 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
$ j- b3 y7 M) ~接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
; N) _! G( G$ O. y除了拿身体当实验品以外 6 D* v- d) m+ I3 `$ ]: b2 T( r0 }) S
我试过你听过的所有减肥法
; k, B8 ?7 ~) G1 v5 p9 ~( Q/ Y9 d; g) o, G* }9 `+ U( k! w* h P
从国二到现在 , q6 `- k3 X- @+ h" m/ X# W" s, Z& e
将瘦身成果全部加起来
o& A9 n( [6 {: C- X4 o: I" [* @我已经总共瘦下了４０公斤以上 ) S L4 y0 c c5 O, `8 G4 t
（当然都有复胖啦） % q# ~0 H' ^. w( B# e4 |
, C1 t G* N$ f. Z- S5 M. s
我也跟所有的减肥者一样
2 _4 y* J- N6 t2 j0 R. c１．很没有自制力
9 f% W/ j. ?, _. Y$ V２．很没有毅力 + y$ H% J0 k5 u8 L. y' B
３．很容易就”啊算了明天再减”
0 Y. f0 W6 p0 p6 n5 E) V9 m/ R7 G) n4 A
, Y8 G" A$ I$ i2 _+ n5 ?( H3 D" q. w( Q所以 : ?: ]2 M* a% y6 b2 w- {) K
你只要有自制力＋毅力
5 n$ h6 f; L3 c. c6 [ v' d就会瘦身成功
3 p/ h7 A+ ]& b( M) L0 X; }---------------------------------------------
: f- ~" x' I- v; }3 g7 T5 X" x* p; l$ ^" X
我先打出知名的几项减肥法 1 V# r" I3 I6 d9 Z
并且做个比较
' T( u1 y0 y, o$ J! R( ?. ^ w" Y
% L# q; n' \# _, @( p--------------------------------------------- ' x! [% @+ b9 f9 j4 w4 a$ a- r7 N' t; L
. g9 `0 w- P4 N+ g0 q3 R１．断食法
6 B+ A( Y O' W _/ |0 |2 H效率：★★★★ ! [% B3 ~/ [* i2 a0 T# R7 ]
轻松性：★
4 e" e) ^4 H# I8 E+ M6 \6 P+ ?经济性：★★★★★ 0 |" }2 J2 R+ U7 m1 R
健康性：★
5 B8 }) r: |" V: G9 i危险性：★★★★
5 D3 n E5 q; L" z4 |缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 & E0 B5 Z+ ?0 m2 k
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 : C8 i& R; f/ z- k$ ^0 y1 s
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 # T/ W: s4 u: {2 `
" _: e# r9 z+ T1 _- `
２．无醣法
0 Z2 S. ~" \/ Z% p* w效率：★★★★★ * M$ u9 W% y4 Z! f! [" ^
轻松性：★★★
" P; S2 M% ~$ \7 Z* h$ u: |经济性：★★★★
+ y4 B( d7 T, o! ?7 i# N1 f. a2 F健康性：★★★ " k: A2 F) x/ [
危险性：★★ : ^7 f- v; k; t2 @9 Q8 T) d
缺点：《这是非常好的减肥法
5 \- L a: t5 |! D u就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） 6 I8 D, |; X1 S" u" h3 _9 [0 d
肉类跟菜类则随便你吃多少 6 q: K# x& k: C( T% [& q6 d
刚开始会跟断食的速度差不多快
" v" P' u* L: T( u x& ]6 @" \但是一卡关 就会不知道该怎麼办
. P$ j. V; w# y& d0 `* I+ r3 i% x最大的问题是 只要外食就会很难控制》 ( i% l' |; q0 x" y
( X: D4 ~+ J5 K* Z３．运动法
* w- d# v7 M4 y; l W效率：★★★
7 ]5 H6 j4 G* c" u* k8 b( }8 D* R& P轻松性：★ ( F5 H3 A! g+ l [( u: p4 u& `# F
经济性：★★★ 5 u- r$ I x6 n. t4 E, W
健康性：★★★★★ 5 K6 y t% ^) \* }9 c. a- i) ?
危险性：★
1 C# a- t) o8 y. W1 d/ `缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
& f* C8 u! Z% c4 \9 d& l要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
: }" S* W/ ?( v9 U+ }$ |并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
7 E+ q+ g& Z" {3 p0 V8 x7 b& P. \一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 - K1 R9 w$ P# _% i
运动法很健康，失败率也极高》
8 R! P3 _+ T+ T7 y% E
" |" g" b; }" T) {- g. \ l6 R４．饮食控制法
# g6 ?! R* H6 g. U, \效率：★ $ {8 Y. \: e$ V5 _/ }
轻松性：★★★ / @. q8 b0 q7 Y, t4 G" ]
经济性：★★★
. i2 z6 Q6 F4 Q5 l8 b d健康性：★★★ ) ^8 w' ], t; @5 L$ J
危险性：★★
: c- [1 j5 L: Z* X. }1 P3 I/ ^缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
6 {# Y8 k' T# Y9 p但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 - N( k0 G2 _0 v7 a
而且是容易造成慢性营养失调的！ " o$ n6 U2 u% O+ g `
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
) y0 E7 H7 Z6 F7 b- Q最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” s/ @% T/ m! j6 ?! A4 F
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 6 W# n# N( l W2 o; l7 E( f
5 M! `& O! q1 ?9 ^8 c% d' h５．药物法 # A/ T, d- v4 E
效率：不一定 5 `& H7 d" s$ | n9 ?( ~8 F( N
轻松性：不一定
/ A+ X R; M* p. `" q: P. y* V6 p; L( D经济性：★
5 |, ]4 |1 q2 E健康性：★ 8 F3 R3 e' O4 c8 n( \6 N: r3 m
危险性：★★★★★ 8 X4 z6 G, t7 L( q0 S! u
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
3 [/ o, ?$ f) Y$ a j( u7 _因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 ' @. k% W( e& z, i6 {) f, K
又有副作用， ; _& n* n @* \4 W
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 : g* T5 E3 c9 F3 e
, A" _& m2 r$ d5 h9 v/ Z [2 G" Y3 @( M% Y: l. C4 ]
-------------------- 0 F! V. ]6 ]! S" n
- _# ^2 V/ n! v: S8 t* W; L
, |) H2 Y' T+ t, Y, e+ H" ]) H9 l: y, U- G" w
好 2 g( u% C* \( {
以上就是较多人用的减肥法 " `' T G* z4 Y
至於什麼针灸洋菜的怪异方式 : v. Z: Y( L9 g1 u3 V# ]/ q, S
我的经验觉得 ; ~ F; {* _( \: L# m1 Y- @4 A
除非你去当医生设计什麼实验组对照组 ! p5 p; i7 O4 L: N( V+ l! c3 g
不然根本就不会知道有没有效果 ; h& N J1 y6 H
: u5 g4 ?- u) s9 E2 n, U+ ~+ I虽然减肥法有这麼多 * |1 f3 A& m5 c) P' o n3 V: U8 U
但是如果你只选择其中一种 # }! @6 x( I' M; r5 C, O' z
是瘦不下来的！胖一辈子吧你 " q$ N% M, ?- U% H
2 t" m8 b# }0 b5 q- M/ w
' E+ u& ?; v8 B5 h$ y. u你的营养师跟长辈会告诉你
+ V2 B- F$ c8 e4 X( u控制饮食跟运动是减肥的不二法门
" C0 w: I7 u/ ^2 K也有不少人因为这样瘦下来 & \- R$ C, {; U9 }- e) k
但是要花多久？半年？一年？
/ D7 z! ^- \+ l8 V0 u对於急性子又没毅力的大多数减肥者
t, \. V, Q( v7 Q" C7 s) c不可能！ ' Z q1 s0 P' X
不然世界上就不会这麼多胖子了！！
9 R/ `( q2 K! [/ q( z- {
) ^* p; z3 e0 t: K& P$ |$ @& c9 X! n- _2 u/ C& w; l
_! `) P" z9 o3 T# K
; S6 ]4 p3 t4 B$ C/ U# \5 d2 {於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 0 y2 x2 w, K* m
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
- I) b" N! J! C9 |6 q2 Y你需要的东西是”动力”
+ d, H8 c: C4 d) ^* [4 p" N' c就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
7 u9 e9 [) ]7 C. ^8 W6 y, b' A. D5 R( {0 k0 ?
我可以告诉你 1 f6 B- X J6 ~; t* o% ?
这个减肥法
5 s" t" L1 A7 t! F１．会饿死你
1 D F: [6 I/ h7 t２．很快让你看到效果 5 B9 x% Q$ s+ T- a8 r* X& Q* m7 J
３．瘦２０公斤只要一个月
9 [% k/ E5 R0 A4 Z/ i3 r6 B4 B: ?3 T& {2 d8 {4 x7 z2 E
$ S ?( ^' v- B
1 ?& Q4 I1 h1 A# U1 K( M
3 h, {: W: M7 `9 N
1 k N, o W1 m1 G+ U- s/ L0 V0 D+ N# q& P2 x5 L
我们开始吧
. d1 w+ ]% _6 Q, R! H
/ H# j9 c( q, z/ X5 v. V! ?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ! }, l+ z# @2 S1 t( l3 @" F
: m% K% f: o9 e- E. E* G: X( Z
( V" `2 `, O0 v' O) i6 @4 }% x首先你在减肥的过程中
; k4 \8 z$ J1 z3 n9 H" _ I9 v会需要这些东西 2 p4 V0 E% Q) v# h
( ~; g( i* u2 K' g１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
' C; w9 A, g$ I P, c( S' J8 X5 L２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
h/ s, S, z+ f$ g9 P３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 2 J% i% o9 V. Q* N/ }
４．优酪乳
% z+ b4 ]# C3 h５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
0 Z6 W W$ Q" U7 h６．综合维他命
( P/ j T9 e$ N5 f3 m, J! j! w% U y* X: E# t+ d
. ?# U( Y& l& S: Z; t" r( l Y% t" ~3 ]1 X& a8 H: W
# _+ F" O- s0 P6 Q
赞 $ o+ F) ]: J x
27/ i3 Y" {' I7 G- @: e) J
- o M3 r- y3 i5 i5 ~; R
P, I# w- ]5 W" ]8 v7 f$ w& w
2008-1-22 20:42 回复
4 q$ |( {- t8 a7 B" P$ W & j) N2 D$ l$ M' U* B8 u
鳗鱼3猫
+ a) N% U2 B g: d" O8 ^3 S9 a132位粉丝 7 P3 ^2 O! k# Q- I, X R- m
2楼
$ {+ g/ C4 s+ R8 E- `
4 u! F7 e l& |7 W如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 2 r8 B. }0 l% A9 p
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 8 `4 m! g# A2 T# w+ K& [% u
6 C3 ^. I/ R+ v
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 5 {0 r0 {0 \! s$ r
' \! @: D' W1 H3 Y- C0 E- a. x5 P接下来你需要以下１０条认知： 1 n, |3 y0 x2 X0 Q
( u4 r/ z7 f0 W- G1 ]１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
/ _1 Z8 u; c& B- u O* X( \* y8 d晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 6 w& v: E# x5 A. p9 T
不然你别想瘦 & ~! M% f' }9 K; N
$ ~# v, z+ V. I２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 7 @7 M( J* `3 y5 l% j% y# {5 y! c8 X- r
依个人体质复胖２公斤以上 ' v1 U4 _4 d* B, _8 a: `- K+ q% ^1 s; k; Z
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
+ ^4 S2 n' z- S* A4 o* Z& k2 [8 D% r% b( }' y9 S7 ?, i3 q; F
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
4 N' L8 y; k& B6 g' {" n: ~- ?) R* x也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
+ I$ R' i$ L+ x. U7 b3 [9 c例如 你第５天瘦了三公斤
: f& G; v; C) X/ `必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 5 ]* Y9 d, V: p0 L$ ?$ g9 A
6 S' K& ^5 S0 J W
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 1 e6 k/ {4 O& W
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 8 Z' U7 Y8 y) p% K; P3 O3 O7 ]
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
0 s8 L0 A. k9 {: V另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
* Z7 D, z1 m# H/ }2 t( |, ^
! V9 C& M, K. {# `５．卡关是减肥失败的最大原因
% O D9 j" {' x所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ ! ~7 u: Q+ q, ^) @7 @! Q: T, F
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） 0 M; O `* X% y/ Y+ j. A
; F8 O$ Q, U/ G/ w/ S& E
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 6 c; ], o# t Q2 ^& N8 A
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
. e% o4 Q% F4 O/ P7 S9 t# u如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ / x" |, V! y: o: |
; B# ~( G) c: {+ y
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 6 @( s9 f" W: B$ x0 p
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
% k- Q- O E$ a5 j你隔天睡醒就又会瘦罗！ 0 }. o, O h- l) y2 L% t
6 ` g; @6 t+ p5 U8 w: L８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
/ ~: T% q( U1 ?8 U( t
7 T6 N$ ^ G* U6 m+ b, I3 J# L( V９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
) J1 i u; J5 ^让自己手很忙 就会忘记吃东西了
0 z; n* X4 T8 d4 V% T" k [; ^3 l
$ f$ ?, ]/ J2 J9 R* Q１０．泡面比什麼都可怕 9 K* W; @8 n5 ~
: r0 j) B0 p+ |＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
$ m' ]4 ~( H9 u5 ?5 V" s) t2 Z7 n. k
# x0 e# _% H, m9 @/ c7 D开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 ; S1 i9 Q* t% T% {
记好这个数字
5 ?; X8 \8 z+ c8 B) f隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ $ m' u4 u8 p+ J# G; G
5 @+ D, h4 y. y# U6 @
! |- k }+ d% V: @$ o( o＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 5 y$ Z* G% ]! v$ u. X+ v
/ j0 w& Z+ I1 e" A! S b; W
1 `1 Q3 p/ U2 a9 s
【第一周】－无醣？素食？ / M# h% m8 I2 B$ h: X$ `. r. F7 O5 d
2 y6 I1 R/ q; |# H: I7 Z V; y第一个星期你必须先让身体暖身 & ` y& e% f4 F% [
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 ; S9 z% C7 S' ^9 s2 z
! J5 j& f4 L; d( y
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ / r( N- T. y w/ r- t; |
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 3 x1 i# D: E# n% r7 y4 p+ N
8 d9 C# L+ r% i4 v8 _１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
6 C: N# `8 ?$ `5 p, w7 i* W4 `8 s8 a3 N& y* c: F9 M; `% H) j
如果你想吃饭 # k. q; z9 Z! Y$ ^8 v* h0 L. D
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
9 l! ?2 l; w% H吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 4 I: D: `3 _* ^& M5 W) \: ]
2 F7 ]! k+ S5 X8 t' V+ I* a如果想吃肉
: ]# H; {: ]9 P" T3 o8 | O就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） 9 l/ C/ p$ e7 z2 v
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 % @) f8 R0 A- u/ q- m+ a
: j7 T& a3 l0 o6 X
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
1 a2 R( u; L) [5 m7 i' @
% R9 [! ?, ^/ `8 W给你们一个观念：
) P& D. v4 U) h让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
" f. d5 H" D0 ]% h0 j而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 ) u5 r* O& E. h: K2 \+ l
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 7 A- Y! E$ N8 S" P0 ~$ M& B6 s
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
; p4 ?* ]4 p# I# ]9 {- ~0 e) p' ^- _: H1 O& \! [. N
那会不会血糖过低呢？
1 [3 O* {$ q0 M/ L. J0 O不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
6 @7 ?. j8 |1 s1 ^+ t4 U你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
% d- U4 _; N; [) X+ k* M. f不可能完全避免其中一项 ) {5 P4 N/ \* N; _& w( I8 |# T
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
+ Q8 Y$ [7 q; { Y3 A- c- h
% b6 f0 z: x( k; F, c) U2 c
( ?" b" n* G# U" k0 a* z0 Y5 S! t& \; S' C0 Z
从睡醒到入睡必须一致
^' Z' x0 r4 F8 e. H不能一餐吃素一餐吃肉
" n" t* l# b; x; \. O; K9 @+ k" `一定要至少以一天为单位 - ?$ u! a) E2 e [! B$ D6 S3 z
9 T1 `5 P( f# j4 r. B& _+ z如果突然想运动一下 3 S1 m1 g: P4 W: w
就动一动吧 或是泡个热水澡
/ F& B, p* x/ U2 K! Z懒的话就算了 不一定要 8 E3 I) i' K% J
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
6 Z4 E9 {& }4 w9 A# x4 F# Y/ S
: r& t- H8 N9 T/ n' d) J+ C基本上这星期会饥饿 ! U* s/ }/ A9 r
但不会饿到你抓狂
# }1 f: H) y# \, @你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
' B% J. L0 A5 E" U1 W- z; O/ q4 ]# [/ N# c* L% `
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 $ q( w+ Q* u& F! H/ n3 l
9 ?( N4 g, x* o; W+ y0 t0 s0 K
4 d7 I: [! R. c* a% c7 `6 k) ?' W# X
! Y, D* Q$ F% l＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
* @% `9 j6 a: }8 c4 v3 ]＊第一天你会瘦
* |0 L/ ]; L5 y# |+ q, {( C＊第二天你也会瘦 + j: k" l9 J# H. A, R4 A6 d
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
4 I y' i7 Y8 S" y2 Q9 w7 T7 x# }身体被你吓到了！
; ? A9 c- F, w% t不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
7 @0 I0 Y* _6 `* e; C! q, \1 H＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
3 J7 q' t/ t5 N" C- p, U你会难过到想哭 会很烦 & |1 ?) `6 e8 ^! Y
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
" @. V2 E1 J$ g( g却往往让你连卡４．５天 , v: R: o! I8 X; w
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ 7 | l, y( m7 q
＊第五天你会瘦 7 |6 g' r; g2 ?; F' \1 |
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 2 S8 S$ V" T/ L
＊第六天你会瘦 0 |/ u2 i+ }% ^6 C9 M9 G
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ # r; q$ D* q9 Y/ T& ]
- Y3 e Q/ G) K9 ^
9 V( h- i! B7 P9 b
6 p* D5 x% S$ @4 s$ X# y G: {
2008-1-22 20:42 回复
2 i, l& n5 F9 d1 e. q
5 b6 ^' F2 @; e鳗鱼3猫 5 V# t2 t7 S0 ^/ ?% y# ?
132位粉丝 ) C" I) n. h" M
3楼
0 G2 u( e7 l# N! v* M/ _/ R0 G1 h% Q( p% o1 W
比较看看自己今天的体重跟减肥前！
8 g2 i/ d5 ?/ x' P4 @8 ^! I已经瘦了不少哦！ 8 M; K$ z: `: i/ f; C; h \
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
% G9 ]/ T8 s0 ~4 k. J: Q1 {! W会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
! o% n9 [+ u, M. j% o. }) y但是大家都会问你是不是瘦了！
7 b Q6 U8 J: [- ~- K3 ?你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
# ^$ _# p% w2 X* V! c! r, j4 \. U# i6 f# `
& z0 y. d' u0 @- _＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ 2 e4 K7 X8 {! t& G! H
$ g% Z9 w, t: j3 V; k, N8 A! m
2 x! U' j* z; c8 ~+ ]｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
0 s+ j* u. |' |7 w+ L｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
$ D& I- t( y# a# q0 _. z' E! b｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 2 e0 N" n- M$ L3 B R4 S4 C
｜（如果你是因为偷吃 那活该）
: H9 ~5 D0 |+ |2 ]- O& C8 ^" c/ _- f5 Z+ F4 E. l0 e" v
2 \7 y7 s, Z( Y! g' a/ ?0 E这个星期结束了 / k) d* F _- i3 L9 Q- J$ f3 a
你感受到减肥的快乐与机掰
3 Q# @- C0 J2 u3 V$ @但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 - [0 k# w) ?3 x2 \
! T/ P9 n" W& i2 r3 l
你的胃已经变得比较小了 也比较健康
4 t6 n; z. n/ Q1 L1 L: u
# [* t5 k1 a1 u可以承受接下来的折磨了
8 H- H. b5 m. @& i9 y% {
9 ?8 F/ @5 p3 M4 N$ n. |
% }; O6 C! N! q" u( j+ x4 u3 }3 {1 a- T2 q" F( y
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
8 G# Z! ~# `# x7 E' M; ], N" P" |& }% d
- \' E6 F! K/ @2 h/ w【第二周】－无醣周
# f3 `, S+ w" l% T# S/ }' Z- @8 s# @- o( S. M3 j; Y
这个星期必须吃一个星期的无醣食物 ; P* o8 l C5 c( O" D
没有素食了！因为淀粉会害死你！
$ Z' @% |6 e6 z/ b# H+ x; I% S& L/ I2 h9 t: t9 `1 G
你在这周，必须找一天确定整天在家 1 c, z# g. u+ Q" { F2 H, I8 T
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
$ ~, }1 K; a. W. j, {7 b% \" ?找一天就好哦
; R9 e% i& y9 D/ D( { s1 C( k i& ?# u3 S8 }
拿出你的水或无糖茶
0 D+ G, D7 t7 E! A$ t& G5 Z这星期开始只能喝这个补充水分
) K% w% i( z# e) F' W
# `, Q- g3 t$ s7 q8 t你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
' {! s6 r" E/ \( K. N
1 x* ~, t* Y! E3 q0 q1 {3 i你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
- f% t: N) o* a但是你吃了你就毁了 3 V& \* |5 Z) i0 u2 ^/ n+ t+ b% o0 j. M
& C4 S6 {1 ^2 p4 Z1 {5 O
忍！ ; K9 Q% w2 ^' l2 E# ?% k! x$ U( d
+ e+ Z+ a, s7 `9 \% _# A f必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
" k; H( l9 P5 t. e9 O7 T不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ . F G+ B% D( ]7 `$ G7 m/ D
; K3 F' l/ `. B# F9 V' p, W; U# O, B蹲下再站起时 你会头晕贫血 @0 S: W! O7 B; I2 M
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
, ~3 x5 ^8 ~# d$ G' g
; t* M- i4 k/ g饿就拿出我叫你准备的照片
9 P7 `2 ^: [# Z# W9 E" T5 H觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 + x! j m( \( q- g4 P( o8 s
保证你动力可以恢复得跟第一天一样
5 S O; d. L! W) H( R. J
4 n: B1 X9 V* m: u; I+ D! x$ f3 B% ^& a" n y1 c, Z
如果你必须吃外食：
- ^5 a6 z, ~ s H你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 ' n/ u3 W! }8 b! |' ]; |8 r
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
6 r8 V- ~4 a& |$ }0 h可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 ( A, b. o Z3 l' V+ z3 a$ B
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
8 V2 q% Q0 R5 P/ i- x
0 k5 A6 n& D0 N% ?1 o, x不得已时便利商店也可以救你
$ m* Z$ M% R% g7 f, f那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） 0 T/ h/ K4 s7 j. R$ S7 U
这两样会是陪伴你的好东西
0 c A* U+ d" w* @+ U9 {
( u o1 w \& y; R' j" X! F! O4 P8 m$ e D; h
+ G6 y' I4 M. }, g+ ~% a* B0 o
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” " `! A5 f7 J2 k8 L* l- }
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
1 t1 Q" U l: e3 a5 B# H
% x6 U( x0 M. O! j' s7 ~. [只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 8 ?% y0 a, _% V- M, d, a# r! O
光这个星期你又可以瘦４～５公斤 ! \6 ]4 i3 D" n! D. \6 E, c5 E8 ?
8 R" l( N: \) W+ ^0 \7 ^加起来
6 m: y# F' T6 B* H3 ^9 K3 V两个星期你竟然瘦８～９公斤了 2 B, Z+ \8 p# C& O6 ^8 F
6 C* g0 ^2 E1 c2 n
3 P( g h/ ^, b3 `3 X4 N o｜你离目标体重拉近不少了！ & @/ y) P" |9 q3 J& @% ^. ?' ?
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ 4 s4 n) h3 b" j' F* B
｜你可能原本离目标体重是１５公斤
* T6 m2 w; L' ~0 G｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
# N. e% O; k, C0 E* a｜趁胜追击！冲啊～ + b) I* l7 O1 | K
, J N* V7 w9 w: h. R' M
% H. |, ], h: ]
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
( G& D0 O' ~5 F( e先恭喜你成功减肥了 & C$ A" Q1 V# u7 e& D$ R# r
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 8 z/ _+ k# j, [
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 * q+ b9 p7 P: e; I+ T% M$ P1 i
/ v( W7 W$ ^1 o: B2 U- n0 X4 @/ _6 \' O2 k# a0 Z/ J) ?
因为再来是地狱
% L2 b6 c1 `+ @* f7 L% `. q+ P9 ~8 i" p
. ?) e) f- ?% v. P; V3 X. {
; K/ v% `2 I' C* a7 q5 Y0 @0 u2008-1-22 20:42 回复 # L8 V1 U w" |1 z S- O4 M
% \, O/ w, \$ e1 u z5 i
鳗鱼3猫 ' V# x+ M6 ~$ E; N2 L
132位粉丝
# g3 z! S9 W4 ^/ D# }6 e: i2 l4 a 4楼
6 M- y/ ]7 U# g/ i C m! M A' {: ?& [) `: g$ ]
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ ( e* x7 k' L) }- T w5 X
# V; t! i9 E6 G6 K
恭喜你瘦了 ( F$ W# y; S" R$ E$ d0 x- u7 H, z
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 1 i- k" @& ~8 ~/ e9 M5 O7 m, U. o% H
追着你问”你怎么减的告诉我！！” ' _7 ~) K' C2 M' _1 R* Y# C
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
7 ?7 M8 V# U; P3 U) Y* V接下来的一个星期你会很惨
( h: P$ ?4 b1 g; n1 `6 H7 f1 I当你感到精神不佳 4 F. r3 R5 q8 }0 |* C/ c# x
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
! X7 x3 j4 `0 a6 M; @
8 ~! ]. D1 D) ^这个星期 : Q) C' P) y1 f7 W/ ~! w
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
6 d3 c' N! U+ {- {/ L8 P1 E! f２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
) y; A% e0 f2 {: }6 Z! E/ j+ c% x6 ~/ p其它时间
* r: w/ ~4 y7 @7 |7 h9 G只能再吃两样东西 2 d1 u6 S I/ G3 m
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） `) n/ a! b" {! k
2 ^- u8 A. t! h% J, Q! Q( r/ f; ?
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 7 \4 {, J: k3 |: \2 y N5 a
* a2 \: s. ]+ p当然五口只是个参考啦
" ~( C- g5 B3 T1 l5 e/ x8 u总之就是尽可能的少吃少吃少吃 : o0 v* H: S: Z; I# `
" z6 q' L) l+ B; i吃了一点东西后
! x4 e1 \3 v9 m3 Z F; X' j就一直告诉自己好撑吃不下
& U5 H, j8 U" [9 `% C4 h例如我看到朋友吃零食
( M6 F$ j& d# g$ h* L0 V9 L我会要一两口 " l* G, F# b6 s6 H
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ $ F; q# O- B: A- o0 b$ x
我真是对你们太松了（摊手） 3 r6 D1 q7 e8 `
! v! P$ L" q) C6 N+ {
这个星期的前四天你会最饿 : c5 R- s5 R9 ?9 e C7 A# k T
第五天开始你就不太会有感觉
- b+ K y* Q* \" Q4 u5 d
3 {$ r0 W7 s% M快饿死？没关系你只要 7 U. N3 c4 V8 o
一直灌水！！！！
% ^2 o: T' Q4 I$ @; `2 C0 S& d有抽烟的人抽个烟就不饿了
. ]* O0 W& v h5 K要小心几个状况：
$ ~3 i0 f8 K6 s0 j１．贫血会很严重 记得补充维他命 & P, ?4 C, U# F6 W2 b( m
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
+ m) |; ~* o6 o9 y（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） : w- F7 o( m2 C8 i$ A6 t" b3 T
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ 5 x! k p4 X% }" v) `
) S+ f3 v% K8 W& @' G你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 0 h+ Z5 r& s* f
很难做到吗？
& z8 O7 _, c& l2 X那你赶快放弃好了 : S. L: r) M$ c8 r! o7 u9 Y
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 + z; K4 o2 K/ z: H9 c
因为下星期会更可怕
- F+ U# K5 Q: U7 k" I（我怎么可能打做不到的减肥法 $ U1 C% X5 q; S% f8 S( z
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
# j$ L' x5 O( @7 p2 p' w? ( Q6 m' A2 H$ T% C7 Z2 F
狠话说完了
/ L/ @" x6 {0 F7 U( u8 `- U用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 + ^7 w9 x9 c# z4 k! b Y8 {/ J$ m
但是谨记 % \' ^8 B/ l1 N$ @7 i1 P
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
2 f b) n1 W2 I# A- \你的快乐跟动力会让你做到的
5 ~8 |4 C9 Y) H, ]+ {% n! E
" }" m s$ c) F Q9 ]# M接下来是令人瞩目的成果预测：
# M3 q5 H4 p) Q) {｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 6 g+ K& N' b7 j7 i
｜跟上星期差不多？
8 S' |6 d8 k6 G: ~# G3 z& `# x; g- ]｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
4 E5 u& t% F2 M* ^- u% H' D｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ , q. p; S9 Z3 K5 K2 Q: W
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
$ R$ E, E( J! S' n? ) M+ p- ]! Y% _7 \6 O% A' c
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
* {. y+ _- ]1 `* [0 O4 U2 c7 V( k
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
# u3 s! ~1 ]6 i
p+ f! j! A2 z+ U5 U3 Q0 e经过上个星期你会发现你几乎没有排便 k0 q+ }! N4 o3 Z6 R
如果你有清肠胃的，可以吃
& `# c& T9 L9 I7 a9 X) F但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ 4 {( ~1 t6 t: u$ N) U" D
' C& W# S! ]$ G- n你的身体即将到达极限 ! Z4 N' t1 H- ~$ [
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ + g0 ^# I( N: q% o
三个星期很短 / F- X* Y) s% {. A4 e% v0 R
但是对减肥的人来说时间会过很慢 + l. M" ^1 }6 e1 L5 K
如果可以睡觉就尽情睡吧！
* ~/ t- y' i1 O. w0 K& \3 x
2 ?8 s& d7 f" Y$ f”这星期就是断食”
7 i3 l! z/ g/ T- k M+ A3 X5 U i* J$ Z
7 c" X8 s" Q9 N6 Y& e- i
你一天吃的东西不可以超过２００公克
) l" F( w! V8 d8 C. S/ L. Q喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） & `+ K7 b3 T; a( j) ^ G0 q& d
我觉得根本就不要吃最好 : u, o0 ^5 \( I
因为吃了还想再吃 8 }% V! P$ r9 S* ^ {& @
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 - T' h1 v) U: I& J( T7 Z/ ~
我吃口香糖可以抑制食欲
+ q8 J1 ] _- \# |# y但是有些人会更饿
- D% g; x7 E6 N, f所以自己斟酌吧
! V8 V( S- O$ U+ X! ^+ {* H2 N# @7 u0 c
既然要断食干麻不一开始断呢？ " K; b9 ]% E0 \" H$ A$ w& g
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ , h$ U7 T- P/ P9 G3 U0 [
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
& D& \: |: W0 l# q7 `5 F% r你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 0 f0 I5 s6 o2 ^+ a1 p* H0 a9 h3 Z
这个星期你的体力跟精神
2 b$ d: M) e! \! g) C都会处于最差的状态
8 |. p# J* y) ]9 E虽然这有伤身体 7 N* ~1 O" U( l5 v' f+ y7 g
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 0 }0 F9 O0 b+ _. C
这一个星期很难受 W2 ^: z$ O. ?% z8 f: T
可是你的身体很快就会恢复了啦 ! s9 H) V8 J* I! @3 u+ z
喔对了
; y) Q6 ?- S/ h* U人至少要３０天不吃东西才会死亡 % z1 B( e* ~+ [6 r" A* H5 @* W
虽然你的胃已经被胃酸溶化了
v/ M u+ v3 G2 m: w6 \! @关于胃酸的问题 ' |, v' u- I2 x e
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 : [% ]; y1 [) {
虽然我并没有碰过这样的问题 / F# M3 V( b8 R" f7 W$ @. E4 _- ?
我曾经有过三次的一星期断食
# x/ t% _2 G4 v r+ r' _很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
9 X4 N3 t# I' H. t+ `& c) L但是这是第四个星期了 ; u: y0 g; V5 E1 W9 e, i
所以会有一点卡住
/ {. g2 ?, K/ k% r/ Z有一个很严重的问题 9 P0 [6 n" l1 Y _
可能有些人会有些人不会
3 v ~9 k; p& S! X8 G0 `你会很口渴 喝非常多水 " z7 ?3 i, t" j7 ]! M
但是很少排尿 % U' _ W0 Q8 B/ Y, O" d. ~
我也不知道怎么回事，
3 Z3 y$ P7 ^8 n) N; E* h O* S不过别担心，不会因为这样体重就不掉
7 O) J9 _5 r3 I就尽量多喝水吧＠３＠
2 h6 b: g: W* k
& C0 e1 V1 Z: B$ A( t: V｜这个星期你会瘦下６～７公斤
! ]# s/ y1 t/ M. l. E｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 + T7 N& t7 z1 @7 Y& C7 Q
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
M; O7 A6 B% `* ~# A｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 / s2 s- O3 _/ p
( Z9 S. I; x5 Z9 e
0 Q0 L/ ]& @; H3 P% w3 O5 A; x
M+ z4 T: L/ m& b9 w* H9 ~7 g0 a
2008-1-22 20:44 回复 + E8 R. I9 Y( F" `' P
. \: L& X& j) D: Y; k$ g ]鳗鱼3猫
" h' X/ V% k9 g, ?. Y# W132位粉丝 ) V, U, O$ h6 o) l$ c# e; R2 [
5楼% z0 v- Q c" z5 Z6 |
: O5 C7 o& a9 [8 O/ i6 U: K｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
+ o+ z% M9 _/ ^2 w: @
; ~3 S+ E: X; Y3 Y结束了！你不能再继续节食！！ 6 K- e& V; Q+ e0 y Y1 Z r3 d
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
/ `% P: c3 l+ Q7 u5 c, C' l? ; n# m8 u7 D9 n: t" V
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ M2 s, n7 N' Q1 Q: i8 r7 u8 [
. O& l0 M( K- A
8 h! q/ J1 r @; F+ x; D6 ?
【后续处理】－没有做你就完了！
' y, T7 j. C$ H- n4 {. `( S6 z/ m9 @$ E' y1 v, H) \
1 F( l/ ^- R% F0 [, }- d
! D: Q: m0 _3 g% S; R接下来的两个星期
" ^1 {2 N% x7 _, o0 _减肥完成的人必须慢慢调整
8 [' s! {; ?# ?2 V% P9 m还要继续的人也必须休息 * T* `9 u2 O3 e% ` t9 r& l
这段时间 % O% ?; O6 @& l# l' n
让饮食恢复正常 - t& \- C5 H( y; F; ~- [7 Q
这两周必须吃清淡的食物 " N; H% V1 w Z4 w8 ~8 Y% q0 f
不可炸不可太油不可味道太重 ' V1 `+ g8 M( F
前三天
6 } ^. i2 D- N9 @" H/ _8 A你只能吃早餐跟中餐
2 O6 M3 E/ m, D$ h但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 ) D, d* @7 S" \- ~. B. o
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 4 ?- c; X9 S5 ~( B$ i
一感到饱就不要吃了
+ g7 c$ e- n& u1 e4 b) q8 `也要一直告诉自己好撑吃不下
7 U X! K; t0 _4 \第４天～第７天
, O W2 X* Y& R0 l, o你可以吃晚餐了 + H$ ^2 V1 m/ ^* U
但是原则一样同上 5 m$ w( D; a# I- s5 h7 u
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 $ i( N# X! z! s
所以在这一个星期后
# d8 \6 n' l% C9 e6 v2 ~你的外型就会变成你这四周努力后的样子
# g) H: Y$ k+ ], B) H但是也如同我预言的 ) ]1 T1 `2 [& n# u8 z
你会复胖两公斤左右
2 H) c! X5 E* e. }0 {6 f) p0 J6 a所以我就跟你说要预留了嘛！ 8 z _3 i' D- J1 f( {2 i3 ?+ M# |
第８天～第１０天
0 ?* x' O1 {6 }3 G你可以正常吃三餐 / O. n& l* @: z+ ?4 W
可以吃到觉得有点撑
& u6 [1 v. F3 T( D& N# O但是不能过多 3 n! u9 Y4 M( U. F, B* Y% n
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
+ J0 O0 _' m- H' j+ |! |第１１天～第１４天 5 a' u6 e2 H) J. c y2 e7 P
你可以正常饮食了！ 1 ~+ c& m% b4 g9 U% T4 q8 y& C
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ " I$ T3 j+ i* |2 r" \ |
# V- f# ^, j4 \
8 t/ W- L; ?8 Y- B给完成的人叮咛：
$ o: d6 D5 P- q8 N# F8 u# B你已经脱胎换骨变成大正妹了 : Y% F' n, ]7 Y% K- ?7 k$ l# }
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ ' e U0 [( J% K# n- y3 _
以后万一又胖了一点 * N. q: f1 f J5 b9 g8 L5 Q' L0 |
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
2 k6 L! ?7 |1 ~0 b记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
8 F: H* V# q$ v3 ~* S所以不要因为又胖就放肆乱吃 9 }$ m" u* [) A
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
2 |$ a- P5 @# V! L4 }泡面绝对不要吃！
+ S1 t+ N: R. N% c4 k( u: A想死你就尽量吃吧
7 ^7 @2 T' x. R5 p5 `
$ V, }3 [/ a9 u' M. f9 b给未完成的人：
! k5 ?! s5 @ H" x7 n" y( ^+ y: S: `我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 / }1 I& H( U: f9 q* c( w4 A$ h
那在两个星期的调养后 - o0 v1 Z$ R2 e# j C" w# S
就从第一周再开始一次！ " ?4 ]0 r+ K* S# f2 m% |5 @1 _) I
这次只要到第二周就差不多了～
9 Y- Q/ N1 A) }千万不能没有调养两星期就重新开始！ ( }% g& o. p3 t' K3 @# ~- B
你会卡关瘦不下来！！ 4 v" V: o! w8 ]9 s0 v
虽然调养会复胖２公斤左右 ( @+ v* P! Q4 V1 E, \' e6 f% _6 x
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ 9 j* x) `- Y# _3 d, c
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
6 b4 y8 [1 x5 O, P: w8 ^你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
- B% s3 F3 v0 P; d6 e懂我的意思吗？ ( a" {0 n" s# U8 {3 E& z8 X4 [
不懂我也不管你了 1 r6 A& L: v, h [
+ y# ?5 B4 r: |
* |/ A! i5 H: L$ f, f3 e! m) K" D! Z6 ^9 [2 |+ r2 c' Q
. l# D) [7 p( Y9 M8 c0 X* [+ v＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 5 d; S' h( I0 l) ]3 O+ H# o
1 ?1 e4 _3 [3 ~, \6 ]8 a?【总整理】－简单说就是这样！
0 U# Y! ~5 f o准备： 5 o+ o( h$ r- K& Y8 }% c5 a$ V
１．水或无醣茶 ( O! q: M4 D; I: Z
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 2 {' z0 k+ i6 }+ L( H! T7 y+ _
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 . N6 f6 u" r+ D
４．酸奶 $ R! L8 `7 j* x$ o; G
５．一起减肥的伴 $ j7 o! J! |3 D' }
６．综合维他命
. h1 o( n6 {* k# t4 l# Z认知： + ?2 s& G$ D$ N7 o$ o, d% v
１．充足的睡眠
& e9 B; O8 _5 n8 u２．将目标体重再减去２～３公斤
: d- }- a6 y: U* A) q+ w３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
( r! @9 n5 }# x4 p1 h. J４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
$ d& u7 l. E$ B. d6 g$ D' F% B５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 3 }% x! M% h" P/ b* R' ~+ C
６．感到饥饿是因为正在瘦
, h$ d* p4 g" V. P, F7 _+ g７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 1 X0 p! {2 L: D8 s3 J7 G/ a7 G: \
８．超过８点不要吃东西 # i0 ?9 z" w$ M0 }7 e
９．不要做些会让两只手空着的事情
6 f' \) o/ Q2 X( n# }* E- H2 l* A１０．泡面比什么都可怕 + c- l; F w" \& E
% m+ @3 N# g7 Z$ t( B) l第一周：
. L# b4 I- j; F }, W以天为单位 % y* `8 h- V. g% {5 K* n
选择整天吃素食或无醣食物
# I2 E- A8 U) M第二周： / W1 t% F$ |6 c: q
吃无醣食物一周
/ J l/ Y; j7 T# y+ O! p: ]8 {找一天早上喝酸奶
4 u& d* X' S6 P9 g第三周：
& ^; O8 Y0 K3 m选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 + n/ k0 x8 M+ {$ Q& @5 w
食物皆须清淡 * i) Q6 R0 g; v& _3 f+ K# G
改为两天量一次体重
( x. U$ S% U! z- b, I+ w! ^第四周：
% h8 T1 o! U' A8 S9 g% k" p断食 一天进食不超过２００ｇ
. [& K$ E# [( d后续缓和： / a5 j* v& c3 C5 f
食物皆须清淡
4 o9 X' \/ { Q+ ~2 W/ O前３天只能吃少量的早餐跟中餐 8 ]' G" z$ F* n
第４天起可以吃少量的晚餐
% S- }+ f2 N, V- ^第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
# g- T3 R" y3 T- m) u/ N第１２天恢复正常饮食
8 o/ J% X5 f# E' ?6 X2 O
+ o+ Q7 m X9 [1 n3 c" Y) t＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ $ m4 G) ]( ^& R% X4 \! V
加油吧
$ H- ?9 b0 X1 F你们都会成为瘦身女王
7 Y) y0 J a/ }瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
" L- h+ k5 g( }" m% u% I+ x4 z* V" b$ K, r
干我打完了我大概是神
3 o/ `4 j0 [. y! L: c5 e2 J其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
4 {" v- v; |( K% Q* N$ p毕竟对大多数人来说还是太严苛
+ b0 g+ R' ]+ ^) Y/ h才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
3 u3 }6 U9 |# l0 g o$ E! [我自己瘦身会从第二周或第三周开始 r) `. `; W8 y1 L+ T, o
两个星期就可以１０公斤左右
/ }; s8 G8 I$ R, J/ [4 y$ G u因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
a {) V$ {, s9 q: r% g4 R% G0 D9 ?只是一般人很难一下就几乎不吃 ' n# g0 _( R L
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
- T2 x+ m9 m% {# O- K; `? 5 r1 H7 C, | {) T0 F5 |
给个提示：
7 p$ `8 `6 k3 |' `( {6 Z你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 % m% F" W3 \+ C( o! X8 p8 S: d# W
你的想法会改变你的食欲
) Z' W/ g# c% I4 G, _( D4 x? 4 f& h5 m, `7 T; N6 ^
?
- L3 W" e! V) X( d; {& A好啦 $ J( j5 |9 Y Z: k
不打了
! S. f Z# D8 `5 i2 Q6 Z$ w$ A都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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