 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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食物和皮肤之间有着密切的联系,那么,哪些食物是皮肤最喜欢的呢?皮肤科专家们为我们总结出了以下10种: 7 Z2 h- l, p' t8 L. {5 \
P% y% _/ v# H7 a: r: E, b 1.西兰花———它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。 ! I0 s2 z' v- X# Q9 d
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2.胡萝卜———胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。 l2 y2 S, Z7 ^4 h9 x
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3.牛奶———它是皮肤在晚上最喜爱的食物,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
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4.大豆———其中含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。
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( `0 ]0 g9 ~" c- S 5.猕猴桃———富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。
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6.西红柿———含有番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。
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7.蜂蜜———含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
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1 N, I. h7 r# A4 d 8.肉皮———富含胶原蛋白和弹性蛋白,能使细胞变得丰满,减少皱纹、增强皮肤弹性。
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7 |# X" c* E/ _, I2 Q 9.三文鱼———其中的欧咪伽—3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。
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10.海带———它含有丰富的矿物质,常吃能够调节血液中的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂。 ) ]/ y: l3 u% w5 S# B# \( [( }9 C
" A0 \6 F K1 Z转自: 大中华健康网 # J; K2 ]0 e) v/ ~; c" A* c
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5 \ K$ R- Y1 z* `1 _ N6 {对头发生长有益的食物
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0 q" g/ v" h1 o头发主要成份是角蛋白,含有多种胺基酸及几十种微量元素,若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉;缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时,头发会发干、无光泽及容易折断;缺维生素B时会出现脂溢性皮炎及头发脱落现象。 2 n: n6 S" X E- p/ o( k/ W
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所以要使头发健康,应多食下列食物: ' {, U4 Z3 h H! E; ^$ q4 y
3 X1 f* ]) }: k4 T1.宜多吃含硫蛋白质的食物:鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。 ) T+ _& g0 T7 D2 X" ]4 d
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2.宜多食蔬菜、水果:内含有许多构成发质所必需的微量元素。
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! \. A6 s( g R% o9 u" o( k4 {3.宜多食含维生素B6、E的食物:维生素B6及E有预防白发和促进头发生长的作用,例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝 |
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