 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.< D" J8 z4 b$ \' n" R* |
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！8 R8 Y4 k; a6 V C
除了拿身体当实验品以外
8 D7 R2 m7 P" V4 |我试过你听过的所有减肥法
2 R: b; G, a( s
6 H0 B1 b8 n+ d; \+ Z% g从国二到现在 ' W6 {: v6 S& d$ E
将瘦身成果全部加起来
) {2 W u3 T. L! O8 V5 z3 ]6 B我已经总共瘦下了４０公斤以上 ) @2 U* I% A' p. R# |
（当然都有复胖啦） " o/ f+ w( r$ @1 _7 P, W) T
. J- K" ~, ?; ?1 G我也跟所有的减肥者一样 5 [: d! v; l" \, z' f: w
１．很没有自制力
$ X+ T# X2 S$ y* c6 O2 F7 H２．很没有毅力
- b. e6 k$ E Y6 t; P３．很容易就”啊算了明天再减”
/ ]2 w6 X. c; ?7 L' K- p: l0 K |2 ~# O8 F
+ V1 Y( G5 L$ A/ `! M6 X
所以 3 b5 \( v/ S% g& K( B/ T
你只要有自制力＋毅力
9 y' }' k* K& L就会瘦身成功
5 t d, M+ ^( J3 R @4 o1 O# ?---------------------------------------------
" c }* J* J C2 `/ Q5 `5 n, F! n8 h8 y" R
我先打出知名的几项减肥法 % {2 x: F5 e- Y K
并且做个比较 + U1 e( ?- i# k5 B# x2 H) D
6 ~# O2 W# I# q+ y
--------------------------------------------- " T- L! x( `2 s* r2 a! s- V
2 [ I5 h3 f% S. M J１．断食法 9 m& x' W" P* J- u# P; p
效率：★★★★
' h# v; Y' t" F0 U* V6 u. D轻松性：★
3 p) U6 J7 i* j4 ^& |5 B经济性：★★★★★
( e5 B7 Y: w# R$ z# V健康性：★
3 @% f: F# ^+ g2 h+ Z+ P5 E& z+ P- O- I危险性：★★★★
) b/ |0 }- X$ X9 O/ @4 l, A- T缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 ; H( E# p) {" |( c3 _7 N1 |
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
4 N: N" {% L, @( N7 H. ^3 u最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
( |! a9 o" c8 v$ B/ ^
: z! o1 [* T" v２．无醣法
4 w N$ K0 f3 }! Z; A/ I" T效率：★★★★★ + V- l: _: b4 r1 j
轻松性：★★★
4 {5 }! R5 r# y4 [- Y经济性：★★★★ # Z- p; A0 m. M# \
健康性：★★★ 4 J% s' ?; ?( S
危险性：★★ + P2 { W/ [; P) a
缺点：《这是非常好的减肥法 + u* f+ m2 |6 C
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） 8 L/ J0 X. `% O, b
肉类跟菜类则随便你吃多少
% D7 ^* B0 E- y3 b: n6 y刚开始会跟断食的速度差不多快
5 M2 L1 {6 v$ _4 \( h( z但是一卡关 就会不知道该怎麼办
' R3 | q- o" i$ N6 L8 }5 X最大的问题是 只要外食就会很难控制》 1 T: H5 I4 N5 k' z2 C) k3 r
2 P; v+ y0 p+ p３．运动法 5 x2 t; U/ ~6 g
效率：★★★ + L4 d% `4 i0 k3 B/ N1 `
轻松性：★ - R) O9 {3 V! j4 ?" x
经济性：★★★ # a. c0 K3 F* u
健康性：★★★★★ 5 k3 {3 T4 p i- ~: I& j* I
危险性：★ 6 g9 y0 k1 T# e: Y
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
' P; ?% X, k9 `% G; c要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
$ _, J$ o2 v6 k- U并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
1 A: _% O1 q8 E% v一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 0 U9 y- Y& L) D3 s0 w) L
运动法很健康，失败率也极高》 8 O. Y7 E( A4 n( a) h) T
" f% J# Z8 t5 v1 B9 J４．饮食控制法 " }& z) q: w/ n, z6 B
效率：★ ' F4 y, X9 g2 T" a" q0 Y9 ]
轻松性：★★★
1 z; b; h9 l9 l f经济性：★★★ , V! n. Q l$ W4 v; R4 _
健康性：★★★ ) q8 F2 g' T# j- M
危险性：★★ & g) c9 ?$ X6 e9 ?4 k+ W* J* M) s
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
3 R8 j0 Y: O5 v0 I但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
" D# ]3 P8 q$ [5 K: @! ]而且是容易造成慢性营养失调的！
$ D3 j1 f/ Z& `3 M% {再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
6 h7 o8 t' O+ {( z: M% P8 _4 I3 B最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
5 T/ o+ X$ m: \3 @6 h而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
0 v1 |$ h2 c- I0 H( N1 r; _7 ^5 Q9 D2 ~, Z' r
５．药物法 M+ L1 i' [0 ?, z# B. F5 s
效率：不一定
9 f. S r/ s, Q S轻松性：不一定 4 Z( ?' |( }4 }7 P7 }
经济性：★
5 z/ f7 Y& w& i) n, G2 R健康性：★ . ^ w' N! F1 ], y. @
危险性：★★★★★ 3 j! F# u! b4 _, {+ N$ B: u1 Z& S
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 * d/ D$ a5 u H' h) Q
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
+ ^9 j3 n. V( C" e) }) X* M: \又有副作用，
, C( L' V3 S+ s9 `6 Z就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 4 v7 s# C! X6 N$ m- T+ a# q5 V
+ q0 j; v9 ?7 ^
* X& p, k$ Y6 N" v; y7 d! G4 U; j
-------------------- - v; k% D2 t1 O" X4 S4 w
7 c' D, \, Q' g: ~( k' O1 ^( |5 j
+ B6 N1 [- M4 f v' Y( p& [
# ]/ }. e5 F3 V8 @好
( n7 M: I- D8 q/ F' k$ R6 m0 m/ h以上就是较多人用的减肥法 3 b2 M1 k8 F w7 l8 w" J& i
至於什麼针灸洋菜的怪异方式 ) x: R4 N, J4 [
我的经验觉得
$ F% z. K$ I7 l: M# i& N除非你去当医生设计什麼实验组对照组
9 T* s7 h: l( A/ c3 @1 D不然根本就不会知道有没有效果 " `( K4 f7 [8 h6 t4 n9 K2 A: F
6 d7 N9 J$ u5 E
虽然减肥法有这麼多 4 L# `/ r6 z. ^: D& V. e B5 K( a: s7 R
但是如果你只选择其中一种 . W' g+ w2 Z* J. Z- W& L0 X# _
是瘦不下来的！胖一辈子吧你 9 T# t6 L0 t0 v; D
% z* u$ H# {0 \$ J' @9 \3 T3 C. U2 b4 w t$ k' y$ B) D( L1 V
你的营养师跟长辈会告诉你 / K2 y Z( p4 ^' _5 V
控制饮食跟运动是减肥的不二法门 * |/ j2 N/ V" [8 U
也有不少人因为这样瘦下来
3 r) l5 v3 r- Z) T5 w但是要花多久？半年？一年？
5 {5 T5 j, \9 [1 h( r% Z对於急性子又没毅力的大多数减肥者
" c. c: I& M; t5 V+ g8 K/ {不可能！
i" Y$ D% D6 J不然世界上就不会这麼多胖子了！！
e# R. v# I! D, `. X ^7 D* Y, I8 X# ?* P" F
0 W* x+ v% \. w0 Y5 q% T, ~+ }
5 U6 s! [. f, G9 B
4 f) S/ Z! D% I- K0 k/ e6 F& P於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 0 u+ `: k4 D$ b: r2 }4 V0 [+ k* f
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
2 C3 O& Q; @* ~) O: g9 Q0 y你需要的东西是”动力” " O) x" t4 Z3 D$ u( C x6 E
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
) T; G! K- `' _) B* X2 B
7 }2 ^' e, |( v. @' o7 o我可以告诉你 " a9 A7 `' O0 P, }$ m7 U
这个减肥法
; b. K2 b; B/ {" p１．会饿死你
2 Q& E; F; P* z) o* m/ C２．很快让你看到效果 ; T/ [! ^+ r- M4 I
３．瘦２０公斤只要一个月
. }8 A7 I5 i# }3 y- Z) _! S
4 A3 x- ]: `, t( e
7 _/ [, u, Q8 Z; k& `- a. w
7 _% }% f! u- a4 `$ f% T9 X7 p: C, f5 S, u9 @
7 x$ W0 d. h% n3 R! t
: e& u8 y% D% _& B0 U( ~
我们开始吧 7 C/ ^+ W4 x8 G) S" D+ H! {
; h3 i/ y* F `. \
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 3 b9 }9 @/ p& z$ y
3 M1 G$ W, a j" k
5 E% P% M" Q7 b( v: x0 x首先你在减肥的过程中 ' P1 M! t4 y, r6 X6 |0 D4 e, s% U
会需要这些东西 6 `' v! c) N: D" p- L9 H) T
2 K6 |/ G! j, n7 O% K
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） $ q% G; o# [5 y* M2 G
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
* [. e* ^, U ?9 U３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 ' U4 W/ z- @7 G6 F4 f
４．优酪乳 ( c$ f2 ~ J! \; G9 e! U
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
9 X7 a m0 ?7 H６．综合维他命
0 d7 t' W" H* W' q* N) u2 A$ G- o! N# f% |# z% f0 H. p7 [& f
+ d K6 H% q6 G) w$ I3 W; g( ^# Z) M( T* `0 l
9 j2 J L; C6 L- l8 c+ g7 Z" U 赞
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+ n8 u# k2 D3 A# |2 m 5 j7 X+ p1 V9 N* I" p
& J( j# M- e2 C! c; b
2008-1-22 20:42 回复
% P4 \. p9 Y0 G5 w
1 n# Q$ M1 o! ~- G. a: X2 }7 i鳗鱼3猫 & `7 b1 q9 N' B$ H" I- |1 @* k4 a! U
132位粉丝
p0 z; f9 A! V) j! v 2楼, j! D# y) [* x7 X8 [$ Z2 Q/ P
, b9 G1 d; |' m3 I4 q4 D如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
$ ?5 V; J5 C \# Z* L3 m+ ?- v动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 " i1 @. `* l/ F6 u
+ a; A: Y l2 c& O1 Q
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 2 P; r/ o7 q' l
7 e* L( c' t& n) k
接下来你需要以下１０条认知： # e: B/ |6 @8 c, d& p. e
; D! w, o y1 K0 V- ~
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
% T8 U: s0 @5 p; n* Q2 s晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 & ?- r" D t; Z, T- M2 i, e J
不然你别想瘦 % y' S9 L& D2 m( g
- m1 c/ F3 v7 Q7 Z5 L1 z9 D4 c２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
4 m. k( t6 g V! J5 ]$ v7 v) i依个人体质复胖２公斤以上 / a3 K' v1 E& U1 ?5 v
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
& o7 ]% p4 R; J$ Y5 r& X; x& S$ f+ T) z3 d
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） 0 r4 \& j7 k( ?) V: Y1 g
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
& Y1 W# E2 ?& T: m6 A& t例如 你第５天瘦了三公斤
; l6 f9 O9 ^) A2 M" Z1 Z必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
- b' d9 ]9 c5 f. W7 C. @: B7 L9 a# ^3 X# L/ L9 _
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 3 S$ X0 l, b3 Z
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 2 B: x0 i2 K! {0 I
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
/ A3 [& k/ E I/ H另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 ; V" A* M% {% m: w" s, e6 u
7 i& {/ y* } i
５．卡关是减肥失败的最大原因 # F z0 } _6 W, M% M2 H( a4 K
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
: y( g- ?) J0 \（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
) U) A2 n: w$ |5 m6 I9 B# l- W: i1 x6 I) w; a
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
3 D, C" `5 l- z$ m$ H( @不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
' B. s7 |" Y# q如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ & s3 V. \- Q% @
: H$ ?; R# q& U0 H７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
# w3 @7 S, R: t" L如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
; y6 B" ^0 O: F5 S$ A1 K1 H你隔天睡醒就又会瘦罗！
* J$ j) v1 g; I U( C$ B
; }7 T4 ?% V; q８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
3 k1 s7 Z2 P- {+ t7 f% M/ o* d4 |/ M& V( q; K+ h! r1 ^
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 2 P5 \# ] C# l8 r6 b# w' d8 J
让自己手很忙 就会忘记吃东西了 ' Q, t" v8 l% z
9 _( l9 v4 \" z8 E9 m: a
１０．泡面比什麼都可怕
4 B+ ~' M9 U, V. O
6 n" D) d: a: `) K) M `! u＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
7 v& A X0 F a `
7 T. }. r& s) n# I4 T- ^
w) J) p" w1 p) G开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
; j# @6 e, t1 w9 I! }6 B记好这个数字
2 {1 C0 F" L9 x% p9 i隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ ; B( O/ r! R. R4 [
$ p$ ^; [/ m' I' T/ K7 @! D. c: \, h7 W6 k$ P8 }2 e2 T5 E, l
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ # F$ L) p& x _: j1 L& ]- c, ?% T
) f# z {" m$ H+ O+ E9 v F+ C+ A5 f3 i1 \" d3 B
【第一周】－无醣？素食？
9 D" H( i( G! A! }& H9 Y8 N2 N6 R6 u& l+ S- e
第一个星期你必须先让身体暖身
3 x( e2 r9 ^9 s( d5 f/ z+ B( b爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 0 E/ E' @) e7 S6 l; y
$ @. M$ u( v* v' [8 l& f必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
9 {/ Z2 g- ?9 w7 X不须规律吃三餐的人＞少量多餐 $ C, ?6 ~; r# X. ^
; Q. ~. a; O( m
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 0 [5 |0 [1 P P+ `; z+ U$ S8 s. q9 t
; C/ Z0 O J9 i+ A& J+ I8 F如果你想吃饭
) [- p9 E- N2 t9 P! @5 q* W- }& i你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） ' B3 d1 ~( z4 G+ j9 f
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
! H* A4 V, w, n _1 r4 L
* V% H3 u- T4 X9 f7 h" ]+ W; x如果想吃肉
4 G4 {$ o' J2 h6 F6 S; w就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） ; j8 ?( `: ?8 i# m% j0 k
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 6 q, A* N. v% ]; X
) O+ _; c, L0 S: A1 q/ M2 N, V7 \+ x选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
" j/ g: Q& y" i
2 v. X- Y# x3 { @! A7 g" Q n- D给你们一个观念： " u& |) W6 o2 L j# ^2 _
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 ! c' Z3 d1 j, u
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 1 B- v; U7 u0 }& l/ K: v: n
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
, x4 T% p/ ]* M, @不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 + ]8 x/ j( V0 ~1 x; Z0 C
, t1 F3 k7 W, `' c' y0 l
那会不会血糖过低呢？ 9 d) F( V% K% d- }3 Q7 X, o$ W
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
! N5 K- a6 z, P7 B* K/ f! }: D你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 + t5 I; J! w+ k/ h
不可能完全避免其中一项
% p9 m! p! p5 ~( a葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 ) y1 y2 }1 h# S0 d( O8 C8 {
8 i4 y+ f$ a5 @) k% t
$ ?+ t8 K* e) L( R3 p
, F: o% N) a4 E3 }+ S" Q; ]从睡醒到入睡必须一致 / t2 Q% C2 c1 @8 T0 Q
不能一餐吃素一餐吃肉 u+ e) W2 H3 p+ p+ ?5 A0 S
一定要至少以一天为单位 ( x& s3 B$ L6 U
6 V& {0 b9 _' T
如果突然想运动一下
& d: p) C4 R. k就动一动吧 或是泡个热水澡
4 z Z) k! e/ X4 h懒的话就算了 不一定要
$ e5 Z7 o) `$ L1 O0 C' w3 o不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
; I* ?( j9 W/ {/ i1 R* Z4 T
1 [. s" K* `1 a: j! O8 q& T基本上这星期会饥饿 5 ?) B/ ?) Y5 [* ]( J: ]8 F
但不会饿到你抓狂
6 F" ?# W8 p6 b* E0 Q# h& Y9 v你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ - C( f P$ Z& f
% X$ ?' v8 x6 a4 f& e) x& A喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 ' [- }7 J1 C: z! K- S$ T4 y' { L
3 K6 D/ A5 R' k6 ~7 ~! d* `/ O
4 N5 W9 p7 q. @' S
1 I3 l* t2 h. E b5 A＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ 1 J5 n- |* j3 i E7 C
＊第一天你会瘦
3 m J/ @4 Z/ M. V＊第二天你也会瘦 / F M- b: y! V/ c! j: O% j8 ?, t
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 8 c/ O0 Z) f9 y2 _7 y
身体被你吓到了！
/ {1 ?' X# l. E0 G3 W/ ?) t不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” " }2 a% v" B( c# w" b' ^% G" p* h
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 ' @: l j( a' r) _2 E0 A+ `
你会难过到想哭 会很烦
1 Z# v2 z, W- i/ @这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 5 Q2 U: ^% _0 Q' I: q5 i3 |
却往往让你连卡４．５天 5 J$ o6 P+ w0 ~( {6 U* b* y) Z' ?' u
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ " V7 L0 i7 ^ L( m* U
＊第五天你会瘦
# \( f2 O& y; U8 ]. S会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
4 ?5 r3 g1 ?* F: H＊第六天你会瘦
2 ?1 l l8 h) s5 A会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 1 V$ c* m) x- Z! K, @+ f
+ F, s3 f9 X7 F; ]* t) M1 y1 N' d2 G' `& J/ M0 w3 V& S9 d
) _& _/ L0 r* w+ G
2008-1-22 20:42 回复
1 ^ {4 E+ d9 u) ?1 P& _6 @ h" E . X0 Y: J/ @% D- ~
鳗鱼3猫 + b' n6 B1 {* h" r" ] t6 \
132位粉丝 4 Y y7 {. u1 i1 H# }6 j( K) }
3楼* S, N# x& I3 o5 s- @' b
, h% m7 ?0 T, X1 ^8 Q* m; G
比较看看自己今天的体重跟减肥前！
6 @( V* E& y |2 V已经瘦了不少哦！ ; c1 L' g" i5 B4 t9 f
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
( b8 E& K) c1 ^* I' r% n) U会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
% K. c0 m/ z: {) s但是大家都会问你是不是瘦了！ ( c3 G; M; [' W! X' L/ U ~
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
( @/ A3 V. @( Q7 O6 E9 x6 y- X8 e8 v4 ]4 P
$ {, S, S" W0 }$ s( p
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
- [* v4 f( V' F# r: v
) e7 F7 z. K9 {# n3 D, E! N# Q" X9 r9 k# T5 l1 [4 u. K
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 5 G: y; k: p% _7 h
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 ! C0 N9 V) o5 y8 v0 ~& [, `! `/ T
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 " z8 C7 z# _. d
｜（如果你是因为偷吃 那活该）
- |- `" l6 W) t. [5 y! l* N
3 V! G7 @! r0 K K0 Z' m
, D. Q) Y9 K7 ]& g& F这个星期结束了 9 k4 F/ O' r7 I1 b# B5 ^
你感受到减肥的快乐与机掰 . N r# Z' P& T/ u6 X% A2 t
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
$ f3 R; d1 F! E6 V% {8 O
: X2 U+ g( d5 I, Y你的胃已经变得比较小了 也比较健康 5 @' ~, \) c* `9 C- q
' J; `. w1 \# U5 K2 c8 t. u
可以承受接下来的折磨了
! G# n/ z. M$ x5 J* W' C- l. F% d4 [$ @# M6 w. q. X
6 G8 W' I( e& t- w- g
2 r# X/ G# }4 i, Y ?* y% _＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ( a. _3 }. l% h4 ~0 D% T
, }- d9 {) `+ z* r; |# {, i+ N
% ?6 y& m+ E* d+ @3 W【第二周】－无醣周 9 D& S) P$ P( Z8 ~6 P4 f
: e. w7 g* R0 {& H9 {: D( x这个星期必须吃一个星期的无醣食物 / {6 F7 \( y/ c* D0 x
没有素食了！因为淀粉会害死你！
3 P) b. S8 w3 w
( M& D" X' T9 ^4 d你在这周，必须找一天确定整天在家 * J) a/ ]- y, {/ V5 B
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 : _7 i/ h- W/ A& k' R" B( d
找一天就好哦 4 j. E0 Y& q' F! _
" t: w5 C) U1 U4 Q z7 R拿出你的水或无糖茶
6 S) I4 Q- M5 i* | A% }0 Q* f这星期开始只能喝这个补充水分 " m v; u# o0 N [1 U; s
0 n4 {9 m- h; Y) G2 F2 g! d
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
- C6 {5 ?' p; b6 i9 {# y/ x9 V' \
4 q& D9 V+ @, s+ Q你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 * S6 n$ [7 t, \3 J3 T
但是你吃了你就毁了 7 Y3 `, O+ j [
5 g: _2 o4 z2 j7 g
忍！
6 f* c4 s+ f6 X: I7 {& l; _
' `# j* V! j Y4 a必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ ; _* I$ k8 M; `% y* U" k! g4 O. Y7 k7 @
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ 1 _' c. _3 e$ I7 y4 a
' X: a& u W/ d2 v) @2 K- \4 i5 w蹲下再站起时 你会头晕贫血 2 b1 q5 ]& b- t. @0 E, @
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 8 S+ I" S- H: f2 E% E* o
- ^4 P6 J- K: a2 k" f
饿就拿出我叫你准备的照片 3 f* U, k1 q" w/ m* u7 B2 o
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 - s+ a5 g( u; _; g2 m ?( _
保证你动力可以恢复得跟第一天一样 1 p# \& j1 g& Q' [, \; O% Z5 c
* d: S8 e0 s7 i1 j
0 J! a9 k4 F; T; ]/ b如果你必须吃外食： 6 n% }2 O- ~6 \! {
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
- k; V; w0 g6 h. w' [5 u7 x或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
& f3 J! w0 o7 t: }4 K: v0 _2 E可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 $ u: F1 r5 n1 _3 d8 M1 I
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 - ?9 H' r( q# n3 H8 m
2 `) s$ C4 a# `- ]' j不得已时便利商店也可以救你
+ A: ~) V% o2 W# q) n那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） 9 s' \% q6 x2 v8 @8 y/ M
这两样会是陪伴你的好东西
- B. F9 W+ s: c( e$ ]( n' O5 m4 Z* F' y( F' L
# M: q" P# t. a5 \
3 Z, ?# n- g; h" c6 u0 K4 Q
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
9 ~8 @; q5 T. e8 T# s" ?5 Q2 I$ E) g并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 . U8 t# x2 g3 ^. H+ b0 y
$ P8 {$ C+ [* X& A" K) O只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
5 e+ F% p) V4 K' e2 k光这个星期你又可以瘦４～５公斤
U9 D8 D( r3 v. W9 g5 B( W/ W8 X6 Q' o
加起来
* `; X2 j0 f$ M6 e; m8 q! |6 J两个星期你竟然瘦８～９公斤了
" n; _* ^4 d) B9 L; g, \
% }, R: o- Z) T- W8 r8 m# k. U8 C; B' |% c
｜你离目标体重拉近不少了！
# r! y2 Z7 l( `# f｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
$ Z, c. a5 H7 ~5 F｜你可能原本离目标体重是１５公斤
0 n0 s' u; P/ l ~0 \, f3 R k｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ * j1 U$ T# J6 W; T& z; q
｜趁胜追击！冲啊～
0 _* w" c2 {) e* v# b0 j, q* r( b1 x* T/ _4 C# f7 G
' F: Z2 A" [1 s; F; y) g当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ - m7 y7 {9 o1 p* p5 L, i/ V4 N
先恭喜你成功减肥了
1 N& I, M& O2 [: B不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
; D0 Z* |3 e) |% f5 u. D如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
) L& r6 _$ L1 i2 [0 r5 F: F. H
( l* q L, X+ {* q8 c1 u
因为再来是地狱 6 x8 G$ l% \7 Q' v3 T
& z$ T5 W G7 ~7 Z$ }6 t
1 S& Z8 B/ T, q
; x2 G4 p1 l! j4 {* Q: y/ |6 @8 f2008-1-22 20:42 回复 ' D G: H y% y, M0 b
: {( t' ?0 m! K1 s- F) V. j9 p鳗鱼3猫 4 ~, h+ {2 L4 f6 z2 ~4 O
132位粉丝 " b; h! b5 R, b7 |
4楼
/ d, M; p( d% j+ D2 v! q) L! z" \; _& S: b/ h2 N
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ 3 \, t- u# g: }- `5 i4 J
5 h1 y1 H6 n1 u/ P! l% K恭喜你瘦了 7 J$ F4 |+ i X( R9 g5 S% D
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 & J* z# ~( x( P9 _9 y! f+ i
追着你问”你怎么减的告诉我！！” * A( H6 k5 b5 u) R+ h
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ * X8 B7 x2 ?* X/ B: `$ T
接下来的一个星期你会很惨 # x! @) S+ M. u' Q) [" a
当你感到精神不佳
& C& a, S/ t- a; v- ]* n2 X& P+ u X拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） & G7 z3 e! x& e, i% ~
' n$ T( M4 G, Q* g这个星期
3 P4 v- X- e) M; a/ i１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） $ w" l0 v& L0 u* B4 m
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
y9 p/ v" Z$ c$ e- F- N- K其它时间
- Q% g- g1 i# |* ?$ Y+ p, B9 K只能再吃两样东西
7 v/ E8 ?6 B5 `: i# w6 v4 N并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
9 t$ Q4 I4 x* g7 ~/ Y ~5 ]7 s: _0 g
* E% k; b5 `( u; ~( E8 ]# Q9 f5 L但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
" j6 s. x1 R& p- r- V( r) F# R# K! |! |. `
当然五口只是个参考啦 - h$ { m6 E4 o9 t$ L8 W
总之就是尽可能的少吃少吃少吃 & y3 c. [: x' h2 x; x
2 P* u6 N( `: A1 t E
吃了一点东西后 - Q( g) X7 ^3 @2 y u" f
就一直告诉自己好撑吃不下 & m4 H2 P! ~4 j& I
例如我看到朋友吃零食 % L$ e4 ?4 l- }8 O
我会要一两口 ! \& j+ v' H6 ~: |2 k3 U# t( t
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
4 D4 L# H+ J+ W我真是对你们太松了（摊手）
( a8 l, C. E: v* \. Y; y3 _* L; G; F% _( u$ Y
这个星期的前四天你会最饿 5 p% p+ r1 N3 w6 Q% P/ P
第五天开始你就不太会有感觉
/ q) I$ H9 w0 V! u
# c3 T6 f5 b, y7 T% n& T快饿死？没关系你只要
+ r: d& |: H* p' p/ U一直灌水！！！！
) n% n) P0 r) E% G3 j1 D有抽烟的人抽个烟就不饿了
, Q# y' r/ Y2 s: k0 E要小心几个状况：
9 K m3 r b2 M$ n; K１．贫血会很严重 记得补充维他命 ! }5 g1 x0 O6 F# V4 P; X" ^
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 5 D% N6 W) A0 h8 M- M8 z
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
+ h; H/ R# G7 _! X1 s9 |: D1 @可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ 4 _, E9 N; N& L& ?; |
) N5 t; E$ G) a, a) ?3 r8 s2 M
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
0 m- G% k$ f1 E$ j' \9 L$ A很难做到吗？
' a/ E3 ]9 X T" I/ D- i那你赶快放弃好了 # Q' F. X8 h o2 u8 X
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
3 R" l6 \& |/ K" U因为下星期会更可怕 8 z$ i; m2 X7 P+ l; x
（我怎么可能打做不到的减肥法 8 }0 _3 Q2 }. ]8 ~0 |& Y
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
- }5 K0 \ H* I3 a" o+ U: A? ' i S8 r/ U: C, y; |8 I
狠话说完了 8 d" f% ]8 q: S# `! O6 R1 w
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
' N. M: h P9 n8 b3 j0 a但是谨记
* ]2 G+ ^3 D; e9 j U这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） + q" g; {) s7 |" M' |0 U
你的快乐跟动力会让你做到的
# N& `5 L0 g3 o+ M9 f* t; d3 n3 G3 x: @; s7 P
接下来是令人瞩目的成果预测：
) v9 L# a+ w' b. g8 {, c｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
7 _& @$ r; a, T. [* _7 V｜跟上星期差不多？
7 V8 }* W# h- l" t｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
2 N9 q E& b5 P｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
7 Z7 @ l1 ^) q- F; L｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ ! K$ w. e4 Z7 t2 D/ K
?
+ m4 z% k; s- _6 v; T) N?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
. z1 g" ?" U7 H7 ~ |
0 U. T* K2 v8 x8 \$ W- d【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
" x" S$ k. h: m5 e8 ^$ [" n8 O* K& A$ I) ~
经过上个星期你会发现你几乎没有排便 $ E" S. G7 I0 \! I! M6 N, N
如果你有清肠胃的，可以吃 1 ]' i7 D: L" i$ e% `
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
1 K7 W5 e( x, C) w2 L, }2 t% N2 Q6 c# M5 r! C1 T
你的身体即将到达极限 # G" g$ w7 z5 O- ]# v
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
, Q( B J# R. v) Z; M0 @' M4 H9 r0 t三个星期很短 0 @1 J8 _% }0 B5 X1 [5 W
但是对减肥的人来说时间会过很慢
+ b! `! ~5 s' S; X% ?! f如果可以睡觉就尽情睡吧！ 2 D% Z8 a1 N, z; O/ Y
7 {; B, j j2 d
”这星期就是断食” 3 I/ I+ m0 D2 L" G. j) ^
# v: }$ q% y7 P/ F6 t+ p0 C
+ i- Q9 F0 v0 o3 J' u
你一天吃的东西不可以超过２００公克 & i `: p. q5 ~( ~$ [
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） 4 ?! }/ Z! \1 I% }: ~4 p
我觉得根本就不要吃最好 , P: \. p+ \2 C+ P$ {: u7 Y
因为吃了还想再吃
! u% L# O1 r' I9 z: L) ?记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
6 t3 \# P# c5 z. X! j( i我吃口香糖可以抑制食欲
t2 g4 M$ |6 T9 {但是有些人会更饿 . ?' P1 K0 }: V- x, ~
所以自己斟酌吧 ! {! G% L; l" z8 ~0 y
# r' s; N! C! O* L c& h4 H& i# X既然要断食干麻不一开始断呢？
- H b0 a7 t% b' m& ~" i0 ]你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ , G- C* K2 a7 X& E- i& S j1 Z
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 ; G# ~7 D1 o9 x2 f& a: \, r
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
+ d$ q, N* ^* ~, _这个星期你的体力跟精神 ( w$ j3 r1 T- J9 N5 n) ]* K
都会处于最差的状态 ; T1 J6 H6 u) {
虽然这有伤身体
2 A1 A4 Y! y! Q/ G但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
( y) e6 j2 s9 g" _: l: S" x1 f5 H这一个星期很难受 5 y B/ b- H8 x4 R9 P9 b: }* J5 R
可是你的身体很快就会恢复了啦 " g- G5 B! {. W" C* U! \
喔对了 " g0 b. G, Z8 a
人至少要３０天不吃东西才会死亡 , ?* e3 f1 L8 Q9 M2 x
虽然你的胃已经被胃酸溶化了
+ X3 g3 a# [$ `% X关于胃酸的问题 5 g4 W. \. h D ^: _
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
- s! T2 q1 D1 i' g" z虽然我并没有碰过这样的问题
6 ]6 s" U5 v+ q7 l4 Y, N我曾经有过三次的一星期断食
* h$ {1 t( ]$ |1 g) G9 P很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 . n+ Y( o( W v H
但是这是第四个星期了
2 P$ x N u# T5 l. D. v$ w所以会有一点卡住
) @ L9 B/ _* v% |, R3 }有一个很严重的问题 3 a! w( s6 t/ y. o: h8 B: N. g
可能有些人会有些人不会 8 I) T+ V+ U% v( U9 }) f
你会很口渴 喝非常多水 & t/ e; Z9 Z6 n7 S0 a
但是很少排尿 9 `2 O/ p) C0 }- Y/ M% ]
我也不知道怎么回事， 4 w" D, i, V* G4 n8 Q1 h3 o
不过别担心，不会因为这样体重就不掉 8 W* k/ J' y4 D2 [2 L- X+ t5 B
就尽量多喝水吧＠３＠ / U- Y0 B: ?( q7 |5 g
5 M+ V1 H u5 E- F+ C! ~, p: Z｜这个星期你会瘦下６～７公斤 " f; h+ ]3 `4 h7 o7 y
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 8 [0 a1 d1 b9 C% F5 C( a! v
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 $ j9 j( z( Z; N$ p
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 + h1 l A2 o* H" f6 Z1 U' \
* l; N. F. k, K# m2 z, V& A
, V- ~. U$ y: u6 ]% a3 u F3 T5 r$ l* M! W- [ a6 p
2008-1-22 20:44 回复 * w% o9 b$ M+ @) ?" J
5 ]" g1 G4 H! V- l! L L& z( l
鳗鱼3猫 4 A! s w+ D3 e( Z
132位粉丝 4 x8 A: L$ k; n! F1 O* k. G' U8 R3 [% X
5楼
1 T- @4 E/ f/ R* S, T# |
' a. j5 H7 l# H: C: b/ R! @& k8 p｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
% ?7 g F) S/ X! ^/ V) n& Y
% c, M+ l' S- X& N8 T结束了！你不能再继续节食！！ 2 e- t& Z3 Y6 |4 P+ p
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
$ |' n: u3 K0 v5 K H3 U?
; s% _: N* c5 K, x＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
& g' p5 W, e8 k) L
% ?/ G4 B/ D t# I8 B
( b& v/ w: [ G' J, m# u【后续处理】－没有做你就完了！ * l) I) w1 J6 A% x7 T" r! w
: _& F! L$ W f, z
5 _5 Y* I& E7 ]- y" u
* m2 b6 A/ l. H ?) q3 b5 d/ Y( Y接下来的两个星期
# p( w2 U7 h; \减肥完成的人必须慢慢调整 4 d# e. i" c* [- G
还要继续的人也必须休息 5 V! ?% y" M4 ^4 l* C4 I
这段时间 7 g4 j9 g& W& `8 L" t
让饮食恢复正常 * f* ^5 U% P4 v# K) Y
这两周必须吃清淡的食物 ) g! Z5 g" l' V" J
不可炸不可太油不可味道太重 / z B: _9 }& Z
前三天 8 A( S* J5 k, y/ T. j$ ?: y% E# |
你只能吃早餐跟中餐
3 b7 i" M3 B ]* s* q+ `4 Y1 g, V但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 " l {- x$ L \
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
/ C9 Z! w1 e* ^一感到饱就不要吃了
1 _# p- B/ {6 K Q也要一直告诉自己好撑吃不下
& A+ y' D7 k6 [2 K, K% a第４天～第７天
: K3 |$ y$ w% v: t8 ~) c& x你可以吃晚餐了
2 r4 K4 l7 Z3 b但是原则一样同上 4 B8 I A9 M ]9 a3 @. R' F: T S
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 & j' I$ N! r& K7 y4 {
所以在这一个星期后
1 Q k |' p6 O你的外型就会变成你这四周努力后的样子
- d1 H: p7 h! s" p# e但是也如同我预言的 , W' b' C" _: {0 X6 Y! r
你会复胖两公斤左右
* g; ?! q% F: {5 J; f) \/ d" j& T所以我就跟你说要预留了嘛！
1 S% n. q2 n* R. {. ^% Q; `第８天～第１０天 ( f$ X/ R# X: ~" k5 d# V, @
你可以正常吃三餐 3 J( p! T8 B& T; D
可以吃到觉得有点撑 # G7 g, Y0 e- Z x: ^& p
但是不能过多
! P" G$ _" _# W N参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） 3 H3 @6 S* u$ W
第１１天～第１４天 ' q* r& _: C3 d/ j
你可以正常饮食了！ 9 g$ ^6 w$ E; @3 B* l! j
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
! ~/ y c/ ~8 ?$ K3 c1 s
4 b& M" Z) Y/ b# X
0 n" {' \; V+ \8 {" i给完成的人叮咛：
6 O4 Z' ?+ l7 q2 P' |6 f你已经脱胎换骨变成大正妹了 0 c) b9 F$ s3 S0 t2 ^- |
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
% F8 N0 T, \% C; a" v3 g以后万一又胖了一点 * p8 s( Q4 Z$ u. t9 Y z
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
7 ]; ?# o1 K7 H' x- Y. ?% E& X/ W记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 ( W) I( e! [" s+ @# S7 {, |( A
所以不要因为又胖就放肆乱吃 7 n/ K F) p, \: g+ C/ K, n
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
( e& Q5 | D9 w: K5 M泡面绝对不要吃！
: e! _; W( D B3 C. ]* y$ g# g想死你就尽量吃吧 2 l5 s b6 C0 r* @4 k
1 j: O" o4 u9 \5 L
给未完成的人： 2 o4 {3 S/ a6 d. |+ `: e
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
3 e$ ]/ J- w" o f/ A, Y那在两个星期的调养后
; x! F; C: L! p- J1 ]: j就从第一周再开始一次！
% U( W$ P1 c" D6 E这次只要到第二周就差不多了～
) u9 k% }$ t9 o6 ^$ ]. e$ C3 e: y千万不能没有调养两星期就重新开始！ % ^! J' r" a4 r4 m
你会卡关瘦不下来！！ 2 i+ j8 @$ [% Z" {1 @' y
虽然调养会复胖２公斤左右 8 {# O! m t! `. Q5 H, q2 F
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ - h U* I; g3 o: ^! E+ v
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
. ~: Y5 R, V( V& I$ }5 q你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
3 U* h6 K" M9 g5 U3 ~7 [4 y" }懂我的意思吗？
7 ^. [5 F$ l& v; R不懂我也不管你了
8 P, [: x1 r+ l0 P9 h, v% U0 \8 a& R; S# A/ c% m& m
. y- q" J/ Z) l! U4 N4 U: s
6 N' k; t7 ~0 q! \" v! n& G
5 q. Z1 B" m# Y" C9 e% x- Z. p＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ( J; |/ P/ @% D3 t4 o
7 i: n' V6 P2 J. F?【总整理】－简单说就是这样！ 3 Y' X5 F& h. S+ A
准备： : I* J3 E$ Z. g: |* }
１．水或无醣茶
9 N0 a( g5 N* T i２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 ! ` i' d4 v9 c1 y3 I2 o' k' K
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
" q- P" M7 j' C( f& d3 m X: B j４．酸奶
, _1 a' [. H! \+ _1 @' y5 W4 u５．一起减肥的伴
& u/ O$ D4 b& i9 Z, o& w, `６．综合维他命 ! D2 | m) F$ f9 E1 \
认知： 8 u$ |. ]" j' i- J: @6 e: B* H
１．充足的睡眠 ) f. W2 D$ J9 H8 E/ {1 s( ]4 {" p# z
２．将目标体重再减去２～３公斤 / O2 c- i0 {7 H% S1 ^# N; a
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 ?5 Y$ j, F7 T# \
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 0 K! ~* [) Z& D) R4 m# ?
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 ' P- x5 x$ n8 B$ `+ `
６．感到饥饿是因为正在瘦
( d' }" _2 s& |" ^７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 . [. r$ Q' t2 Q+ e: W- `7 C) o
８．超过８点不要吃东西
. E* r6 k, l# V! N, N5 M; K９．不要做些会让两只手空着的事情 " R9 r2 E, E% e; {; W
１０．泡面比什么都可怕 ! n% Z& R' S! r5 u8 \! c& z Y* b* T3 L; b
3 W6 V% S- t# j
第一周： " X0 X2 Z h1 w
以天为单位 6 N1 U+ N7 ?5 h6 C8 X0 `( p# _! y
选择整天吃素食或无醣食物 + n+ O+ h0 l& {
第二周： & i3 z) t$ D8 ^3 w2 n- o
吃无醣食物一周 9 Z' R4 w4 X7 Z5 ~' {3 P" M
找一天早上喝酸奶
( ~0 O3 i" I6 z; {6 \& H第三周：
, G) l5 }- x% g3 H$ E) z. m选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
3 F# v/ s$ p) m# _' f3 I" K- e$ S- } V食物皆须清淡
4 [2 ~) F% B2 A改为两天量一次体重 : f( o, p% P, f* K
第四周： 4 d# O+ j% @5 A! L
断食 一天进食不超过２００ｇ
0 g' Y! ]) N% ?7 r2 g后续缓和：
) B5 G n: @* S食物皆须清淡
+ V# m' h, d H6 s- g前３天只能吃少量的早餐跟中餐 : w, \/ A" K3 E* g
第４天起可以吃少量的晚餐
8 K! ~! ]2 E; B s; n3 b- T5 M第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
- t6 C- D# {. u0 {+ R( M第１２天恢复正常饮食
; p- q3 x. c* X) c: D) S6 \7 S
0 @' T- u: q3 U" g＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
1 m* t) J3 [" |2 }7 o加油吧 ! B8 a2 n6 n9 ^2 G! {
你们都会成为瘦身女王
0 ]4 U9 S, v. H瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
+ [* {4 o9 ~& ]: p9 w& k; W; ?3 x+ x% r* b* W, O5 p \& y+ H
干我打完了我大概是神 ' s% U5 e, |* l6 I0 j" |4 c* h
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
6 s" H o- b$ h# q3 w+ _& T" [+ A毕竟对大多数人来说还是太严苛
0 I* p y+ Y" E" [; Y5 \/ {才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ + F/ M3 s% A6 @; E; {: C
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 0 I3 |0 V' o! T# K. ~
两个星期就可以１０公斤左右 ) O6 p" ]4 j4 w. F5 o1 v. L0 o
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 ( |( h( t# V9 M2 E5 ?6 z$ c
只是一般人很难一下就几乎不吃 % S8 O# S, v6 N* v! D
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
[2 C! T% ]5 S/ b7 k0 z' P7 Z?
, ^8 `+ h' U+ N7 d g. `给个提示：
! @4 M) F( F# ]. a ~1 ?, g你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
7 W. f3 _$ y5 I& [- D1 X: @5 a7 C, Z你的想法会改变你的食欲 , u3 n8 y* D+ o/ B& I& C L
? ! ~, s3 N3 ^! C8 p; b- Y
? 7 k% _9 a# d8 G( }
好啦
' A/ [; C4 [7 H5 y不打了
3 d* C& {6 g/ D& n: B! h0 w都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
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变色卡
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，人命
