 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
. X0 I- f1 o' H9 p. q0 U4 V接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
# x8 b/ t( D( a' T/ w2 X+ i除了拿身体当实验品以外
7 F' Q) n ~9 q- n* b9 Y' c( t5 x+ ]0 u我试过你听过的所有减肥法 8 s% `" }. Z: D4 f
- U( U" {3 \" l: ^2 R1 h
从国二到现在 4 z/ P+ e1 {6 ]/ I
将瘦身成果全部加起来 ( X9 ^9 e6 y" `) ~6 t/ z: u5 }# S
我已经总共瘦下了４０公斤以上
3 q6 b2 E7 C1 f* H) J6 M [( [（当然都有复胖啦） 6 h' u# L; b/ x0 L y$ E
7 `0 ]) E" \5 d我也跟所有的减肥者一样 4 m# Z7 G! v' _6 g' a) d0 N
１．很没有自制力 / ~3 w5 c- S2 v- w0 e& a7 O
２．很没有毅力 7 [- T- Z8 A X
３．很容易就”啊算了明天再减”
! p* i* O* l$ W2 a' m6 ^3 P
! Q6 ?" m0 G. \
) z: c0 g! P% F) a1 ]1 r# _所以
$ d" Q! D3 t! O% a$ Z你只要有自制力＋毅力 ; S1 l5 f: I: ?' v4 Z" X
就会瘦身成功
# {9 e; P* t7 r8 J3 I# R2 B---------------------------------------------
1 S4 {' v6 `" u: W I
+ q, x/ I# Y! O8 r( n我先打出知名的几项减肥法 / m0 \; h0 q$ Z* Q
并且做个比较 5 }# V8 n2 t% a- l6 k) g
1 u+ d0 D& }5 H; ]+ i5 [2 G8 _0 w
--------------------------------------------- " d8 D# k1 v2 Q/ n5 Z$ ?, ?
0 C' Z" _0 {5 f1 r" \
１．断食法 - F( Q1 O/ j' _. C+ S
效率：★★★★ ' L; s+ Y$ N. r/ u ?1 J8 G
轻松性：★
' ?; X# _/ ~- p6 N5 K经济性：★★★★★ 3 y" P5 m! e: P7 }: t) E0 C- }
健康性：★ 7 t' @* R$ {; u: o& u
危险性：★★★★
7 B, t' X6 X+ _* ^$ n缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
% y0 o9 Z# k! I/ e' w并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
/ K) M1 Q! K" {: D E P, R6 a最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 , o; W9 o% W) \! F/ p. q
1 m% p: k/ H4 J$ e
２．无醣法
1 t2 g2 e+ y1 j3 P% Q1 L9 Q" L3 a效率：★★★★★ 0 n9 q/ H+ O2 `
轻松性：★★★ ' M6 I' ?, ~8 S- g
经济性：★★★★
2 f7 u$ K& M! J7 c) E6 o) V& R健康性：★★★
8 K8 _9 S; S) P; }1 d危险性：★★
% F+ C/ d/ b7 v; ], l" @缺点：《这是非常好的减肥法
' z$ {9 `4 Y. }' \: P1 Y就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） 1 }2 G" j! \1 R
肉类跟菜类则随便你吃多少 7 k+ [; c! o* w* A- R3 i
刚开始会跟断食的速度差不多快 & v. G( [0 W, ^4 f$ ~6 H
但是一卡关 就会不知道该怎麼办
6 i, X& B# _4 t最大的问题是 只要外食就会很难控制》 / b) U& s. _: [( {/ V
/ B' b& J. x9 u, Z/ c4 Y３．运动法 % a: Z( @. h" U. y2 E; o( l
效率：★★★ " u7 H [ `: B
轻松性：★
! Q: Z+ m8 P9 L( G0 |经济性：★★★ 0 q) K; Q/ n. }% n
健康性：★★★★★
1 p' @$ A8 w- x$ l. b危险性：★
9 A* w" v( O3 @缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
; w9 H7 N+ k( ?8 z要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 + x. L, s# i4 A, s) x
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
1 x& V& H5 Q' m) H! \1 t一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
+ n) p2 F& f M运动法很健康，失败率也极高》
# @' }- `, b9 v$ z1 e$ y+ R, K5 Z# N
４．饮食控制法
/ s0 `* s! o6 B1 {" D效率：★ ( O& a" i2 |% r L
轻松性：★★★
: }- K# i6 U% B2 O% Q6 D7 ~经济性：★★★
0 |( |/ C0 }! x! I7 w健康性：★★★
; f3 ?: E+ _* J- }: e- P危险性：★★ ; k' O0 h1 {1 l! M, W, i
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
2 N# w% Y; G8 ~但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 0 c$ m" Y& U8 r* C2 W2 _) u7 r
而且是容易造成慢性营养失调的！
/ I8 s) L' r7 c/ Q7 J! _" I再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 " x, ?& Q% q' `) a1 F4 Q% T& G: `: [
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
' v! c' r; Q! w" s而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 . d {7 Y! @% @% d! I
! d3 V- a+ [( X7 Y1 x
５．药物法 / r2 l* ^( N" v7 V! `
效率：不一定
$ ?% n+ L% G" Z: a. Y2 ~" }% P6 y# K/ _轻松性：不一定
& ~) c/ j. a5 {) Z5 m( Q9 u- l经济性：★
# {0 Q# M( T) d& _3 o健康性：★
% L3 h! z+ a6 M- e危险性：★★★★★
( K9 L7 k0 }- ` ]* v: X: q缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
4 b" u1 b! Z3 r5 V' `6 |+ e因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
3 _; R% C: c }8 o( j又有副作用， 6 M8 y& H# m, t; F
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
2 z- U. j* |0 x- H4 `- z* I
K* Y* F4 J" l; [, X; s. o* V8 i1 u( @, f3 Q/ Z
--------------------
& R6 w8 ~# ~' i) e, T( ~4 U, n) n( A/ v6 q! ?
, y( W0 R; i& |$ b7 \7 `
0 [" M0 V! V5 _" T
好 1 |4 c3 d- {9 n
以上就是较多人用的减肥法
m, b1 T7 y5 N0 |: d至於什麼针灸洋菜的怪异方式 8 I$ h I' S/ } x: x. J
我的经验觉得 # P' I3 ]' p3 J
除非你去当医生设计什麼实验组对照组 6 ]& N9 o2 B0 k, o; B/ Y' ~
不然根本就不会知道有没有效果 $ ?7 V# L8 Z9 X ^1 _7 K) `3 H D
5 h" I3 E5 _& A( H r, y* g
虽然减肥法有这麼多
$ z4 \1 p6 q4 Z {但是如果你只选择其中一种
9 o3 p/ y8 _. s4 C% Q/ _是瘦不下来的！胖一辈子吧你
8 T& X0 a4 A9 r9 `( F# m. p' T0 m6 q- s' E6 t: E
2 p* y0 z/ E- |" @' P; @
你的营养师跟长辈会告诉你
0 W. I B7 I8 S, G& R+ Q控制饮食跟运动是减肥的不二法门 * {( Z4 X" `6 U; t- Q& Q9 ]
也有不少人因为这样瘦下来
2 U' t4 I' o) W7 ^% H; \6 }但是要花多久？半年？一年？ & J, C6 |2 Y$ c6 a) q9 K+ z9 T7 D
对於急性子又没毅力的大多数减肥者
3 O% }8 b& N% O不可能！ e3 K3 D) E0 m# R6 X+ y
不然世界上就不会这麼多胖子了！！
+ w z- n8 d: f- W: [% e! ~( f: [1 ] @8 I6 a
O. E8 a. r' B
# K# Q3 ]6 U; Y6 s+ C
; A0 v. S+ t9 F$ }7 w( G7 O- l於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
8 l5 M" i- _; H: k毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 B& w' z: x( J2 g
你需要的东西是”动力”
( [+ h ^% d" p9 T0 \8 H5 Z就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 0 O' e4 k- F) D; V( ~4 @4 \* q
1 y9 Q/ G. b9 J- a& ^我可以告诉你
$ D( ], v# a1 d8 n. l这个减肥法
7 [: d- f9 `6 T, m１．会饿死你 6 ~& z& Z4 C' I! C
２．很快让你看到效果 4 b$ P; L; L- O% d$ D
３．瘦２０公斤只要一个月
) N( p: `8 k: N( M- T1 l
, P3 a9 a* v8 f* m5 ~/ j" ?! M- Q' s1 m1 Q0 s) o6 @- p' t$ q
3 Q8 h: `: v5 @9 \1 w' r
: x0 v) @! J |: h8 s7 P$ [( S4 d, c- I- q, M8 b
- H( J4 m, L2 R& H7 w) P& ^; N
我们开始吧 : j( n0 ]6 b/ S# n. R( ~. {4 R& W. O
5 @7 _- w1 e" `$ A6 Z＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 0 ]& M3 `! q' a2 P
5 r) v9 k& ^: }! M! {3 X5 o2 r# T2 b3 \/ _
首先你在减肥的过程中 0 o3 }6 y( P* Z3 z/ F
会需要这些东西
+ J3 q7 R" A" ]
5 Z. H3 U4 A" ]4 O Q１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） 8 G# b1 w) L) p/ j
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 ) e, `* O. h4 H+ e( R
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
, Y/ C; y( [, |5 H* h1 V' _/ u４．优酪乳 / m& [4 Z; Q k$ i- @+ O1 j% A* k9 `; ^, ~
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 5 J4 z% b" V( h, O0 T
６．综合维他命
( \0 \& T p+ W6 q3 u
6 _. _ U$ H7 c$ X
( s2 ~: s' G5 K, g: Z; L
7 h/ i+ a3 r0 U4 e2 c( n- ` 0 u# Z4 P3 `- z) H" Q. G: x
赞 - |% r1 A3 B O2 d
275 u6 g' Y9 T# }
$ H- V: _) Q' Y 0 c/ t/ p. z5 t, X3 Y: e3 ~! L# }$ e
2008-1-22 20:42 回复
" a# e [4 q# q4 s3 q& |* g % g3 N% r! w# k; T
鳗鱼3猫
, I) v/ _3 Y) L, r- [0 p132位粉丝
% c1 ]% O5 G7 D3 r 2楼
2 L, ]. x3 e3 i/ h" H
$ C6 N* ]6 W6 E如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
c/ x% G3 t' u4 i' ?% s7 L V动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
# Z5 u# I. @% X3 W+ W1 y. l" v' f6 ~
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ & J5 D3 t2 E+ _1 p% W, s
. L8 D: L2 W- y$ d6 x' p( o) D" \- ]& Y接下来你需要以下１０条认知：
6 G5 i, G6 I$ P8 X; g7 X _& q: Z
% [- G i& Q t/ G8 F１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
8 e# t% H( k1 S晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 0 Z2 u- l1 X2 F; c+ E# L4 t! e
不然你别想瘦 & o+ z$ z8 J( s$ g7 [# m# W
' X% M: v! T) n& E
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
& w. t1 I( h, V! O% |% p依个人体质复胖２公斤以上 ! r: ?( N' B9 f/ K- i/ R \$ s
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
q3 M! m1 V* f+ }, [; Q
' E7 d" G2 z8 w1 `# N; T0 |& j３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） % x+ G8 G+ ]6 N. R2 `4 L
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 / T9 F; g& L) b+ H3 O( _! n
例如 你第５天瘦了三公斤
* T+ U3 y C" W( R- X; B" u必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
. Q* d; R8 w7 i0 T
5 `$ O. O1 C- ~& a４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 ) C6 ` N. r$ {; K" I
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 9 Q6 D/ B0 A2 f6 U
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
7 U) c% n; H5 I8 G/ o7 G4 N另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 ) B1 a" T" h/ u7 ^+ I; J8 N5 b
+ }/ R, J, T! n3 N# G$ T3 \
５．卡关是减肥失败的最大原因
" s7 z+ b9 ^( z; ?' o/ S" `所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ - a4 O0 N" o* _+ e/ W" p. E7 |
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） 5 g7 W! J* S! q/ t
h8 C, t0 g8 m! [６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 ( B' Z3 n; e' B( C* [7 r
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 7 `7 E6 \) l6 _1 _
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ 3 U9 T1 Q- c! \3 F# `* d
- N! k6 l7 L% J5 I) f4 t. b
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
$ b' m4 F: Y$ J- n5 S如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 6 [; h& o' [# i* h) |
你隔天睡醒就又会瘦罗！
& a! _+ T. _/ h4 X* S4 I, a$ [! I. G2 H/ R1 {2 U- i! B
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ ; S( z! u# k6 k3 M4 y' P; w
: T- y N+ {8 m u9 O4 E8 W９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
/ C5 I1 Z2 c( ?' a* ]让自己手很忙 就会忘记吃东西了 ! f! Q2 x! b# ~2 K; `' y) e
7 s1 H7 G( V4 q) ?+ v9 B5 A# C１０．泡面比什麼都可怕 : [" q+ h. w; ^# W3 j
4 e7 \9 a" y; R＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 9 h- W* Y* Z6 B$ |# y
6 T, ~+ b) ` q1 `, F" C! c/ q
X% |. j$ Y& E开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 / s8 L- l! _5 T+ j- @% K8 A
记好这个数字 4 r: L! |' ], |7 t! J+ ~/ ?
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ ( A: c3 O5 U5 g/ t$ s4 R
6 h% g/ @9 r, q! `( K, Q/ {
% U9 W ^7 E. X' c＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ & i* y& e/ G% _8 r2 v
% j4 E+ ]5 Y* f$ q0 x
& {* G9 B, ^5 Q! x4 _1 R3 S0 z【第一周】－无醣？素食？
( l9 K$ S; s) ?. E$ E5 t3 }5 [+ k
" C7 s0 a, Z! P; c6 N' d" [第一个星期你必须先让身体暖身
3 ?* [# G; c' \; ~6 Y爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 3 p: H3 f# m, }
. F4 F" T6 w5 I! l6 A
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ - `, K5 \# U, T& B+ C
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 4 p, s0 F7 e' a' K6 t4 N! a7 D5 }: y
& I! h0 v$ W: [* |! z１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 4 E8 R( `9 Q+ l: C: A) a
1 ~# Q+ B9 F8 u+ C/ d如果你想吃饭 , I( H/ M1 |3 f) l! z
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
' b: H, ]. Q# r9 G$ T吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
) O* J: k% _& g3 t! m9 q1 w; d2 Z- f7 O5 [
如果想吃肉
. j8 ~/ T. M: y" U$ `; {* t; q就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
3 }, W/ \( C. E4 f9 I8 \' S水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 8 V+ v% @$ z* n. F
2 w7 g) [0 ~; S6 P选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
& z! y" ]0 U; _1 ?1 C4 s& T1 g* r7 b4 s' |+ ~
给你们一个观念： & d& w$ S+ b7 u. w: S7 }: w4 r
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
- ~$ r$ ^; m3 p/ M0 G而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
! B' R9 C Y& M9 m# {所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 " d% `8 g0 G: U R" \. D: k
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 % s S8 _8 _1 Z3 b( o) h! u
- u8 v+ C- L- H; A: I9 K那会不会血糖过低呢？
0 ~+ [+ q* Q8 k+ l: g2 L& {0 Q) ]不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 % [+ m5 q8 k8 v9 a) T: D" U
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
' D. L# Q ?) y) A" Q" `; x4 c不可能完全避免其中一项 9 v1 x8 E: [+ H0 [( ^3 C! E+ h9 L
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
# M1 ^% A! x& c: }5 y/ M7 a
+ O" ~& S- b' K% A$ E9 @5 j8 N: o4 V& A( i
% G6 b0 U5 t7 h# N: h) H% I1 [9 ]
从睡醒到入睡必须一致
0 @% J# Q0 E1 G' N" @* h* x不能一餐吃素一餐吃肉 ; V( S7 ]" T, U$ d( y8 h" p5 C
一定要至少以一天为单位 9 n' f) q( k: e2 \
5 \$ k8 ]6 Z% P) T# b
如果突然想运动一下 & h6 T3 Y6 `. @3 v) C: O' Z
就动一动吧 或是泡个热水澡 4 F/ O1 T ^8 W$ g7 e5 A6 E
懒的话就算了 不一定要
) ]- L% z! o; x7 N( x! M) m6 x不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ $ K6 n4 n/ [# m) }
$ [; N2 q- K" w1 {基本上这星期会饥饿 4 C' ^5 O& M& y& y! }7 E
但不会饿到你抓狂
( ]$ h+ f5 d2 x- _, u你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ ) w6 Z( r: u' t# Z8 {
. K5 L8 E0 E) @喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
; r* {6 o. ?! `/ \
7 B' T6 t( H7 h: H
& f- V1 G/ z: l i. M; t
9 S% I9 C/ h- a0 e8 Q＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ & j/ l; {9 q6 M+ e! t
＊第一天你会瘦
; i! B! p$ v y' S＊第二天你也会瘦
# _3 M2 e8 i: x; E# ]: B# U& Q9 M0 g＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 + J! Q. M4 b+ w( ~) u e
身体被你吓到了！ . ]; P- }& f$ Q8 t& k
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
; \+ o/ }- C0 o; F% @＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 6 T. J8 y( w8 Q2 v1 @; I0 r
你会难过到想哭 会很烦 , A$ D4 ]2 Z' u& S, P# f
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
1 \" _0 Z5 l8 G7 h# W' A却往往让你连卡４．５天 8 ~- T0 j; `/ H% I r
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
3 y$ x* Y0 a1 b3 m3 a＊第五天你会瘦 # |. n' \, W7 s! N
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ . c) }8 Y* L7 m7 E( a! v: G
＊第六天你会瘦
9 a; a( T5 d: R3 M+ ^5 ]' C: o会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
- ~5 K2 J$ S7 ~7 X7 V* E- j: M# O8 m% c/ G9 }) Q
5 C, F% t7 k% E! r
4 h" \4 H! _) k3 C ?+ _
2008-1-22 20:42 回复
; M0 S/ c+ x1 A3 G
6 ~, j* g, X+ L% a8 }8 U4 `3 ~鳗鱼3猫 ' j5 ?/ o; s( j% }& D
132位粉丝 . y$ E. K" |! I3 o: F
3楼3 x8 U( |/ n9 \
2 [2 [2 P6 [5 ]1 Z: Z, S比较看看自己今天的体重跟减肥前！
" b' R! \- ?9 y0 H! R+ v U. [& N已经瘦了不少哦！
2 p1 Q! `: a/ `, z" Z: S＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
8 x* a- f- p" |0 J' A4 `会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 6 F: G0 c7 q4 H0 T" |4 G, }
但是大家都会问你是不是瘦了！
4 S; i w( S4 B1 X你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
$ {; W4 J3 d1 j# O
3 j0 B5 @! W. ~. [6 M; U4 b5 O
" n. s: ~) c7 o' Q$ K; Z' g＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ 4 A6 k. u6 V# @- o
$ F+ m$ E' r% {) @0 H9 E& l
7 X4 F2 x. n& }7 E: m0 _｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 9 f# {) S% ^% ?( B# N; r
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
4 v: _7 J; s% [' z｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 : I! S( s4 T9 |
｜（如果你是因为偷吃 那活该） 6 Y# h& ~6 O% O& j3 b- s$ {
! A" ]7 P" V( P N
! m. y" x" c2 A* Y这个星期结束了
# x; f% n* Q9 T) k你感受到减肥的快乐与机掰
9 r7 V! h/ [" D' ?/ h$ t5 }/ |但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
. B. S6 z* g3 c$ y) K! I
- W* i8 B! ~- S' }/ }) B& ]你的胃已经变得比较小了 也比较健康 ' Q, @1 u+ H+ p1 W" @! a [
. s+ s# T' h8 k) w+ @可以承受接下来的折磨了 $ r+ d% D) w' W& b) ~
7 P; m7 w6 N0 Z5 B& I2 m) Y9 p9 n% Q
* w; Z z( m* }& ?. z
% ?% c1 l0 v% z% g) o＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
0 u- B1 b' [" z; D k$ F7 b) v0 W0 K
$ o O/ {6 X+ b J" a/ i
【第二周】－无醣周
4 v& e4 ]8 {' d# I; h% {/ s5 {$ p# f9 c* U" K
这个星期必须吃一个星期的无醣食物
5 _- s5 r* E! _; P# g! h2 x* w没有素食了！因为淀粉会害死你！
6 `3 i$ R$ m- Y+ ?9 t5 R3 M5 }* C
你在这周，必须找一天确定整天在家 / u) r; M9 ]% i$ o0 A; _% @& J
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 : e4 U% g e4 }. R- b1 L, o
找一天就好哦 0 r0 ~5 x! [ z- p* y; F0 Y
; T" y8 ?7 F/ x拿出你的水或无糖茶 9 }. R( C9 `( _8 L
这星期开始只能喝这个补充水分 ' M; g6 h p% \, I, ? ?
/ M% ]4 J- F$ [
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
$ l5 C3 p5 I1 u+ j8 r1 v6 t) |' g! a8 R8 W4 G8 R D* d
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
! |; q) c7 M& e( s) n( o但是你吃了你就毁了
# O" m" J* |- B4 [
d6 @% I) [* l: R忍！
2 b! x% i! G5 P& G- o* w/ ^; w" D* ~7 S5 y
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
1 [; J; E0 u1 p5 ^不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
7 J" S6 K5 M% t- i; W* _* D. j# }
% V$ {# a; q, W4 Y+ B蹲下再站起时 你会头晕贫血 7 Q0 j, Z) P! Q0 ?6 T+ f4 W
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
1 s/ p; z& T, W7 Z: A
( M: V" v1 |0 S+ Y$ y& }饿就拿出我叫你准备的照片 + m$ c+ I$ W7 N' m) Q5 {
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
6 L/ n) ^1 I6 T9 x$ r保证你动力可以恢复得跟第一天一样
1 h& i9 E) D Z, E! e; F- H
6 Y' [0 w4 { G F6 T1 x6 D! z9 `# t" D* l" d0 W. [/ i
如果你必须吃外食： 5 a* }( _0 k; Q
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
! u$ y* N0 S/ s- B7 a或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
$ X9 J7 t' }0 t( K. o可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 ! `, u! _* N3 O( K6 f5 G% F
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
0 L$ A! l$ y) [1 E' Z1 E
3 A& b4 t. B& @不得已时便利商店也可以救你
+ H& o `4 U( K+ u3 a7 q那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
$ r+ x7 G2 s k3 w/ v2 e- q% V# g这两样会是陪伴你的好东西 ' e/ q( V9 y' l5 U
& h% D; N7 w; e% t7 M5 O$ v! g) P
( e3 _3 p1 ^6 I" j
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” 4 w2 |( d. q: ^. v4 E
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 " f$ K- w# |; u% l$ S
! h. U5 \/ R( r9 [
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 9 n. y6 E5 d, R; n- h* c, V( I
光这个星期你又可以瘦４～５公斤
0 l+ u+ M8 B8 E+ P, L( w
* b( w. F5 I4 G+ A加起来
: Q* `7 b6 U3 k* g. a两个星期你竟然瘦８～９公斤了
) z4 B9 }% Z$ w5 l& c
# v- z2 J- y! f4 j9 M# p" ^
! `1 d- h) G$ n: i2 a｜你离目标体重拉近不少了！
! ~& H2 Y" N3 F% P5 |; H｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ # ]7 m- t) U4 h
｜你可能原本离目标体重是１５公斤
. N" Q% H/ |5 V+ l3 ~5 \# M$ ?8 ]｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ ! @$ j9 S' \1 F/ n8 U8 d
｜趁胜追击！冲啊～
/ ?$ S+ ^$ X Q; ~6 c, t/ d
+ D. Y" d4 c! t& e/ {
* `- S" n( I# F h Y' G当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
! _& C) _6 u" [0 c5 p先恭喜你成功减肥了 0 T' A) P. n/ D* S. h' Q, o5 y
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 " M5 {0 f- G* R. k
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
7 D. {, Y1 y! t% D$ h% V5 I( \8 T7 q8 p7 b
% c# V4 Y% F2 m/ |' q8 P0 G因为再来是地狱
* S$ X/ |$ t3 W
: l3 Z$ r b9 |$ u3 m- a) [% l4 {5 P3 ^% j
+ t9 }6 E( o. x) ^- _
2008-1-22 20:42 回复
! f/ ~. m N' \% N6 ^0 V0 e: X D ! L3 l# P" {4 T6 t% y0 G b
鳗鱼3猫
+ F3 F7 t8 \" l7 [* r, M# q; n132位粉丝
9 ~! q( w$ _' b* C 4楼
- t" m. m5 s6 `1 |6 D5 n9 F% b2 r1 F t$ }
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ ) ]8 Q% I7 T5 U8 z/ c
, M7 v0 W V( j: S9 g% j恭喜你瘦了 , a1 i1 ^, [4 s" d0 ~
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
2 D3 `+ o5 F5 Z追着你问”你怎么减的告诉我！！”
0 f4 F1 b E$ g6 f随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ % x! R8 \7 J/ x( g
接下来的一个星期你会很惨 ) o5 l# W; O0 h5 Z
当你感到精神不佳
* V+ t0 S. C7 r4 h5 N V拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
$ s2 a. U. p* T% T q% _6 V( V6 f0 y, K& }
这个星期 ; y- I- R$ ?* K0 B: ~
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） 8 I/ O, G& u# L: N, R
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 7 q/ c9 r/ O: G. R
其它时间 W" q, d& e/ k5 G
只能再吃两样东西
4 I' H+ e7 l* i/ ?( O ^5 I$ [- O并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
+ B) {* g1 }, F& t
5 M1 h1 j! p, F$ \. i但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 2 C( c2 H9 t( h+ d
' R+ N* ^( _* ]' _ V D: D当然五口只是个参考啦
: ?7 b+ N: S1 G8 c总之就是尽可能的少吃少吃少吃 G% p3 q/ F$ t0 D$ g) ]- x1 p
1 N% ~, U% r e$ B8 U* M吃了一点东西后
- R( r! P* O6 G; \4 l X" j就一直告诉自己好撑吃不下
: {# S9 r5 m8 w9 |( M( [例如我看到朋友吃零食
9 \# ?9 W5 W. m我会要一两口
9 p: v3 B6 g* M1 l- ?而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ 3 y) O1 b ], p+ m/ S6 M" B
我真是对你们太松了（摊手）
: ]$ C P2 Q5 i6 Q/ ?# V0 B% K# [4 L' o, G7 Z3 l0 K
这个星期的前四天你会最饿 1 |9 L: g4 y$ Q
第五天开始你就不太会有感觉 % v; K: E. A2 r* f& @
G e. M) n( K8 ^8 y
快饿死？没关系你只要
# d& b) Q$ k# N& a9 \5 O4 b一直灌水！！！！
+ {! w4 y B2 K0 Y/ j" \有抽烟的人抽个烟就不饿了 8 `: v$ T" K. }" \. s
要小心几个状况： & D+ B( G2 s) j) H' Z
１．贫血会很严重 记得补充维他命
( I6 }2 s, d Y% z2 z5 @7 u& O) _5 t# v２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
& [/ d+ P. ?2 N- F（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
5 H" u# H- I6 V' \$ W n可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ 2 d+ V, n7 x; ` t0 e% {
- v3 D" ]5 }4 i: i( S3 A) n+ X
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 - `- [' X6 b, z
很难做到吗？
5 u2 @9 i# x3 d$ Z那你赶快放弃好了 h/ d% x0 j+ `, \' C- g
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 8 u0 g6 E1 H: q" E
因为下星期会更可怕
1 _0 s9 }0 M0 T8 F（我怎么可能打做不到的减肥法
3 A8 b. O: `: B$ F3 P5 ^我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
: Q+ G5 R( S2 Y& l4 N6 m2 @. Q( U?
. w! t# v3 V. s3 c6 s: H v狠话说完了 ( n8 q. S# ~0 g3 e" Z
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 3 v* e& J1 j) g5 l
但是谨记
; y7 B R! ?# q9 Z6 C$ D) K5 I* A这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
2 V/ z4 a1 X! F, Q) J你的快乐跟动力会让你做到的 2 R2 ~7 X; f/ }! w0 Z% V
1 R* b, @9 a+ \- p$ p" ~接下来是令人瞩目的成果预测： + m i* Z/ Q9 P) _
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 3 r' k; a! ^5 |( O7 R: Y
｜跟上星期差不多？
% G! f( H* u( K# n8 d$ `2 P｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
0 k( x; C3 y; F# }1 y｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
- t2 P& r, Z. C% A｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
5 _, U8 e# f$ j9 D) M6 B?
: `. X. ]0 g% C1 ~% \?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ # C, Y0 Q7 |# Z
2 Z6 L8 Q- }2 M: e! x【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
. w: R. |( A$ o
; [) U6 H7 j* ^6 @8 _经过上个星期你会发现你几乎没有排便 9 s& @9 v3 E1 v& l! Q2 N
如果你有清肠胃的，可以吃
% J/ l p- a2 ^但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ 1 Y I$ b# e4 c
( B9 v: z' W, |你的身体即将到达极限
; g% K- g+ }, K' V9 t但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
" |' [0 p3 _0 \5 z: Y5 u三个星期很短 7 x! |- c1 v9 [, V4 a
但是对减肥的人来说时间会过很慢
) a1 ]& i/ ^# r5 V9 i8 M如果可以睡觉就尽情睡吧！
* t3 W7 G; D# O4 j# z
; @2 |2 W/ h2 g7 z- H; L”这星期就是断食”
" K5 P. [6 [* C0 l' L5 D; [2 l& V* B- E# e: i( `; n# `
: O: z0 d. Y& q& \你一天吃的东西不可以超过２００公克
9 N7 M& y9 R/ |+ [喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） 3 A6 v/ J, q- M5 B* R0 ]
我觉得根本就不要吃最好
2 R$ D! B- ^( |* ^6 ~- j因为吃了还想再吃 4 B7 }8 }" ]& z: o: f( W0 |/ j
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 ) w# G9 I8 I/ W( E, |* l
我吃口香糖可以抑制食欲 - B7 Z5 n# \/ p' G' R+ b4 m
但是有些人会更饿 5 _. m- u0 F+ L/ O0 s
所以自己斟酌吧
{/ R- u( h8 K8 i- n; D
* M0 ~3 p5 k) i- r+ O( F6 s/ T4 x# t1 h既然要断食干麻不一开始断呢？
i3 w$ N& b6 m# G. K你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ 6 z4 c( {( g0 p2 T
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
4 ~6 l! Z# Q n你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
" k6 m, C, O7 y! `7 i" C( `这个星期你的体力跟精神 ) M- U0 d, Y4 M4 H5 {
都会处于最差的状态
+ Y+ R7 ^. J& T4 C6 L$ ^4 W- [) c虽然这有伤身体
$ k& ]" e7 z: j- B但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
- Y. @: @* O! a* z# }. L这一个星期很难受 ( S. S' d: T. @6 i* r
可是你的身体很快就会恢复了啦 * S: Q+ e# k% j# J* m' R5 k
喔对了
1 i) j0 V" b3 K |2 |( q人至少要３０天不吃东西才会死亡 ( ~0 ^6 F$ S, Z; \! G1 w7 U5 {
虽然你的胃已经被胃酸溶化了
4 [# [/ r( a6 F) u关于胃酸的问题
0 |+ h; j: t) H( r如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
! K$ ?+ P P$ f% L* f2 `虽然我并没有碰过这样的问题
7 m8 ~; g6 h, u, c% w8 E2 Z我曾经有过三次的一星期断食
, n3 G9 @/ [$ z. X& {$ E! `很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
8 i. [4 b' x) }6 ~但是这是第四个星期了
7 j5 x3 p* x, z; @$ j所以会有一点卡住 ) v! i% h9 w! ?% R& R" e' _7 B
有一个很严重的问题 h. A# d8 e+ E; Q) w0 w/ Z9 o
可能有些人会有些人不会
& a% c" q. A8 Z, ~ p! w你会很口渴 喝非常多水
% n- c" r; a# L" v4 F但是很少排尿
1 o m t# \8 ~9 U我也不知道怎么回事， . E7 N5 D& H0 q0 p2 J9 D. P% y
不过别担心，不会因为这样体重就不掉 * k' ?, u, P. r; ?3 _
就尽量多喝水吧＠３＠ - B; R: \0 \" ^8 t" }
: n4 Y F2 e3 d# Z' x5 J｜这个星期你会瘦下６～７公斤
: Q6 Y& B6 j: m9 s｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
+ v. ~( W* b9 I6 t2 f｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 Z) ~3 @) ]7 M* h& g1 K
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
+ S5 E2 ^5 J% z/ m8 M; \/ f0 ^
: J! e7 N) U8 D+ R$ V l, m7 {1 @% m2 b1 s. n$ j, \( z
3 o5 h: e( d; Y; ?" J( a0 x$ K2008-1-22 20:44 回复
0 r3 t' o2 D# Q5 s" R0 P( c& Q* m
. L' k! r- o+ F7 ^8 A鳗鱼3猫
/ f. `9 D3 h2 f( ^& s+ v+ D3 ~! _132位粉丝
; n L8 _9 s) n 5楼! Y1 [3 j; P8 R! O% ]* U" K
" O7 N4 j: O6 L# Q; t# f/ o4 ~｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
; u0 M i$ z2 z0 D6 r
2 z+ ^6 J1 x. z! O- R" R8 M结束了！你不能再继续节食！！
2 T ?7 q! Q( J7 \- z万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
9 R/ W9 N! u( Z4 W?
6 N: A; T8 |7 h- i& M- {) H' n, V. B' b＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ / G# N& i' ` s* _/ |9 b
8 X* T0 N, z8 _! S" W8 H$ z9 _
+ u; b) w/ L O w【后续处理】－没有做你就完了！ . ^! I) a+ Y7 o0 z% x: Y6 [- v
- c/ R1 ]! f. L8 n
4 `( U2 R$ r$ y$ p2 q f
% R' Q E* j p9 a0 q) X9 \接下来的两个星期
- x6 B6 l3 { G% R! L7 g减肥完成的人必须慢慢调整 , _; m D+ }; M& `7 s! h
还要继续的人也必须休息
; v- F8 T8 Y3 S这段时间
/ X3 h+ j* Z" h q让饮食恢复正常 , S- E$ v( {) a" t- a7 I7 Q
这两周必须吃清淡的食物 : a3 @8 T5 O# l4 e( w. a( r! _
不可炸不可太油不可味道太重
5 r Q: }' t; `, [前三天 w: n& `$ o9 c& n
你只能吃早餐跟中餐 ; M1 d; d# N1 M! J
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
) \5 Y, N$ {4 N; m8 e. l所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 / L1 K2 y+ R9 O3 q
一感到饱就不要吃了
8 C# P: ^4 |% M# x也要一直告诉自己好撑吃不下 . u3 w2 g; @; M4 ?+ @
第４天～第７天 " U9 e# Q9 ^* Q- p1 E$ ?
你可以吃晚餐了
: X, r, ]% H, B8 V! k0 F; l但是原则一样同上
# n K$ ~( `$ X( P" Q$ ]依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
; E1 \+ n P( @所以在这一个星期后
$ Q; Z5 s9 h' \3 e; V, o你的外型就会变成你这四周努力后的样子 . z+ w1 ~" g! h
但是也如同我预言的 ' p6 K: g! c3 J% D% V! {
你会复胖两公斤左右
* |' M$ R2 f& ?' }/ t1 k6 ^) t所以我就跟你说要预留了嘛！ : c! k6 g/ l1 I8 |) N1 Y+ t
第８天～第１０天 ! B0 f" Q' {, I+ ], s) l1 C4 H$ }
你可以正常吃三餐
$ h( O( f& N: d) M/ N可以吃到觉得有点撑
% W! v+ K U+ o但是不能过多 9 e$ {7 j: u$ `6 c: @
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） 9 K' ]; L, K7 X- m5 I
第１１天～第１４天 / }7 T; b$ `( A3 z9 T" J
你可以正常饮食了！ ! I' y) ?9 ^% X- o9 `. ^
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
) I5 O- W$ i4 ^) c3 G9 P2 o
9 ^$ k8 {$ F8 C) e7 O/ i
6 @2 h# i6 z/ {2 }' I0 C给完成的人叮咛： Q# V! T& j- m9 _8 }9 e0 W
你已经脱胎换骨变成大正妹了
& f1 o; s+ v0 K. @* r8 l( S周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
$ i2 R, ]' c! k# h) ~- L$ ~) ~以后万一又胖了一点 ) X v! j0 C! a3 P* q* x- A8 F
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
& K$ q8 y: c) H" Q记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 % _/ ^% J, \8 L9 U0 l" l5 s$ L! m
所以不要因为又胖就放肆乱吃
! I# b" T0 k$ d早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
* g3 i" \$ b* a; U( y3 |/ G" ?: C( C泡面绝对不要吃！ 8 N g% `, ~8 v! H$ M7 v7 `! u
想死你就尽量吃吧 6 u3 N: P8 F. c1 B8 }2 u: j1 M
+ L: @+ V2 C8 |$ g3 K P
给未完成的人： ; E5 s$ r& t/ i1 i8 p' g1 u
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
. X0 z, g& s3 q/ ?( V U% U; w那在两个星期的调养后 5 k- F" {! Y& [- |% J! [
就从第一周再开始一次！
; r) e( [7 E/ f4 D1 H- i5 d这次只要到第二周就差不多了～ 4 B1 h0 h0 S- w+ z9 _
千万不能没有调养两星期就重新开始！
1 b( \# V# y; H# X2 w( ~7 b; T你会卡关瘦不下来！！
9 u& ]+ d* p4 c. j虽然调养会复胖２公斤左右
) n( x9 I: q" h! {: V5 }/ Z但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
% V2 R H' W1 b E# m0 _因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
9 M, _( f7 `$ B6 y8 M1 X你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
6 ?8 r1 R8 E! t4 B/ K% \" W懂我的意思吗？
. q1 W8 \( E9 I不懂我也不管你了
$ A; M* M7 ?9 g
4 J9 a4 Q1 V5 P- U& o* X, {8 q
: C6 {) W4 ]/ @+ ~5 W1 G8 ? q2 W/ c) z9 d3 r: S8 R$ l) K
n. c( o ~. ~＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
[ l* O6 X6 u8 `' F$ Q" C z _
$ [ a9 m8 G3 W?【总整理】－简单说就是这样！
4 M/ k# T7 C* e- }准备： , p: `! {. G' `0 l
１．水或无醣茶
' }: P2 y* q9 k- ?- n2 N+ H; J# w２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 7 g; n5 d1 R4 L3 P# U6 T
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 ! _+ b1 R; F' r7 L; q6 P9 I
４．酸奶
( u) C! ?1 E# o' B3 @7 X4 }5 x５．一起减肥的伴
8 i$ Y; M3 M% N0 w# e7 b' Z６．综合维他命
! l6 W. D6 h( B# }( o认知：
0 T) L3 K/ g( }& a* i! |１．充足的睡眠 # P, F2 r! S. l' ?; P) E4 d6 H
２．将目标体重再减去２～３公斤
0 ~0 K4 P/ r1 d& M2 l# {３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 % u9 G5 q9 j& x5 U/ ?
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 # E. ^9 l) x" Q$ Q
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
! M3 Y" \7 l7 G' p６．感到饥饿是因为正在瘦 * E; r* m% m7 x
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
, s1 S' x* z! i, k+ T+ O4 ?. ~3 V８．超过８点不要吃东西
4 ^% J. s; c* i/ {! W! Z5 C& `９．不要做些会让两只手空着的事情
$ A5 a& C, p- N0 o& m１０．泡面比什么都可怕 & U! ]" X3 d0 T: Z# t
- u/ M$ I# I6 J D+ D. n4 S6 e
第一周：
; s0 l n# ~& |! l7 Z以天为单位
) k4 a/ [" W6 N' R) e, a$ _选择整天吃素食或无醣食物 6 u! _* M) _; h2 G% W6 V+ y
第二周：
0 U/ q# U+ v# ?& d/ z吃无醣食物一周
3 N) `' Z# t8 K, X找一天早上喝酸奶 3 U& N' n, ~7 I7 E
第三周：
) k1 W5 C* g& @) t' W选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
7 \! f7 }8 ~" m8 _食物皆须清淡
# l, n; V5 m. S b改为两天量一次体重
; \* C8 v% p$ k: v) y第四周： ( @4 F% N& T# G- A( A5 d; }
断食 一天进食不超过２００ｇ & i# v n q' b$ h: N, l
后续缓和：
& K, d$ `; Q, H' v* {# n- }" h# P食物皆须清淡 ( j8 R3 r% @0 r9 p3 M, K
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 # k# r" Y' `6 o
第４天起可以吃少量的晚餐 # |+ L+ c' }/ S1 p. [
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 - W$ g. w: f, x# z& T" i! h
第１２天恢复正常饮食
. h/ x$ l. k- e" e
1 d" K; M6 p, j; a% d＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ . p# N6 m: d: s7 s5 c3 k
加油吧 : i' Z+ n1 B9 b( H- L; N! [
你们都会成为瘦身女王
- L8 f4 [6 k& H- ~% V' Z瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
* M! d( [9 ^: p. h- ]2 N0 Y- K8 ?. D8 a4 s
干我打完了我大概是神
7 O5 x. j% ?, u" x$ h其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
1 \! T5 E3 e- F. L毕竟对大多数人来说还是太严苛 ) y/ y. [$ s9 L+ K! O
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
8 k) g1 }+ z1 s, {8 F我自己瘦身会从第二周或第三周开始
2 M! H, X5 N9 x7 w% G两个星期就可以１０公斤左右
' _) s7 N {& {7 n因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
, f& i# e$ ]4 {1 g& _3 Z/ i. u* ^3 F只是一般人很难一下就几乎不吃
9 F- S5 x h5 X而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 . s$ s; M/ D3 ?; `" z
? 7 d6 ?* l6 l5 o* V5 t; r/ u2 x
给个提示： $ k) i& X5 R* e" y: O
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
) \7 X5 C9 H: u* e你的想法会改变你的食欲 3 k% z) }, k8 H
? ! ~) Z7 `3 B$ f4 P8 a
?
+ M2 \/ F0 K- ], L! w# U/ l好啦
* w9 r7 U6 ]4 j D' X不打了
2 i: h! [8 B' Y$ U* w都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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