简单易做 洗澡后5分钟美体法

get8686

, t: G( q0 e: H9 |( v' q. Q% M% r$ X( c1、手臂
. A# ~; P, T- H* |目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说bye bye!
9 }$ U7 b6 P% m坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。
9 o0 d6 ?+ U1 r5 k. Z: k/ o动作一：将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。
动作二：弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5——10次。
瘦穴指压法
0 R8 P) u/ |) V# e- m$ v4 I8 J针对特殊部位的穴位进行刺激，能加速脂肪消耗及代谢速度，以达到瘦手臂的目的。以两手交替按摩各个穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更好。

  v# ]$ G1 @8 }' m8 d9 @8 l2、胸部
# j) I$ g& A9 W4 W' x+ Q  B目的：紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。
（1）、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。
（2）、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。
（3）、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。

1 n5 r6 s. s) ]  r3、腰腹部
目的：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。
! T3 Y' Q* Z( z1 q1 o（1)、手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。 然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。
) {& d5 }3 f* t5 R2 \1 W4 W0 Z; R(2)、气摩：就是采用腹式呼吸法，用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起)，呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随时随地均可练习。



4 g; T* H- R+ m& u/ c4、臀部
- c8 f9 R; i- q  c. w0 ?目的：防止臀部下垂，提高臀线。
(1)、赤脚放松站立。
( Q! B/ I' f2 ^, A(2)、双手置于腰后，四个手指合拢，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反复进行36次。
) T0 W+ E, s) A! P- H- W(3)、手掌面置于臀部上方，按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。
(4)、双手握拳，以拳心叩击臀部，注意要用力均匀，有节奏地击打2分钟以上。
(5)、五指自然并拢，指关节微屈，有节奏地用力拍打臀部，直至臀部放松为止。

伊人