【粉蒸南瓜】：过年吃蒸菜

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原汁原味的吃法。
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' F% P9 I1 v3 F. x9 F/ N% l8 X3 y“蒸”在众多烹调方式中有着不可替代的优势。
食物的本来味道最大限度地保留在菜肴中，香气不会流失，这是其原汁原味的根本。
蒸的过程中，因为加热过程比较柔和，温度也不会过高，营养成分基本不会流失破坏。
" u) U6 u; b8 b* Q而且蒸菜的口味清淡口感细腻，不会给肠胃造成负担。
少油甚至无油，不必担心会长肉，远远好过煎炒熏炸等方式。
. v% X! S4 @( Q) y过年大吃大喝的油腻厚味中，蒸菜的存在显得尤为重要。

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! l; J% ~6 n3 z3 R  ]6 Z& I' d. C过年多吃原汁原味的蒸菜。
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******** 粉蒸南瓜 ********

1 r8 T, b  Q6 {8 C( z材料：南瓜，大米，豌豆，圆蘑菇
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做法：
- H" d6 b- h- I+ n1 ^2 b4 t1、大米洗净后控去水分，放入锅中，小火慢慢炒熟，至颜色微黄，并可以闻至熟米发出的香味
2、炒好的大米晾凉，倒入搅拌机的研磨杯中，打成米粉，不用打得很细腻，打成细小的颗粒就可以
/ t2 M* Y; e. i. h; @3 W2 l3 f3、南瓜去外皮，切成块，圆蘑菇洗净切成丁，豌豆洗净
0 s2 e# e. I' f4 l4、将所有材料混合，所有材料都要沾上米粉，加少许盐拌匀，上面淋少许水，上蒸锅蒸熟即可，大约需要25－30分钟

* }& k( ~9 p. s. E" |. K) b备注：
1 F& F! {) a: F: |# t$ H1、放入菜中的米粉量随意，根据个人口味自行调整
2、米粉可以一次多打出一些，做蒸菜时都可以用，保存时要密封好
6 P& x1 s! W. |6 b3、几乎所有的蔬菜肉类都可以粉蒸，就是蒸的时间因材料不同而长短也有很大差异，总之是以蒸熟为准。肉类的话，还要事先进行腌制以入味
4、做蒸肉米粉，在炒大米时加几粒大料、一小段桂皮等和大米一起炒香，在一起打成粉即可
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