 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
! P9 E0 T) {4 @# s2 ^1 y接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
: W7 S$ ~2 q. K7 [3 E& q, u0 D/ P除了拿身体当实验品以外
8 c4 A5 K7 c" O1 C7 Q5 U7 Z" x$ M我试过你听过的所有减肥法
8 z( e) L1 F7 s0 C- v
! U; Y# X) d( a* T7 ?; B/ H从国二到现在 5 K/ B; |7 K% o1 m3 i; D, ~
将瘦身成果全部加起来
. S' r$ i# }8 E+ h% C; @* R我已经总共瘦下了４０公斤以上 ' P- f/ A5 r4 s4 [1 i* o
（当然都有复胖啦） / D' V/ x' p3 e( w
( G. u( r- w0 {, u) _6 O我也跟所有的减肥者一样 d1 ?8 M( H8 r' H
１．很没有自制力 6 e. s0 ]4 S8 D* N1 r! y+ r
２．很没有毅力 3 c3 U9 {3 g% G- X/ h- L
３．很容易就”啊算了明天再减” 7 _+ J8 w% A+ I* {; ^1 T+ ~0 k" g- L
% t4 [ E6 A- p' ^4 t" I
' J0 x, H" e" b' J
所以 5 I a3 d" O. W' u- r/ ^' ~; Q: z
你只要有自制力＋毅力
! g, N" `8 g e# |! e Y j, S& ?就会瘦身成功
/ X3 C- h' [. H6 ]+ H" c/ u---------------------------------------------
0 z9 a, Z" a3 w. P D
% n2 ?, G1 T J) A7 R/ _我先打出知名的几项减肥法
: |4 w6 Q, i( j" y Y" l并且做个比较 . {$ z% ?5 r/ e+ d- L
5 s$ v4 z- E9 G& I" ]: R---------------------------------------------
4 K, ~/ z3 O4 c3 G. U! f: r( t. @8 [2 |& T" R# Q
１．断食法
% C( x$ C& i2 T6 F; U4 w. T& m6 u效率：★★★★ ) p9 J* g3 M' Z& t' e8 v4 |$ k2 N
轻松性：★
- C+ q2 u H; c. J1 P5 j( ~经济性：★★★★★
4 n2 N/ b" d |/ z. R3 X3 p健康性：★
) o7 {! y9 N; B1 m9 {危险性：★★★★ ( ?, ?% e/ e3 y5 I+ [2 w. l5 z
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
! K6 X2 w9 v7 Y, M8 e# v并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 / M2 c) V# F/ H9 X6 i2 [
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
# c+ k2 f7 }" o" L2 \: n' v. W2 h: ^7 N3 o# r
２．无醣法 - B9 j/ ?0 R) f; h6 V4 r
效率：★★★★★
( }2 ]$ T8 H% K9 \8 ?轻松性：★★★ 9 N: k5 u+ h+ l# e
经济性：★★★★
( l( n/ E) R6 b3 V3 {0 s健康性：★★★ ) G1 Y7 ~: Z7 ]' g
危险性：★★ ; `: F; V* y8 s
缺点：《这是非常好的减肥法 ; u4 @; M/ U9 ^2 a& }( r
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） ( X" D* m2 z* ^4 K
肉类跟菜类则随便你吃多少
' _3 k7 W/ A7 }9 M# F% ]刚开始会跟断食的速度差不多快
( W$ r0 L: o9 u4 v8 a. I7 |5 W; v但是一卡关 就会不知道该怎麼办 % I* v& i7 E7 X/ T2 c% Y. ^
最大的问题是 只要外食就会很难控制》 J' @6 t; a1 L
) @9 [/ C+ K- ^8 H1 ]4 s! `( \" j３．运动法
7 r$ ~, N+ X* O2 q) E9 r效率：★★★
! w. @: H, N# Y6 w: @! G轻松性：★ % w- L* u4 N6 `7 j/ Z6 B0 t3 E- ?* M
经济性：★★★ 4 {9 }3 {( p. `; O8 l2 [
健康性：★★★★★
+ z& g& i0 ?5 T5 h( P3 z9 k危险性：★ # G% z! }4 p, Q/ J; o, Y
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 # s9 J8 c1 d( e4 G5 D3 U' O# M
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 2 b2 @* R/ {7 m/ a0 d% X4 ~( q
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
# G' r! r* y$ z+ m- @7 h+ Q7 H一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
* g4 t' N: l y/ T/ h运动法很健康，失败率也极高》
8 ^: D6 j$ ^; [( m& D
1 c- N! j# h/ Y3 p+ r2 s1 X% y5 R４．饮食控制法
! a+ `7 n; ~/ H# ^效率：★
7 c: O8 Q1 _+ g- `# N轻松性：★★★ ( M$ {/ g9 v# `. t) h# U
经济性：★★★
`+ ~& \; g& m8 u) M健康性：★★★
0 S4 V1 |; ] ]& y危险性：★★ . y' l. d {5 u, j2 r% K6 q
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
: q. _/ p8 Z. H* V+ l9 H, l4 j但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
# ]" ~: H4 o0 C" T! p而且是容易造成慢性营养失调的！ / o' |4 _4 F$ }0 Z" O& j% i
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 6 H$ G8 |. i" G
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
, f G' s+ s6 [# q4 l# B& F; T而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 P) |5 E0 o! l+ i5 R
{3 O1 @1 |7 n+ K. b, ]+ i
５．药物法 & _2 d: T( r* C
效率：不一定
7 u& w V% B$ g/ |轻松性：不一定 8 Y% c; D; |! [% D* A9 {& I8 l
经济性：★ & a9 g# n& _) u
健康性：★
4 B$ \8 O; j9 Z0 a! o" j6 L危险性：★★★★★
! T% K. X) `. t9 M9 p缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 % z6 B8 F7 g8 A- N; ]2 O. k1 T* v8 E
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
^" X. A9 T+ |4 U: \ {1 O又有副作用，
) H7 a' |/ J' c' q+ c2 E% W4 |8 H& a就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 2 Y) t" Y+ W! M5 m: X$ w
/ T1 J, h( Y- G- _* @/ K5 y& ?/ i# F
6 w* Y% q7 d& J7 a: j. R-------------------- 7 l3 E7 V" _1 c3 N1 _" N" c4 O& y
# Q3 n' p' V f _
& n" Q$ l {! y* t9 n. { ~+ b5 b; I7 k. [8 [' e# k, J
好
1 Z9 f; ^4 d) b( c( I, a7 z% L$ P以上就是较多人用的减肥法 2 Q' _$ D: c1 e6 R0 d5 G
至於什麼针灸洋菜的怪异方式 ! Q# j% Z$ T, S; g) ~( o
我的经验觉得
# \% U" g7 P h2 \. U1 S q+ w: k除非你去当医生设计什麼实验组对照组 " V; \' x1 ~* M& m8 d- P
不然根本就不会知道有没有效果
% J/ {% U9 T2 q1 P) O% D. A
- p1 I( D% L0 u# z虽然减肥法有这麼多 , h/ ]' z) g0 s4 I
但是如果你只选择其中一种 5 k) q+ d+ w; U4 {( C1 a B
是瘦不下来的！胖一辈子吧你 % ]6 s6 U5 F# X. O
- N8 @9 w. @+ v+ z' Y* v6 \
. X* U5 o, ]/ v' N: `. }# e5 z3 H
你的营养师跟长辈会告诉你 5 P. j! X6 h3 C9 o" k" v
控制饮食跟运动是减肥的不二法门
1 X% b# \1 F8 s8 F+ F4 o/ E也有不少人因为这样瘦下来 % b. p; Z1 u; }3 y# {
但是要花多久？半年？一年？
$ A7 ]6 U4 O9 K1 v3 W: J% m; O1 J对於急性子又没毅力的大多数减肥者
' H; Z" S8 j* \" c! V不可能！ ! u0 J: \2 Z. A/ v$ S+ G
不然世界上就不会这麼多胖子了！！ * I+ @" q6 `/ c
2 \' a2 ]) n. C3 c1 K! h4 U
& a& t% A* z9 Y" f, C- n
7 y+ {. n) G6 Q2 ? p
3 v3 y4 b2 z9 J0 b1 E
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 S5 B7 M" p, e- y6 r4 ^; g
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
: ^/ ~# ]! T: d/ X( K" O9 d( ~% O6 |你需要的东西是”动力” 3 V9 l+ G' O! U2 k: ?" n1 m; B; j
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
8 R$ B2 q# A T8 `( k- h" K) e8 a* S+ y1 V6 r
我可以告诉你 $ W, B+ t6 Q( T* G- y% v+ r
这个减肥法 1 n8 V) l! T/ Q8 M4 j
１．会饿死你 " @5 p; ^ |7 A$ H7 [" U! @/ T9 z
２．很快让你看到效果 $ l& C) @& I% Y9 \1 X" [6 v2 U% f
３．瘦２０公斤只要一个月
/ k. S+ ^0 N7 t: x" x i9 h& f8 i* i, O; s* x4 ?( s
! a" j* z" J, ]. ?9 b( L
' Q1 Z6 ^7 \% \. w* {8 |' Z6 j: e) R) U( Z: H/ m: y& a
1 n+ ~; h, C' b& N4 v4 ?3 l0 U. p
A- j+ E P; l' e) @7 y, K我们开始吧 # Y/ Y3 e( J4 v% M8 Z' z* K
$ W7 q6 z) Y% e; ]
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
7 S" }- x3 {6 I1 ?* w/ D3 o8 O: y% x# u6 g' q$ z A% V
9 O" _0 j6 T) ?$ f. x
首先你在减肥的过程中 ' i( N$ n$ L3 Y5 [2 J/ s2 {
会需要这些东西
$ B; ]( C. n8 r0 V: {. J2 w4 W' n# P; p: {& V' P# F
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
9 b' F a# ?* l% w; `' V２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 + y5 A0 h2 G' E L' D' d
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 / u$ g$ G+ I5 c4 Q& z
４．优酪乳 ) I0 W% p/ \# \! `8 R
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 + s; r) N3 C+ r, t) s* N6 w) b
６．综合维他命
2 P" x4 u' o2 ^. d- y/ ?! o$ W6 r8 n1 A$ M; J: w( W! N# Z& E
5 p. o$ G/ e: O Y/ p, f2 C3 c
. x% J) t' r* p: `. ~8 Y6 n2 M
7 D6 y$ X: X& L
赞
1 m* _5 z5 u6 U8 H, x27- J4 u7 U2 @7 _! v5 s
7 p8 ]1 p5 G1 i/ Z+ M7 q
b/ B, k# o8 f" s
2008-1-22 20:42 回复 ' b5 o. A% h; S0 F- p
, X8 B+ t: C4 L0 G- Z( I$ \8 O, q鳗鱼3猫
3 j* ~( q3 r; ]! A: W" C3 N7 X132位粉丝
0 t+ h) ~3 I; O* P+ i 2楼( i" c$ B9 o! I; c% {
$ ]1 E8 t6 _, z- y, f( \# Q
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 # m1 X" g+ {! m" n( X& q6 |6 {
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
) L- X+ ?( v' `( Y6 b& e/ n, ?, v$ |1 r/ O+ O0 F% q
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 5 J' g" _/ K3 x J X5 a
& u2 j. r5 |& i) J/ J, U! R接下来你需要以下１０条认知： / f* g5 d' x) K, v- l4 o5 l
$ ~% S' F% @; p. ]$ q' E
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 4 Q2 O' V+ U" a5 ` M
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 5 u% u2 j0 z: v. s- N! [
不然你别想瘦 ; ^; t+ N* X: }: k. z
. ?1 }' F& {$ ^. i
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 ( u5 v. T' T) v( H
依个人体质复胖２公斤以上
: H0 D% L$ h# q( l所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 $ ~3 r) w" z$ G: \! d* w' x3 p
! J& [+ w' S+ w3 I1 ]
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
; l/ o- _! s+ C也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
. L" I2 q# f2 L* v例如 你第５天瘦了三公斤
0 U4 {/ _$ {! B. n必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
7 [4 K/ D* D$ L, g3 ?/ `' a* ^0 c% {
* P( ~5 |) U) C; L0 U４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 % V) D8 l$ F6 @! C* }4 @- U
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
) y1 t6 I( h4 h为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
. ~1 A9 R3 K5 B7 O0 W `5 ]( j另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 - m" j7 }" Q+ { W, y, h& K
; i% W+ X" Y Y- J５．卡关是减肥失败的最大原因
0 O5 d' y, d- ~+ w4 Y& A所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
( V4 a+ @4 m! A! l* p3 X* G（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） % q5 ]9 B {& l! f6 L' ] Z
5 V; f+ r4 u! Y6 a' x$ h６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 # C$ N' s; |* Q; e5 j3 ?+ k
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 ( C8 p& b; o+ h, w3 w
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
' j, y% R" W3 F) a/ k3 G) n
$ g; W4 c. j% {& p1 k, Y2 e７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
1 p& u; X' O b8 U0 P: }如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
$ A2 S* x5 O5 J7 O; c% ?你隔天睡醒就又会瘦罗！
: ]- W5 w3 N$ R: C
: a& c7 q- s" s; D5 [4 e1 @+ F８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ ! ?; s5 R6 i2 R$ R" k% Y
0 B: K7 i; Q4 g/ r! x/ O９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 1 A0 o5 W- b- V9 K! I6 p. p9 {4 q
让自己手很忙 就会忘记吃东西了
6 M Z6 U& r, z
# ?+ B( m5 r9 Z2 e１０．泡面比什麼都可怕 ; w0 z: ~1 ~, R' z
* g7 c% j v# w+ k/ e3 f$ ~! x
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ( M& b2 ^5 j w* K
. K& c7 _4 Q# P0 z5 B/ n2 ]" ]; Y5 _/ c) E8 `
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
0 B' X* ^; m4 k8 \% F* x记好这个数字 # }, M9 _/ e* Y* N
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ 6 i6 `( D& V+ G8 u; {" y
( j2 \1 q o, h* a' c8 c7 t' h
& }: E6 |$ ` E! w＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 3 `, Q- b- M1 i
6 j p$ [2 b7 E$ B' |7 D) g
8 J# a# a; e! T4 p: x( P【第一周】－无醣？素食？ ; |6 Z7 v0 ~& F" w
f$ Y1 o$ W/ y5 G
第一个星期你必须先让身体暖身 / S/ Q7 h3 S) `2 i
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
5 i1 S- E! L9 ~5 l- o+ |4 {3 D" c
/ ~% t5 P! u4 x% k+ k" I2 t必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
% _" \$ j( V4 ?( E不须规律吃三餐的人＞少量多餐
* Y4 r1 ]7 G6 G8 s) U/ w$ S5 X0 s+ c5 ]; \2 S* N7 W7 w6 k
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
# D: T5 ]% Z' w% f& H, Y
8 c" [3 ~2 }, j& r( n& w如果你想吃饭
+ P/ s7 v. L) V8 m你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） # i" t4 x* X4 t/ z2 Z
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
+ I1 v/ d- X$ L6 y% X h( q4 F5 t0 u7 p
如果想吃肉
4 z' n' T3 K0 a就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） 1 D8 T( \/ P5 o- ~( I' j
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
t& x' k) [- L! U7 D" i4 G
; F9 `7 m6 {1 b7 B: }4 H选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
E$ ?2 z) v2 ~
4 z, ]& l& ?* I2 V给你们一个观念： : {3 a* V6 O7 F: w( v' v0 P; \
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
6 L& P* }# Z G( X而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 4 f2 ]+ w# d# V) k
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
. h0 R9 m( X0 z( V: k5 h2 E; O不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
- N1 S$ n9 @' |/ h0 a! Y
7 d6 l: f+ ]2 n0 B% N# A( E那会不会血糖过低呢？
& l8 b# [% n& p: N3 K不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
" h3 l+ m& i: T! V你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 , ^- i G3 w3 ~
不可能完全避免其中一项
$ c8 ]# ?/ ]. O `! |葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 - [" @) a e$ W9 L
/ A3 o5 I4 Z# F* ?8 t; t" P
4 D0 ^8 H' i7 i3 |
7 o8 u6 I% O8 J- P" e: {* t& a x从睡醒到入睡必须一致 & n% `0 o, h! x O" m) b- [
不能一餐吃素一餐吃肉 ) U$ G/ ]) O: {. N- A% o2 T5 Q
一定要至少以一天为单位 9 p3 J1 s: I9 c; d, X+ h
$ G1 ^7 Z, A2 m2 U如果突然想运动一下
- {+ B7 a0 a4 o5 q( S( |' ^就动一动吧 或是泡个热水澡
0 n/ A/ ?1 l8 u# L懒的话就算了 不一定要 3 @ g) O. k6 c2 R/ g
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ ) z- I) O- L$ B
I& U" I3 @5 ]
基本上这星期会饥饿
# D/ c4 U' f# G E2 a* d但不会饿到你抓狂 $ J9 k$ k3 _/ f! f6 X$ n) P6 M- D
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
& g) b; | d3 ^5 D6 L [ i% O# J0 }
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
& z; b$ ?$ p" R8 z$ @3 d1 u5 ^' a# m3 B: e( A+ @3 s& [! U7 w
% l6 J" H; @6 `
4 v( z$ M. ^: k$ l
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
2 s$ R1 O# ^* h: t) X0 `＊第一天你会瘦 4 W* y$ M. e5 q9 {' x9 b
＊第二天你也会瘦 3 q( _" ?7 g, z# ]
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
0 j9 R9 V+ D! J2 T+ e身体被你吓到了！ 8 ~5 i+ B3 I6 R: l& z7 D
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
7 ]! E& H$ l& n4 u$ \( k＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
/ {; x) }) C& {, @) g% i( ^0 `你会难过到想哭 会很烦 7 W: l6 O' N& \2 v2 A9 K
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 / _( D) h) U2 D7 v0 |( Q. }
却往往让你连卡４．５天 . o, _, ~6 d% g3 O. z4 b9 \
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ * p4 U+ d- {2 U' {' Q! f2 }
＊第五天你会瘦 - \: r, C& f0 U* f0 h: w6 |- g3 ]' f& {! s
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 4 `" z9 t1 M1 G- o# |
＊第六天你会瘦
& ]$ n% a4 P6 D& {8 F$ A会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
6 [& d& N8 F7 a$ @, o4 M8 K& A6 ?0 M
+ v# t4 X5 A+ u- T0 |' K+ X
' @1 b+ L+ R; R4 Y, S+ w2 F' q
2008-1-22 20:42 回复 - k) A5 ^4 \. I( f/ W% b9 M
, o# U1 m% k# r% N7 ?) ]2 I) a鳗鱼3猫 & x+ p B5 M {; C! U3 \
132位粉丝
2 g* ]2 ? f8 m0 E 3楼& m/ Q. r Z/ A; P: z6 d0 m3 Y m
. V1 i- p% r, s; q3 N
比较看看自己今天的体重跟减肥前！
4 k; o: l' g: t* R& I5 I已经瘦了不少哦！
" l4 x7 |) G7 c4 N/ A6 S* M＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
* F& [) s; V7 K+ I* `/ Y会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
1 Q/ w+ a2 u' I2 j H5 p但是大家都会问你是不是瘦了！
- y: R F/ @/ Y你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
5 q& o& W4 U @! u
$ O! l3 }) D- I0 h. q* x: K, q! C: J& i' C2 k9 E9 S# b
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
9 n( }( R3 v+ i4 y2 l9 H1 v- P
: ^; ]5 [8 l- c" ] U
3 j* l! F. {* Q$ ?6 T｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
' t& M- C, b" {) W: ^% ~7 G｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 # r; a$ s! [" h1 V, V4 C
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 6 P9 H3 ]& T( [2 e
｜（如果你是因为偷吃 那活该） : y# F; L. w# X5 ]1 R0 j- `
/ b) j# P1 ~9 C5 v$ I$ _! `4 L
2 A9 A. @$ v, O) r1 r& {3 }" W这个星期结束了
3 E9 _( o) i) e. M k你感受到减肥的快乐与机掰
$ y5 s+ y( M# t- ^1 a! X4 B8 y但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
+ a5 C' O2 U/ j0 y( {* R% U8 f5 p. ?8 k9 D$ d J) `4 V* v' h
你的胃已经变得比较小了 也比较健康 # ?7 N1 N# s. L; z# _
, k4 F. q8 J0 N5 `# i可以承受接下来的折磨了 # V. W3 B- p3 ~3 ?5 s" q
6 D- b$ R4 X; I/ |. A! `% o
) R: L. D# ?, `& c4 x- L& I
/ p0 U5 c& A z d! _3 D6 t: v＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 0 N% m0 X6 h9 J4 y) F
3 A6 U0 s5 K/ [2 S. H1 V
. i$ Z# U: B+ C+ k) x- G【第二周】－无醣周 " C u- m+ F% q+ r
+ y% U) G- d' p& p' D: b这个星期必须吃一个星期的无醣食物
6 y- B/ b* w3 U$ e+ _0 W9 {没有素食了！因为淀粉会害死你！
( Y' o b7 ]6 Z/ j5 g5 c3 b0 V% u. I- E9 S1 J0 ^
你在这周，必须找一天确定整天在家
7 m$ b |: X: i然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
8 m7 t1 X/ _0 \, Q% d+ v7 y& I找一天就好哦 ( g+ @) J5 _( u
3 w. |( S2 B8 \+ o9 k- L拿出你的水或无糖茶
' o v! @. h) L: T& I) x2 r4 ^* x这星期开始只能喝这个补充水分 & }) {0 m& s) O% k. V
" f s- {5 d& z* ]
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
3 B* o, j5 x% H' l
( X; G u$ e- z1 d' v; }* x你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 / Y4 W0 I u# c& _$ A
但是你吃了你就毁了
2 W2 O' T9 I( M4 f3 w6 v: B: Z! L5 i: O
* h% d7 O7 i4 z0 x, X" t忍！ ; s1 S- [4 v9 L. ?
$ d) {. j; h, A7 S
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ , e" D5 l4 j- ?; Z0 a6 s$ b
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ 6 F! J5 w/ A; F9 E& |1 C
6 f( L# A5 s' ~: s6 s4 x7 L7 j- v
蹲下再站起时 你会头晕贫血 % N7 [( N/ \+ M% w7 o9 h& f, U* b5 g
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
- u$ t+ ^. p0 N5 p3 O
! L& ?# ^% U; ?% J$ Z/ C# [饿就拿出我叫你准备的照片 3 V) d4 H: k1 z$ ~ | R
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
' V Y! W; B6 u. z& T* g- `保证你动力可以恢复得跟第一天一样 - ^" q0 @) y) B0 v9 H( A9 d- U
0 | r7 j; S2 O) X$ y W
) ]+ s$ x6 \" P* m6 r9 O如果你必须吃外食：
% ~9 l( f9 \# t2 ^! K9 d. T. C你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 " e( n0 Q) |( X; f8 t7 S
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） * ?' K }1 q2 N- H% b" T( [
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
" G* Y* Z0 ^* W. X你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
! @: _* g% r, K R8 t q/ i7 @( \" s# q" E8 n
不得已时便利商店也可以救你
P3 A. [& X$ P那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
, M5 a. q, q! D2 O这两样会是陪伴你的好东西 , |3 ]* J: U/ R. L- i' Y# H5 r
( ?1 l; X& b) ]& `* z* h( I* ~6 I5 a% p
( C, v3 f+ n7 Z/ ^9 _& H
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
2 V/ ]0 N# s8 J( ~+ ~8 @! |并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
$ K( w& Y; |, A+ E. B8 G9 j( t; s0 R$ ^* J8 e6 @
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 " U* W! t' @, G# B* S! k4 u2 |
光这个星期你又可以瘦４～５公斤
& G) M4 L4 h1 d: s1 H
3 W. U9 D5 f7 H+ B+ K" `加起来 , K$ l! R$ l3 Y( T1 J
两个星期你竟然瘦８～９公斤了 # \+ j$ [1 {& v( B
1 v- u4 f- E- _& _1 {) k, W* j
/ @* r+ K) s' u! h O｜你离目标体重拉近不少了！ ' r/ t+ S- R9 Y6 ]0 z B
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
8 b3 G% c. a! l' s. K｜你可能原本离目标体重是１５公斤 # }# N5 E# }1 O4 ~; O
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
) z; T8 x' {; R& _& d｜趁胜追击！冲啊～
4 s: s# [$ @* w0 _2 c' A$ h9 H% R$ C$ R A7 a( j8 c: C
" w$ H& J0 Y' B
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
]9 z: v. U# c# [- b先恭喜你成功减肥了
6 Z0 J1 |7 S2 D3 i7 c, S# q# t不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 / B6 V0 A6 f: a2 w. G' ]: l" b
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 $ Y: k8 ]. d) ~. G
8 r6 x" `- b0 V! g3 T* P9 _( i5 f4 Z# O" {4 K0 v) x, _
因为再来是地狱
" S. l4 `6 K6 w0 c/ ^. d6 L6 y
) j0 P i7 Q; H! ]5 a3 P9 W* U' ]- h6 x9 E, ~- G1 G) m, y
$ m' c; h+ w" W% |
2008-1-22 20:42 回复
) H( W, O g2 | 1 p7 S& Y9 U( o) Q% l( C) ^. p1 `
鳗鱼3猫 & D ^" I* f$ I& o% M9 u; E
132位粉丝 9 y& t" [8 R8 L6 v O$ h
4楼
: h T5 }6 H$ D4 x% b5 n- _' d! r$ n; S) v" R! R
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
" X3 V" O4 }" q- R- Z$ k; r9 f( f$ C
恭喜你瘦了
! b8 [ M) ?0 {: z- | ?在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 ' [/ E2 f3 d+ k1 T
追着你问”你怎么减的告诉我！！”
2 l8 H! X5 t0 ^$ `- I) w: z& t随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
$ e& D' O* c- w$ J. Q! M- V接下来的一个星期你会很惨
4 L( S( S( m( j% f/ g当你感到精神不佳
/ t K! G& w: j1 _- b9 ?拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） : U" B2 g. n! G) y
' X& o8 p7 N0 L n5 _
这个星期
3 N* L5 ?& ~7 f ]１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） ' U9 P/ o$ v6 h$ [
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 : p) G% I+ D; R6 @1 U! S
其它时间 . D( \0 u0 g1 \7 ^: I
只能再吃两样东西 ; B2 C( A* \) N9 T8 T" a' G! Z
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
$ j- R. D& A9 M! V, f: h) r; t# g
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 + u5 \& u& G; W2 ?1 q
$ ?! N& V; V+ H% o6 _ o当然五口只是个参考啦
' K5 B& X3 Y5 H& @9 h2 a: S% f总之就是尽可能的少吃少吃少吃
) m& Q; V& ?% T3 ?
; R% i& Q- r7 a3 Z5 [, \! A! R吃了一点东西后 2 n8 k. `( {0 b. V5 T5 R% h
就一直告诉自己好撑吃不下
}7 X4 v% S& a W' ?例如我看到朋友吃零食 + {9 h5 b' H# _4 q! ~% n$ I
我会要一两口 6 h) e6 X. O6 `' s
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
0 b! R8 O4 R; n% `# ^1 @% c8 B6 }" L1 |我真是对你们太松了（摊手）
" D7 \( U. y8 B( j0 A7 e9 Y& V5 @' A( k( x/ X' B. B1 v1 C
这个星期的前四天你会最饿
( K: c) i% A. p, r4 \第五天开始你就不太会有感觉 6 Y0 k |7 p: B. S4 A! M! x& j. `
: S$ Q z8 E+ N4 ~ I快饿死？没关系你只要
3 o, p. E1 }0 N C2 P一直灌水！！！！ 0 P& p% Q* _# d/ { p" ~2 ]2 K! L
有抽烟的人抽个烟就不饿了
' P8 d, J1 W- q3 g% C要小心几个状况： + n6 j2 x( F* B( h/ w& X
１．贫血会很严重 记得补充维他命 ' D. b; `* |( V4 o1 D
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
- W0 b' J2 u- {$ m1 k' S（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
5 p" v7 E* e4 d" D% T7 {. C可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
# M& f1 ~7 P3 N1 }& z- c% n
; R' h C; E: {0 f6 T' X4 T, }. Y你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
) p1 U* @2 A" ^1 F0 I很难做到吗？ 6 T9 p$ ^7 f& u! g
那你赶快放弃好了
- O# s" m% j, | O或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
$ p) F# K5 Y5 n0 {1 U- L8 ], l5 i因为下星期会更可怕
- l/ h7 F- n0 Z% @' n（我怎么可能打做不到的减肥法 . ~- F) o4 q7 w! k
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
' }5 B/ d. e. t! q1 R/ S?
0 o. C1 K m7 F$ e$ F' s' U狠话说完了
9 O# c& p7 D' ?2 m6 W6 D! M: H用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
- ]7 E& ?5 U% g/ T. m* W但是谨记
. E' R9 i; E+ T4 G这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） : c$ e& l8 X" U
你的快乐跟动力会让你做到的
4 n5 G1 [" p9 z$ [- P! A3 t6 p* i4 Z; v8 L5 N9 ]. ~2 X
接下来是令人瞩目的成果预测：
8 g1 j. u9 @. s, k｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 ! l/ {+ X% B. z* \
｜跟上星期差不多？
+ T7 ^* L% a# a, D0 A% W' s｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 # x0 X, m* K( g/ @- ~# Z
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
d, ~! T7 p( K# Q｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ % w6 Z/ z4 \& P" P" W# j3 u* S" k {
? ( {( [0 F A- E$ x
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
7 Z. B& o" l/ C/ Y5 e4 B% o( ]7 K5 w+ G8 q; {# L4 c# x+ U
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
1 H8 `) A% k/ V# Z8 N6 L
! b1 T& P( f/ b! w) m; r经过上个星期你会发现你几乎没有排便 8 u, t5 H- w o# u/ Z
如果你有清肠胃的，可以吃 % W# C) Q4 `' f- i3 _
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
6 w9 d/ R- n, M* @" ~' S5 X# q% U9 y- M! b- D* ~$ d6 x
你的身体即将到达极限
- q! a1 {# c+ b2 s& u, U但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
$ ?' e1 j6 l/ v" R3 l三个星期很短
, r& J& x# o0 Y! W5 B2 V但是对减肥的人来说时间会过很慢 p/ [+ u' U4 m, P
如果可以睡觉就尽情睡吧！ " |0 N1 h" B5 T9 _3 J
5 a# V" s2 y6 W1 Z# B d”这星期就是断食”
* Z9 ?5 i1 |' }* g( V0 F: C: l' g: \( R8 z( n- J3 k- ^
2 b0 d% n" R( v) f* D% ~7 Z' i你一天吃的东西不可以超过２００公克
, i! f1 M/ C" X喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） 1 U& p7 O# o' H) G/ e; S
我觉得根本就不要吃最好 / B( ^ ^4 t4 e0 u
因为吃了还想再吃
9 k3 `# `; [+ J9 p4 N9 c; d记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 ! H8 _8 c$ e/ C4 q0 F
我吃口香糖可以抑制食欲
# O- Y, Q& H8 F; b2 S7 V但是有些人会更饿 3 l4 o% `2 h: Y i7 b+ T$ }2 q
所以自己斟酌吧 ( z5 k7 _& u! x. t3 l2 [
( \+ M8 K3 o* J$ [
既然要断食干麻不一开始断呢？ # O5 k6 H: V: |- p/ N5 O3 ^$ \
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
. |0 w6 d6 G1 B: Y7 X就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
; J+ E* ]* B8 w- r8 H8 _你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 # v# ~; D4 F2 c% m& n
这个星期你的体力跟精神 , c8 ?2 i& Y$ C6 M5 s% o
都会处于最差的状态
, V' ?' v6 }8 @" f. ?( \' k- T$ [虽然这有伤身体 6 p: y; Z5 ^, O" l. L9 R- q9 s
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
9 A }; a6 u8 y; A1 r- y: Q这一个星期很难受 7 I7 I" h5 [: t# S. _8 [
可是你的身体很快就会恢复了啦 $ W8 D: w8 f* ]' D& L) @
喔对了
; F6 X- n2 }/ {; D/ n/ l人至少要３０天不吃东西才会死亡
/ [& r9 g# z+ l虽然你的胃已经被胃酸溶化了 9 Y( I( m8 ]; w L$ x$ a* X
关于胃酸的问题 % o0 Q, {4 V7 F0 z% @" r# b+ O
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 + ^: Q: d/ k" H, ]- N
虽然我并没有碰过这样的问题
; V& ~% [( D7 d+ [# ^) o( ~ a# D我曾经有过三次的一星期断食 % T8 O- |5 s/ L" [' ]
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
8 _, r6 T- o$ q7 p但是这是第四个星期了
6 o# e4 T2 n6 C! {: I所以会有一点卡住
) A3 W8 z2 x# F x& l) o有一个很严重的问题 e- m: M: Q/ A3 B/ N% z; J. |
可能有些人会有些人不会
; Q8 y/ \: g! l4 M- U* E你会很口渴 喝非常多水
7 o$ ]) l7 I' U但是很少排尿 , @+ V! j1 s, u( N! b! g
我也不知道怎么回事， 2 k; W& B& p# U c* V( Q% Y* a
不过别担心，不会因为这样体重就不掉 3 R2 m' p0 j2 m* e
就尽量多喝水吧＠３＠ ! q' ]- J# m9 c: k* F9 H
! h2 m3 z' q6 l4 B5 N｜这个星期你会瘦下６～７公斤 2 T" I4 T9 B1 q/ C. t; ~
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 7 T1 A r; k( [# z4 a
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 # X" X5 a1 y7 k! C1 ] b0 @) g: ~
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 / R9 a2 b4 r7 U& R! V3 B
5 u# }2 w) t) Z( q2 v( c9 o+ r% f# I' ^% O$ D- c3 B% W# c b5 }
: T! ~4 V3 R7 o" G/ |
2008-1-22 20:44 回复
7 C ? j% X: C
5 x" ~$ f& Y( T, s# o. n鳗鱼3猫 ( _# Q5 @3 b6 G% t5 x
132位粉丝 $ _0 y1 z* J' l5 K6 R# T
5楼+ _9 K4 O( l" e1 K
# A9 T+ J( o5 `+ F5 |( n& u
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 # X5 b! J6 i9 a
+ j3 Y3 V, ]$ g* O3 w
结束了！你不能再继续节食！！
+ X, }: F F0 {* H! f万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
* Y% ? o& |- n" T/ M5 [?
3 E- N! I. R7 K& h8 v. h＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
/ H9 A2 w9 O( q! s% Y
) z: f; l) J! E' X, n+ G% l; O+ C* d5 B1 g
【后续处理】－没有做你就完了！
. @3 n8 ~) U4 Q2 }% A& p
+ v8 e! g9 h% @5 K2 G. R8 x" n$ S0 |& q1 `* L
0 [& q( q- T; E! ^
接下来的两个星期
- t, V! _) J: t+ k+ P7 ~减肥完成的人必须慢慢调整
6 P7 N- n! q7 W还要继续的人也必须休息 # G4 |8 J! g X6 a/ A# c$ J
这段时间 ' m- S E# g7 e H$ u7 T7 d; k
让饮食恢复正常
% {5 \1 S: x& H/ U% D2 A这两周必须吃清淡的食物
/ ?" G) [8 q9 @& r6 S- j7 P不可炸不可太油不可味道太重
! a$ M, _7 @2 t8 H前三天 - L: V. m$ F b$ x4 H1 d
你只能吃早餐跟中餐
! Z: j$ N8 P$ ~1 w, n' X但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 k, n1 w2 s/ O9 Q
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
# H, @9 N0 m$ W3 K9 M! ^. p一感到饱就不要吃了
" z) @; l$ _+ M2 P$ T; j也要一直告诉自己好撑吃不下
7 F6 V+ q! ^+ u4 I$ ~) W+ B第４天～第７天
7 S# _% G% Q, F& |3 }! R你可以吃晚餐了
; G' E6 Y Z/ ~0 h但是原则一样同上 ?$ a1 g! K* f8 U; S0 x
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 1 `9 y8 _! Y1 G; K# e X
所以在这一个星期后 7 j9 g4 S0 a# y5 u3 |
你的外型就会变成你这四周努力后的样子 0 f7 d9 @, f3 B1 @! Z
但是也如同我预言的 ' R/ x' S2 v( |& g3 Q8 q+ T& [
你会复胖两公斤左右
8 r: d j* b6 U2 C2 P0 B) G所以我就跟你说要预留了嘛！ $ s! G+ U' K* e4 a" B! h+ Y
第８天～第１０天 6 }. f2 U: P$ V6 F. L% e
你可以正常吃三餐 + \( L4 b7 w& L; C% k
可以吃到觉得有点撑
) w9 b3 N& l) V9 y: ?* P7 H但是不能过多 * i/ v; v" F$ J0 t2 ], `
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） / c/ H9 Z; V N6 M& e( H& i
第１１天～第１４天
! ]3 }! v$ c! K; @你可以正常饮食了！ 6 d3 u9 O: m# i7 m5 s8 ]
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 7 {* Y5 z0 t$ I+ x
& t& t6 Q! B1 ~4 I1 A0 `0 t* p; [9 k6 |/ g) s4 J
给完成的人叮咛： " p `& o* |. o, U* Q
你已经脱胎换骨变成大正妹了
- {% k+ z4 B3 |- [+ P4 n周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
5 L( d; |2 K' o5 a以后万一又胖了一点 " q+ z5 q; |' ~% ^9 ?5 d6 k
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
3 ^0 W3 B) b$ Z8 H1 v记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 9 P5 l+ f" n1 K, p# x% L0 L6 e
所以不要因为又胖就放肆乱吃 0 z, o) U7 K* k _5 J0 _% D% B
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
2 T" [% I5 }6 I3 r, u5 ^) U5 j泡面绝对不要吃！
3 ?* O) Q6 F& L想死你就尽量吃吧
, O3 v& k7 n }2 ]9 a. P' h1 D" N# ]4 b
给未完成的人： - I6 F3 F( q4 o2 E. [
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 . L, n z" J$ `/ a
那在两个星期的调养后
* h$ Q |2 _* [2 l就从第一周再开始一次！
9 G9 Z$ d0 Q! }$ ]' a/ A这次只要到第二周就差不多了～ 5 B! {; ?7 T" F
千万不能没有调养两星期就重新开始！ ' I/ x. h5 g6 Z* ^% O2 W/ ]
你会卡关瘦不下来！！ * j, w/ g( k7 {6 V+ u
虽然调养会复胖２公斤左右
1 s9 p- w( p7 X7 }* ^+ U但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ 1 S( K0 A& q" n4 @4 K- `9 @
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） 0 x7 ]- n- X$ u2 W7 E V
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
3 k7 ~2 {' m4 L4 G j( P" p( z( ?9 f懂我的意思吗？
: p; x. v" G% z: y$ k! {6 i不懂我也不管你了 8 d8 r! g0 O* `, [) Z+ H& ]
. O. y+ [2 G# B! D
2 W, r: {( m }+ }" m- ?9 b' y5 c, N9 j0 }% T7 F- F( F& I, k
2 c' _4 c+ p% J, Z＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
; K- i4 N. I; Q( \4 \3 ?) h+ R- ~% A9 I/ _
?【总整理】－简单说就是这样！ . l( J5 Q4 u, ^
准备：
% f; V7 n+ y) {; \% Z( J１．水或无醣茶 , t3 `. j* r- Z" `; ?3 [4 V
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 9 }# g! }# R4 h- H0 z) r5 |5 J
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 ' B" f% z/ o- e( d: f
４．酸奶 ; A7 _* E; q [ o+ I: ? \
５．一起减肥的伴 . ~" q( ]/ }2 U% r
６．综合维他命
* o0 P" U) s" J2 F" W6 K: P. R认知：
3 D7 F: E9 g- {; y6 }１．充足的睡眠 / T9 x, }' m* _$ H$ f- M0 l
２．将目标体重再减去２～３公斤
2 M& z6 f0 f( j, m# R1 K1 I0 f7 n３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 0 F o( k) ], e1 K- E
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
) Q2 S. S! j# B2 J/ n8 k５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
5 m: |, \$ V2 l% p; S. C# `６．感到饥饿是因为正在瘦
. ~& G. V- S5 g' c! Y2 O/ g７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 ! Z$ @" W; h$ g# `
８．超过８点不要吃东西
( f- c- R% b; K c; t) z９．不要做些会让两只手空着的事情
# J+ d& m- I2 b$ k* H/ ~' Q+ T* c１０．泡面比什么都可怕
. H" W9 [) H) k) `1 l5 D1 ~; g/ i! {2 _/ ]5 P! B
第一周： $ f; s% u* q: B0 D) Q
以天为单位 4 @8 J* |9 I5 O3 }
选择整天吃素食或无醣食物
% T" @8 t, C. p8 V! A! r/ g" Q第二周：
' e5 Q. G3 r$ f8 I! z5 x W& G吃无醣食物一周 ' x7 \3 [7 |9 d% ~3 N3 F1 f9 ^+ B w
找一天早上喝酸奶
- V W3 m' |( o' P# @, j* l第三周：
5 M5 X! _0 p. i0 C选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
+ _$ O" v# |' J+ |7 i" J t# U食物皆须清淡
& H4 g, X- Y6 K9 ]# U改为两天量一次体重 / M- G% d/ x' @
第四周：
6 o, F; J2 t3 ~: l6 G5 |断食 一天进食不超过２００ｇ 6 _2 D5 |) r. F* }" O
后续缓和： ; }: S5 k+ H" i* c, y
食物皆须清淡
) Z' ]/ A. P- O: ^, v前３天只能吃少量的早餐跟中餐
r5 \& ]5 `* s3 s- j第４天起可以吃少量的晚餐 8 d$ h3 t7 E& \9 Z
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
" }5 n( ?9 R3 O. v' Y2 t- i' V第１２天恢复正常饮食
! ^9 J# Y- o9 ?
( L, d& r5 T6 e＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ , Q; j/ P" n, H
加油吧
) v' }* K5 \) I* ?6 n" H你们都会成为瘦身女王
, r" i* u, H7 h% u6 R瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
7 u: H( b/ ^- R- m9 z
& ~7 n( S7 e* l3 }9 m2 `! C2 P0 L干我打完了我大概是神 ' t$ Y. w( g8 B0 F$ O
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
) S/ M. d4 n" ~+ j3 ]* q [4 J毕竟对大多数人来说还是太严苛 0 i3 G- M4 p1 Y+ [7 T3 P9 Z
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ % P @/ P& a# ^
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
, q( H" f. _ _* c' A两个星期就可以１０公斤左右 ( c2 P5 p3 a9 `3 [7 U- S3 y. l& k
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 6 Z* R5 ~# h6 T
只是一般人很难一下就几乎不吃
- C+ ]8 _$ t' W, ]$ S1 B- |而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
) M7 d, E2 M8 O4 j6 b) ?? * J' f5 e/ T/ e( n
给个提示：
9 }0 `6 f( N q& j' ~; G2 Q你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
* z$ d" Y2 p$ h8 p9 g/ }- s8 f8 Q你的想法会改变你的食欲 1 f0 C8 K6 M; \# }0 l! E/ W+ r' h$ |
?
0 |4 z/ u- u' N, [' h? : }* @2 X' u' ]2 c) G
好啦 " w5 j& X* V: n$ N. t" ^
不打了
" G# f$ J! X+ E1 ?7 v0 ]都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命
