 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
怎么吃也吃不胖的方法
( ^9 A" O- M, _: y一面是众多的最爱:薯片,糕点,冰激凌,当然还有巧克力;一面是不断伸展的腰身和越来越张狂的小肚子。如何作出选择?难,难,难!然而,营养学家却告诉我们最新的好消息:吃吧,吃吧,不长胖。真的有这样的好事吗?是的,千真万确!而其中所有的关键都在于你吃的时间。如果你在正确的时间吃正确的东西的话,那么,吃不但能帮你重新获得精力、保持良好的心情,还能减肥!0 F$ ^* I9 \! \
4 a4 d1 O9 K+ E* D 营养学家告诉我们,我们吃的食物可以分成两类:阻滞脂肪的食物和帮助脂肪燃烧的食物。如果,你知道在正确的时间吃正确的东西,那你就能改变身体的化学物质,加速脂肪燃烧,由此就能减肥!
3 o* `9 p3 w# A' R! O. n8 `7 W- [* ~( p) I% R4 j8 r; G
阻滞脂肪的食物如高纤维的碳水化合物,在脂肪被身体储存之前,帮助其进入消化系统;而帮助脂肪燃烧的食物,如高蛋白的食物,则能产生更多的热量燃烧更多的卡路里。那么,如何利用并将这两种减肥好帮手的作用发挥到最大?
: a& b, I* |& G! v4 ` M4 k/ `9 y* C0 m9 y' F& l# e8 A" G
营养学家说,应该在早上吃阻滞脂肪的食物,而在下午吃帮助脂肪燃烧的食物。这样,你就能将身体燃烧脂肪的能力发挥到最大,并能平衡血糖水平,不会感觉到饥饿、保持良好的情绪。
$ ?9 E6 u# A( j0 I* ^
7 l8 d2 S# ~: X 饮食燃脂计划9 Y$ W: x: s. ^0 `5 u* B0 z' V, f1 U
! u& f4 O) R( n% i7 {. J! W2 o% E. U' ~2 P) F7 r/ \6 y
伊莉莎白泰勒减肥食谱(图) ! `! G- l1 }$ g0 k' G* @
在我们这个计划中,你需要一天进食大约7-8次,一半的次数吃阻滞脂肪燃烧的食物,一半的次数吃帮助脂肪燃烧的事物。如下:- d) l8 ^* y( S7 e% o V
9 K% _) \( Q v) y# H0 u$ c
上午:阻滞脂肪的食物 早餐前 早餐 早上的零食! ^2 p( O. n6 T4 n
, j9 v* L ~4 ~0 z
午餐:两类食物都可以, `) {2 X! c& L
$ ?- s8 a+ |: Y1 i
下午:帮助脂肪燃烧的食物 下午的零食 晚餐 晚上的零食6 T* c3 I W% J! ~
" x8 C1 X$ j2 v
阻滞脂肪的食物:9 [, n6 v4 ]7 o) o# \4 t
+ I( Y4 |" V' D F, r( @ v' Q 水果:苹果,杏,鳄梨,香蕉,梨,菠萝或干果
' a, |0 X1 o+ G, j( ^- V4 e! b2 E% _* ]# v0 L M
蔬菜:芦笋,鹰嘴豆,甜菜,绿豆,小扁豆,洋芋
7 l/ Z+ t% P3 q3 H! t7 Q
7 T7 b, l9 Z8 d. L _ 主食:燕麦粥,米饭(白米或褐米),面包(最好全麦面包),荞麦,玉米, z' F/ g/ J* N8 v' J+ q5 R: n
( k4 i2 [* {7 d' { 零食:薄烤饼,爆米花,饼干& ?: J) A1 o9 n; A
- [; P+ Y5 e: _ 帮助脂肪燃烧的食物:( {+ N! }8 t7 X+ h/ D& g
2 T0 U$ X: s3 T7 P
鸡蛋或蛋制品,小羊肉,瘦肉,花生黄油,去脂牛奶,去皮鸡肉或火鸡,去脂或低脂奶酪,豆腐或豆制品,素肉,去脂或低脂的酸奶酪。 |
|