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朱小妞的减肥史

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鲜花(160) 鸡蛋(1)
发表于 2011-10-14 18:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
图片在这个帖子里
9 |4 M* ?. d9 F3 z5 Zhttp://www.edmontonchina.cn/view ... &extra=page%3D1
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 18:30 | 显示全部楼层
现在说说过程
鲜花(26) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-14 19:08 | 显示全部楼层
搬个板凳坐到,慢慢听
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:18 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
本帖最后由 朱小妞 于 2011-10-14 20:26 编辑
& B( |& a. U7 W0 X+ I- C8 n7 ]
! S  a$ N8 H/ p! z9 N; \6 u$ N3 o9月初上了一个街舞班。强制性跟着跳1个小时,除了中间过门抽空喝水擦汗,其他时间都在跳。
4 Y3 b1 ^3 ~. M; e
$ F% `9 C  e) G! A1 @0 h1 O饮食: 正常吃饭,但不吃撑。睡前不在吃东西了。# F2 f) |7 c2 p+ t. O
3 y" ^  K& k. A4 {% |! q) W
在家时,饭后休息一下,收拾一下厨房,就开始跟着youtube 跳了。 经过试跳,跟着瞎扭,我终于找到了几个适合我目前水平的几个视频。 先告诉大家。2 @+ f' U) a  S+ J* F
4 O+ z  T6 y4 I! V# T" @% _2 p
第一个: 热身。 容易学,以腿为主2 b' R6 ^! ]* P4 E6 }
http://www.youtube.com/watch?v=f ... ure=player_embedded
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:22 | 显示全部楼层
第2个: 让我保持活力。以腰部运动为主9 g2 W1 O& H* H: @# p5 M

0 J( a- ~& w; |7 shttp://www.youtube.com/watch?v=xNnMYxUK-40&feature=related
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:23 | 显示全部楼层
第3个: 这个活动量感觉不是很大,休息一下
# I, |* V* ~4 e7 [+ khttp://www.youtube.com/watch?v=L8MxFrvLhJU
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:24 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
第4个,有难度,至今跳不好 。 一般跟跳一阵,比划一下,就放弃了。 要每个动作做到位,对我这非专业选手,好难: L' d/ \9 N$ `8 u& {
# p% L1 d* T6 k& M+ `# E
http://www.youtube.com/watch?v=zC2phPQ3I98&feature=related
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:26 | 显示全部楼层
谁能告诉我,咋贴youtube?
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-15 07:39 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 朱小妞 于 2011-10-15 08:47 编辑
! G+ G% @' f9 q, D3 f: m6 w/ [, H5 _: r. {, d( j4 ~/ c
总算弄好了。, D$ L9 ^* m$ y( w( _4 N0 r6 I

; V: D4 N1 \0 `第一个,热身,以腿为主* Q4 y" `% S. p& C* s2 w* @
7 J- _/ ]5 `6 Y2 q
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-15 07:48 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
第2个: 以腰部运动为主* K& h  B2 ?* C' G' u7 r( F9 |

5 i( B  [5 }, e( Z) Y! k
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-15 07:48 | 显示全部楼层
第3个: 这个活动量感觉不是很大,休息一下0 I% }7 M! {9 f, ]
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-15 07:49 | 显示全部楼层
第4个,有难度,至今跳不好 。 一般跟跳一阵,比划一下,就放弃了。 要每个动作做到位,对我这非专业选手,好难
4 d7 P+ H" W2 s+ R8 P- O
2 P# p& I/ R5 W, ~( Y9 \
鲜花(1041) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-15 12:36 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
谢谢楼主,偶做过郑多燕的减肥操,没做完一套,人已经快不行了。( C" w; b! ]: L1 l: e9 D5 q8 K
这东西看起来好象挺轻松似的,做起来完全两样,非常费体力的~
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-15 12:53 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
13# 邵大头 ( p% }# C  m! [4 r! v+ ?3 \
6 K% w. m1 O4 X. z0 W4 J" {
我就是靠郑多燕减肥的,有效!
鲜花(16) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-16 19:32 | 显示全部楼层
谢谢楼主,偶做过郑多燕的减肥操,没做完一套,人已经快不行了。0 @# ?% ]" _( n+ N' n4 W
这东西看起来好象挺轻松似的,做起来完全两样,非常费体力的~" [! C! W& d  U
邵大头 发表于 2011-10-15 13:36

5 X$ I$ M" v3 b6 k
0 ?. e: t( a, z: w: P0 H+ q8 Y我做郑多燕的第一套差不多4个月了,每次做完脸上的汗都往下滴,上衣也是湿透。但坚持下来还是挺有效果的,虽然体重没怎么下来,但同事和朋友都说比以前瘦了不少,自己也感觉比以前精力好了。
鲜花(16) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-16 19:34 | 显示全部楼层
13# 邵大头 . J. X* E* ~5 A' z) v# V9 q2 a
# |9 `$ `  a$ D& g7 S
我就是靠郑多燕减肥的,有效!8 \6 T2 U3 K4 `! J
clubranran 发表于 2011-10-15 13:53

2 I1 {6 S( q/ o" p- W7 e! H' L1 C$ L0 F
我也是,以前穿得很紧的衣服现在很松了,虽然体重没怎么变化。
鲜花(634) 鸡蛋(5)
发表于 2011-10-16 20:25 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
wii也有zumba的盘,不知道有人尝试过好不好?
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-16 21:02 | 显示全部楼层
wii也有zumba的盘,不知道有人尝试过好不好?
" P  P/ D$ ^3 D! H三思 发表于 2011-10-16 21:25
( r& V# b' @0 @, F

8 H' L' r, o) w, H" m4 e只要是运动操,都应该有效。关键是坚持,和强制性。在家强制性不高,在家,我最多断续跳10分钟,强度也不大。 所以我参加一个班,强度大,别人跳,我的腿就不敢闲着。
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-16 21:09 | 显示全部楼层
本帖最后由 朱小妞 于 2011-10-16 22:14 编辑 # v0 D9 C( d0 Y3 z% q7 h
我也是,以前穿得很紧的衣服现在很松了,虽然体重没怎么变化。. g/ m% e: O9 S5 l
jqhuang 发表于 2011-10-16 20:34
5 a3 e& E  b+ J& k
我体重变化也不大。 变化大的是体型,有腰了,嘿嘿。# s  ?" _9 V- V) Y4 F1 E
我洗完澡很冲动的想给自己拍张背部,或者大方一点,镜头往下拉一点照,嘿嘿。。
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-16 21:10 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
谢谢楼主,偶做过郑多燕的减肥操,没做完一套,人已经快不行了。. w# Z" Y9 ~  q% l' c9 Y$ I# S" H
这东西看起来好象挺轻松似的,做起来完全两样,非常费体力的~
& \" t. S+ _0 X& `, r2 Q邵大头 发表于 2011-10-15 13:36

; X8 [  Y/ z; @2 }1 Q自己一个人在家做,得多大的毅力啊,佩服啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-16 23:22 | 显示全部楼层
加以!
大型搬家
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-17 06:43 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
鲜花(26) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-17 14:15 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
郑多燕的 我上大学的时候和寝室的姐妹一起跳 真的是大汗淋漓 一共四套的 如果晚上不吃饭跳得话 第二天基本上一斤…… 其实她就是让你身体变得紧实了 她那种美 很好 哈哈~
鲜花(8) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-18 10:50 | 显示全部楼层
鲜花(4) 鸡蛋(0)
发表于 2011-12-14 04:36 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
大型搬家
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