有效么?
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:17 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
我最近也在家练练。 楼主MM的这套还挺现代的,看起来不错。一起加油哦!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 13:50 | 显示全部楼层
2# 周小花
1 S0 g( f& W! H  j, n( _7 K5 F$ k6 M
9 V" y4 d1 L/ j( I$ r
内车嘴都。。。。翻起来了。哎呀呀。) |6 r) n, x. e& E, \
下次得小心点呢。/ P$ [+ Z* g* A+ q8 k, V' j- v

* E) F$ U+ D- C下次看到我得让你叫我瘦子!!!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 13:53 | 显示全部楼层
3# 张小杰
) z& m' o0 |- [8 c$ ~! H% D6 B. \; d- E$ K  w- b# z, y
0 Q3 b3 ~( N. t! q0 V8 Q( ~
据说是有效。
, F: b+ x  }5 ^" w0 F1 r郑多燕就是连续练了3个月然后瘦了好多。。
0 x0 K  g1 I  A! H然后就出名了。。
# l8 y9 U/ K& {" U: j) y哈哈。我也要加油啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 13:53 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
4# nina2008nina ' F% x6 w2 z) ~  I; l
) u6 |" q& V, x+ U- F! {! @

0 {0 h0 y$ A: @* o: P是呀~ 主要是这不像其他的那么无聊。- s/ B* j8 R& @5 o# P, S% A8 ?
容易坚持下来~嘿嘿~
! d: s! ^& R, C* j. o一起加油啊~~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 14:40 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 17:26 | 显示全部楼层
哈哈 搜了一下http://www.verycd.com/topics/2845175/这个里面挺全的 而且是高清的~~
  K$ v7 p& S3 o2 h可以用电驴 也可以用迅雷下载~~
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 20:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
真不错!感觉是街舞的风格啊?谢谢分享,珍藏!!某一天我也练起来
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 22:36 | 显示全部楼层
9# shelley2009 ( X$ y# a7 v; p" T

6 f' W5 C5 [0 M  V0 v* @4 h
) b: w( ~1 _* G; B哈哈。真给力。谢谢Shelley
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 22:37 | 显示全部楼层
hot yoga + 健身舞
鲜花(12) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 22:54 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
2# 周小花 ) V" u. C' T3 m# w1 \
% z3 s* b# Z! y$ {; w) o7 n
2 k4 d: u+ z# ]7 N, L7 p+ n
内车嘴都。。。。翻起来了。哎呀呀。
. I4 v$ \. A( i, _! t5 q& w下次得小心点呢。
3 }7 y" U6 l* A' l7 V, `1 R) ^: j
* }8 J0 q7 ~+ B' U9 L# i下次看到我得让你叫我瘦子!!!!, @# ^& X$ |1 I( [
Toradoll 发表于 2011-2-13 13:50
/ r/ _9 r$ p4 [# M! K. j) O2 v
我看好你哦!
鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 05:33 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
哈哈,我也在看郑多燕咧,,,,网上这个老火了。。。。。握爪
鲜花(78) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 09:57 | 显示全部楼层
谢谢各位mm ,也想减减膘,但是没恒心,鄙视一下自己
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 10:25 | 显示全部楼层
本帖最后由 梦舟 于 2011-2-14 10:31 编辑
- o9 S8 E* c( K/ x6 W% r+ ?* @
前一阵子本来想练Hot Yoga减肥的,装备都买好了,没想的我的车撞了就报废了,等修。2 v. y7 U) m+ r
没有办法去太远的地方(太麻烦而且不开车不认路。)
6 a( F) h! s. s于是,决定自己在家里跳健身舞咯。木哈哈哈哈哈哈哈。
! H. V( Q* D1 F$ S8 B: v4 F  I" O( E9 G; y5 [. u3 X
主要是因为我比我 ...
0 y  W. Q" \- `- ?2 }. {* kToradoll 发表于 2011-2-13 11:24

$ p  T# }* C' s6 H( \+ D6 Y5 B% i! w( ?+ y+ M) f$ L# ^1 ]$ y
今天第一次跟着做操,很认真的跟着做的。赞一个!!好学,还不用很大的空间。3 j; x7 r  m  J% A0 W3 ]
效果也很明显啊,很久没流这么多汗了,做完的感觉就是八个字啊"满头大汗!+汗流浃背!"可能是很久没运动的缘故,不过,流点汗后感觉真舒服啊!
% ]/ x) v) N6 n$ Q5 c等做的熟练了,天暖活了,我们周末可以约好一起到公园去做啊!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 10:38 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
9# shelley2009
0 e* Q# H, C5 c4 w& q. y8 N. }1 l/ f5 Y) e1 M2 ^
% j2 u4 K* Y8 q
哈哈。真给力。谢谢Shelley
+ }8 @7 j5 H' ^* @Toradoll 发表于 2011-2-13 22:36
1 i- ~' ]1 L) ]9 V1 w# O
回头别忘了给我们展示下成果啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-14 12:32 | 显示全部楼层
16# 梦舟
% K+ g- w, r! E, U
9 v8 ?1 ^- u+ _  H. w) K
9 f! D; O. ^) O# O昨天是第三天了。嘿嘿。
8 Y2 c0 h; {' Q+ p; r# T6 f+ j, V发现对我来说没有那么难了。' O( c! X8 Y8 q% E* B) |
昨天晚上11点半回的家。然后还是坚持做了30分钟。
, T2 d- j3 Y# O& x建议做健身操之前要拉拉筋啊什么的。
4 l& B: ^1 h% e- f' j还有就是完毕后记得多做一些舒展运动,最好是按摩一下酸疼的地方以免长肌肉!!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-14 12:32 | 显示全部楼层
17# shelley2009 , e7 W& w) j) g6 D# w2 w0 V
  V9 k$ {; H: P" _- K" t' E
等有成果了我会来个真人兽的。。。咩哈哈哈哈~~~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 14:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
mm,我昨天跟着视频做了 10分钟,今天 腰酸背疼,不知道是不是我没学对啊。
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 17:22 | 显示全部楼层
mm,我昨天跟着视频做了 10分钟,今天 腰酸背疼,不知道是不是我没学对啊。
- P5 z" O4 A* h; j酷酷的小艾 发表于 2011-2-14 14:49
" Q* m; f7 y, C& L: N5 O

! J6 Y6 n" S6 l5 P: d我觉得那是你的身体太需要运动啦!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 02:10 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
20# 酷酷的小艾
6 h: F) |' _! r8 P( k4 H2 |8 R9 j, B# ?

/ b0 U" m1 c  n  D# P# g是不是太久没有运动了?9 }; R& _& c) h) x- ~9 X3 n4 R' P, i
我第一天做完也是腰酸背疼。是肌肉的话那没事, 但是如果是骨头什么的话那还是慢慢来的好。
2 `- O. G# W) l- {+ A6 s每天多做5分钟吧。
, K. s3 a/ z$ C- h0 [我第三天了大腿内侧肌肉还酸酸的。但是还是得继续练呢。牛仔裤有点松松的了。跑步会掉下来。- G& |  s8 ^9 [; p5 V
加油呀。慢慢来!!!+ g4 A0 l0 a. O4 a
让自己的身体慢慢适应,这样身体也会好些呢。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-15 09:12 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我也是约了几个朋友,每周定时跳舞,我的活动量比她们都大,动作也到位,而且是从头跳到尾,我肌肉也不疼,也不感到累,更没有出汗。她们个个是累的汗流浃背,一个劲的说 hot hot hot。我却一点动静都没有。是不是的脂肪太顽固,很难burn掉?
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-15 09:44 | 显示全部楼层
可是我这两周也在跟人打壁球阿,昨天又作了会,今天好像就不酸了。
  n; p, U; T- O% s; K+ J8 a6 c% z: I% h
21# 梦舟
理袁律师事务所
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-15 09:46 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我觉得我太笨了,好多动作学不会,时不时就变成跟他们同向了,要不就做个样子。
" e% B$ r: i5 _/ }" ~( m' S/ I; [
4 ]; w! e, @3 y4 p3 I 22# Toradoll
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 13:22 | 显示全部楼层
23# 积点数上瘾 : i' {# O' {/ M. I0 q3 b. `) I+ T7 k
/ }+ U& M2 `5 T
; b! U6 t* w/ L8 d# ~
看来MM身体很好啊。。
* ]0 ^# A* y% Y4 D2 q有必要的话可以加大一下活动量。做一些舒展类比如瑜伽的东西也可以。
, r( q. t0 z+ q脂肪应该不是太顽固的吧。一般消耗脂肪需要热量,而身体会最后消耗脂肪。6 q! K7 V: D' @" H# X- u' T
网上的专家说==。。运动超过30分钟后才会开始消耗脂肪。# m( n9 L6 W' _

% p) L3 C2 i, z9 L% `如果是想减肥。也可以搭配一下饮食。做完之后不要马上吃东西,多喝水。
( b! v5 f- n5 E$ K7 t因为那个时候身体吸收的会很快。) ]4 r3 L+ U5 Z$ Q& `4 M
晚上就少吃吧。
大型搬家
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 13:24 | 显示全部楼层
25# 酷酷的小艾
( |9 c/ U( ^9 l' W$ y/ c
9 B/ }# o- r, b' q) t3 K7 h% S
6 ]- C5 c/ E, K慢慢来,坚持才是王道!!!我有时候还手脚不协调的说。# g& P1 y( Y$ ]! G+ `
反正运动到了就行了。管它好不好看呢。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-21 11:00 | 显示全部楼层
1# Toradoll 8 J4 H# \* J8 R, J' @7 f/ g7 u

5 ^' d8 {$ C7 z$ N2 s1 @# i& D这个太棒了.练了几天很给力啊.你能不能给我发个整套的.我的邮箱是leiyachun1978hotmail.com
+ k/ s$ `% a7 I& H% I& T3 Z, B4 i谢谢啦
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-21 11:30 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
2# 周小花 5 P" p, [. e; K  O& X0 @5 U7 K
% \. ^/ K: T# r# w
+ d. x2 r+ q. x( d) N, N
你认识的人还挺多, 麻烦你替LZ说下, 把视频发给我下, 先谢过了。。。 reading week 急用啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-21 13:15 | 显示全部楼层
28# yihui # K3 G! i4 b: {* b4 n
# P4 K: A% A; D
& o4 {- E$ s, Z% C! X2 @% P
已经回你的短消息啦~~~
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2026-6-22 05:11 , Processed in 0.281024 second(s), 37 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表