 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。
6 n c* a. A& c, k! v3 F! V" H 唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
* i2 M. n0 Q* y2 ~# D# H
% Q5 X3 Y7 ?" z. ^( _: }# V 山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。
- S2 r# a% D0 u8 J7 ^4 Y
2 c# q m+ q5 V/ y8 N$ R 先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。
$ y5 L3 P: U- ` s4 a/ d/ @) a/ @# M3 i9 w
呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 ( N }- V `; a5 e" t
* x: T6 R) H* Q7 @$ O: H8 @' }
注意： , F' g- v1 p0 k# f0 o
& X( P8 M2 c* I: T4 p; G 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 4 L" ~, t$ r; Q0 B: e6 O1 o2 W
) g2 m9 c# g- ?" m1 e4 Z2 x 速效瘦身腹部呼吸法:
% }- ?. @3 ]* s& \2 {5 z- j: {- C6 P! x( R. c
1、两脚脚底并拢盘腿端坐 7 a3 D% r( K: O3 ^) Q2 | V* Z
# W; H9 U/ E: q' h9 X( n7 p3 J 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展
0 I# g" \" o& Z5 N3 V* _3 @$ x
3 z) I. a) R3 |& ?; g5 r6 U 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲 ' ^! J. O; c: I" c0 B G' Z9 s* H
1 [( A" F/ N" u6 x0 I w
4、收紧小腹边扩胸边吸气
7 e4 z# C* A9 R" e, i5 R& M
3 b- L {, j3 {- G 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 7 O* u; `% R1 {# e7 J
5 a' D9 J! J8 s5 o
6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸 _/ w( ]7 e4 h, k' O3 J7 t
0 S. D/ W* ]: U. }9 u( _3 L
7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 7 U8 ^3 e- s9 L& ]+ K/ g- m
; r' x3 Y: a1 e& B/ x+ m 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
|
狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
