 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.< a. S/ a3 z3 P) A1 J3 h/ @8 a
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！) N) Z6 `( s* M+ ]* |
除了拿身体当实验品以外
3 ^# Q: B& u# Z: M, X# K& J我试过你听过的所有减肥法
! g4 D* X3 L" s% u
& }' O8 n- K# ^$ G7 i: O) n从国二到现在 2 j$ r" K& B b4 U' J
将瘦身成果全部加起来 ~' S K% j. i6 |
我已经总共瘦下了４０公斤以上
& E* m& O; I& g( S3 [（当然都有复胖啦）
[6 W- x7 X' `- O
# k- V# k9 B5 v我也跟所有的减肥者一样
% ?3 R" I# B& z# l: o, i5 J１．很没有自制力
5 ^+ U! ~$ m& T0 Y/ x( s: H' E２．很没有毅力
% k( a. R9 a$ ]7 R! K) n9 Z３．很容易就”啊算了明天再减”
- l- _3 M6 u( |5 ]! w4 }& z4 q6 n5 a& P/ B9 ~" K5 @6 H; U( B
3 Z5 W8 T+ D: }% P- t3 x1 I( A. |所以
+ Y! Y% u" U% Y: K你只要有自制力＋毅力
& \9 n! p: u/ e9 i+ G就会瘦身成功
6 c: w& W9 _) P--------------------------------------------- 8 ?2 A9 J- G/ W8 s) L0 A" a
?$ U0 s% S1 j& v) u" X
我先打出知名的几项减肥法
$ X! W3 S) O, x并且做个比较 0 h: ^# r. v. b7 m
# \' s- \8 \1 V! f
---------------------------------------------
' O5 x5 v, S/ h5 m* i- q& \
$ ]" E# G( I/ B" B5 H9 g１．断食法 3 r8 u( q" I+ N$ l$ j8 o
效率：★★★★
Y' ?5 g% [! B; {1 P& i( ^轻松性：★
: t" u& }, h, g4 b: a经济性：★★★★★ + o( M7 \0 [4 e/ y$ Q! g
健康性：★ ; M0 Q: s! h: o8 Z# v
危险性：★★★★
5 {1 `) x& ?* F$ }缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 : I; {2 H. E6 _8 Q/ U5 D
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
3 d7 Q2 D4 S7 l @2 K最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
% Q2 U7 w% d. V. n+ e
9 `/ h$ n5 r7 e1 Z２．无醣法 ' `8 H% X# l! L# q' c! @
效率：★★★★★ 5 _" A( D0 e/ i! l1 d( N
轻松性：★★★
0 ?2 Z5 c) y0 z- |; F" | E5 _' \经济性：★★★★ 1 ~. i' ~' L1 z' m$ u# _
健康性：★★★ : R* G$ Z5 G8 B
危险性：★★
+ h+ N& O2 ^' s5 h/ ]3 T缺点：《这是非常好的减肥法 + D8 U2 ^1 u$ n: q
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） / ^1 L3 e$ }* V
肉类跟菜类则随便你吃多少
! n4 U. w8 @' \- b刚开始会跟断食的速度差不多快 . K' f/ }1 f+ [4 k2 C
但是一卡关 就会不知道该怎麼办 C+ i$ D$ o" y$ i
最大的问题是 只要外食就会很难控制》
- F4 ?! v0 S8 k+ u, V5 Q
: ~9 C! Q$ g0 z$ J: V9 f |３．运动法 ; p/ V3 c# ?- J5 V9 A" x
效率：★★★ + d3 P: Z6 B' r. ]& _1 ~0 _
轻松性：★
2 O i% f! s9 k7 P$ Z4 R经济性：★★★ . X$ j3 t Y7 c3 w
健康性：★★★★★ ) p! A- L9 H# q3 B7 T# Y
危险性：★
1 E( T8 n# N+ V+ X! k/ I ^缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 9 G# A! _$ p& _' u4 m' w8 B
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 / a9 c3 T8 A. q$ _# G" z
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 " N5 S# k( t6 F
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
7 `' R% ~% n$ s! K, e! x运动法很健康，失败率也极高》 . b- s3 H! ]" N% r/ ?: X
9 g9 J2 \$ z' r
４．饮食控制法 * I/ X! B! S; S8 g Z
效率：★
4 a& h2 c1 h- ]4 L8 y轻松性：★★★ m. J9 v; i" ], U
经济性：★★★
* s# h9 \7 L0 _: _7 I+ |1 ~3 n4 U健康性：★★★
* O; x6 A- S( X5 R p" A危险性：★★
( M+ V! E9 B& f- Z7 }' i! c+ V* S缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
/ `, i k9 e! n) r4 s但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
3 h# M$ d; [' m7 [而且是容易造成慢性营养失调的！
; k' a8 Q) R9 _) y再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 # ?+ g; S3 C& y# @8 n* q
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” + j+ r" {+ v, ^- [' x4 m" r
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
4 h. |0 ^. t T; ?! u) q5 h( K9 |6 f% M: B7 T
５．药物法 3 W7 B; m: D% D& m0 [3 [" k% ]
效率：不一定
. W# l: }3 p/ a- Y3 v ]轻松性：不一定
; r8 W; F; A/ ?8 l经济性：★
' S1 r) ]% \! G3 P: D; x' T健康性：★
, s/ ^& B* \$ u危险性：★★★★★ 7 i1 ?; [! u' ]$ P
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
! z7 d0 c/ f5 l因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
$ v" e1 H h/ p4 Q$ }* F& c又有副作用，
+ L0 I) c. y1 H9 d4 p就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 . z% _ I- Y" p* }
4 ~/ ~* x, V& S
$ y! H9 K% m& r-------------------- + q7 ]2 D( O0 l1 I) f0 o4 {. {; ]
! W2 @5 G. a- {) @# C6 R7 }+ @0 {6 s3 k$ U
" M" b2 L, n7 y! Q) |; ~好
+ E+ ]. N2 R# o% g7 Q以上就是较多人用的减肥法 , d- U) h+ n, o* Q
至於什麼针灸洋菜的怪异方式 1 a u6 g& ~9 l1 M: U( A
我的经验觉得
# @* Z9 H1 c; E除非你去当医生设计什麼实验组对照组
1 ~# |2 G4 C9 o& i0 y不然根本就不会知道有没有效果 + k) o c; W" V" K0 y
! U x8 m, x( z( J虽然减肥法有这麼多
j; m: w( m* U: ]5 B/ h3 S但是如果你只选择其中一种
& a: B; T2 a7 @& N. s是瘦不下来的！胖一辈子吧你 & s n$ v1 G A9 d! p$ a
0 z/ P3 Y1 z- x1 U! R/ `
( X2 X6 E! ] _ M" j6 [) e
你的营养师跟长辈会告诉你
: J+ x5 U7 L$ `0 S2 _) i3 A控制饮食跟运动是减肥的不二法门 . [# N' X, Q6 p2 u( X/ F
也有不少人因为这样瘦下来
% T" x- C s5 \8 c# T但是要花多久？半年？一年？ ; C1 h9 x( `9 O) A2 D& T
对於急性子又没毅力的大多数减肥者 ' b' [/ r3 x v" u5 M7 d8 B* r: |
不可能！ ' f8 X, z" T1 q0 a1 e6 T/ u6 e
不然世界上就不会这麼多胖子了！！ " I1 Q+ d j+ ]
2 q/ n* w) }5 G6 g$ c4 \4 Q1 z, [& A1 K
( n2 P8 ^- i3 X
x0 C2 X! S& j於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
+ u! n7 m3 U% e& K毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 I6 {1 f+ C2 i$ k- a9 i; _
你需要的东西是”动力”
6 x- K) T5 X1 k$ G1 A8 V5 O就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 - [9 b: \6 _5 C
/ \4 ?8 W% w. x6 y
我可以告诉你
, Q8 N S' c& @# n3 N这个减肥法
2 {7 c; \$ e( W' v１．会饿死你 3 _0 d7 U' e: H4 b. k5 d0 @
２．很快让你看到效果 # G# J( y" G" |3 v* ^( h% n
３．瘦２０公斤只要一个月
$ T# U1 e; d( j0 |3 ?. P2 i2 Z6 O- {3 w3 F
/ B8 E. g; g8 A! {! P0 u
7 N) C& u8 Q: c4 w' P1 j8 d5 x' j1 q1 E# U" x: a
6 |( O! }* ~ A' |- l; t4 A' |0 Z' B% t" x
r7 H# B/ m, y2 ^6 R, `* @1 S我们开始吧 ) e2 k9 U: H$ J6 F' h
h$ u2 l/ q: @1 j- H4 r＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 3 L9 a1 Q7 I9 S$ m% Y# J- S
7 r4 n( q2 y7 e( Y1 D3 A
' ^% d+ ]% O' ?
首先你在减肥的过程中
0 v+ a% g- `" t5 P$ \会需要这些东西
% {0 ~5 ]/ F* C
0 E3 g" r" N- i( {' F１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
) O4 h4 V }( i( Y２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
1 Y) ]% u% T6 I' B3 ]6 o３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
* ~" Z/ F7 V1 V2 k T( j４．优酪乳 [6 D0 r. D& z7 @ |
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
8 L% K; k# O# u$ V8 J1 x６．综合维他命
: y+ X0 \$ M8 O5 u5 U( s8 @2 N! f. e" y7 z! ?6 J" T
! ~8 f6 I9 ^+ u1 O
' @9 n$ z/ T3 g
% ?: G& S0 N- G6 W+ j* ^. B3 V1 `# C/ y( M 赞
( t: ^5 O, z; T1 R$ E27$ ]' K& t% n O' D& E# f2 n
5 a4 a5 x) F( w# J. n
, |. U; m! k* [) i+ S8 H
2008-1-22 20:42 回复
5 `3 S* m+ g; r6 A( f( p, z ; h* ~! }6 C% ?; a& m
鳗鱼3猫 " r4 E9 d+ X/ b! B/ K: `/ g+ ~
132位粉丝
, S9 \( K+ H# t# R7 M 2楼) x+ O% o5 G! T: d1 v
' h8 Q. B- @, f) r5 T7 i
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 * g6 ?/ K* y# X( i& [% p
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
' M. V: ]0 Q$ r/ k3 E: y, A: ~' x( Y5 I' p$ Z: Q
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
7 e7 j& K. y' Q4 F. ^! X
9 e+ m8 t3 U4 B- t接下来你需要以下１０条认知： 1 x, Y$ v {" k6 q( v
p, v- t+ j) j: o' d１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 / p. K. L4 E& a1 ~- Z8 x
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 + t7 ?" e+ z% `: _/ V8 X+ g. W
不然你别想瘦 1 k# o. b( \/ A
: b/ l# e/ g9 L4 l* g２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 3 w5 a! m1 U# x- J1 p
依个人体质复胖２公斤以上 + @) H6 [# r, ^! h' ^* W0 s* _
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 + H$ O$ R* n2 q' y+ j4 q+ g2 _
6 L( ~/ U2 e$ x３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
& {5 @5 _9 L: J1 i7 Y也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 8 ^8 J; K' A/ @# [
例如 你第５天瘦了三公斤 + X" ?( Y0 a* D0 H0 a# z" y8 l0 E
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
9 _; r0 @' v; @$ M2 V
: N2 d$ y+ X+ C. w４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 5 y R( D0 C9 G
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
( q1 \3 l M9 Y- f0 ^为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 q- v2 {' v2 q
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
# a5 K# B) S" Q4 E d
, `! _9 y1 ^; _2 J$ A0 O( V' y, z. Y５．卡关是减肥失败的最大原因
[( x1 E) N" `! _) K4 `& v7 w D所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
* y9 x' v* g( B" t（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） C5 E1 ~: e+ k& w
# ^, }$ q( r/ D! V* U5 T６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
6 l' C2 T- K1 z) s, D不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 0 F7 }) v0 j& c4 ]- g! K
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ 9 `5 R7 n2 e4 K2 ]2 ]- f; D8 }
" K [' V! i, w- x( H3 w/ j/ f7 G７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 4 }# H; c' b {8 {
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
) y7 \ I& K( G6 }. t. [( Y6 V你隔天睡醒就又会瘦罗！ 7 i1 a' w& V0 R& O
7 I% e1 m, ?6 S8 ^
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
1 `5 T! L! ~9 B# z$ j6 _1 [5 R' ~( @0 q+ D
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 , {5 r1 `) O9 J
让自己手很忙 就会忘记吃东西了 ) w1 o1 Q( }! S2 w; d
5 i/ t! T }/ G１０．泡面比什麼都可怕 & v% q- Y/ b# z3 K$ y" ?
% y: F# j4 A! [, v& q
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
. f! L1 r( \$ [2 z0 q. a' S: W) M# B# E7 n5 a$ x
" \4 A' U! v$ _& r: F H开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
& L6 N4 T4 e* V- w& t" Z) e记好这个数字
6 W8 Y, I ?" \8 e0 J; q( P9 p隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ * D. P0 R' V' o4 z# ]5 e/ n% V% Q
& ~$ i2 A# O K9 R& B* Z
2 O6 b3 q+ |" O1 i3 p. o F
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ) L! k4 g% ]; w0 @
$ w0 k( H$ s2 Q' D2 ^& u6 B) J
. s+ k, K! d& X7 A2 X, p9 E' L( W
【第一周】－无醣？素食？
' l$ Q- n) d o5 ~) i4 R$ ^$ {" a2 j$ V' V5 |
第一个星期你必须先让身体暖身
# X7 Q: n* |/ h1 L; o6 r+ q爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
, |. O3 X/ p# g$ m3 z! H; x- `4 y- X$ u) R0 V8 e" U# I- c
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
i% `0 J2 q# K# A不须规律吃三餐的人＞少量多餐 - x* F6 `; }; }; a
' O j" U, a9 `
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 / [9 K- g0 n5 F B2 L1 x" k+ p* r
0 I% k2 J/ O5 I0 S如果你想吃饭
0 I% |0 B( k3 u" f9 A- S: G你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） 9 s8 C D" G* }* ^1 _
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
( h& z( K, e) F; J) z* f- o0 w1 t5 G- r, V8 W4 o/ V: d9 K0 d
如果想吃肉 / G+ u. R1 E9 T4 S* b+ y, y2 m
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） 8 u, |& G4 |% F
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
2 X0 s, F* [+ ]% T1 f4 D( x9 W' y
0 C+ l/ k2 c& K9 W* W3 }选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 - C2 x9 f& H! A
2 X2 {' H; w' x6 O9 J" Y
给你们一个观念：
' }$ l6 x. L) i: K( c$ K1 T8 i让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
( T% l/ Y0 X4 Z; T) U# j而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 9 |: n; ?: E: E1 D
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
( Q8 C9 |/ L# q" u" A不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
5 u2 e \/ `" U9 n3 I U
3 J+ |9 L+ P3 j( E( v% I/ p那会不会血糖过低呢？
2 k9 q0 V7 C$ z) X8 D不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 4 |( W! D( [# C' E
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
: T. z u, g& ~% w不可能完全避免其中一项 1 y: J! ~( M8 P9 R
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
7 {: U9 ~" V: c
& a7 l' R0 m: x4 E9 q' E7 I4 x, e: `# G; s/ X* C5 a
9 t D& m) _3 E4 J4 ~从睡醒到入睡必须一致
& d# L* Q7 q) g+ g- v不能一餐吃素一餐吃肉 - p7 M. X8 {& A$ h: V/ Y# |3 I
一定要至少以一天为单位 * A% a( V- q. b$ u8 f: D8 d" [
7 R- h; n; M: {; Q如果突然想运动一下
+ p9 A( ~" [' {. x! k: Y就动一动吧 或是泡个热水澡
, M! T W4 M( t. e0 v; l# [懒的话就算了 不一定要 8 G+ W; g* [# v6 j4 F* \' T
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
' T% p" E, `6 U) _' }1 a# F5 N
4 p; O5 W! B9 P+ r6 ]/ R基本上这星期会饥饿
& g- _1 i& C- G! z3 H/ ]* C但不会饿到你抓狂
# S7 I* H$ G! g/ b' G' E" Y, ?; x( o你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
- M0 k/ i' x1 I: W/ w p
+ g* t4 R) s* K; i喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
% `( f8 x2 C8 x
0 Q: O5 a: _/ b& t0 |% d. o
/ I% i1 o. u. ?' Q8 r$ t# s7 T' ^6 D& y
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
! G* V3 U* x: H! M: R% y＊第一天你会瘦
( \* n6 B0 C$ E9 t( j) O, a＊第二天你也会瘦
- f4 t2 V7 O( r' y＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
" d3 i0 I! U( p3 S9 c# f身体被你吓到了！ ; q8 Q! ~/ h$ C6 l1 h) g
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
0 h" W; m$ L; }& D6 B. Y' k* ~＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 ! ]; P" q' j7 F
你会难过到想哭 会很烦
- _0 T7 _4 h1 x( f5 {9 d5 e这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
/ V" l- ?+ K2 T- x m却往往让你连卡４．５天 & e7 U! j/ L6 @- b5 y
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ ' c) \! K, n' C7 v" }9 {1 g' @5 B
＊第五天你会瘦
2 l" `: b: Y. Z' p4 m会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
5 Z- |: t7 B- r V＊第六天你会瘦 : X$ b4 A( [; j9 W/ H8 j
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ ( v; q$ G! S4 ^* ~
* B$ \ _& r, E1 I! P2 H9 [* [
, r6 ]& W, ~! J) t0 \
! b( S+ q' o _2 {2008-1-22 20:42 回复 & C3 q; d; `8 w, a. G6 g
$ I* W- n) E! {* \' W" E
鳗鱼3猫 1 z4 c& R* q r
132位粉丝
, s% n% E6 M3 }! r7 z$ F 3楼
! X6 s4 \6 S9 B2 X; m0 O; w' L1 h F& | B" \( d
比较看看自己今天的体重跟减肥前！ # e. X3 t7 u) {2 M
已经瘦了不少哦！ + X, _. c6 V3 d2 O+ K6 M; c! v
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
2 s. r& M6 V7 ^3 G会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 * c2 {. f1 C# x
但是大家都会问你是不是瘦了！
" y7 ~" ]; W- c6 Y; q你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ 6 o4 n8 V, I0 j% ?9 n3 h3 H
/ K7 Y2 t- C$ q3 _+ U4 K% H. K4 e% \5 F) r! {
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
9 G T* `7 H7 z4 j4 N, S
% I: l* M7 _3 \2 s! @, z) y6 B( C; e
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
$ Q7 e0 H& D2 F! ]* `4 r4 x% X｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
$ V H" ]* A j& T｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 5 |7 \5 N* @6 Y3 P# z, ^
｜（如果你是因为偷吃 那活该） - U! W) _& L, y, [
. `8 {: d- E* N5 J# p% g1 N6 }$ _' O, Y. x2 d/ P
这个星期结束了
5 z6 M# [! g3 u8 f! Y$ u你感受到减肥的快乐与机掰
- A5 v+ b" w; l% u但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
) P# m% ~% H6 [0 N! b
+ l( \2 q: |3 D" J I; |你的胃已经变得比较小了 也比较健康 # |& g$ G0 O3 T0 }* c [; ^
" B# C& o0 c0 c( O可以承受接下来的折磨了
3 E* H2 i, t' H9 V* Q, H! @& H
' I" t8 X& g. K @4 ]% r" ]
( [, w7 R3 }0 v) |( y! F% x$ O＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
& ?) E7 L7 B) r; O2 B
5 T" t/ w3 \( O4 ~: A/ e% k9 j: w! u
" T# t; B! d; z- {" y【第二周】－无醣周
( {! t8 B7 j1 o! I
5 i" ?; d" t5 j' M+ z$ I5 G1 O这个星期必须吃一个星期的无醣食物
X/ M1 p+ ~: k! w% {9 x没有素食了！因为淀粉会害死你！ L( W' L0 C" C
- W/ W+ T6 s) U/ Q3 c y你在这周，必须找一天确定整天在家
2 _, V/ F) f. k, @. f然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
8 o4 `, {/ L4 c, ^1 r2 Q: w找一天就好哦
9 f c3 T+ W0 z! M7 P( ^' b6 V" g9 ^% p
拿出你的水或无糖茶
7 K; ]6 _3 }0 v, t1 B这星期开始只能喝这个补充水分
# ]. q+ H F# {4 ]2 f/ ]3 E+ v5 Z9 z; m6 l
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 5 @+ l1 u( M6 m6 x# v+ ]. S4 O8 B
$ k9 a5 ~4 r- A; t, I你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 * r9 R2 z4 ^! F& d' Y! d: Q3 k) W
但是你吃了你就毁了
. I$ U- x) P `* k1 s- }1 v N2 D& z% @3 A; k1 X/ t- ?
忍！
, D6 ~1 U$ ]+ E7 P* u' E
) f+ n6 w/ l3 ~3 _0 p2 F# ?必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ 4 K: x0 f6 S1 r: W- i
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
4 d/ ~/ Z' T& A. O: D. x4 V# M0 V- { S3 y" e1 X
蹲下再站起时 你会头晕贫血 & j% c) @3 F4 n* p2 h* t
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
( ?# K& Y5 @1 L" P- O: z
, g5 \/ B* H* k+ M: U饿就拿出我叫你准备的照片
. G9 g8 s5 T& Z# a& Y觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 # @( l0 I' D; Y5 C0 K4 [
保证你动力可以恢复得跟第一天一样
. a% b, u" l2 Y6 e; w7 I% ]; q8 y! |% O
: M9 K3 Y ~) e' W
如果你必须吃外食： ( C% Z: q; o; D% J5 c. Z
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 , H( k X# F, P$ C$ G
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
. r. H- r" `3 J: w! u可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
$ Q& S7 i. K/ J* {$ x你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
# m2 l! G/ S% P) g- O2 K( \% i2 _ p! R
不得已时便利商店也可以救你
& Y! F- {" {! a# I那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
5 L* R2 X1 n1 o e这两样会是陪伴你的好东西
0 E {, G7 G: w# ^- R
. Y, a: r8 r! {8 E! r4 `0 j: Y# e6 g# m3 i' l m
2 Q0 A+ k4 e' i! G8 U6 Z% _6 L
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
4 u) N1 H( P1 K并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 3 h ]( o9 y# C
( d8 L! K K3 P8 h5 |/ c只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
) U# F% y2 ^/ N: P光这个星期你又可以瘦４～５公斤
/ Q7 ^" r* [3 m* [$ D# |( u$ i+ i4 L# |1 P' n3 A
加起来
$ a2 A8 E' D7 V0 s2 {. j1 D, v两个星期你竟然瘦８～９公斤了
8 w" B& {( m# N8 G8 m3 V+ B6 V2 m L+ P
4 U/ D' F& C7 l* @- F2 z4 o｜你离目标体重拉近不少了！
5 A0 K/ D+ d( J2 B; D4 \｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ b- W# F2 v3 z: z! b4 d
｜你可能原本离目标体重是１５公斤 9 ^2 u( S5 Z6 J3 _2 V
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
. w3 O& M0 h2 d t/ k｜趁胜追击！冲啊～ ! }4 \; A; U. h# l8 D$ w" T
/ [/ L; z' k! w0 x
/ t9 N3 {9 d, n当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ 9 I/ I3 K4 n6 h) `6 f$ z! d0 [
先恭喜你成功减肥了 1 [ u" E0 i; b n* H
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
* o) K. ^; D6 l0 r, [如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
+ B/ h1 ^' H& ~: c. J% Z5 c2 X
6 u* t( Z9 Y* Y1 v. V7 W5 l8 N0 J$ l4 y8 Y5 ~7 l/ Q
因为再来是地狱
. P. a, @$ j# o* g
& u [% H( y; m5 }! o% K4 M# o" i7 w+ x. M6 D6 K
0 X4 S0 R O8 |) v& g# w( C2008-1-22 20:42 回复 v- X/ {* B6 g, ~' e, i% P3 ^
0 J4 \9 _6 N9 @5 M3 L4 y鳗鱼3猫 ) m& q7 t& s3 }* v; @# W
132位粉丝
7 ^& n' q7 j. C( f c 4楼
9 p& n2 T# ]: { N
1 G, S/ l# P- T- B7 Z9 S【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
' T0 `" F* c1 A
4 [$ `9 ~$ }( B& f. H恭喜你瘦了 # R* X( C8 r) q; ^& q9 {
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 * o+ F% R5 b2 W8 a% c
追着你问”你怎么减的告诉我！！” 8 o+ H0 s- u( c
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
* Y: |% m) t" E. Y6 y接下来的一个星期你会很惨 2 i$ g0 J; d% g: ~" @ \, B
当你感到精神不佳 9 l9 J. l- z9 m! w9 o9 F
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
( S% r" |# M. M: s+ c
: K1 q/ k! U y3 D3 F! _, j这个星期
) I' D1 F0 m" J" k2 Z. {; x１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） ; {! U& C* v6 U) n5 v
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
% I; n9 R3 B1 G& A+ e( B) d其它时间
; E& ?1 l! g" g只能再吃两样东西 , Q3 G; g5 J, l
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） 6 o& R- I% ~! X7 V
* y+ c5 a$ \9 n* | Q
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 + @7 J* v7 L2 Y, a0 ^% K
: D" g: C( R: a+ y6 B1 A" n, b+ u0 y当然五口只是个参考啦
+ Z4 e% J7 z' }, ]$ l总之就是尽可能的少吃少吃少吃
N* V! l, a5 r8 @1 m: @) P5 Z* k; _& I+ h8 h* |3 H
吃了一点东西后 ' X6 ]/ C* Z1 q( ^- u9 U+ X
就一直告诉自己好撑吃不下 ; b# u; _$ e# e
例如我看到朋友吃零食
" Z g$ l1 n( W* V我会要一两口
# I- W; w& i' k5 a+ X8 V/ B而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ ! ~, u4 g! i+ N, T* l
我真是对你们太松了（摊手） 3 {/ g; t* Y6 o+ p& E
% S5 w2 F" K( y. G" l这个星期的前四天你会最饿
. \1 n/ h& ^! X4 E8 Z! a/ O) m第五天开始你就不太会有感觉
. Z3 G1 W% `+ b; |
5 v; W0 _8 H) J0 E- @3 o快饿死？没关系你只要 " x5 u+ _. a" k4 s. n
一直灌水！！！！
! B K2 Q3 \* j+ ~% H有抽烟的人抽个烟就不饿了 2 B7 f& ^; g/ P1 f! S* l
要小心几个状况： 1 }& V) [& F. z9 E! C* ^0 L+ z
１．贫血会很严重 记得补充维他命 , J! b7 Y- J) v! n; q0 i4 i
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 $ O! c! i- K; s5 f) P9 x% `: A
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
. u1 T: q4 ~4 z6 W; P. w3 m可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ 2 u5 p$ t; R! ?
) \: X8 l" q) R3 H( B
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 1 @4 ~' [ \- ~4 {5 H, v; z: ]
很难做到吗？
; ~! P1 I! F$ d那你赶快放弃好了 }8 K. [& d( M- S
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
8 j9 s$ k. q+ o% d: a a/ ^& w因为下星期会更可怕
h; R' ]1 U3 j4 @( y( o0 i（我怎么可能打做不到的减肥法 + Z7 s7 R( a; r4 {6 Q& E
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） 7 B* J% i8 m2 b- F" T
?
1 A9 E7 v- G7 [$ E x狠话说完了
# D* B( ~6 @1 j* ]6 H5 N+ s; `用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
. J! l/ M% l M' G2 @0 l O但是谨记
: a& U0 V. }5 K" y& m* c这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） ( G2 U# q$ P/ u( i
你的快乐跟动力会让你做到的 * z' v5 t* A+ T1 @7 k
( R& ?- N6 x+ T
接下来是令人瞩目的成果预测：
- p2 |8 J% l1 P. s h' D& }｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
7 U/ B+ W' S+ Q｜跟上星期差不多？ 5 P% G+ z U* V$ M0 I6 k9 l
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
; h; U3 F( T2 P8 ~- p" j! H｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
# V- j9 u7 ~. z& R! W｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ 9 z8 U/ e# B6 |( h
? ( H' m( @6 `) f% N& J
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
# c% @4 `0 { c& U3 H$ L
% h' y0 T5 [ |【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
! D$ D+ U9 t; x4 k* ~4 i7 T
/ R& q/ B! W' p经过上个星期你会发现你几乎没有排便 9 h; N3 i; V, N C8 n
如果你有清肠胃的，可以吃 / v4 B/ D6 ?6 `5 t$ u
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ : Q9 X/ M) h# f# W# N5 ~& p; z
5 D$ N! W/ Q. m
你的身体即将到达极限
- I# N; J8 M( U& H1 b但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ % C2 t! v' J" c# g. s8 [ h' Y# q
三个星期很短
( S+ w* Y9 u2 \; e- K但是对减肥的人来说时间会过很慢 ( c4 C8 s$ N/ z% C4 Y* I1 B( O
如果可以睡觉就尽情睡吧！
8 X& C- E- ~) Q0 l# u, ]5 u0 c/ E3 Z) ^& o V4 k
”这星期就是断食” / N$ b7 T7 m, z. \
! E( y, V/ @, W7 J7 ?, R" A
0 \' S" L; v- D2 k ]
你一天吃的东西不可以超过２００公克
0 T2 {2 t# |5 _( e+ s" A p喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
( B/ T( z/ E2 r1 U" p我觉得根本就不要吃最好 # {$ C; t) ~6 r" L* c6 F
因为吃了还想再吃
: _* Q8 I: C& E0 }记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 : P- {0 k- l3 t U; `% i* m
我吃口香糖可以抑制食欲
; l# {% k6 }# B7 r8 _& R但是有些人会更饿 & f3 o+ s! c% e" y( I
所以自己斟酌吧 1 m. n6 r4 D. P) b% l# g3 q' K( U
. o+ `" A5 O: |" ~既然要断食干麻不一开始断呢？ 9 t% S! d( ^2 P$ x0 K- ~# ]7 O5 |9 [
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ ) Y2 K. m: j9 J r# L3 m" Y8 p
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
6 v( N4 m8 i: m你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 - J' Z5 o2 Q4 \( f! E$ D
这个星期你的体力跟精神 q1 j% e w. e7 ^
都会处于最差的状态
' I& o }$ z: b虽然这有伤身体 % y8 }4 h8 L7 a5 F
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 $ y4 ]$ o2 z9 W5 D* z
这一个星期很难受 5 _5 R! A! o# U& c" [ H
可是你的身体很快就会恢复了啦
6 D$ f& _ A6 ]/ M- @$ s3 p+ V喔对了
( `- Y, }2 Z; H* {人至少要３０天不吃东西才会死亡
# q p+ ^) i$ g4 R$ n虽然你的胃已经被胃酸溶化了 8 O, J8 {8 U& ]7 D% L; B2 m9 \
关于胃酸的问题
; o$ r& g$ g9 m- n* Z如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
( i; [: O3 z7 l3 C, L2 \, j1 `虽然我并没有碰过这样的问题
9 _/ v9 ^9 i; L Y9 T; A2 H我曾经有过三次的一星期断食 a% }8 y' J. v: M; _; E
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 , q% H# Q$ n: T& J! [' N5 [
但是这是第四个星期了
) I4 h" y, Y4 A" U; P+ ^1 M所以会有一点卡住
& L! |$ |$ H/ _3 n有一个很严重的问题 + Y g/ G/ g+ x6 m/ H/ q3 a
可能有些人会有些人不会 + O# `- \0 h) n' n; o2 D3 }' Z
你会很口渴 喝非常多水 ' f/ I5 C8 D$ @! q. [9 K# o$ ]
但是很少排尿
' f5 m0 j, H& s6 n* f: q9 t1 e0 }我也不知道怎么回事，
9 Z6 Y$ r( L* ^7 E! _不过别担心，不会因为这样体重就不掉
& N+ S, s. d7 V5 m. f就尽量多喝水吧＠３＠ * W4 d/ }4 \: b: m
+ }! W# ^, Z+ O｜这个星期你会瘦下６～７公斤
* O! ]/ H9 F" K2 k' r$ u; B｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
0 l/ E+ R; u1 F9 t% { Y) O｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
8 ]+ h/ R" ^( M2 f& [｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 $ r5 L+ K5 V) N" }& N
[3 o7 E7 S" I) B
: A( H% q- P2 I0 L* |) l
, s3 a3 o3 c4 u$ p2 q6 C4 ?
2008-1-22 20:44 回复 6 T( e) `- A$ u7 D" _+ y
& O* E9 f5 L; x0 A3 p
鳗鱼3猫 3 V, N% |4 X- Z( Q* G. d$ E5 U. i. i, j
132位粉丝 5 T: N: q# I. b- `8 J! @
5楼
' W& i8 j; G# P! L: y2 ]0 l
) X5 t" L5 T( P: L. O｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 ) s4 U3 c0 L f5 y# u- @( O) W9 D$ C0 `
/ [/ R) s, d, o) m0 |
结束了！你不能再继续节食！！
! W. ^; C- V5 j; h9 J6 `万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ + R- A: @" N$ e8 }6 Q6 g6 z* U! e
? 3 b1 Q5 m( i+ L! A( {& Q+ e
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ' |; m7 U+ l/ b; `; T
& Z+ J8 O2 I l7 J7 V/ L& O
" F+ E: `+ V* P1 Q【后续处理】－没有做你就完了！ # [& o6 n% s- h% U" S* U5 ^+ o
) _6 p; b- @; u: _* W0 s# Z3 y h- d
0 K- ^; {) n& {. K9 _ Q" s0 _/ u5 \3 s
) t' {9 [% a9 v8 T- {! ~3 F接下来的两个星期
+ ^! D+ s2 S5 d- ^" Z: I减肥完成的人必须慢慢调整 - Q: H6 t4 Y- B, w# N
还要继续的人也必须休息 + i: |/ b8 I+ n" H! k( F+ c
这段时间 4 E- q+ y+ U" D
让饮食恢复正常
/ o( {$ n1 F4 _这两周必须吃清淡的食物
) M" W% ]% z% ]不可炸不可太油不可味道太重 $ a1 [4 p+ p; z2 _$ l t3 ?3 @" o
前三天
9 S0 H4 N$ B! ]3 \你只能吃早餐跟中餐
' o5 u+ A+ {0 F! v但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
; C' q7 p* [3 w2 X2 c$ Q! _" @- c9 K所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
J- N4 H! n+ s) U3 w# n3 A/ q一感到饱就不要吃了 " R3 r6 i7 X- T( Q, j
也要一直告诉自己好撑吃不下 & H8 B- P. K$ P/ p1 }( u9 |
第４天～第７天
, r, @( m: l: S2 u你可以吃晚餐了 % B5 B$ @! ]5 L9 x- I2 A% ~4 Y+ g
但是原则一样同上
2 Z7 C& m) x$ l! K( L依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
( O5 E. `5 a: Q) q# t所以在这一个星期后
3 ?; m3 B0 T# e, B5 r+ O- B0 F' P你的外型就会变成你这四周努力后的样子 / b0 r0 o0 s0 f% H" S
但是也如同我预言的
$ N4 `' `- \ O+ H8 s! D- {你会复胖两公斤左右 0 j1 N4 M" V0 s7 I$ s' x- J
所以我就跟你说要预留了嘛！
8 R4 g$ S( ?' O! q第８天～第１０天 5 n# r. M/ C( `8 j% E1 i
你可以正常吃三餐 + K$ U+ ^; J' ?3 S4 F6 j; S4 F
可以吃到觉得有点撑 4 u- a' Z- `9 U. A
但是不能过多 3 | K |, D. A+ w' o+ |" n
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） 6 m [# d# b; N2 s9 Y
第１１天～第１４天 $ i: l9 h2 z( P5 J
你可以正常饮食了！ : C7 f& K: `% [) o& O' ^$ ?: v
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
* B8 Z& _6 g9 O# W/ {& @; v. ~3 C; X1 a
- F! l" a& y. I4 A) ~
( f: ?4 E6 J* b, i# q- U7 v7 A给完成的人叮咛： 9 E0 v+ v" d$ ] ]" H* ^. X/ W
你已经脱胎换骨变成大正妹了 F; s& U; F* o& v8 i6 o0 C& W, Y
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
8 Y' z. j" x/ I4 Y+ T4 A以后万一又胖了一点
9 Y: X b+ |7 n只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
, h) |+ U- P2 K; N记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
' j& M) g j" n所以不要因为又胖就放肆乱吃
" ]/ t6 |5 f5 T0 x早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
3 X2 [; b* h& n) r泡面绝对不要吃！ 0 z1 b0 f8 W3 [6 L9 u* V
想死你就尽量吃吧
& i- H% Z% |1 d% Z3 c- Q9 ` ~2 p, x1 X8 L8 f0 X' r
给未完成的人： N4 A! n. l i' [/ R
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 " S# S7 C' a$ q9 C M4 \
那在两个星期的调养后 : g3 i% f4 ^# Q3 ]' f1 S
就从第一周再开始一次！
8 d3 n. s, M% F }/ [这次只要到第二周就差不多了～ u% p) |* t9 b: f6 @/ n8 \& s
千万不能没有调养两星期就重新开始！ & |4 _: x2 m* j$ G8 o$ E
你会卡关瘦不下来！！ 7 s" E4 d4 Z" E
虽然调养会复胖２公斤左右
% H9 M& I$ ]4 Q* ?; P! Z. H' r但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
3 x$ }$ Y5 c* g+ a" ?; R因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） $ g7 _" K3 h2 z1 d( Q5 k7 D
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
/ u7 {& k; K1 ]5 K- Z2 A懂我的意思吗？
, u7 {! e' k$ c* H' I4 _不懂我也不管你了
. X* f$ D$ z& G% W1 a
( G$ E9 R% m/ g% h9 Q
, Q. V' [7 }# P' i# P8 i0 d2 m6 V- C
8 A0 O- |3 D4 L2 e3 |＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
5 v' y1 B" w& @: M4 K6 k3 ~) W0 k- G( F4 l0 P
?【总整理】－简单说就是这样！ W( x2 p( j. F% B
准备：
4 o5 M* c/ \6 D１．水或无醣茶
9 T) y/ S+ j9 f, [% q; X7 }２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
5 W5 ~9 b- Z, l4 u! {" {３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 4 r5 Y$ f( C( b; z5 D- X
４．酸奶 ' K3 v0 }+ r; W7 m2 L
５．一起减肥的伴
% L- }; |: y' p' S8 ?６．综合维他命 , x! {5 K: t( E. N; u+ O. X! l" Z
认知： " n4 V' N, c% L$ X6 E' W0 o4 C n
１．充足的睡眠 . ^' G- U) j- `2 ]4 P7 R/ i5 y
２．将目标体重再减去２～３公斤 * v* `% G% {0 A* L! B( }" x( x
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
9 v, v+ { v2 U: O5 l- L) U４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
3 f5 m4 E3 H8 ^% B' Z8 U+ `５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 W2 X1 c) ^8 J
６．感到饥饿是因为正在瘦
$ L( q4 B. ?" C9 H1 g8 J' j9 D７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 8 e1 ~- e+ ^3 {3 J( [# U1 V
８．超过８点不要吃东西 1 K. \' C6 U+ h b" Z% } B; S
９．不要做些会让两只手空着的事情 ' o/ D7 f- d) @/ n6 K" q
１０．泡面比什么都可怕 6 \0 |9 U. f! F4 J! g. {- W4 \$ _
$ O: a3 R+ {- k5 l, Y; @1 D7 ^; ^9 c
第一周：
; ^) @7 @( X0 j/ G* n. Z* B3 f以天为单位
5 _) B8 V, P( C: j; `8 P) [选择整天吃素食或无醣食物 - j4 G y: M2 z7 m! Z1 r6 e1 _
第二周：
4 r% K: e8 u" B- z6 {& Y2 L吃无醣食物一周
, [# U1 K S" C5 N找一天早上喝酸奶 7 a9 m6 C! d5 f& h& ?6 R: s6 _
第三周：
6 Q( `8 k; \) L( R选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
4 I1 |* l$ a3 r# C2 v' V食物皆须清淡 a8 Y. e0 U% _1 n) \+ `
改为两天量一次体重
5 v+ ^6 U0 d8 `9 o& m3 m9 A; J$ A, y7 }第四周：
, G+ s. I1 W" J7 _* q断食 一天进食不超过２００ｇ 4 _& R) P' Y4 L! M& B$ L
后续缓和：
6 P4 ]6 J, j, }食物皆须清淡 + p8 r5 L! G9 V/ P3 [/ B/ h* s& ^
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
7 O% o* w! Z, G第４天起可以吃少量的晚餐
" c' k5 Z0 D: p' p% F; a8 U( }第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 + ?( r+ N5 o5 s. R& y; Q) R
第１２天恢复正常饮食
; r& E9 h. e" m0 \6 h. ]$ w% W- G9 ^* ]% ]) H. [3 O
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ , j; ~2 q5 L+ l9 G1 @8 t
加油吧 1 `4 V& c: `6 l* C6 R
你们都会成为瘦身女王
+ m: u4 Q- _) q8 J& U( k瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ ( K& X ^3 B! K+ h) c n& b
9 C! c5 j! t& a3 v, i' Z
干我打完了我大概是神
! R, [" R. }& ^9 w7 R; k* _其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
% K- M; A# U$ J2 h0 _毕竟对大多数人来说还是太严苛
7 |! r/ z5 [+ C7 V" ~9 t' }才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
* m% _0 r. B3 B) a# B% k% \我自己瘦身会从第二周或第三周开始 + e7 k! _1 H4 V5 c( N( t) S
两个星期就可以１０公斤左右
4 e2 X8 _0 w( B因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
: K5 U- Q! v5 Z0 E) Q% C只是一般人很难一下就几乎不吃
0 E9 d/ Q7 V5 V& l0 k* V0 @而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
1 v e# B9 K9 Y+ g? $ t; I0 |/ E. x
给个提示： 8 K( z5 }# {: ^# B, Z; P2 I
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 ' P! g0 e- S) q/ j/ C8 s
你的想法会改变你的食欲
% ] A& z, e9 u, }# ~; o: r? . O$ h2 |8 P8 N e
? . q% q. w4 l4 }9 w! N! C
好啦
" j. S# k' d# f5 o8 D/ K不打了
. E3 U& w8 f: g8 x都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命
