 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<, I- H$ q* P/ ?
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！9 F3 t0 a! a/ L6 ~: `) u5 @. v
除了拿身体当实验品以外 % N) y" _" d+ b# ]
我试过你听过的所有减肥法
% [1 E. K* e4 \$ O
5 j- z' \: U% o- o. o从国二到现在
, C, }. h$ c, J! T( S将瘦身成果全部加起来 , {3 U6 o9 t/ c
我已经总共瘦下了４０公斤以上
7 c5 ]: V3 V6 q$ t2 r- J9 \% Q（当然都有复胖啦） ) s/ F H2 n8 D/ e9 v$ ?- o& ]8 V) w
8 J8 ]9 H5 O% q# q* }# ?我也跟所有的减肥者一样
/ C Z/ E5 A, c; L１．很没有自制力 : j/ X6 l: }6 r8 q. `8 r
２．很没有毅力 3 B) R3 D" D6 T$ }2 G( G" V1 C7 x7 ?, t# z
３．很容易就”啊算了明天再减” 2 ^6 Z, U! \0 _# M8 L2 U( G/ N
7 g; `5 {5 \# D+ L; o$ t
8 [% }$ D* L5 E* \. H* C
所以 & O8 Y# ^; V0 l8 ~9 L; N, `! [
你只要有自制力＋毅力 * U- p0 v; y. A& h0 d, p D
就会瘦身成功 & l1 j3 t* l2 S0 W$ A5 b5 ^
---------------------------------------------
4 l: x, |1 n6 t. t. W% J$ ^* D+ D2 L
我先打出知名的几项减肥法 % ^+ b+ B; |4 A A% z. H6 ~0 E
并且做个比较
/ c7 L6 z9 \! _$ K7 J/ g# x3 l5 e5 Y4 E
---------------------------------------------
" M" l0 Y! `0 R4 w0 e4 H" q+ l
1 L# O# p, A; v5 [１．断食法
! ~9 K& E S D0 I# }& ]效率：★★★★ W& y6 X8 u" n( x
轻松性：★ & x' X7 c7 |: R$ N1 x! t
经济性：★★★★★
" V0 S$ l$ n. u健康性：★ + S6 f+ _, t5 q- E' K/ F
危险性：★★★★ 1 M$ [. g, g d3 _6 |- k P
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
) X! ]( v* T$ r+ X. t. w5 ^) d并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
* }2 o1 ?: o7 `" Z8 Q! E最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
5 S! K* V6 @. C, n! C- A( c
1 G4 }8 A& h6 a7 c% t: m２．无醣法 : P. N. |6 k$ o# m& |
效率：★★★★★ ( _: x. H4 y- G) w
轻松性：★★★
; R2 o' R; G" Z6 ^1 X经济性：★★★★ ) |# C' o5 i, E3 f4 F
健康性：★★★
* i4 H; ]% T; A. F危险性：★★
! `3 F( B& e2 ~, C9 }缺点：《这是非常好的减肥法 ; P! n( H3 a$ E' L7 D3 \* j* b! X
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
2 O6 c: u6 V0 p1 t肉类跟菜类则随便你吃多少 9 }) _% L# ^ P' O7 J
刚开始会跟断食的速度差不多快 " _, C6 h2 J& d% D
但是一卡关 就会不知道该怎麼办
# i$ w# {* [) ~最大的问题是 只要外食就会很难控制》
+ X" P8 ^8 G9 G
0 J% l+ h+ G) D３．运动法
! k4 u9 |8 b8 o, o ]6 O效率：★★★
+ h( R' W% P$ U+ k. z) ]! u轻松性：★
4 F. E1 ]: C8 M0 J, O经济性：★★★ 6 g: a# l; T& A5 v' J$ b
健康性：★★★★★ ) Q- T' M1 }$ q4 [' u* _2 d
危险性：★
" R y) V( `* }4 J3 I, ?缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
, W, {2 _ I2 U- p要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
: W& n1 g$ ^4 }并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
" R4 {& V! |/ j ]4 ~- Q一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
8 C) N1 m: n0 n; H0 V4 {, x运动法很健康，失败率也极高》 " Q' m% ?1 M% u/ e
# P* v- f$ u0 c. t４．饮食控制法
0 _0 `5 n7 U& c y5 |效率：★ " _' r. H% J+ Y* h0 X
轻松性：★★★
0 {# ^0 n1 a- u, u. c. u经济性：★★★ m7 x+ v* Q4 H( [) Y$ a$ m$ j
健康性：★★★
$ J2 j8 I) I7 ~* X' E/ n. [& m危险性：★★
0 W8 w6 ]0 M( n3 @! ?7 {$ q缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 1 H4 i8 [2 c) p
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 - {4 i/ j1 w2 a$ v* X: ]8 t0 j
而且是容易造成慢性营养失调的！ 6 j1 d; J, P }7 K, F7 v$ J
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 ' N) h% }! q% B1 g- Q B8 c
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
% R. i4 K( p/ D; s& \& ]3 a* S( D而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 7 L8 V \+ E2 J$ H& @5 e' R; B7 P) H5 }
5 A1 A3 {7 z' d& C* q6 [8 T
５．药物法 2 A: ~9 b7 p j' H' \
效率：不一定
7 U! C& r3 @; C+ L轻松性：不一定
: c" {& j0 W5 {; ^. C/ i经济性：★ 3 d# y. [/ V+ I- r* P% @- H
健康性：★ " P% Z' g! F0 v. `: N% ~
危险性：★★★★★
3 T, L4 l! O! O: i. }缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 p( C' |: e4 [
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 6 y1 t G2 `5 p5 D0 D0 B6 n/ z
又有副作用，
; s: i. Z& j) x/ T% I& h就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 1 @, I* I- a* `
B2 x9 ^: k, q$ x- w5 ^3 R: x! ?: O
-------------------- 7 g" Q |, {4 o9 c! o* Z, G
/ d- P$ x# c4 x" h5 {( E0 F+ [* O. T! r% V' {. z4 X
! f) R% r+ H# s) @好 6 A. i; L9 u E2 o# V. y& t+ L
以上就是较多人用的减肥法
$ w0 g9 t3 M3 T0 W7 P2 |至於什麼针灸洋菜的怪异方式 9 P2 Y: W8 E: i! U% I( Y% |
我的经验觉得
/ r9 R% r- c3 O除非你去当医生设计什麼实验组对照组
8 `4 p5 k0 V8 H$ s1 }: V% I# h不然根本就不会知道有没有效果 + ?! ?1 g* t% s: g' v
, ]# C! A: o: p* H虽然减肥法有这麼多
1 e- N) J# B# q! k" w. ^$ [但是如果你只选择其中一种
4 B, j { p7 U+ l6 `% e1 \5 @3 y是瘦不下来的！胖一辈子吧你 9 S. x5 t- { s8 `8 W
- T5 b- I5 O: `' D( ?& l2 O! Q- r" }/ O7 G
你的营养师跟长辈会告诉你 , R7 @) i9 @( {# }% g
控制饮食跟运动是减肥的不二法门
# E9 k/ _- i9 w9 J3 e* n* h/ j- K也有不少人因为这样瘦下来 9 Z/ \! ?. \! [5 Y! e# X
但是要花多久？半年？一年？ : O$ X( m: Z& c3 f. u7 P
对於急性子又没毅力的大多数减肥者 5 A9 u: n# w3 L2 r5 q4 |
不可能！ 0 F' X9 N' Z& f. _2 N% H6 w; ?
不然世界上就不会这麼多胖子了！！ - F, |$ R( e5 g& W* K. A
$ x# `& G- N* p5 o4 r3 A
/ M" c2 |: g1 w) ^( K: Y: Q% n0 A) u0 N% ^5 h0 ]
2 m0 c, ~; Y0 L% i於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
& `2 I$ y% B; g6 H3 N' v毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
3 c! X& J8 Y, F% v你需要的东西是”动力”
4 P: F- j) |% V7 P0 P, O* {4 @- U就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 . B4 x/ V0 C! z. y$ ?/ C
_' A, o G3 i1 J
我可以告诉你
+ W4 q, c: G' L0 X: D4 T这个减肥法 ; T- T& Z& j: D- B# J# W
１．会饿死你
, j8 b3 q7 Z6 A3 P' H5 b i8 X1 v２．很快让你看到效果 * d9 X! G9 A5 P1 C
３．瘦２０公斤只要一个月
/ v& R3 `+ y: ^, H% U$ ]3 x$ ?6 z% v) l
+ R d' P. r; X" Z2 ^4 y
' t; [2 p8 g3 ]: p6 w
) R0 H; T; ?4 a& m" ^( V
( h) s( _9 j1 N; Z$ D$ ^
2 l: R' X- J# p1 f6 @我们开始吧
, k" ?+ I5 p8 ]* n, S" G/ y1 J1 W$ w. |! I7 f
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
f% y$ |: ~7 B$ e7 Y
2 l( W( O) ` v! g7 k" r. Q I! D* q! x3 J
首先你在减肥的过程中
- p; i$ q; }7 W会需要这些东西 % ~: Z" u/ a& W4 E2 Q$ D
! V8 Y; t0 J, E! Z+ C( l
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） 3 ?% D0 F6 ], N6 s
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
8 j4 ?6 n- [; Z$ {" s３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
/ H* b$ C# z5 w8 `４．优酪乳
' ^' i0 S9 ?- \# H５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 : a' p$ {9 I$ w6 T
６．综合维他命
# Y! e" }* E6 R% |, B
) Z7 F8 |* p* J4 M4 }$ g9 s
3 [. T# R) _* N$ X* X: t
5 m$ ` [9 C. A( B- K 4 E% j0 I+ e% D5 D# ]2 j
赞
9 {- w4 j- `2 f277 T. F, ^1 h! A
; e* }) M) ~+ A' b3 q; N: A% V& @, ^
3 B3 l6 O0 @1 J* `5 D
2008-1-22 20:42 回复
0 A. |, ~& G2 y$ \- U5 Q
3 L' X# h0 L3 A6 x8 I鳗鱼3猫 0 R! M, U% N6 g! K+ i/ t
132位粉丝
. G @( `# c: K2 J8 S$ | 2楼
j, W* q, D2 m/ [' s& i4 F6 L* x+ e. ~* n4 R
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 ; X& m. m2 I4 O: m( ~9 e
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
) Q8 u# U# W: _9 r' t. m2 s7 D. a ]$ ~0 W" n+ ?8 O( i
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1 |7 F9 V0 v0 L+ d5 S
) n/ g8 E# E$ ^4 H0 I, X接下来你需要以下１０条认知： 6 o+ m( K% r1 y0 `9 E2 i" ~ c9 X1 G
9 P% K- I4 `. U( t
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 & z- w! E/ s* [, E# i
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
2 Y7 H m- `) r+ J不然你别想瘦 0 Z |4 _: G$ h. A
8 L0 X: ^6 y ^: u２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
. i1 I! s+ v( l- z依个人体质复胖２公斤以上
- ?3 u' d: o& z所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 8 h ^9 n6 B$ A) F5 A# L# D
. g1 D+ c5 o8 D5 E7 v% `３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
* N8 k; [! T& F: \& d3 E也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 - V+ B4 s7 H. W( `
例如 你第５天瘦了三公斤 # g+ t! Q/ A; U$ h
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
; ~5 y/ B1 ^, [/ i! l3 X4 x: }( A- Z+ u9 |1 q- I
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
4 P. K; ~8 l1 b7 R劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 $ ?' @( |, P* Y0 B% D
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
. r2 B0 q0 |# F, p" U另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 7 p2 w# G8 H2 z8 ~) `
: W# K& W' M0 v7 N6 o6 ^５．卡关是减肥失败的最大原因 6 h F# j2 _) o* U8 s; j
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
E$ W" M: G$ K3 l) D（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
* E: t" n3 F7 z7 I5 |% X0 \2 y! ]" o
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 8 l' B# \9 d* Z! {4 Q7 G. F0 @
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
9 w7 _7 H6 l0 V/ z; v" C( e6 f如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
; G; [% v" r" l- r% `
5 o' \0 l% h3 d. x6 B9 o! C/ y! I７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 ) \9 j$ j: j4 Z
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
, U& r- l7 U1 C- i你隔天睡醒就又会瘦罗！ . s& _) Z! P# H! D: E+ V/ Y* m3 H3 Q
, L% z u* E' g5 l8 m８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
5 t+ {2 c% n, l1 t' @% V# e2 {! H7 i, g& B$ N, [4 c/ M
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 6 c6 [$ r: Y& ^+ @3 A
让自己手很忙 就会忘记吃东西了
5 L9 P' C3 h3 N( I/ N5 ]& G/ K0 L( u6 s& I8 f& _9 }7 T! ~* q
１０．泡面比什麼都可怕 4 Z( w, A# ?1 y+ Q r$ J
) v" @) L O$ W+ I% G6 x＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ R7 F* L9 j4 a
& o) p3 K9 N+ P$ y
: w+ C2 g. `; \: L7 P: [
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
" U6 l+ q' ]2 o记好这个数字 ' { }6 a' _5 f1 w1 ?
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
* { v: G8 R( u( m: y4 X. Y/ [8 p4 ^8 _
. [0 e+ z" d6 v6 R( @＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
$ @7 [# ]% T, p0 U5 L- ]% E! ]1 I2 M- }/ a3 n: c' o
# n% G6 q% R1 P; d3 D4 {9 G1 W( k
【第一周】－无醣？素食？
# e9 H+ T1 u( z1 B
, j* W- q/ _1 p第一个星期你必须先让身体暖身
. R* G8 }# m( f; ~5 n m6 [6 u爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 1 U' d/ n* s9 d/ C+ M u% ?
3 ?( e+ h) d. |" u! t必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
, i0 c- Z/ g# C* ^/ h9 @& q不须规律吃三餐的人＞少量多餐
7 V0 u' w% ?$ \9 A1 L8 g% F. r% @) D7 P
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
9 y2 `- l/ N% O( h2 R7 B' D- c) F. b5 r
如果你想吃饭
, n( F: K. o. M& L. ^你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
0 H; p7 I- r" M8 h9 \/ t吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
6 y! G8 J) J( i% ^$ L# \2 n! ?; Q/ L/ f
如果想吃肉 , l1 R& ^2 u" i& q8 B
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
) ]7 e1 ]" c# m0 U& c9 O( t3 o7 e5 w水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
" N6 f# h' {: Q i9 G& d% O" D- H( c& f C- [' g9 s, p
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
! i- n/ j) z3 P6 l6 O$ _) e g+ l* }6 h7 _! x' r
给你们一个观念：
7 k$ z& G! B# ~让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
" w( `& c/ [" I2 N而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 $ O" s: |, B! F; }9 z
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 2 Q P+ L( E7 y7 H
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 ' T% ~2 [* S) Y+ O7 r
' H' |* A: J; M1 B
那会不会血糖过低呢？ 1 n! E# v# r# D/ m+ C
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 ) Y+ K# n+ ]6 Z' i3 @& I- D; d
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 1 Z7 d. J7 f! {' |1 D7 n& N
不可能完全避免其中一项
2 y8 O E2 S, R7 U6 r" t葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
. V$ k' F% } [% N1 N2 i
w C6 c3 Q3 t7 ?* m; {$ A' K# g; g8 n0 T+ q# ], q# B/ Q5 d# r
3 h2 _) K7 z' g- |
从睡醒到入睡必须一致 : P' A' r2 `& ^+ u0 O o
不能一餐吃素一餐吃肉 * R; P U7 ~/ }1 Y
一定要至少以一天为单位 * u/ ]! D' D, A
$ F/ v; ?) o8 m8 M% v: `8 S2 d1 |$ c3 R如果突然想运动一下
; F$ }, z+ L2 z# u z: _4 }就动一动吧 或是泡个热水澡 3 b' y8 o& m" J& b( B7 q3 d
懒的话就算了 不一定要
, d) O7 J C+ n8 W7 ?5 t. R9 G不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ ( L, T" `& a7 B" x
( s: |* ^6 J; |# Q! N3 H3 _基本上这星期会饥饿
: A( A0 T, Z Y* h/ r" Y但不会饿到你抓狂
! k8 ^* I. Q* v9 u: O* l你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
/ a% B5 Z. f3 F9 \; K4 v5 N5 Z( ~+ F2 y
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 - | }6 e* }( A3 w! y0 ^
2 _9 g) X; c% x. o1 {
* M: Z. @% ~- ]: P. j2 Q2 y4 H' a. R4 B
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
7 h v; l7 C7 y8 |2 _' r- C5 X. w1 W＊第一天你会瘦
. i6 f! ~8 s4 s* p# Z, n＊第二天你也会瘦 : _% p# \4 @, g: R
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 / V9 f8 Y& P) E! {2 T8 K
身体被你吓到了！ * s& ^- ]. p i( n9 t# E1 o: E
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” : N; ^ X- e$ F, T$ ~1 i1 ^5 E
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
% y- x2 b; B. v+ ]: t你会难过到想哭 会很烦 / R. g9 H; }6 D5 R# M
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
7 j0 j; `: q$ o9 n却往往让你连卡４．５天 - o+ H, Y* w4 I
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ 2 a! z' t9 H1 P- o
＊第五天你会瘦 & H+ T1 w7 Y9 I0 r" p3 l5 c5 {
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ $ Y4 \, I) k# Z1 {7 e8 D
＊第六天你会瘦 * ]7 ~' J4 o1 |* k1 E6 A2 Y6 a& H' h
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ $ \ v `8 [' l0 P0 V0 ^" S1 W+ e
" u+ r4 x8 H3 Y) K8 y
+ Y" ]! w' I+ Z + w9 K% V4 e6 k; J* K
2008-1-22 20:42 回复
0 a0 U3 V2 r( _# Q4 |
2 L2 y, Q2 l! b& I9 L' G鳗鱼3猫
- @* z9 p, X( r3 D5 f. G132位粉丝
; m0 [# z; |" \$ K; x4 P* ~" o; z 3楼
. l9 u! U& F4 z. u* Y
1 G' _. A8 z! A2 w9 r4 U比较看看自己今天的体重跟减肥前！ + k9 Q; k l% P7 h5 o
已经瘦了不少哦！ 8 i! h* U% {/ d; R8 r- e% M
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 ! R) E% X4 Q8 |: \' a" o8 D
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 6 ]" z3 T- w/ p+ Y2 W
但是大家都会问你是不是瘦了！ + N; _9 x) A- w6 @; s
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ # W1 J9 q$ W+ w( P5 k0 h
$ ?' U/ V( ~5 H! _; I+ g
, y; _4 A/ c8 L3 N6 ^, }; r
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ ' }. r) b" @) m+ Y9 m7 B
1 [ Q8 X! N9 h6 X) |% w' P6 ?
* Y& I+ T d* d8 ~( p1 j% v6 Y9 |｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
% l( b- Q0 \* A｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 5 ^2 K2 L) a8 }, ~
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
1 ~ p' b) [. C* y｜（如果你是因为偷吃 那活该） % h3 ^7 l1 g8 d j; [
$ D0 Q% ]8 q; w V: v) J0 A7 F+ z2 A
4 `, e2 X( d6 v0 Q" V p这个星期结束了 5 V, o# z# N) ^
你感受到减肥的快乐与机掰 ! Q' y8 t; L& b' r J. u, s; q
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
3 r X8 p3 Q6 s" o) \! I- M1 {' S W8 G2 i
你的胃已经变得比较小了 也比较健康
% Q: w. A& s" a5 W* ]* V. v
6 @, l6 s& ]2 g. M5 [; Z可以承受接下来的折磨了
3 k- X) m: e4 p8 J3 }0 R
! x. Q! n( y5 ^) H2 f' ? X n1 E3 L% j7 G) j; Z& j
" e% f% [0 Y$ o. _# m$ D& `
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
& p _6 s5 |7 n% x$ q* k5 A( v, n8 _1 h7 r( t
) K4 j9 U$ ]0 Q3 ]
【第二周】－无醣周 ! s0 y8 Y, N& S `
* u! M5 K+ Z0 l# r5 ]6 p这个星期必须吃一个星期的无醣食物 * C* x' b. d4 m
没有素食了！因为淀粉会害死你！
' V6 Y9 l! G9 A0 Y( E; R$ ^
8 @) o$ r; r7 ~% u3 z* t你在这周，必须找一天确定整天在家 . @( F+ Q( i5 @. { U# t
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
9 w7 d( J1 d; i3 ~6 T; l找一天就好哦
8 M2 V5 t1 o+ I; J% Y0 {% t4 z; J, u, p% I" t; F+ E+ h5 D5 A
拿出你的水或无糖茶 + `+ ]$ ?6 Y! [5 Y4 L
这星期开始只能喝这个补充水分 * l7 {8 E; T0 V2 c) \5 j5 }
" H% _& M" Y9 M5 J( g你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
2 w7 z; b8 R4 A+ E' N; {9 }$ D
- `* p$ N- e9 k* L你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
, f! g1 T2 J5 m% m" T但是你吃了你就毁了 % U: y- S" h3 ~
4 M( `3 ?, ~2 ^& M, |忍！ 3 b; l3 d/ C0 I: p& x; C5 ]. I
% B; G" o! ~" w) w. o; {+ u9 M D必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
7 ]) a$ l Z, z6 ~4 V6 j8 x8 G不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
, _- i* b, w" z: m! m5 {. i
' w! N1 F$ W: i# z" v; T+ P蹲下再站起时 你会头晕贫血
% b9 u: K: f: j, I1 G5 M- f哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
7 y( t$ ^" @4 }5 B* h
, \2 h8 \% E n7 e( @饿就拿出我叫你准备的照片
: B, ^1 N0 k1 g' c$ K0 r) b觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 ( z5 D3 o( Y0 e" C K7 v& x5 C B; G
保证你动力可以恢复得跟第一天一样
( W" I+ C+ e+ Y+ d {1 G1 w
; l3 g& l0 k( b# N# K8 W& D/ J
如果你必须吃外食： 9 N. A" C" w5 ]. |3 F' N9 S% e; c4 T! M
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
7 D- m! |0 p8 ?! E) i$ U或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） 6 r7 u+ l" i4 w; r# W" c
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
- j. w* k4 B9 G0 |0 B你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 # t6 R; N0 d, Y1 t
; N2 \+ D+ e7 v* O U& Z, a' ~
不得已时便利商店也可以救你 - T: x& n; j2 U; c% i3 Y7 |
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） + Q. n) Z0 H+ W9 N8 ~6 T: _
这两样会是陪伴你的好东西
8 Z* `7 D7 Q0 N6 D
- V* t/ `) x+ G4 m/ b
' F4 k0 R7 M& |/ z! G0 C. o2 X
7 W9 B6 p% V3 E/ o这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” 6 M1 w3 R9 i# P; d5 ]0 J0 V* [
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 * a. B0 s& I+ ]1 V4 z
3 k* [0 l5 Z" W( F
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 2 b9 e& d- {. o9 W# ?) f% [
光这个星期你又可以瘦４～５公斤
* D! j; {; q' ]5 j M$ e9 | `6 |. o+ M5 }) a! y) N
加起来
3 m( I9 @; ~: A# A- }$ S两个星期你竟然瘦８～９公斤了 2 `+ k! g3 g! F0 r
8 E$ |9 U( A* L1 V3 e
) D% z6 X* C+ _& p/ i! y/ i% @
｜你离目标体重拉近不少了！
0 P2 V7 L% G. l- r, e7 W｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ 8 [6 K# z1 j( W* ^
｜你可能原本离目标体重是１５公斤
, Z& c1 D: a" |. y, h｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
% p& Y: p/ _. I｜趁胜追击！冲啊～
1 F% E6 |+ ^, r. K% _
& ^$ r" T& Y( k4 E7 S& z6 l) v2 i2 q
8 P9 A9 u4 s8 b5 }2 O! w# V. d当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ : m0 v* T- E8 K, q! E, n& s
先恭喜你成功减肥了 # `% ~+ a9 u3 P" b" l4 m4 U, n% E" R0 k
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
6 A* Y" D. H9 n5 M* I) w: J如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
! K0 a4 }2 K" Y9 m% T. q9 H- M/ O- P: p. R9 e( M$ S8 u8 P. ]/ {
9 p" E; \# V+ M R. R因为再来是地狱
- k! ?* S- s# k, S. v
, [: T/ x9 O, [% u/ e' X/ |
# T6 y5 `4 G' W4 Z: B+ c' e% o( [ + L2 [0 ` G8 w# ~ O
2008-1-22 20:42 回复
: S: E( i% s0 h
`. d J7 G, k0 r. I. l鳗鱼3猫 9 {( X5 ?+ T- B6 X* n
132位粉丝 , I4 S3 I, S& P8 a+ W5 ~$ }
4楼
4 {5 X0 Q; Y! Q2 [) Q# ?
1 X# `. q) I, E) }; m【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ 5 }* W3 t) I3 k/ {7 ]2 o
# P+ ?6 p8 `- \% T T$ u恭喜你瘦了
* Z/ t7 f% j) ?3 h$ `在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 * C h1 Q, H: C9 ]" n; Z' [2 T
追着你问”你怎么减的告诉我！！”
# w; S. W& |: d C7 F( @* m随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ / r' A# K7 h O/ `, }+ h
接下来的一个星期你会很惨
5 G3 F# H; V9 H当你感到精神不佳 + S6 @2 B# r$ b! ]' ~
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） * J# C6 ?; F! g& S
3 p' _5 {+ m0 v( i9 v; L这个星期
, B& T4 {5 i$ w１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） - ~8 D, g0 E$ h- t2 U
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
8 ]5 d4 Y& f" R4 V其它时间
, r( _9 \- x/ T. I只能再吃两样东西
0 c" w/ m6 `% Q7 ] Q3 g! W并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） # A, y9 l6 w% g- t
+ [" Y( h# U4 b& T但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 & ^; P9 T- h/ F- d( `$ v
- o. A2 H# w" R当然五口只是个参考啦
6 u8 z5 D( k; Z/ \6 F总之就是尽可能的少吃少吃少吃 # o, k! R* X5 j- M" {
3 v- y K$ R$ }0 t- o吃了一点东西后 " C6 v1 f: ~# Q) g8 ~7 b+ V2 C
就一直告诉自己好撑吃不下
5 R$ ~/ p- p& O& N5 i' ]+ z0 Y) @例如我看到朋友吃零食 2 r8 e2 [# ^/ A+ y* w1 o0 {
我会要一两口
- v. g, J5 t6 N( s而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ 4 E0 l6 g, a' j5 T! |& |
我真是对你们太松了（摊手） 0 x/ a8 k* T' G8 x
. h$ E+ X8 @) f" ?
这个星期的前四天你会最饿 : }; f- r( M2 }7 w% x0 V( e
第五天开始你就不太会有感觉
# |# X8 x9 \6 G& ^+ ?" w* D" F. n
快饿死？没关系你只要
2 P" v: C# A) C3 l* W/ ^5 r( Z一直灌水！！！！ 4 l% b- I% G2 \
有抽烟的人抽个烟就不饿了
: W5 o0 U7 n, c5 z/ `% b/ T要小心几个状况：
0 P/ e- J3 @$ n6 I3 \% W% ~& n１．贫血会很严重 记得补充维他命 1 |$ ?2 o. N; G% s: f( T
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
2 U i' t2 l7 U5 t2 q（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
/ P: }7 ~' i1 ~' ]) P3 m; s0 z" q5 B可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ * ?4 p2 q$ J8 {7 S0 \) [
G' _. M2 N+ a1 ?0 Z6 A; l: t1 B你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
; j- h& O# H, m0 ~3 W很难做到吗？
, y; z/ A E, e+ x, W* ]4 w那你赶快放弃好了 - N5 q- V1 J; M
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
/ G. X; H2 {. w5 Z/ m- p因为下星期会更可怕
! }* C( ]* w! d0 n2 K（我怎么可能打做不到的减肥法
" E+ \. E3 ~" [. N- ^7 D我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
6 p* p5 Y# U( |+ J: G; @? 9 G6 Z& B& c0 C- p
狠话说完了
* b; G. `2 V, c7 p1 Y用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 ) {8 T6 V5 L2 y7 z5 Q2 l l& f
但是谨记 8 p2 \( @% B* {" T9 L9 x" I
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） ( J G! F$ u4 \2 y1 U
你的快乐跟动力会让你做到的
) s! k" L/ H+ [3 r0 z/ E: i+ [" `/ s9 i
接下来是令人瞩目的成果预测：
* I/ B4 V& u* ~5 {) h｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
\' b. @0 m* f1 K; S｜跟上星期差不多？
. f& r/ Q ~- Z1 ]6 u｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 ; v( }5 {: X# j/ p' v& t
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
7 A% }2 Z* W& g｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ 1 y0 c: m& z [, d. A& M2 D! {- e
? ( k% H1 R6 P; }% [
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
1 P6 X! ], R0 C% D
2 b* m9 _ r/ @8 o【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 $ c6 j u& w4 z6 X3 B
" F' ~9 w, X/ M0 ?1 f经过上个星期你会发现你几乎没有排便
# D) J$ p" Q, B4 ]& r8 d如果你有清肠胃的，可以吃 ' B# F, ?6 o* h3 }2 V" k4 H8 ?4 ]
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ - P8 r1 [& l4 |! X
8 _$ U: d: ~4 T你的身体即将到达极限
+ T" C8 r% |1 |但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ 2 M8 Q. H; ?, l5 M3 Z! T( ?
三个星期很短 ' a4 k9 u0 }2 }* G. M5 ~! t) `
但是对减肥的人来说时间会过很慢 6 p% B6 n: P( Z# b
如果可以睡觉就尽情睡吧！
( F% [( p4 S6 T* ?( R* t8 S, J( ~3 x
”这星期就是断食”
4 j: G; o0 y9 D
1 z$ L+ {5 `' J! C$ |8 [! {) M8 {5 W, v0 I2 w9 q5 W
你一天吃的东西不可以超过２００公克
" t+ x! y; L, }6 `8 g) U: u喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
" y2 A/ ?/ [9 h' a# `( ^; D) l: G我觉得根本就不要吃最好 d5 W/ U& {8 b$ N$ }8 G
因为吃了还想再吃 8 }( s9 v; ^/ W5 ^ W8 C
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 8 v5 F/ ] M; G+ @! n3 {$ f
我吃口香糖可以抑制食欲 % S3 Z" C9 U& S
但是有些人会更饿 - e6 r3 W7 W; f# J! v
所以自己斟酌吧 1 G! |6 w3 Y- z4 K
2 a! U; S! L* Z% p% I2 r: N既然要断食干麻不一开始断呢？ 3 p8 I# ^, w6 ?* v! t+ m9 |; ?
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ 5 h, |3 j% q; Y+ \6 n7 p7 l1 i/ {+ B
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
: n* Z& N+ R) ]- x你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 ' ]. i; t$ {) Y
这个星期你的体力跟精神 ! v) o' m' c* A, e3 w* W. V
都会处于最差的状态
1 l9 D0 L7 h# k( @5 a; I1 x虽然这有伤身体 3 @ v1 e* `' u" s
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 " {( ^/ Z* f0 e
这一个星期很难受 ' B8 ]8 i5 y7 m7 G4 e8 _0 O
可是你的身体很快就会恢复了啦
) p- L% N E+ G# s喔对了
. A0 b7 f1 ~7 _) r F人至少要３０天不吃东西才会死亡
+ d5 u, ^+ {- x# b& ?" j7 F+ K虽然你的胃已经被胃酸溶化了
- T; B9 }% h0 K+ k关于胃酸的问题
" ~" {0 ?* C) J# \2 I0 A1 ]如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
# [0 U$ t4 z) u虽然我并没有碰过这样的问题 7 c/ r" e2 A' b$ f& r( a
我曾经有过三次的一星期断食 ) a. F+ a8 F( j/ E$ S9 X) b
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 1 u! U2 V' ^0 J" {# N
但是这是第四个星期了 % S$ l" ?9 Z8 U8 Z
所以会有一点卡住 5 m1 ~8 ]8 h7 o) N3 T
有一个很严重的问题
- p* u5 R0 s8 G" f" ^$ m# [可能有些人会有些人不会 , y) I1 m( v* E" x) i: Y/ i7 \" J
你会很口渴 喝非常多水
( L. W! W7 y3 T+ y4 M3 G但是很少排尿 ! Q5 l) ]9 \. \' }8 X9 T0 v
我也不知道怎么回事，
/ ?3 H t5 x/ b# u不过别担心，不会因为这样体重就不掉 + x& k3 g/ u& {% }/ a2 Z
就尽量多喝水吧＠３＠
' g. }8 c$ u" z8 n, L) Q/ |+ E
% |* N8 ]( g4 r3 S1 T8 ]. i6 M｜这个星期你会瘦下６～７公斤 - F- t2 w7 P- K- b' f/ k
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
! |, }& W" \2 @: r+ [/ Q: L/ h- o, N｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 2 q3 i/ ~3 u, h0 l
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 [. w3 G- T1 k$ U2 ^' m6 P. Q
' E* ~9 ?: o# O: P9 ^1 N) b
y+ B2 t% r% W* ~/ @7 p & }$ V/ s6 Z$ r! X% }! l" S9 c
2008-1-22 20:44 回复 : Z- f! N- t5 d" Q3 W
3 s: B' Y3 F( {$ X鳗鱼3猫 # _9 e: X' ~/ Z, l$ O: p$ Q$ F- s/ K
132位粉丝
: O" D7 }, l2 P/ n 5楼
- ~0 \( |/ \ n$ L$ c( d) ^
" ~+ X+ R# m& J/ v1 y/ h｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
5 {7 Q- M4 K1 l. u) H$ |7 \4 k M! h* \4 A0 H9 B
结束了！你不能再继续节食！！ % P! M: K) a& k! C
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
4 @ f- w( H; b5 g& R4 h3 n? 2 t% Q6 c/ y @
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
0 J( o' g" T3 P: r* M* k
: i% p) m0 c' C B" S |% k/ S+ M, V/ F0 [$ d8 N
【后续处理】－没有做你就完了！
/ r& `3 c) y% @) G! ~
& v$ `9 C. B* x. k0 P! O& F1 c* ]1 D) H& ^- n2 g5 I' a5 g
9 r3 H& b; e& U3 `* d
接下来的两个星期
# z* i" @, r5 y: j/ k$ S减肥完成的人必须慢慢调整 . o6 X8 C$ M/ F- M: D2 C8 K, j
还要继续的人也必须休息
6 i/ n* N/ r; L9 |* t( C% T这段时间
5 a! S U/ P: c# a让饮食恢复正常
, O7 \; G3 S3 X$ y这两周必须吃清淡的食物
& c! Z" ?2 [8 v不可炸不可太油不可味道太重
; e/ }9 n+ d" x2 u前三天 7 W9 K9 p6 [, C# H$ I& _* N
你只能吃早餐跟中餐 * y! t1 {/ O F( T% N; _; ^
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 " c& ]3 J# s# h0 T
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
6 d5 t+ \! f! H4 H- Z一感到饱就不要吃了
5 o9 w, e: c# Z+ ~5 `5 N也要一直告诉自己好撑吃不下
9 s' F5 G0 o7 r3 _+ s第４天～第７天
: `% E7 D0 F. i你可以吃晚餐了 * Q% |/ _" f" {( d. J
但是原则一样同上 8 A6 R- `- Z/ ^
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
* V- C$ b1 E3 X* L; b5 i所以在这一个星期后 6 s5 r1 z0 t+ W
你的外型就会变成你这四周努力后的样子 / X, w q. b. ?3 x; J
但是也如同我预言的 ! G% I Q. W, @+ T f: p1 ^1 x
你会复胖两公斤左右 7 Q9 r0 T6 ~3 v9 p [7 g
所以我就跟你说要预留了嘛！ 0 m; ~2 a/ d* V+ o
第８天～第１０天
; c G0 p- O4 @- v1 o你可以正常吃三餐
2 j, z4 p' ^- o- t2 \可以吃到觉得有点撑 . t G2 Y. L& }
但是不能过多 $ q- [' J, |! L& t& G
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
- C) [5 W+ B4 y第１１天～第１４天 ! l! K, B! M4 ~$ a8 X- I2 F
你可以正常饮食了！ " E" |! o2 a! d. B- W6 B& Z8 v4 p
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 0 [ x' a' h3 Q" @: ~
5 l: y# {0 O/ a9 \" T
4 t+ L+ c( I0 a7 ~/ u6 ?
给完成的人叮咛： 4 z7 `, n* E( c4 X7 `; ^6 H! j
你已经脱胎换骨变成大正妹了 " B3 ~7 H4 k2 e9 {6 I
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
2 o* d- ^: l' U) e% i3 K以后万一又胖了一点
) t& m; \: P* I5 U4 I( x) P只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
2 B; s$ B+ H. ?1 m- ? C( I记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
: T* \* d3 p0 j0 Y$ d所以不要因为又胖就放肆乱吃 7 I* H2 k; Q9 z1 s# C2 A: h. u
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
" o2 V# K* h- s$ S& f9 F: d泡面绝对不要吃！ & j. A% ]7 ]3 |
想死你就尽量吃吧 1 g5 [; [' g7 |4 v+ a
r1 C5 H7 W4 {给未完成的人： ' o3 _; O- ?' H3 ~
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 8 R* p+ Z+ D. ]& Q5 V2 Z
那在两个星期的调养后
. q) d- P( B4 Y$ {% i5 ?& ?就从第一周再开始一次！ ! K1 b Y, y: Q
这次只要到第二周就差不多了～
0 P: Z" A3 [+ a5 Q+ }千万不能没有调养两星期就重新开始！ ) T8 u* D% _2 X& z) l; _
你会卡关瘦不下来！！ $ r4 i l* w# C. C0 U0 Z" q! S
虽然调养会复胖２公斤左右
9 u/ Q* d7 r; X5 J+ Z2 i0 U. o0 q但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ 1 F9 r3 i9 V/ Q5 ?" n
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） & u* i7 f7 p F" e2 A
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 ?0 U1 `+ A m3 A: N! B" |
懂我的意思吗？ & f8 G, e4 k* y2 d: x
不懂我也不管你了 9 C3 ~* U* o- H" A/ k# d' K5 t1 O* Q
( {4 T; O1 G; I9 S4 U5 n, b: u
, U" |8 D5 X+ ~# f- G0 D
8 X: m/ w5 c l' N$ p0 u/ c% C+ ^# b/ S$ c
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ! `9 E8 y% _( L
! s' V: G' o( L6 ~2 J?【总整理】－简单说就是这样！
! {2 c" U4 _' r准备：
/ t" Z+ i' G8 t C; z7 q' m１．水或无醣茶 - m4 [4 \" N- r+ r5 |2 b
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 : i9 `3 d8 Z) `# i; |7 z
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 ' z! a8 D( ]! j' p+ k5 o! o
４．酸奶
3 Y3 |' M, {& p* }5 C. K8 ]0 ^５．一起减肥的伴
* e; H6 O# }1 {# R６．综合维他命
|4 R9 C Z7 P认知：
3 z* t* f& W- o5 X; V! q１．充足的睡眠 : b v+ p, ]! c) O: v
２．将目标体重再减去２～３公斤 ' V0 z; j( k& p/ M0 b" J0 i
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
" Y7 p* X/ Z" N \) p! `8 X４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 % l' C! i! R, C( W7 C+ b
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
A, c3 w1 ^( ]1 Y3 {６．感到饥饿是因为正在瘦
" J' C [9 I5 S8 q# `5 m７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 ! R8 [0 a0 \% [
８．超过８点不要吃东西 4 o1 v# G7 W( _
９．不要做些会让两只手空着的事情 & P+ T6 o( w+ s
１０．泡面比什么都可怕
9 I+ {0 o. r4 l2 K7 X L
5 K7 i8 h7 }* Y第一周： 6 z: G+ a) h, x2 Z. d# s
以天为单位 , x/ ?" {0 n3 \8 s$ c: @* s5 ?
选择整天吃素食或无醣食物
7 }( m4 J/ j$ x第二周： , M8 u- T ]& R: A
吃无醣食物一周 6 y1 R" K1 Y# i- ]1 s9 M8 \
找一天早上喝酸奶 $ f! ]( v% f+ E2 T$ @5 q( l
第三周：
3 ?* s" \# N# d p; b' n, y) T选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
- l0 m. c8 z, T食物皆须清淡 , E6 d d' u2 U2 m- A# Y3 G
改为两天量一次体重
" @+ `: K0 O( ~/ z第四周：
( F8 ]& _1 f/ {* t断食 一天进食不超过２００ｇ
1 E- j' O: d% d后续缓和：
0 G" p$ E( u1 {食物皆须清淡
8 E% P( v' t! ~9 h8 j9 |前３天只能吃少量的早餐跟中餐
) m$ B$ h0 o) G: w第４天起可以吃少量的晚餐 ( j A' f: g6 [- w8 P0 X
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 , F/ c2 _1 G4 e5 `' Z. @( c# }. {
第１２天恢复正常饮食 " \. b% F$ t0 |. {4 ?5 o- T
/ j3 z% n; y1 Y, @! y
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ % w1 N5 I ^, i' G( d0 P0 r% a
加油吧 % G( Z& \$ _& l, |
你们都会成为瘦身女王 $ u M1 @, }" Z
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
4 M3 r* a' G- X, K
7 O3 i& p: B( [# R干我打完了我大概是神
8 l( T$ v7 C5 t9 t其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） W L+ U; {: F1 A% g' e
毕竟对大多数人来说还是太严苛 2 I. U5 a- z/ _! X9 w' A: C+ G
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 7 d) z4 @1 ]9 ]
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
6 s, ?8 d& W# ~1 ~# D两个星期就可以１０公斤左右
5 R$ o2 V; f Y+ v) O) t6 ^因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 ; I6 `, m$ [6 |% _; M8 S' A
只是一般人很难一下就几乎不吃
- X. g9 _: V3 P9 r6 i# |7 C而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 4 E' W* L, `+ k& @$ Y# X5 t A1 U
?
7 M" L* z% Q i+ E2 l# i% m) W给个提示： ( U) r, u5 o+ o( |+ \
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
7 a R0 V; }0 G6 k8 I K4 c9 Y你的想法会改变你的食欲 $ W6 z" M$ ?. M; j3 G5 P4 Y+ Y
?
* b; ?: z! Z+ Q? % W, |2 ^& R0 S# H8 r
好啦
; t8 o$ p- X! E e4 h不打了
6 W) q. i: x# l; t& j! b; k9 b. b都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
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显身卡
楼主
，人命
