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最近在练健身舞。一定要坚持下去啊。一起减肥吧!!!夏天要来啦!!!

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 11:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 Toradoll 于 2011-2-13 11:29 编辑
) k- S6 q" k& }  z  r* p3 E5 j# \) d8 d8 ^3 X0 k3 C
前一阵子本来想练Hot Yoga减肥的,装备都买好了,没想的我的车撞了就报废了,等修。
# _+ t- W4 [. Q$ q! h9 l没有办法去太远的地方(太麻烦而且不开车不认路。)
+ I) c/ `  Z$ i  z( s于是,决定自己在家里跳健身舞咯。木哈哈哈哈哈哈哈。7 L9 P" l" U8 J9 H* ^" V3 v
( [9 E5 X( R& ?
主要是因为我比我男人还要沉了。。
: k4 n% y0 e* a0 s" q) S& g2 w# X' o那天他捧着我肚子狂捏!
: `$ L$ R! ?& l1 U# @  P- u说“来,看看有几个折了?”
& z! j9 s' ~2 T6 u* |我表示无奈。
. ]* V) i, W3 M! ?( U3 h  d. t! Y他又捏捏说“哈哈,想要几个就有几个!”
# E+ s& }0 n+ p* [" x0 V
2 I" C/ F' {% U6 d. Y4月底要回国还陪他去大连,我不想被叫小胖墩啊!!!!!!
, j3 C" C5 k; o) \
# L% L. U$ q0 e0 Y恩。朋友介绍的郑多燕的健身舞。- _% y  R7 R$ A. f% `1 S; {, K* y
练了2天。每天半个小时,觉得还不错。2 D; V" S+ a" z1 J7 Z& u2 V
动作比较简单。然后其实还挺好玩的。。。。主要我喜欢那个背景音乐。哈哈
8 S4 D$ V' @# G: t! P* ~+ e就是没有中文那。说的是韩文。字幕是日文。但是,,,one two three four 还是听得懂的嘛。5 B8 j% x$ [8 a, ]* O

1 F5 Z/ Z) w1 N/ P4 Z  w郑多燕有4套,我在网上查了最受欢迎的是第一套。
2 ], p* \$ A" m  t第二套是练肌肉的好像。第三套和第一套差不多。第四套是像瑜伽那种。
+ c# W5 j2 [4 {  n. b  C  z昨天试了试第四套。好难啊!!!!!!
- l- S) U6 ?: l4 A4 _0 @我还是跟着第一套每天一次吧。
" d: ^* s3 f$ f# k5 h4 [+ D8 Z) B# G& ^+ z  {
给JM们介绍介绍。可以试试。
! }0 i2 ]4 y6 G% Z/ k优酷的视频。http://v.youku.com/v_show/id_XMjM1MTQzOTQ0.html
; e: G& C0 y! v% R( M/ a7 G' n* e6 d+ X, A2 `/ Q
那个是第一套。
$ B6 Z& w, x/ ^如果对其他几套有兴趣的话。可以加我的QQ。我给你们发。- P/ m. l' L3 t3 ^
昨天搜了半天。都下下来了。不过质量不是特别好(一套大概100多MB), j7 D4 g, H' V# V4 c0 s& }6 j. ~% J$ e
364243877。。 记得备注是谁呀。。。
8 }6 f1 e( B  R1 J) U. x
- S, f- s/ k( H' U9 s! }一起减肥吧!!!!!夏天要来了。!!!!
鲜花(12) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:00 | 显示全部楼层
你的车都报废了??那么大体积个车啊。。。人看样子是没事儿,还能蹦达跳舞,小花表示欣慰!7 O# K, G0 I) |$ A6 ]

' |+ ]+ n! J& n' E4 R' ^3 f加油练习吧!小胖墩!
理袁律师事务所
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:03 | 显示全部楼层
减肥有效么?
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:17 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
我最近也在家练练。 楼主MM的这套还挺现代的,看起来不错。一起加油哦!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 13:50 | 显示全部楼层
2# 周小花 3 V* U- ~$ ~; Y/ n) _9 r' \/ V

( \9 M; I9 _% a
, R  x7 _# k+ T5 u内车嘴都。。。。翻起来了。哎呀呀。
, ~0 u7 E; |6 p) n下次得小心点呢。' y, ~+ i) c$ ^; t: d1 E1 ~

$ |8 X& \: Q: V) T0 }下次看到我得让你叫我瘦子!!!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 13:53 | 显示全部楼层
3# 张小杰 ' `0 J8 c; Z, U3 W5 G

; \/ g5 }5 M; i; R9 w' f
3 b& b6 e( G. q4 `据说是有效。; s2 O* h! D: z, @9 z+ O2 X% |% e7 j! v
郑多燕就是连续练了3个月然后瘦了好多。。+ I7 a+ O2 c- ~' K( j
然后就出名了。。# t3 D) z* l% q8 F5 b) T
哈哈。我也要加油啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 13:53 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
4# nina2008nina 6 [9 [4 {: ^1 J' C, N0 T, M) z6 p

0 O- Y9 Z. ?5 {0 E4 I1 m- |: D' s0 X# o9 F# d
是呀~ 主要是这不像其他的那么无聊。/ U5 t, H- f3 ^9 L) g4 [2 L
容易坚持下来~嘿嘿~* |. Q3 ]" }  S( {8 ~$ ^" l  i
一起加油啊~~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 14:40 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 17:26 | 显示全部楼层
哈哈 搜了一下http://www.verycd.com/topics/2845175/这个里面挺全的 而且是高清的~~1 Y1 ?4 D4 f: n0 s: m
可以用电驴 也可以用迅雷下载~~
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 20:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
真不错!感觉是街舞的风格啊?谢谢分享,珍藏!!某一天我也练起来
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 22:36 | 显示全部楼层
9# shelley2009
: U6 c6 B; @- r1 }7 q  _6 g; x) ]
! ^  r2 N7 K# J) Y) n3 ?% R
5 U+ M. P4 y" i哈哈。真给力。谢谢Shelley
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 22:37 | 显示全部楼层
hot yoga + 健身舞
鲜花(12) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 22:54 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
2# 周小花 / `7 ^! }: A* R8 w) @
5 b- J9 B# l8 F! }! V
& H/ i( \! F) q+ r1 @- T& f* V" \5 r
内车嘴都。。。。翻起来了。哎呀呀。6 m5 N6 C4 [2 F+ m# v/ X, @2 Z
下次得小心点呢。
! ~3 w7 O( ]8 K% [9 ^" D7 ?9 a% M. T( n
下次看到我得让你叫我瘦子!!!!: j: t( ~- g: S5 V( {8 y! K
Toradoll 发表于 2011-2-13 13:50
  [: _, ^, A8 D: }  e& m( c- l
我看好你哦!
大型搬家
鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 05:33 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
哈哈,我也在看郑多燕咧,,,,网上这个老火了。。。。。握爪
鲜花(78) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 09:57 | 显示全部楼层
谢谢各位mm ,也想减减膘,但是没恒心,鄙视一下自己
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 10:25 | 显示全部楼层
本帖最后由 梦舟 于 2011-2-14 10:31 编辑
' b8 s7 f+ ?' J7 K
前一阵子本来想练Hot Yoga减肥的,装备都买好了,没想的我的车撞了就报废了,等修。1 G$ D: B$ p: u5 [- ?- D' y" ^
没有办法去太远的地方(太麻烦而且不开车不认路。)( P/ c0 J4 C6 g
于是,决定自己在家里跳健身舞咯。木哈哈哈哈哈哈哈。
' _: L1 P) i$ i$ ^) l* v( [
: S5 H/ R. s$ z( n8 k, c; j4 s; D主要是因为我比我 ...7 k2 x1 c$ s5 k9 Q  k* L) }
Toradoll 发表于 2011-2-13 11:24

# ^! e$ J1 L+ q
, r6 r2 `1 o( |) G' t今天第一次跟着做操,很认真的跟着做的。赞一个!!好学,还不用很大的空间。
, r7 l4 m; U0 w" R" `6 w) ?( M# B' |效果也很明显啊,很久没流这么多汗了,做完的感觉就是八个字啊"满头大汗!+汗流浃背!"可能是很久没运动的缘故,不过,流点汗后感觉真舒服啊!" M0 t; X0 _3 V4 n3 k& e. n- E
等做的熟练了,天暖活了,我们周末可以约好一起到公园去做啊!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 10:38 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
9# shelley2009 ) D0 f' o/ f" X6 H9 Y7 }5 A) j
+ u4 w& ^4 Z8 b& G) `+ }! x
$ D3 l5 [' }8 {3 t( _
哈哈。真给力。谢谢Shelley" [5 R7 M8 v) m$ X! v0 _
Toradoll 发表于 2011-2-13 22:36

/ `7 q* R; \. E7 Q回头别忘了给我们展示下成果啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-14 12:32 | 显示全部楼层
16# 梦舟
% u% x+ z; ?3 Q* V
$ q- f5 a6 m  ~0 B: \, i! H9 Q7 C+ V/ \4 {5 `/ n$ N1 m
昨天是第三天了。嘿嘿。
* z7 ^, X  _: Z% j/ k发现对我来说没有那么难了。' x7 }3 l) k: c. o- _6 F
昨天晚上11点半回的家。然后还是坚持做了30分钟。
9 D) A, z5 |* j' j5 {! v建议做健身操之前要拉拉筋啊什么的。
: n3 g+ [8 p( y/ k6 l/ d. b还有就是完毕后记得多做一些舒展运动,最好是按摩一下酸疼的地方以免长肌肉!!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-14 12:32 | 显示全部楼层
17# shelley2009 ' ?9 X5 K* l% G$ S9 O5 W

$ `1 b5 t& K; ^# N4 L& I等有成果了我会来个真人兽的。。。咩哈哈哈哈~~~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 14:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
mm,我昨天跟着视频做了 10分钟,今天 腰酸背疼,不知道是不是我没学对啊。
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 17:22 | 显示全部楼层
mm,我昨天跟着视频做了 10分钟,今天 腰酸背疼,不知道是不是我没学对啊。- K" C0 v. w) b( O+ ^
酷酷的小艾 发表于 2011-2-14 14:49
/ t/ E! f5 s/ O" [/ _/ l) V

1 T! }" G) ]2 y3 Y我觉得那是你的身体太需要运动啦!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 02:10 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
20# 酷酷的小艾   `1 n, x! e1 X. \/ I4 y* z7 b5 d

8 e) H3 G8 D$ S4 T8 U1 N& O
+ w5 m+ q  z, _' g: c; F9 C是不是太久没有运动了?
" q2 v+ y9 ?" H8 s7 C我第一天做完也是腰酸背疼。是肌肉的话那没事, 但是如果是骨头什么的话那还是慢慢来的好。
3 P4 `! I4 v% {每天多做5分钟吧。
: j, D( H: L7 }0 W# C$ ]0 |/ B我第三天了大腿内侧肌肉还酸酸的。但是还是得继续练呢。牛仔裤有点松松的了。跑步会掉下来。
# w. |% v+ f, b* V1 \% [# j" |加油呀。慢慢来!!!0 \" f4 G, H/ x/ m
让自己的身体慢慢适应,这样身体也会好些呢。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-15 09:12 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我也是约了几个朋友,每周定时跳舞,我的活动量比她们都大,动作也到位,而且是从头跳到尾,我肌肉也不疼,也不感到累,更没有出汗。她们个个是累的汗流浃背,一个劲的说 hot hot hot。我却一点动静都没有。是不是的脂肪太顽固,很难burn掉?
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-15 09:44 | 显示全部楼层
可是我这两周也在跟人打壁球阿,昨天又作了会,今天好像就不酸了。: n/ x3 V. Q9 s- O- V* R

# _: f8 r+ W- A' D4 r# `) D; d 21# 梦舟
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-15 09:46 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我觉得我太笨了,好多动作学不会,时不时就变成跟他们同向了,要不就做个样子。
$ H6 ?: Z" o! n. N
1 k3 P/ J5 G8 ^2 v# r8 p 22# Toradoll
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 13:22 | 显示全部楼层
23# 积点数上瘾 ( M5 i1 d0 v% ^
* i  n8 {. Z8 S0 e
( I: E% w- h8 f4 C- @
看来MM身体很好啊。。  n6 _) x; G5 r: v5 I) x4 F
有必要的话可以加大一下活动量。做一些舒展类比如瑜伽的东西也可以。
- S/ i' [3 ]) x6 _  p脂肪应该不是太顽固的吧。一般消耗脂肪需要热量,而身体会最后消耗脂肪。+ U( k4 z9 f! H3 K; U" k4 ^6 {1 {* }
网上的专家说==。。运动超过30分钟后才会开始消耗脂肪。/ T2 f' P. d9 U- [; @4 V# `$ O! O
  j( B( Z! @4 k
如果是想减肥。也可以搭配一下饮食。做完之后不要马上吃东西,多喝水。: j$ Y  Q  N7 O' ^
因为那个时候身体吸收的会很快。
* l! A, Z( ?0 N+ ^5 F# W晚上就少吃吧。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 13:24 | 显示全部楼层
25# 酷酷的小艾 " ?) o* M9 S. V6 \6 Y4 o4 v! m

+ z2 @, a2 F% p% r0 t% G$ ~" e. r$ i( N7 y/ Z" X
慢慢来,坚持才是王道!!!我有时候还手脚不协调的说。7 j7 L( b. ?1 H" o* N+ n  J
反正运动到了就行了。管它好不好看呢。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-21 11:00 | 显示全部楼层
1# Toradoll
1 e7 R/ q' n+ l. H; ~! z+ J& b) Y
1 L. |1 \% C0 C/ g2 [# o这个太棒了.练了几天很给力啊.你能不能给我发个整套的.我的邮箱是leiyachun1978hotmail.com
* k# }" b: R$ o+ O( V& p3 W谢谢啦
大型搬家
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-21 11:30 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
2# 周小花
, x) U  s7 Z7 r1 B& a* c' t6 Q% T" |. `+ j+ N. ^$ a
( u! v: @" s( p! A7 Y7 ?
你认识的人还挺多, 麻烦你替LZ说下, 把视频发给我下, 先谢过了。。。 reading week 急用啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-21 13:15 | 显示全部楼层
28# yihui
$ g" Z& ?7 I$ i/ ^$ H8 Y
) D2 E' R6 u# v4 W. `5 M; F
! S/ t7 w  i( P; J! }& V2 E已经回你的短消息啦~~~
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