13種讓身體年輕的方法

上官江枫

現代上班族要擔心的事很多，如何提高工作表現？如何有效安頓工作與家庭？如何創造工作環境高ｅｑ？許多煩人的事情處理下來，雖然荷包有了充實感，卻不免擔心付出與收獲是否有所不值？

+ _; I5 R. C. v5 H* p# j
4 {9 j  s2 _! E( l; A0 f3 G1.吃早餐：可以年輕1歲，主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

1 j9 C) k# B% s$ U: P2.擁有好的性生活：年輕6歲，優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

8 J  M. o1 n$ Q! t0 C/ ?3.舉重：年輕7歲，1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨胳、提高士氣，還可以苗條身材。
, T9 D% @" z6 C
4.每日小飲一次：年輕9歲，小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心髒功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心髒血管負擔。

5大笑：年輕7歲，常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。
2 V  f& h# F/ s& o2 P* h
6.上課：年輕5歲，學習新的課程，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反應在外表的也是年輕的感覺。

7.每天快步半小時：年輕3歲，這是一項不錯的健身運動。

8.充足睡眠：年輕3歲，應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。　　9.多吃蔬果谷類：年輕4歲。

10.少吃肉類、油脂：年輕6歲，食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。

0 F. @" \, |3 E' [11.牙線剔牙：年輕4歲，研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心髒血管有相當大的關系，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其它心髒疾病問題。
: F! D3 I  c6 f! k0 T
12.運動：年輕4歲，一周至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
, x4 K4 l( U2 S! ^! Y1 ~
13.了解自己身體症狀（預警征兆）：年輕12歲，預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
8 q0 u" D, `3 g, W9 j( v4 N
7 n0 b/ v4 n) d0 }4 P; S5 e* y1 [
少喝奶茶，
, o# \' N; I- H" M1 Z
: H; d9 }# O5 D  s# }9 C不吃剛烤的面包。

# e# m5 A# |; C% ^8 ^; z6 ~遠離充電電源。
4 L7 X, m2 S6 Z+ z# c- p; z7 \
白天多喝水晚上少喝。
5 Z3 p5 _5 N8 b% U
! [3 h% z) a2 L; o4 c. h5 w9 U一天不喝多於兩杯咖啡。
9 r7 F  @. v- {: l( b" E7 `
少吃油多的食物。

  t( x! {' B% W* U+ u" J6 B最佳睡眠為晚上十點至早上六點。
1 u2 |$ I9 l3 f1 W0 k3 A0 o: X
1 x# Q* m# z# \+ d) u晚上五點後少吃大餐。
5 i" d2 k! O. ^7 t
每天喝酒不多過一杯。

不用冷水服膠囊，睡前半小時服藥忌立刻躺下。
/ p+ r0 Z6 [* k: H8 p
睡眠不足八小時人會變笨，有午睡的習慣人不易老。

: F) y( e$ C& ^* r# s) Q手機電池剩一格時不要打電話，剩一格時輻射是平時的一千倍，還要記得用左耳接電話，
( @4 Y+ O0 i+ _7 ~" s用右耳會直接傷害到大腦。

水管工

谢谢提供的信息。

serath

赞一个