愈食愈瘦的15种食物

cruise_huang

愈食愈瘦的15种食物
    1.紫菜
    除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
% c7 o$ S, f( N+ ]* {
2 I: A1 }4 q  M+ j　　2.芝麻
' z' H1 i6 }# M( I6 s9 L  它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多
! |9 I' ~& Q. H
  L# ?" Y& U5 `　　3.香蕉
  虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
' e! Z3 }0 @8 _# n2 s# J- z
+ D0 Q/ l5 N7 F' C　　4.苹果
+ H% v4 U5 n7 Z3 W  N. X    苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
1 I" v4 f4 {7 d! Z( _" z1 y! G% g7 J
　　5.红豆
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。

　　6.木瓜
8 K; O; ?, s9 @0 v& Q3 i) X2 ?# m    它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

　　7.西瓜
  它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不会致肥。
& f( j) z% J! y3 b  m! B
; P4 G) J$ b1 N　　8.蛋
) j/ N! J( q! X" W* u$ ^    蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

. Z) l! g+ N& o% Z" x　　9.西柚
    大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% T' S1 q% X, P: I
　　10.蒟蒻
$ a/ ^* B( W, ?  完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
. ^/ E2 x5 K0 i- h6 H
  ^8 C. s* n- e# I" g( x7 P　　11.菠菜
  因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。

　　12.西芹
  西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚

　　13.花生
' I9 f4 X0 p" ~    含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

8 k/ t7 S- X' W5 t& D7 t: c/ @　　14.奇异果
! V% C  J! w! Z  除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪
& l+ _& O7 v  q0 [  ?3 G- Q- t
　　15.西红柿
% V$ w6 ]# A: l9 p9 h  新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果更好