【糙米南瓜拌饭】

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前两天一个朋友问有没有什么办法让米饭好吃一些，她觉得普通的白米饭太没味了，实在没胃口吃。

" W% l3 b3 o6 Z; b6 ~这还不容易么，我自己很少吃单纯的大米饭，总是想法在里面加些材料，既丰富了内容，又增加了营养，味道也更加可口。
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0 p: d! Z6 O9 C- K$ O1 G: l9 |: c可加在米饭里的材料非常多，今天做一个香香的糙米南瓜拌饭，粗细搭配，营养丰富，味道也超好，绝对值得一试哦

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/ B/ |# }+ \( o*************** 糙米南瓜拌饭 **************
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+ |4 E5 p6 t! ]5 T* _材料：大米200克，糙米80克，南瓜150克，菜叶少量
) T! f9 j. T& p7 m    （这大概是3、4个人的量）
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+ M# c) @2 T6 W9 a/ o, M4 a做法：
* ^4 h/ X: }. I2 s1 S7 ~! S1、糙米淘净后加水浸泡2个小时
1 L  \7 z3 D. q" i& d: R4 Q5 D5 o2、大米淘净后，倒入已浸泡2个小时的糙米混合，加好需要的水量，再一起浸泡30分钟
3、南瓜去皮去籽，切成小碎块，菜叶洗净入水焯熟，晾凉后切碎
4、泡好的米放入电饭锅，煮饭
, q: G; t" A4 Y& W/ @! E6 x; ?+ y% H5、待电饭锅内的水煮开，打开盖，倒入南瓜碎，搅拌一下，继续煮至熟
& Z0 s3 `" @0 Y2 z) n  _6、饭熟后，将切碎的菜叶加入一起拌匀即可。可以加少许盐调味

备注：
& n; v; Q" s- T- r; L" [1、糙米要事先泡水2个小时以上
2、杂粮虽好，比例却不要太高，否则肠胃难以消化，反而对健康不利，并会影响身体对营养成分的吸收。细粮和粗粮的比例3：1比较好
7 ^! ]) w7 Z' z3 ~0 a3、青菜可随意选择，喜欢的都可加进去，多加一些，都可以不再做菜了~



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