 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
$ y$ {' {5 M( ]8 ^" W9 r4 ?# F. B6 |接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
F+ S1 x" y: n( [8 @除了拿身体当实验品以外
: p& k% p9 y( k" c, T我试过你听过的所有减肥法
( u2 j$ ?2 J& V2 g$ \( D% G1 N. C
从国二到现在 $ i V7 H% B0 l' p
将瘦身成果全部加起来 ; I4 @: i) I* c/ z# i) d
我已经总共瘦下了４０公斤以上 4 c/ {! u1 k3 F1 o# V: y6 b J4 Y
（当然都有复胖啦）
: f0 b4 Z: w! o
4 I1 _- H3 r0 u3 Y" o% s/ X我也跟所有的减肥者一样
: h0 O l# b" }１．很没有自制力
9 L, H1 [# o" u% V' t& L２．很没有毅力
) g$ P8 h. s+ R３．很容易就”啊算了明天再减” / n- T# \( M: A
2 D- n$ J4 I' f$ n
0 B9 r: J" w7 E, O5 P0 c( Q+ f所以
( d/ a2 I2 g$ U# [( X你只要有自制力＋毅力
. K! L! g5 G% y/ l就会瘦身成功 7 l2 w( t" [! ~1 k
---------------------------------------------
- w8 t1 i! \: ]' j% `) u$ B; G3 d) U; t" i
我先打出知名的几项减肥法 0 u3 d5 T' H0 S% g* P
并且做个比较 5 Z( D2 @+ z/ O9 m4 t7 x3 _$ l
, x, S% b" c) O) Z+ C
---------------------------------------------
& [- M" D' m" T. \
' R) x) R) s8 |4 }4 v１．断食法 * `! z8 I5 R3 h5 z* v9 \
效率：★★★★ - n' i3 c( s. ~0 h
轻松性：★ ( T1 V% A$ q! Y$ i1 g6 }- m# V
经济性：★★★★★
v9 l) ?: c/ D' ~4 f4 r1 f" {: K) R' M健康性：★ " b, _; p9 T2 n
危险性：★★★★
& V5 t5 N4 s% T3 p2 N缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 # }& p* F& _. @1 _
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 7 ]0 Z C& [0 _. m( p
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
2 M. d0 j. T+ ]' \( B/ S9 b# I" t" \! j& k, x9 `$ a% k+ m8 G5 q
２．无醣法 0 L# Y g! e8 B/ E
效率：★★★★★
7 z: Q H8 J; N2 o轻松性：★★★ ; _ U! u+ ~1 V; b* L8 U6 k
经济性：★★★★
% T0 J7 Y4 d$ g: _* T3 G健康性：★★★
# M) f9 ^& X" j危险性：★★
# q5 a3 |. F4 o0 Q缺点：《这是非常好的减肥法
, Y+ Y) ~9 p) c! @就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
c9 @: j$ o" ?# t5 ]. p# h肉类跟菜类则随便你吃多少
* }0 Y# y1 ?+ _+ ^& a刚开始会跟断食的速度差不多快
8 n5 P. n+ i4 t& q4 U6 F W/ \但是一卡关 就会不知道该怎麼办 * b) X; L; N7 i( z
最大的问题是 只要外食就会很难控制》
. }! G( J4 S, F8 N/ _) s8 R7 f) X) V9 V
３．运动法
# f" k# c6 u4 @' Q: Q8 l$ G" x& J效率：★★★
) g5 d4 Y8 T1 }轻松性：★ $ \( W V5 M4 c% d1 @ l, \
经济性：★★★
8 r, H: L1 }( N' v/ q健康性：★★★★★ 7 g6 M4 U5 Q0 y: O2 W
危险性：★ # b1 d( S h' E$ r5 q
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
* N m$ v/ }2 F$ V# @要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
9 S- o5 y9 {4 Z3 T! ~& r并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
* B# T9 T! j. ^5 \一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 " [7 X! t/ _- t, k+ \( R
运动法很健康，失败率也极高》
" A. {! ], Q1 T5 g
& @* H2 C) h8 ]1 G４．饮食控制法 - U- Z6 w7 E: {5 I4 l
效率：★ % F; i [7 u$ H/ y
轻松性：★★★
8 R0 m4 v) y; p* F. n经济性：★★★ A* G& \/ \/ i. z* u; G
健康性：★★★
1 C! g; @5 l: T' ^* k3 |危险性：★★
6 m3 @2 ?+ H }! Z4 x缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
) h: q" A4 Z) q但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 : J8 ?4 E8 z$ V
而且是容易造成慢性营养失调的！ 3 J$ |& |7 `9 t( w
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 ! r2 d) [/ D; I3 Y$ Q- X
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
3 F/ |. S( c* y; j5 w& F! k而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
( t8 N2 \1 g8 m+ T# J; a: S+ V; U& l5 x! P1 q* @0 z
５．药物法 ' d1 ^. E& W: {0 S7 |. {
效率：不一定
I l- x" ^' G/ a: T轻松性：不一定
4 c- ~0 ~* M% @: @4 ~0 r* p4 {* l经济性：★ - \. \4 M; m+ z% h
健康性：★
5 V( V% s" X4 {0 [0 ?危险性：★★★★★
' D" p4 h* r: U- z& G8 Y9 @2 w- E缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 & o% |' s9 q m8 d+ A0 w% a! c2 f
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 5 x; @$ V+ C, J C% \( w
又有副作用， : u! g' F0 q5 q, |4 o5 o6 m
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 0 D! i: t' D4 {$ | A* u& Y; D
: _* `# H3 L ~2 G9 s8 ^" Z; }! a/ U+ `+ i7 g h" T) v
--------------------
7 R$ ` D) @+ N2 v" i8 U
. g5 `- F- \( @% d7 M- @3 [! K0 l, c3 }8 E% Y
9 [* V+ K* I( R+ g' }' e0 k9 X
好
( _# d+ K( w& O* g9 _; a以上就是较多人用的减肥法 : m: w' Z/ j) @
至於什麼针灸洋菜的怪异方式 * E. U* `4 j. O j: x& H3 q$ {! M
我的经验觉得 # f1 @7 Q6 V, C+ h: M3 m6 y
除非你去当医生设计什麼实验组对照组
1 L" ]# G3 m* |' W. u不然根本就不会知道有没有效果
: A1 _. S4 i) C" Z5 ^
& l- R! `( X- ]' W8 B% U虽然减肥法有这麼多
. p3 Q/ `, }9 J* X% l但是如果你只选择其中一种
% s8 P* M. W; Y+ X* F是瘦不下来的！胖一辈子吧你 / i" E$ S3 U0 P; ?
* I1 j+ m3 N7 v; W' x& G1 `+ Y& r& y+ K$ i7 D
你的营养师跟长辈会告诉你
/ ^2 n2 D. C. m) i; P控制饮食跟运动是减肥的不二法门
, n3 E' ]* u& Y也有不少人因为这样瘦下来 , g& ?) c0 [; P& P$ f& y
但是要花多久？半年？一年？ * u0 ^' A# L) ?) S! i- b8 |
对於急性子又没毅力的大多数减肥者
% \' [. w) E$ B. W# f* v; y9 D不可能！
1 n T5 ~6 ?6 o! q* f7 j不然世界上就不会这麼多胖子了！！ 7 b1 u' @+ C8 S E/ q
8 O' z# X5 g( W' j0 X# e `
4 r6 Y+ Q4 P; B' o( j( l+ b
- S6 X" x: X/ I& d) I) q
& z3 L6 M& r" ]6 ]) N6 L) g於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
/ f% y, Z9 f4 E. ~' _: Z毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 ! r3 t: @, `. J7 R6 o- o
你需要的东西是”动力”
( w0 \( L2 T; }就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 + z# L) c2 |6 E' `+ [5 f8 I4 O
; w. ]/ ^2 O& N% o( Q- |- O0 \我可以告诉你
4 B7 F+ k$ |; d. E( c j这个减肥法
6 F2 Q. {7 s( ~& {2 ~) n: B9 T１．会饿死你
4 U3 c9 A- V; _' V２．很快让你看到效果 . Z E# S* ]; S2 V, K1 U
３．瘦２０公斤只要一个月
& i9 H0 \& m% v. E3 B0 z& k9 B- N0 B/ f
/ q6 O/ a+ I* v/ T
, j: H, ]7 M0 e0 Q% P, ?) @8 ], [6 K( g
0 J* |1 m2 u' c% ~
8 A$ a# S3 u* l2 Q2 w
我们开始吧
* P2 V# f% M5 x9 M" l9 e8 E$ {( `8 c5 ~% ^/ _2 E5 U
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
: D" [. c& g6 g! s
9 x n+ d: D. P7 M* {' | w/ W, |, s6 V& H
首先你在减肥的过程中
- t' h+ }8 f6 S% s3 M0 C5 s6 B, ?会需要这些东西
1 H2 `1 k# w& A& C: G |+ B; L5 L! y" N7 S
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
, [& H6 O* s' f. H２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 $ z0 w. D# f4 Z1 O+ a: S% o
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 6 r& n; m" m: ]7 u8 M2 e7 g
４．优酪乳
7 B5 `( t4 a$ b1 j+ L: Z$ ^2 l' I５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
$ L4 v% C' g0 U- p C; @1 y* b" A６．综合维他命 & G$ s9 z6 {8 B( G/ J M
$ {2 G H9 I3 F3 l4 x
8 ?, q A3 F& M9 b. X( R0 x- V5 Y1 j
+ D [6 g6 N8 G% |
# I, X: o8 `% t( p' V 赞 ) i) Y9 X% g: Q- ]) [5 @
279 l5 W" D e4 e
7 {9 G; J0 B$ E0 t: p+ O4 H
# B$ f j0 @3 K6 e* q- m
2008-1-22 20:42 回复 - D l1 W% R$ M8 N8 B6 p
& {/ f! Z9 ^! o
鳗鱼3猫
7 P. E2 a/ L# k/ n+ u: X; O132位粉丝 & P+ h2 K+ F, H% [
2楼# m G5 l+ G! c, P1 l2 d! T2 E
; E0 N) T8 b- A8 M( I
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 & I- A) W; R( v8 q6 s, m
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 " N& V! w+ R1 w! d5 i2 R4 R# P6 H
; {3 ~' h/ y F/ }+ g8 N＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
1 M) [. G5 R" C, c
2 h) A; _4 b8 }& m接下来你需要以下１０条认知： $ N0 u5 p8 `/ S8 m3 Q/ O; A
& ~, w' Q, ^- R: O
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 $ i6 W* ^2 d+ x
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
8 l, g- U! B! q; Y: B( U* u) I, S不然你别想瘦
$ b! U2 L6 `6 U! T0 I- |' ~8 T/ E1 C6 U3 c
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
" o; D/ B) i+ ?) A9 | _/ g O. |" P依个人体质复胖２公斤以上 - ` U8 d9 n" y( }4 d. `
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 - i/ ?; w0 [2 X) l* D2 n
+ e( D1 b `9 x7 d) ^' r
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） $ s* l( v) h" a- P
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 ' a! X) J+ s5 n
例如 你第５天瘦了三公斤 2 e3 v3 J* O# A% {: i6 k
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 4 N& t6 R7 Z3 `
/ z7 u, D/ E4 Q# \４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
3 a$ a0 O1 A. e劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
- w7 C" _/ S; N为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 # G$ F3 M& h- _
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 # |1 n* q+ Z5 N
# j l. b$ X& M- b５．卡关是减肥失败的最大原因 3 e6 l( M+ y: x6 h: z" x! k$ G
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
& z/ X- y3 i$ Z; b6 Z（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） 2 G9 ^- k/ K5 q. ^
0 t2 @ i# m9 f5 y, M# x
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
- |2 C: Y$ e1 @0 j. o不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
& L( e+ j2 Z ~如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ 5 _) R5 C$ c; Y
0 N9 N9 J3 g l! K$ }, C& _７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
! q+ e, Z- J6 S如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
$ f- f/ ~# c( \0 _% K% ~% E, I你隔天睡醒就又会瘦罗！ # L/ k, \# B6 F' o7 w8 ?+ G5 E. W- `
# i6 z4 p8 R; N- }2 U８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
. s: k$ l" e0 N' F$ A4 n, h. Z: |6 k: k! d# i
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
% v" V6 Q, T6 ]. R. S让自己手很忙 就会忘记吃东西了 0 T. b3 v6 b0 N0 B& N0 ?
4 v6 z# }7 F5 k0 H8 S4 d8 y) ]
１０．泡面比什麼都可怕 3 ?! h. Y0 [; E% G$ g6 q
+ c% |9 e; Y" E; B O6 I
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
' b5 _6 x+ e* T7 h: X$ f: E' ?& ~. a, Z2 t5 b
' s, K' c1 D S$ ]3 H5 x
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
4 F- m2 B5 @5 f9 O) g2 k9 k- o0 u记好这个数字
' H+ z! d8 D6 @3 A5 \& x5 f2 X隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ * ]/ g8 a% j- D
' r' ?2 j1 p; ?! R& t$ u
2 \( @( u' y) x: p0 Q. q* N' k＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ / g5 J, p* |% |# ~ L# k$ }) @
_7 v% s, J) @& u5 r
4 O! O2 ?4 z- x8 p3 X【第一周】－无醣？素食？ ) L: d1 p+ X9 ?6 ^- P
g8 u5 ^; ^) d* K- V第一个星期你必须先让身体暖身 % D8 d" M" U: Y F6 @9 L1 Y$ S
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
( Y; V+ Z% @, ^5 B5 J) k4 U/ n" @$ U. L! h6 k/ H, w
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
+ V7 ~/ |" n' A* o不须规律吃三餐的人＞少量多餐
, r& A& x- A, p5 z! v
2 _ _3 Q3 C5 p Q- K& S１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 I. ^9 @3 Z" A
* T' U2 p# @ v如果你想吃饭
4 b) J* s9 ]: u4 N" K( p你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） . t$ l0 V' Q3 p7 u2 P0 ~- i5 f2 i1 d
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
/ s3 R& U( y2 d( K2 N k+ ]! r v$ l, P: D, u. J0 @) o( B9 U
如果想吃肉
* c. E0 v0 c* o8 o( K就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
1 F: K' p$ `; Y$ ^. m水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
. C8 k/ m( }7 B) F1 {8 ^/ O; K( `' \" B% W
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 9 O- e6 G, h5 {1 D
% [% C9 I" G% q0 z9 C给你们一个观念： ! K; W+ q" g$ M: r% d7 k
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 3 o1 @7 a: j$ J+ ?% d3 `
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
1 f3 U1 C- B0 Q; Z( ?所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 4 X9 V# ^/ C) H/ X( `1 Z( \ q
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 . u; ~+ \3 Q c |$ }) t9 G
8 H! }+ h- ]7 M" s3 C# m( Z) Z& V
那会不会血糖过低呢？ & M8 Q6 U7 H# c- o# E7 [. M+ m
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 ; y# N$ s' I- \, |3 t( m, u
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
; ~7 @9 A& v4 \不可能完全避免其中一项
$ c! h# ?& ?5 i, I& X: M- z9 S5 H: p葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 / v+ o- _: E( G( G/ }! q
& O) v4 d% c( F: C0 m' V* Q
3 Q! @; X7 o+ Y
& |) r' W: L% O# k/ R) }4 L从睡醒到入睡必须一致
, [; N3 t1 O8 A不能一餐吃素一餐吃肉 6 M* M& N( z0 R/ W& B |
一定要至少以一天为单位 0 I" k5 S8 U% }. |1 t5 H w
$ P* U6 f; Q, p
如果突然想运动一下
. I0 B6 q/ i m! n就动一动吧 或是泡个热水澡
Q4 T4 w5 z& O$ ~8 x$ W懒的话就算了 不一定要 8 u; Y) V4 U8 }( i
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
5 y& g, h$ Y# r E' `! I6 N$ [& r9 Q- n' B t5 K9 d
基本上这星期会饥饿 0 J; S7 l) f% U' P" h% ]) i$ n& b
但不会饿到你抓狂 5 B- d* y$ x6 d+ o
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ 1 @# H; f7 x& P
2 |/ Q/ Q Z7 {' n# `: q6 B
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 8 n: H# R' w/ o$ f2 D9 r8 i0 M- W
0 u/ n& P! U h+ Q; e3 [% Q
- q) H4 U P' |- Q+ O- D
8 b+ N% v* e2 R＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ 3 ~0 T" ^; P) ]2 ~: c
＊第一天你会瘦
% i" v( @' g! A＊第二天你也会瘦 ! K2 M* j% R$ q6 c, x
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 + k/ i% s& |$ D1 v
身体被你吓到了！
8 ~+ A G2 }, D: Y2 r不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” , F) E9 }1 t$ c$ l9 H) f
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 & N% X7 A+ V/ M. ]- `, @
你会难过到想哭 会很烦 2 Z. X# _( [; o4 \4 j4 y* x7 x
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 " d& Q8 ?. A/ u) w/ c
却往往让你连卡４．５天
5 |0 P6 n3 Y" Y, f$ l, I这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
* W6 W! U o9 H7 t/ l＊第五天你会瘦 - B. v5 B- d2 I/ w3 U' l
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
% V" y- o; L7 Y4 W＊第六天你会瘦
- ]" M9 P, h; |) H会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 5 _% y1 |7 ~1 X1 F. Z4 N1 F
5 L# g( R# ]) q+ P$ x6 y- h1 b1 f, \7 ]
) L9 s! k. u% m% V7 G9 B4 k# w
2008-1-22 20:42 回复 : ]% a1 `! _) Z: q1 Z
% C" I, H" C, M, y% A6 |
鳗鱼3猫
$ [* i% C c6 s( u( n% ^4 I132位粉丝 . R, C0 n3 V) l+ s
3楼2 c" {! n. K! y! L* u
F1 Z' d6 g- V比较看看自己今天的体重跟减肥前！
% l, \: U: `7 ~9 o, s% l. @2 g( a已经瘦了不少哦！
% h. ~, @- w: p" b$ @6 u＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
" b2 S" K Y; f, j8 [会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 # z) u* c; g$ l, S9 M
但是大家都会问你是不是瘦了！ 8 Y4 g; ^- U& i0 ^+ T) E p
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
9 T3 r& d4 I/ R6 ^2 C2 G6 d' w% W4 C% u9 M5 |
! u1 }4 ` x3 ~6 ?
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
( ^! G9 ] I5 Z9 C; h0 Q7 d5 A ?# [* ]3 D4 c; B
) I$ a: X- v& @｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 ( B+ E5 X3 @; {" S4 v" g4 o9 A% f
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
4 K$ n( h: D6 c3 ~( }5 {. d｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 : V; ?$ T8 X! B) F6 z1 F# L
｜（如果你是因为偷吃 那活该）
' S: Z8 V- ]# n) X& _4 K: I. S/ Q4 i$ `/ K2 }
: [4 t Z! c/ Y+ G2 v/ q5 O
这个星期结束了
9 E/ A& j9 e# k7 u$ L- q你感受到减肥的快乐与机掰 $ q$ ], d+ G! R% |
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
, ?* D9 u/ z2 W; s' `8 L; n/ V7 ~: C; e, n/ t! x
你的胃已经变得比较小了 也比较健康
9 r. S+ g, S6 B3 d+ s0 X( ]7 \6 Z' |, W4 @$ K- _5 K
可以承受接下来的折磨了 + N. X. h; t# R
6 H8 q$ M) G$ A `) x9 V
8 O. p* P6 ^* m
9 p1 u' ^& J, g6 q h＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ : z: S7 n) j7 c9 f( _6 c2 o
h3 g' f# t4 H2 h- i
$ v7 X0 s+ H5 ]* v【第二周】－无醣周
: ]4 b$ S5 Q5 ]0 U; g) j3 X1 ~8 E: C" z A
这个星期必须吃一个星期的无醣食物
0 o2 R6 @8 D9 c$ s @没有素食了！因为淀粉会害死你！ - t) k$ K1 J* l5 o
3 K2 O+ f3 X# g% h3 ?, t
你在这周，必须找一天确定整天在家 $ V4 z/ b1 ]6 c! M% l- \# A
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
; Z; V% b. {! u找一天就好哦
, F3 l" J/ H. n- u8 `2 O4 H' ^
. I6 y" X2 P: e拿出你的水或无糖茶 7 \2 y# Z, r4 F' m( J3 N& O
这星期开始只能喝这个补充水分 1 v/ b4 j* v' L4 G' y: `0 G0 j# D. I
* a( S, [8 Q* I
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 w8 Y0 l# q. X# y% M; i" D! j
% S/ f7 ]: [8 w( S2 f& y4 `5 n
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 # Q: ~, P# {% T! c+ m
但是你吃了你就毁了 & F& o. G! I, n( W& V
) r3 y( q: n, ^% w8 }5 R忍！ 7 J V5 j! M8 _
0 b- `$ F$ o$ h6 t6 @
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ 9 L7 s& @6 E; u2 Z* Z
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
: P8 Y" _- ]) P6 B- t$ X& N, W8 }9 h3 X; G# t0 A8 s( c. ]
蹲下再站起时 你会头晕贫血
- b" z6 S! I1 m: F# V$ o哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 p1 ]' p* D' t9 ^
( D- [3 b% T$ T& b- y9 F b饿就拿出我叫你准备的照片
2 U" U6 K4 f1 m! t觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 1 g, l! e& _5 u+ f, q- ]
保证你动力可以恢复得跟第一天一样
& m, B. K% X3 \- z6 c+ m
5 N/ p7 U6 |5 j9 g
( G/ ^/ ?/ Z( v6 m如果你必须吃外食：
2 T# [& w; W+ H2 ?; V7 I你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 9 a# c! W2 \) K1 y( f
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） % u* z4 n7 P, d: f- W
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 5 I1 \/ _! Y- C; j m8 j0 C! H
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 3 T8 X/ q* G9 G7 ~9 N* U" t
+ i* ?/ j. O* u1 J% t1 p0 T不得已时便利商店也可以救你
9 E) l- p1 V3 A* I' s/ ^那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
K4 A# P3 l$ i6 l这两样会是陪伴你的好东西
, u, C' }+ c# Y5 Y
# I% E9 Z* z0 m
# B9 M5 i L* `8 T) v; {+ v. H8 j B0 b) W
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” 7 d6 B" X0 k1 v; v' s
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 & ^1 c; a5 R' X S' W1 @
. N! h& r. H, q1 r
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
' G( J: L0 ^; U7 O- n7 v! K# ~光这个星期你又可以瘦４～５公斤 1 g& {* R+ o' U8 b3 k# r
) i0 Y; E: f& P# [+ ^, N
加起来 & s9 y4 M# \; j- J) @ K
两个星期你竟然瘦８～９公斤了 8 |! u/ f/ Z4 L" j
2 G' G$ T1 Q) k3 w6 {$ _1 N5 K# l* Q- u7 I
｜你离目标体重拉近不少了！
. d9 \6 f( K* w# x, V# q+ P0 {｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ A, q, H, t+ D1 [7 n) p
｜你可能原本离目标体重是１５公斤 6 X' A5 ]# T; ]. P
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
9 ^% @8 c0 \4 r5 K8 V! p｜趁胜追击！冲啊～ ; }" I# V$ X7 t+ a# ~
- r& j* [! y" J3 h: p7 \0 @
7 M* q. L! ~- ^# G当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ ( ]# y5 w7 H: k6 }) G0 N
先恭喜你成功减肥了
; U$ E9 Z/ p6 } P% A( O不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
8 S" q% D: q5 v4 Z0 ` ]如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
' E7 P2 v# j3 @1 f- P8 n. g& f4 D+ Y# X
# Z1 |1 t4 F6 |
因为再来是地狱 & x# |+ R7 V3 g/ ]
/ Y* _2 b$ P' n5 S- X; V$ o' m( t* i# W) M% e
& q+ y2 E/ a0 \9 P# o6 H- o \
2008-1-22 20:42 回复
( a; F% d! Q: v8 x
$ x- L4 J- B! i$ {% t鳗鱼3猫
- ^/ J1 D: j" \( x132位粉丝
# c* m4 }- y& z: G) ^5 w; q/ q4 C" u 4楼
7 u+ j* o5 f7 C/ h q: T: ^4 |9 D# S+ u8 w$ a- \8 D: F
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ 2 B& ]& V, U0 J6 X$ C- L% y, J
2 G9 i* b8 W" b& h
恭喜你瘦了
; B( } @, i& V [. o在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
2 @# I Y3 ?0 G$ W+ d追着你问”你怎么减的告诉我！！”
, V4 { Q: N/ H1 @" W& @- B随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ " ` _2 y* r: P; q# L
接下来的一个星期你会很惨 3 q. a8 f* F7 ^" C7 @3 g( G
当你感到精神不佳 % D! `, p. } j2 k V9 o% G) L
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） 8 O/ e3 D2 D. V+ o# y4 T
, v P% v( u1 ^& G% V) _" x4 v
这个星期 8 J8 u- {- ~4 o3 m
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） 6 d, b7 J& r; c
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 % Z4 C( ~2 h- T$ m% ^+ J
其它时间
3 X+ U6 k( e, P1 v只能再吃两样东西
. S5 q" [6 d( W: V6 c/ i并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） . }2 D" X% L" ` G' q4 j
2 v( X% Y! b9 d$ ^8 ~
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 ' n( r+ E9 U" @
9 I/ ?. Q4 O- a/ F当然五口只是个参考啦
# k( I: X# y5 p# k总之就是尽可能的少吃少吃少吃 & Y- Z" D) w/ w
8 { i: [2 E) v4 }
吃了一点东西后
]" P+ i4 v6 ?) j4 M2 i0 ^就一直告诉自己好撑吃不下
% d& ~9 G$ F9 q例如我看到朋友吃零食
7 B: o. z' M7 q5 Q我会要一两口
4 Y6 S" ^! X- P而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
# G3 P1 Q% C& D4 q5 \- y我真是对你们太松了（摊手） + v. R9 f. J* j( }& d: ?
$ k' s" G# W# {7 q( j, W3 v9 M这个星期的前四天你会最饿 6 r, J! V( R7 g( _3 p- c
第五天开始你就不太会有感觉
6 |0 @" e/ c2 Q @6 {5 l5 X/ X' ~1 g( B+ ^$ I4 X
快饿死？没关系你只要
9 H% B( h+ r( \一直灌水！！！！
' m3 ~/ ^& o! a% S; T O: c8 M有抽烟的人抽个烟就不饿了 " E6 Z7 ^0 Q# k
要小心几个状况： 8 d7 w# C7 q G4 V
１．贫血会很严重 记得补充维他命 9 f+ `2 L& v+ H2 v
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
H& R, [) M5 u（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
. H! l3 j$ g& _7 R可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ % S- M$ c- {9 ~% d1 R6 R; S
! |, c' B( f0 {$ W: z
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
( F2 P$ ~7 U9 l7 v+ F$ H f* s很难做到吗？ 0 f3 C: [# P1 j
那你赶快放弃好了
. ~& L8 s! q3 p$ u; A& ` |或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
U& j$ O, P7 o因为下星期会更可怕 ! [' {, l; B- R8 [; ]
（我怎么可能打做不到的减肥法 4 B' h* z# {% O4 h: q" m
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
- j/ ~3 u2 g1 N* i' W? % w9 {- k& e; M) Y) n; @
狠话说完了 0 b* }& i. m( g1 {) `) Q/ n/ E
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
y. J& ^* o4 E. }' i但是谨记
$ H6 t' L7 D; k0 U6 o这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） ' x3 J2 u; c$ |0 {/ q
你的快乐跟动力会让你做到的 ' {1 |& }2 ?8 {8 ]
8 l# S/ G6 e8 q z
接下来是令人瞩目的成果预测： $ a& e* |4 R& Y/ L$ _' q
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
4 L, P0 \3 j3 c3 a- ^& n; I0 t｜跟上星期差不多？ / \& W6 R! C: }, b- D& X$ o7 X
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
) S! f5 R) h H｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
2 I% a, E* A% A* U* b｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
+ X! h2 T. N" G& V" i9 @?
& v& z* w. ^) ~& f8 y1 \?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
# j3 l, e9 H1 o) j3 F
; D9 g: f* Y, M: v0 z" z) b【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 0 g3 }$ O1 V" b/ N3 }- Q
$ C, f1 c* T" @/ ` H经过上个星期你会发现你几乎没有排便 4 g, y7 X4 r; w8 U* `
如果你有清肠胃的，可以吃
" H, n* \' c* r" m$ h但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ & R- Z- R4 x0 e
5 B0 B* G9 H5 a5 C8 j' B你的身体即将到达极限 " `# B' w4 B$ H' r* g* ^
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
# v/ v( t+ r. B p* K% Y. Y三个星期很短
6 p2 U6 N/ t T- n- d: F. B. ~; [; s但是对减肥的人来说时间会过很慢 ) B5 @+ ^* S0 L8 y3 {- Y: a8 R
如果可以睡觉就尽情睡吧！ 8 x, Z# s) v! }2 T% f; n
) w; f/ ?4 b+ E7 k
”这星期就是断食”
( i" u- R# a" w! y
- @: Y/ B- T! B; B [
# A2 a& F* s/ {- T) I你一天吃的东西不可以超过２００公克
* g6 F3 j8 [! q# c& f1 F# c喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） ! V* U- X% Y# Q. `7 l
我觉得根本就不要吃最好
7 Q8 f, `& G6 B- m% [& M% T1 g: [9 w因为吃了还想再吃 5 ~' S( y* a9 @
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 1 n3 F% A* t) p- O7 X
我吃口香糖可以抑制食欲
( G8 o8 y9 I8 p7 z# }# l但是有些人会更饿
- m. F% c7 {( U7 i所以自己斟酌吧
2 D- u8 O5 m5 ]: ^6 G# k. I( r
5 w. W7 ~: I0 B6 X3 k, Z& ~5 ?! ]既然要断食干麻不一开始断呢？
2 K: I; Y8 t" f/ z: f2 D; d你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
% L& [8 t- d% j2 |* v就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
+ z ]- k, g! W你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
3 e: U3 |! y+ {7 e" E这个星期你的体力跟精神 5 }- F4 x& b& Q' h+ k( P" @" N' _0 h
都会处于最差的状态
, Q7 d0 [5 i( e虽然这有伤身体
4 ]3 p2 |7 Z% K6 Z但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
! X% o; D# O% i6 j* Z这一个星期很难受 0 g& ?/ F) g8 }( K/ Y. r; f& w
可是你的身体很快就会恢复了啦
' _! D w; p. L9 {2 U W& S喔对了 " R1 x. G* e) H) J( g% m
人至少要３０天不吃东西才会死亡
# Q, I7 S& b& l& R虽然你的胃已经被胃酸溶化了 . k) K2 t' U0 q
关于胃酸的问题 4 ~" m% Y1 z! g
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
& n: g2 G+ _% a' U( B0 g& U虽然我并没有碰过这样的问题
& l1 s7 Z: a/ @我曾经有过三次的一星期断食 ! V" L/ Q7 i5 x; z# O5 d8 O( P/ J
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 # E$ l& _0 R& o; b4 U- j+ b
但是这是第四个星期了
' X0 x, _, t" J: c5 r8 k! x) j& D8 I: J3 i所以会有一点卡住
- x/ M9 b, t$ M+ ~5 z有一个很严重的问题 - h, C% I: b& A
可能有些人会有些人不会 $ }/ h4 x, L- N# F
你会很口渴 喝非常多水 L6 |* D: H1 {: q
但是很少排尿
# r9 |5 @) y0 v. F% C我也不知道怎么回事，
- O* j# v, T% Z5 ?不过别担心，不会因为这样体重就不掉 0 x3 c9 `; o8 b- O7 y
就尽量多喝水吧＠３＠ - @, S- Q0 ?8 w
% Y+ f1 z2 _; Q. w" Q* F) c* p｜这个星期你会瘦下６～７公斤 8 N; r* C2 g) L' w/ |' b' v: T
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
5 U0 u# a+ c' R! J2 Y+ ~｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 6 E$ d" U) z) u+ c
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 ) a' O- I3 Y! P# u7 b$ k5 r& X) M
) u7 A* u) ^0 u `) t
* v0 I/ f, I, ?7 Q9 e, W3 W
6 L, a5 s" Z: |' p) Y3 p
2008-1-22 20:44 回复 . Y+ ^) s( F5 e. `# H7 S5 A
7 r- z& w7 C# P) w鳗鱼3猫
9 E" s" ^- A, o132位粉丝
4 d9 y+ X, B, L* B0 f$ H3 s! q 5楼5 \9 W- T% o2 q2 D; C7 u3 }
5 P. x% ~1 k" q! A. K; z0 N
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
# ~/ D5 Z9 U' t/ {
- T5 e8 k3 d7 \ Y( S6 U1 r5 x结束了！你不能再继续节食！！
, Y2 f) _8 ^5 \万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ 9 y7 \# [: S" m2 d$ F( j
?
, ]7 ~" E# Q _( D. [+ P＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
, Y5 l6 M! N) Y: X
. o* x7 r% J, W* M* p% X+ _, N( Q5 D3 X$ {0 E4 u, B/ h! d
【后续处理】－没有做你就完了！ 9 j* ^& y7 O3 X4 ^9 o
% |$ p5 [% C- V. I* h3 e/ `+ v2 Q# q$ Z8 Z) |+ p& i0 F
/ G. L2 s' l+ H1 o
接下来的两个星期
& e" d+ l- i6 Q1 p# _9 t减肥完成的人必须慢慢调整 3 F' s+ L& d0 R* X8 G' `5 P1 |
还要继续的人也必须休息 & ^* @6 Q5 K9 a6 C8 \7 V4 }6 @
这段时间 / ^$ x1 C1 p3 m$ T+ c3 \/ }% u
让饮食恢复正常
q1 i+ _1 [, H6 ?& Y9 {& u这两周必须吃清淡的食物
. `9 k/ q- ?# o3 `- c, }不可炸不可太油不可味道太重
3 z. q8 P; ?$ n1 j2 h# T前三天 6 j, d4 W( x5 k' X2 Q
你只能吃早餐跟中餐
# M- U! A; X3 s但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 3 V" V+ ?" A& v7 ^7 ^$ |+ @/ ~ Y
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
8 O! C3 V6 J! X L+ @, x* T8 [7 Y$ v. p一感到饱就不要吃了 + Q1 E. m/ t; u6 i2 u6 @4 x) u! V
也要一直告诉自己好撑吃不下 + U2 r& v9 U* h( \* Y
第４天～第７天 ! H3 W0 ^" @; c+ [& D" E
你可以吃晚餐了 0 Y* D) |, A/ \! a1 n$ Q" i& j* a
但是原则一样同上
: ]( f4 c% e: \, _依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 . r, z0 J0 C, l0 c8 ]2 d) {; z2 Q$ E3 D
所以在这一个星期后
3 R: b" J3 u) A8 X5 s) a* X" s你的外型就会变成你这四周努力后的样子 ' W' E5 C0 X1 s
但是也如同我预言的
. E5 Y# M8 r: r1 T- j3 @" d1 V) X你会复胖两公斤左右
/ o4 O- ]/ q- y1 A/ Q8 Z/ J: O所以我就跟你说要预留了嘛！
! N4 N! S4 Z7 k) ?! V, c- s/ u第８天～第１０天
! I0 F/ |% y# a" G' q你可以正常吃三餐
% w! W4 I3 p8 l- ]1 b$ {" M5 ^2 V可以吃到觉得有点撑 3 W( z- ^5 F1 Y5 ?+ @# M2 ~ G
但是不能过多
0 x) K" c R) Y参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
. m* d2 t; t6 |& z3 e第１１天～第１４天 2 K9 _7 ^6 W y( a+ c
你可以正常饮食了！
& {# t. b& M: v$ t) d( V# v＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
; ^' u' d2 l" e$ M4 n" m& ~3 u
" m/ G9 @6 g% K3 g9 ?+ F+ M0 M$ O+ i$ d) N
给完成的人叮咛： $ u4 {4 a; T8 m' Q' n! r7 f* x
你已经脱胎换骨变成大正妹了 4 Y! e' E% @9 i D
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ ; C6 L! G2 J5 B( v4 E+ y$ V9 S
以后万一又胖了一点
8 t7 i, r$ _! U9 R! x! q# h7 h只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 0 j( d# i, r+ e/ i
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 , [1 m, {8 X$ _; f( I
所以不要因为又胖就放肆乱吃
% t" S! d% s* H: ?2 v早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 # k9 ?+ E: \" Q
泡面绝对不要吃！ . h4 O# A+ a$ {$ T [. O4 Z
想死你就尽量吃吧 0 F* v& T/ J: G4 j9 T
5 J" g. Z# R. Z7 M2 s% o# _
给未完成的人： # q3 \" e& S, D& J- u
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
9 M9 o2 y6 E, T7 K3 n! x# s2 N4 F那在两个星期的调养后
( V% Y6 O& s9 V就从第一周再开始一次！ 5 _8 R& {+ A# m9 Q& I: W
这次只要到第二周就差不多了～ 1 r, R4 j, n7 @
千万不能没有调养两星期就重新开始！
$ G- y9 N) j/ ]& N7 ~) R' @$ s你会卡关瘦不下来！！ 8 f& G: r8 h# i" e: u- J& d. k
虽然调养会复胖２公斤左右 # @) @3 t1 \% M# ^" R) K
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
0 b+ z$ B! p8 o因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
: v. @0 g0 v/ T你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
* |2 @5 ~9 C; J( h- J4 N懂我的意思吗？ , X) ]- w) }& B3 a4 H5 ]$ j
不懂我也不管你了 $ ~, w$ W& p( d* g) ]& O, M6 _2 B
" A; u# @$ l: X* R4 S
0 Q# Y- H# N: {) q
4 j5 F1 ^5 X1 b Y1 J
" [& }8 ^5 I7 F
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ i% I: c# @4 ?; ]; K% s" }
$ N4 ~" `: l8 D% ]9 O4 V, T2 `
?【总整理】－简单说就是这样！
! \3 t7 Y1 |& z% z, r/ r0 c准备： 3 _: `. B% T5 m( j
１．水或无醣茶 % u$ r; s6 F, n% |( [. o
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 ; g# |7 [, M) G
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 7 x& P0 f* b0 ~; Q' x; @' ~2 S
４．酸奶 + z B2 g. ]# u9 b/ H/ ]( B
５．一起减肥的伴 * F- L, P# X0 s5 J6 d! [
６．综合维他命 . c# u) Z2 y6 m2 K- W1 M
认知：
" x! ^. A0 n1 G１．充足的睡眠 4 G3 i, D5 N0 W
２．将目标体重再减去２～３公斤 2 g8 ^: `- X2 i# R& H8 N; M
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 $ S2 V- w. n" x7 f! f
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
5 E+ O% d- B/ h' Q: y7 }' X５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 2 ]0 }4 ^" P* H: Y7 O+ j% f
６．感到饥饿是因为正在瘦
" W# R. z1 ]4 K$ T1 {2 z) `9 F# {# J: y７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
" M; G* Q# U; |2 {2 x, q" K８．超过８点不要吃东西 $ }% {2 q6 O* ^) y
９．不要做些会让两只手空着的事情
, ^% R3 \& w, C. Z１０．泡面比什么都可怕 1 M4 p% M) X$ R; Q, ?8 I
Z$ ~" F0 X' {: Q+ s9 `5 Q
第一周： % W( {" b, T9 s% D( N
以天为单位 3 F; K/ L5 Q& O9 c5 J4 o: b
选择整天吃素食或无醣食物 ) @1 g1 i" J, i' i
第二周： & e5 v# h$ w* K8 t: N% `
吃无醣食物一周
& z6 e& A) M' {$ n找一天早上喝酸奶
$ K( E$ z2 p7 I1 N G# U$ A第三周：
8 U/ {1 d+ ~6 [9 w7 I7 J选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
; a' G: y; z6 ] t食物皆须清淡
: e! B; Q" } A1 M- I: u* \改为两天量一次体重 - m8 ~( Z. p# f
第四周： 4 h6 l; U# o8 J7 g' Q0 l. D
断食 一天进食不超过２００ｇ
. p# t! H1 {+ ~后续缓和： ; N. u2 H0 x& n0 D4 g
食物皆须清淡 ! v! Q5 I t0 i) V; q
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 7 B& j) }( @ r! g- J
第４天起可以吃少量的晚餐
( ?$ m/ F, P6 x8 ^, U% M( ]1 _第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
( q+ o4 ~7 G# @2 G) L. a第１２天恢复正常饮食 0 k/ {" U n8 r$ j: U7 y
4 e! M* J# H5 O! T$ L
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ w/ X' q6 V4 h
加油吧
5 k, N2 ~. z: M3 I) P你们都会成为瘦身女王 2 Y1 K$ N" L) w7 J
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ ' f2 j6 k3 Y5 L' E4 s) @
- L" }6 x2 W9 s+ n, A
干我打完了我大概是神 " i% M. q9 O2 |" l/ v3 e) e
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） ) m0 {. S+ r2 c- {4 K
毕竟对大多数人来说还是太严苛
9 ^# P3 T: M% z$ g7 e1 \! `, d; g才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ & N: w0 M1 Z. }+ p" {
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
6 x! G4 {' I9 C: D两个星期就可以１０公斤左右 S6 K1 _- U# r; W1 U& R* A. M
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
2 F4 Q" X/ W% Y* L9 M" {9 e. u只是一般人很难一下就几乎不吃
9 x: g3 C5 j4 Y而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 0 S8 n' _) r' v4 z
? ! u* D1 s3 T6 Y) v7 ?1 a' w
给个提示：
" Z2 r8 R0 T) c5 o你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
9 Z- F: A; i3 o0 o9 j7 f0 B你的想法会改变你的食欲
0 P9 Z' E: O. c7 d `' {/ b! J?
5 M. D/ f4 x* ]4 ]# b1 t? 9 l9 H: V& s, k- m5 j# \
好啦
0 n+ K! ?1 r# u1 X5 j不打了
9 H: N+ b8 u2 ? \! Z都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命
