 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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食物和皮肤之间有着密切的联系,那么,哪些食物是皮肤最喜欢的呢?皮肤科专家们为我们总结出了以下10种:
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1.西兰花———它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
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: d: X: z+ M* j6 Q' b 2.胡萝卜———胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。
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0 l( S# W' x" P2 }8 d 3.牛奶———它是皮肤在晚上最喜爱的食物,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
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! k6 c4 h7 |2 U! T+ n& L 4.大豆———其中含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。 : Z, I) x6 n: F, N! s8 }
J# G/ u B+ f6 N8 ?/ n7 V 5.猕猴桃———富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。 ; V; z, \' o& i) b/ T; R
2 [8 R. |3 H5 T i( F3 | 6.西红柿———含有番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。 ' v; m8 v' k/ d& H7 ?/ B) f
! Z0 p) j& r0 M0 n, l3 g 7.蜂蜜———含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。 & P# d1 y0 T i0 ]
: k7 l6 t7 f" a$ r, U 8.肉皮———富含胶原蛋白和弹性蛋白,能使细胞变得丰满,减少皱纹、增强皮肤弹性。
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9.三文鱼———其中的欧咪伽—3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。
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10.海带———它含有丰富的矿物质,常吃能够调节血液中的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂。 % ]8 j S. ^* m2 T( @1 T
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转自: 大中华健康网 $ B$ W! q5 b4 p4 Q
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对头发生长有益的食物 , v, l4 o. G. u; O6 g0 I7 l
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: p- \ u' ?- m; z0 ~& r头发主要成份是角蛋白,含有多种胺基酸及几十种微量元素,若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉;缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时,头发会发干、无光泽及容易折断;缺维生素B时会出现脂溢性皮炎及头发脱落现象。
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2 x( ?3 |( }# A5 A所以要使头发健康,应多食下列食物: ' M" V6 s B* f: k( d! k6 ]
. G0 b$ D5 k$ `! X6 C2 w1.宜多吃含硫蛋白质的食物:鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。 # W( J5 P1 q4 V( Y) R$ h2 ]/ \
3 _& n/ {" C' z' D, c5 S2.宜多食蔬菜、水果:内含有许多构成发质所必需的微量元素。
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7 r: s7 d, X# b' V1 S' U# m3.宜多食含维生素B6、E的食物:维生素B6及E有预防白发和促进头发生长的作用,例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝 |
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