 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
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* X$ p5 D4 r- q* ~5 u◆ 牛奶 7 m4 p- q/ @/ _* w/ p" Y3 _
M$ o) Y3 C: D* `7 e6 Y* j. G 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
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! w+ I0 }1 P& p◆ 核桃 4 a: i: P$ N' t6 W
5 O6 i, Q" I4 u6 h 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠; K- N3 o, p9 R" c
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◆ 小麦
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+ {; Z) q+ N2 R 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
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2 J: E. W% f+ `0 }◆ 红枣
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, Q i+ a3 |* q0 T& ?. H 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。9 c- Y8 H B) M
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◆ 桂圆
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性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。1 f/ r1 x- j+ K( j8 G2 B% b8 M
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◆ 桑椹 ' t6 R# L, I/ L- u
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性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。7 l) @% P. i& g3 R; C. X/ Q, c
% o% C- g5 q9 \4 L$ [0 @ H◆ 莲子 # _" E3 M6 B5 f
) W6 V& ?% ^- u% | Z. m2 U 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。& v- P2 W# u# a1 Y7 `; I+ W' |5 L( j
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◆ 食醋 % ]* L' t5 W% q+ @. k: _, |" R
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劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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! l) ?$ q! b3 @0 a◆ 糖水 % ? ]4 ]4 K# G) E
" C: i# q6 q; X6 \, W \& K1 o 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。; l- a$ y3 _7 [& ~
, Z# K. ^+ ^! g# Y, e9 t2 _$ r" c[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2006-4-15 22:49
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