 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 薇薇按摩美容 于 2011-7-26 14:26 编辑 2 f8 x" n5 h# d9 [2 q B' T, S
2 c$ y* F; h" f" b; g6 `4 R
小计谋1:每天早晨洗脸时,顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。大回报:一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练,渐渐习惯了低温,再有冷空气入侵,也就见怪不怪,不会动不动就感冒了。 . U. N" R7 s, V5 _, x/ ?
5 x; s4 T" H1 p
小计谋2:在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画,每天刷牙前先想象一下自己就在那画里面。大回报:也许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视,也许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡,身边还有一位英俊的男士。让自己冥想几分钟,体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多。 & x/ f1 P9 {' [- f* b: t) C e+ P5 `0 J
& {& c1 F4 z% L: T 小计谋3:在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句,每天出发前,在头脑中将这句话回放5分钟。大回报:这会使你的心绪更积极向上,以更好地热情投入到工作中。 % z* i5 y; z" [. W5 ~& M' ]
' E# k; u' h4 s- h 小计谋4:塞车时,别光顾着抱怨交通的糟糕状况,来进行呼吸放松吧。气聚丹田(小腹位置),做4:7:8呼吸法——先呼气,再以鼻吸气,默数4下,闭气7下,再用口呼气,带出“咻”声,默数8下。大回报:只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动,就会发现你浮躁的心灵平静了,如果你失眠,那么,失眠的症状肯定也会得到改善。
. r4 y% B7 r5 e* i# C7 M% x( t9 _# G+ K2 m: k
小计谋5:如果你坐公交车上班,当别人看报纸时,不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。大回报:骨盆越好说明你的阴道越紧,每天坚持做5分钟这样的运动,阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,欢爱时会有“握紧”的感觉,同时还能防止老年性尿失禁。 6 i; M: [, i) O: r6 V
6 x9 u0 v( |& l o0 I8 x 小计谋6:不要挤在狭窄憋气的电梯里,爬楼梯吧!大回报:每爬1分钟楼梯,你就会消耗6卡路里热量,即使你只住在4层楼上,一星期也至少能消耗120卡路里热量,1年就是5520卡路里,相当于你一年能少长l公斤脂肪呢。
% o% n" }1 G) |* Y7 M" M0 W* Y' b; e' T8 |. E% _0 T
小计谋7:到了办公室,深呼吸一下后,用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。大回报:梳理头皮可清除你头部的紧张感,让头脑有清醒感,更好地投入工作。
! j, x8 Z7 `8 ~) H
/ W# k. [) B Z+ p& z+ k( F9 b 小计谋8:如果办公室外阳光明媚,偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光。大回报:紫外线不仅是非常好的消毒工具,还可以增强你对钙的吸收,你所需要的维生素D也会轻而易举地得到。
; J) p0 s- y1 `" E! W5 H$ Z) b/ F+ ^- H
小计谋9:午休如果不能打盹,就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回报:薄荷膏的味道能让你恢复精神气爽,只要闻上几秒钟,鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑,你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用,嗅觉和味觉都会感受到刺激,将此传递到大脑,同样会给你带来兴奋作用。
7 d4 X6 O0 {7 c) T! G" f l( F4 x* t0 y$ c. Z
小计谋10:工作一阵后,记得用力耸双肩,尽量贴近双耳,夹紧两臂,然后放松,这一动作可重复10次。大回报:通过使颈、背发力,刺激血液循环从而达到放松颈背的效果,以免你落下腰酸背痛的毛病。 |
|