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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 - c z+ ]6 b6 r1 P/ ]9 c; l
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。 ( ]' N" p* W. J# T h
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山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 ' k0 z4 ]/ a! \! m, o
6 _! b8 N# U' F: {( S+ U 先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。
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0 Z& H2 |/ _( o, E1 m 呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 * N; P9 N8 U! s E+ m; P
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注意：
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/ f9 ?+ B! o, M- H8 k! b* ] 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 ) I! d: f* y# P+ N
0 U! D p% N: r j6 i6 ^ 速效瘦身腹部呼吸法: ( o6 w' i$ W/ c- a. q
! H* [. H3 K0 f5 E. ^) ] 1、两脚脚底并拢盘腿端坐 , u0 R1 D% o! Z( ]* r# B
. d1 ^* u4 u j2 ^# ]3 ^/ N$ H 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 : G `, x1 B$ g% x4 E" u
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3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲 : D6 r4 z! [9 @. s; Q
2 L, o' r: W8 v 4、收紧小腹边扩胸边吸气
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9 s+ I+ g0 {" ^ 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压
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6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸 9 R7 _! ?; G' \- ^6 s
/ x* |+ g9 B, F' z 7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 9 X! x1 O- Z3 J0 S9 P" Z
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8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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