JMs都利用什么时间健身？

人行明镜中 · 发表于 2011-10-12 07:09

本来是下班以后，但是最近感觉下班后已经挺疲倦了，不想再消耗了。早晨状态很好，就是不能保证总早起。中午喜欢吃完饭后，逛街。还真的找不出时间锻炼身体。JMs是怎么安排的？

DAXIANG-2009 · 发表于 2011-10-12 08:43

中午健身，不吃饭，下午吃水果。
晚上，晚饭后如果没事也会出去走一下。
正在想怎么让健身不枯燥。有好主意的请分享。

Devilicious · 发表于 2011-10-12 15:37

姐妹们午休多长时间？健身加洗澡够么？如果不洗澡，难道一身汗直接去办公室？

DAXIANG-2009 · 发表于 2011-10-12 15:47

洗澡是个问题，公司有洗澡间，但也不好意思洗，就是在卫生间里用湿毛巾擦一下。回家再洗
不过， 40分钟有氧，不是运动很剧烈，有汗出，但不会太多。我的老外同事也是一样。
我的方式不适合对卫生要求太高的姐妹。大家有更好的经验请分享。

红豆 · 发表于 2011-10-12 17:49

中午健身不吃午饭，这个科学吗？

DAXIANG-2009 · 发表于 2011-10-12 18:07

肯定不科学，但是饭后立即运动问题会更大。我晚上的时间又不是总有。毕竟有孩子，家务....
中午是我能坚持的规律时间。好像看到什么地方写过晚上6点锻炼最好，可是那正好是做饭洗碗的时间。请大家分享好的经验。

人行明镜中 · 发表于 2011-10-12 18:44

中午健身，不吃饭，下午吃水果。
2 \# M! T3 D/ P- _3 E晚上，晚饭后如果没事也会出去走一下。9 V$ k8 e, f0 [) k0 l. }
正在想怎么让健身不枯燥。有好主意的请分享。
. |( G7 N1 l/ e# }( B4 y6 n8 QDAXIANG-2009 发表于 2011-10-12 09:43

我一般是中午吃饭，晚上少吃或只吃水果。如果中午不吃饭，我估计我下午就没有精力干活了。主要是上健身房，跑跑步，做些垫上运动或负重练习，不大有时间调换其他运动方式，因为仅仅呆上半个小时到一个小时，虽然健身房有不同的班。

人行明镜中 · 发表于 2011-10-12 18:46

姐妹们午休多长时间？健身加洗澡够么？如果不洗澡，难道一身汗直接去办公室？
1 a) ~8 P8 G( f$ b2 CDevilicious 发表于 2011-10-12 16:37

健身中心一般都提供淋浴。

人行明镜中 · 发表于 2011-10-12 18:47

中午健身不吃午饭，这个科学吗？
7 ]5 M9 q; `2 I# r4 }) g- W红豆发表于 2011-10-12 18:49

应该不算好习惯吧，但是我知道很多人都是中午锻炼，锻炼一个小时以后，再吃饭。

人行明镜中 · 发表于 2011-10-12 18:49

肯定不科学，但是饭后立即运动问题会更大。我晚上的时间又不是总有。毕竟有孩子，家务.... 0 V$ z, h, c, O- u/ J) R
中午是我能坚持的规律时间。好像看到什么地方写过晚上6点锻炼最好，可是那正好是做饭洗碗的时间。请大家分享好的经 ...& w$ n0 n/ |8 O4 F* z% d& |& I
DAXIANG-2009 发表于 2011-10-12 19:07

贵在坚持，这是最重要的。

DAXIANG-2009 · 发表于 2011-10-12 18:58

"主要是上健身房，跑跑步，做些垫上运动或负重练习"
我只上跑步机，做些拉伸。我担心的是，总快步走或跑会不会导致膝盖老化提前，以后年纪大了要换膝盖骨。

听雪安妮 · 发表于 2011-10-12 19:06

姐妹们午休多长时间？健身加洗澡够么？如果不洗澡，难道一身汗直接去办公室？. q# t& ~3 K |) W. h
Devilicious 发表于 2011-10-12 16:37

原来有个RECEPTION就是这样的，午休一个小时，她出去健身半个小时，加上赶路，回来大概就10分钟吃饭时间，经常是别人上班了，她还在热汤，她中午一般就喝那种浓汤。嗯，也是不洗澡那种，因为时间根本不够。

听雪安妮 · 发表于 2011-10-12 19:07

中午健身不吃午饭，这个科学吗？
, M% {; U, U- u0 d' A: |* _6 |红豆发表于 2011-10-12 18:49

把胃伤了就本末倒置了，还是得吃点东西吧，哪怕运动之后吃点。

听雪安妮 · 发表于 2011-10-12 19:09

http://www.wenxuecity.com/news/2011/10/12/1496041.html
看看这个美女，25岁胃癌。

忘情水 · 发表于 2011-10-12 19:18

把胃伤了就本末倒置了，还是得吃点东西吧，哪怕运动之后吃点。
- T9 V- x& G' K+ T6 u听雪安妮发表于 2011-10-12 20:07

人行明镜中 · 发表于 2011-10-12 20:22

"主要是上健身房，跑跑步，做些垫上运动或负重练习"9 ]' C i& l6 ], S2 S+ L
我只上跑步机，做些拉伸。我担心的是，总快步走或跑会不会导致膝盖老化提前，以后年纪大了要换膝盖骨。6 z9 g& n. E% y
DAXIANG-2009 发表于 2011-10-12 19:58

有这种顾虑，还可以学习各种健身舞，可惜那样的话，时间上就会受到控制，不能完全自主了。

三思 · 发表于 2011-10-12 20:24

早上阿。健身房游泳池都有早班的。

人行明镜中 · 发表于 2011-10-12 20:25

把胃伤了就本末倒置了，还是得吃点东西吧，哪怕运动之后吃点。
! ?/ S- i/ o. r2 d. \听雪安妮发表于 2011-10-12 20:07

运动前后一个小时吃饭较好，除了对胃有好处，好象一个当地MM说还可以有助于肌肉的形成。如果运动完了，马上吃饭，肌肉就不容易形成。

人行明镜中 · 发表于 2011-10-12 20:26

http://www.wenxuecity.com/news/2011/10/12/1496041.html
3 E$ Q% I' b5 a6 [5 t看看这个美女，25岁胃癌。0 y" V+ \2 A0 m7 J& R. ~
听雪安妮发表于 2011-10-12 20:09

饿着的习惯伤胃。

人行明镜中 · 发表于 2011-10-12 20:28

早上阿。健身房游泳池都有早班的。, |1 h8 Z, d: j/ m& E" D7 v" D
三思发表于 2011-10-12 21:24

不是总能起得来。有时起床，吃完早饭，再休息一个小时，就该上班了。

三思 · 发表于 2011-10-12 20:31

不是总能起得来。有时起床，吃完早饭，再休息一个小时，就该上班了。
8 m- o# i; ^7 u0 P人行明镜中发表于 2011-10-12 21:28

吃完早点还休息一小时？早起先去运动，然后吃早餐上班多好。

再说哪能什么都合适你啊？既然中午不方便，下班不方便，就只好起早了。否则还能怎么办呢。

人行明镜中 · 发表于 2011-10-12 20:34

本帖最后由人行明镜中于 2011-10-12 21:36 编辑

吃完早点还休息一小时？早起先去运动，然后吃早餐上班多好。0 W- Z9 Q" B0 \' T) C( p E5 ?

2 h, Z8 b9 ]1 a3 G9 S* o f5 G再说哪能什么都合适你啊？既然中午不方便，下班不方便，就只好起早了。否则还能怎么办呢。
9 I1 v- {! c6 d三思发表于 2011-10-12 21:31

没吃早饭，没有体力运动呀！又怕运动回来很饿，接下来猛吃。

三思 · 发表于 2011-10-12 20:40

没吃早饭，没有体力运动呀！又怕运动回来很饿，接下来猛吃。8 l" K& V: x& {9 T
人行明镜中发表于 2011-10-12 21:34

晨锻都是不吃早点的哦，你就算吃了，回头运动下来也会饿，想吃也要吃的。每天给自己规定早点就是了。早起锻炼，路上坐车或者开车，都可以吃个简单早点，马粪，水果什么的。等于吃早点的时间节约下来了。时间就是海绵嘛。我最近要求小孩练琴的时间都挪到早晨了。否则一天都忙不过来

邵大头 · 发表于 2011-10-12 20:43

"主要是上健身房，跑跑步，做些垫上运动或负重练习"
6 q" H( K2 W$ W( c7 p& @我只上跑步机，做些拉伸。我担心的是，总快步走或跑会不会导致膝盖老化提前，以后年纪大了要换膝盖骨。
8 Y+ q! q7 n9 |: ?) LDAXIANG-2009 发表于 2011-10-12 19:58

跑步对膝盖的损伤很大，特别中老年以后。快步走这个问题不大，快步走是最好的有氧健身运动。

人行明镜中 · 发表于 2011-10-12 20:47

本帖最后由人行明镜中于 2011-10-12 21:50 编辑

晨锻都是不吃早点的哦，你就算吃了，回头运动下来也会饿，想吃也要吃的。每天给自己规定早点就是了。早起锻炼，路上坐车或者开车，都可以吃个简单早点，马粪，水果什么的。等于吃早点的时间节约下来了。时间就是 ...; P* l' A, Z$ |* a$ Z4 @, e
三思发表于 2011-10-12 21:40

我是绝对享受早餐的。从科学上讲，早晨吃的东西也是人体吸收最多的，所以马虎不得。到是晚餐吃得再好，基本上也是浪费。

还有，我一般吃过饭一个小时以后运动，也不会运动完了，马上就饿。我过去看过的一篇文章说在锻炼前一个小时吃点东西比较好。

人行明镜中 · 发表于 2011-10-12 20:52

跑步对膝盖的损伤很大，特别中老年以后。快步走这个问题不大，快步走是最好的有氧健身运动。
2 g- v# p4 ~( l& g$ [6 ?* f邵大头发表于 2011-10-12 21:43

是有你这样的说法。但是只是快走，有时觉得运动量似乎不够大，消耗的热量不够多。

邵大头 · 发表于 2011-10-12 20:56

是有你这样的说法。但是只是快走，有时觉得运动量似乎不够大，消耗的热量不够多。2 m: V1 }/ E) J3 }
人行明镜中发表于 2011-10-12 21:52

如果只是健身，每天半个小时足够，运动不在于量多，而贵在坚持，持续。
减肥的话另当别论了。

人行明镜中 · 发表于 2011-10-12 21:24

如果只是健身，每天半个小时足够，运动不在于量多，而贵在坚持，持续。
- C( ^- s! c" e9 h9 h" f9 o减肥的话另当别论了。
9 P, J$ R% k# x6 X. I邵大头发表于 2011-10-12 21:56

但是运动量大些（不超量的范围内），还是对身体有好处的。我们评价一个人体质好，也是指ta身体能承受负荷的时间比常人长。

邵大头 · 发表于 2011-10-12 22:15

但是运动量大些（不超量的范围内），还是对身体有好处的。我们评价一个人体质好，也是指ta身体能承受负荷的时间比常人长。; N0 A8 O; ^3 z" I; h
人行明镜中发表于 2011-10-12 22:24

嗯，运动量因人而异，我个人倾向于细水长流型，特别是中年以后。就象运动对于身体的好处不是一日可以感觉出，运动不当对身体的害处也不是一日可以看出的，我比较保守，呵呵~

am89sun · 发表于 2011-10-12 22:19

6# DAXIANG-2009

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