【炒贝壳意面】：减肥的面食

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2 r' t" {, d. M" w$ R' h9 P/ T% P很久以前看《正大综艺》的“世界真奇妙”，有一期是关于意大利面的节目，介绍了花色繁多的意粉意面。
主持人拿着一种形状像个圆拱桥的意粉提问：把意粉做成这般模样，除了美观，还有什么作用？（差不多是这个样子的：Ω ）怎么样，你能猜得出吗？

3 }  f% J4 O7 |. T想不到的答案，当时几个嘉宾没一人猜对。因为它的作用竟然是：减肥！

想想其实倒不难理解，做成这种中空的形状，占的空间大，实际内容却少；看起来一大堆，其实没多大量。盛了满满一盘子，可能还不及一小碗的实在。
/ C' I! D1 B1 I# e6 i" v% b* ?所以无形中就减少了进食量，长此以往，当然就能减肥啦。

而且因为意大利面是用硬质小麦做的，口感比中国的面要硬。吃的时候，人会自觉地延长咀嚼时间。要知道吃饭时充分地细嚼慢咽，绝对是减肥的良方哦~~~~
（北方爷们吃面条时稀里呼噜几口就干掉一大碗，那是绝对要长肉的~~~~）

怪不得意大利女人都那么美丽窈窕，怪不得意大面要做成这么多形状，原来这一切绝不是偶然~~~~
想减肥，经常吃些各种形状的意粉吧~~~~记住，一定要自己做的，外面的，可不一定会减肥哦~~~~

******** 炒贝壳意面 ********

* c' ?+ |( K! Y+ X( v* E% \9 u材料：贝壳面100克，白蘑菇4个，豌豆20克，意粉酱适量
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- R. `  C4 T6 M$ `8 y做法：
1、贝壳面放入沸水中，加少许盐煮熟，捞出过一下凉水，沥干水分
2、蘑菇和豌豆放入沸水中焯一下捞出沥干水分，蘑菇切片
3 Y# v' N( ]: b  _3、锅中倒少许橄榄油，倒入蘑菇片和豌豆，炒一分钟
4、倒入意粉酱，炒至蘑菇和豌豆熟
" z; N/ S; f4 \4 u( y7 f: ^5、倒入煮好的贝壳面，炒匀即可
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% b$ c: N+ E+ D8 J备注：
1、煮意面时，水里加入少许盐，使面更有咬劲，口感好
2、炒蘑菇和豌豆时油不需多放，一点点就可以了，看我的锅里，几乎没有油~~~
" F: S  V0 ~# b, H" n- \; T, s3、才100克面，就这么多，做好后装了两盘子。要是一般的面条，100克才一点点。
) `3 {. K+ u& I+ I/ n3 Z   不一样就是不一样！

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" j1 h/ n" k" G0 d( d4 _2 P******** 意粉酱 ********

- X4 i8 O. E+ G; A材料：西红柿4个，洋葱1个，大蒜5瓣，意大利综合香草碎，黑胡椒粉，盐，白糖1小勺

做法：
1、西红柿洗净去皮切块，洋葱、大蒜切碎
2、锅中倒入少许橄榄油，倒入洋葱碎和大蒜碎
3、炒出香味后，倒入西红柿块，不断翻炒
0 z) [, O, [( C& u5 S- \. g2 O# P4、炒至出汤，倒入香草碎和黑胡椒粉、白糖炒匀
- u" a9 s+ @0 `6 ]; W0 n" X5、小火煮约20分钟至浓稠，调入盐即可，中间要不时搅拌一下

) ]2 U% p, S+ M" C% s备注：
" U2 G' Z! o, I1、炒酱也可用黄油（10克即可），待加热融化后，倒入洋葱和蒜碎
2、不同的西红柿出汤不同，如果出汤少，煮时要倒入少许水或水淀粉，最后大火收汁
8 }$ M0 c8 n; a, L6 o3、此酱可配意粉，也可做披萨，一酱多用
# p# Y% x5 ]% Y6 }! q4、多做出来的，可以冷冻存放较长时间，用时提前取出化冻即可


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3 k# b! g5 r* ^: A5 Q5 ^$ P% U$ V每一个贝壳里，都藏着珍珠~~~~

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这些也可以减肥~~~