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一、泡澡带来完美的温热效果6 y; a& W: B. _# j; o9 n
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当你泡在热水中时,全身血管壁扩张,血液流动也变得舒畅。由于这种温热效果,血液可以很充分的在全身内脏和肌肉间循环流动,这样也可以促进肾脏和肺更好地排出体内废弃物。肾脏位于下半身,流经肾脏的血液增多了,也便于尿液的排出。泡澡的好处远远不止这些。当你泡澡时,你可以感受到水对身体的压力。这个水压压迫着血管和淋巴管,可以促进血液循环,因此,全身的新陈代谢也变得旺盛起来。
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二、完全排出体内废物!皮肤也变得很光滑
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' K. P6 Z0 i6 s7 F# ~' @6 a由于泡澡时的温热效果,体温也会随着上升。随后,毛孔和汗腺充分打开,排出大量的汗。排汗的同时,体内的废弃物也会和汗水一起排出体外,因此,血液也变得干净了。这样,不仅身体变健康了,皮肤也会变得很光滑。同时,皮脂腺分泌的皮脂和汗水一起形成一层皮肤保护膜,这样可以帮助皮肤锁住水分,防止皮肤干燥。要是采用淋浴的话,可是没有这些效果的哟!( p) T0 q9 ~+ {$ C8 h' y
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: a, e. L$ Z" o$ a. t0 Y5 N三、半身浴疗法9 |5 W( H& l. ?% ?" R
6 x8 p g2 {0 z* k6 V; g3 |7 u做法:半身浴指的是只有胸部以下部位泡在热水中,让身体慢慢地悠闲地变暖的方法。在浴缸中加入一半39-40℃的温水,泡30-40分钟。在浴缸中放一个小板凳坐上去的话,会很舒服的哟!8 C% P( I$ o9 Y6 A! ` s
4 V/ a5 J, x8 K N进行半身浴的时候,全身上下会惊人的排出很多汗。你会觉得身心舒适,神清气爽。我特别向那些下半身容易冷的朋友们推荐这种洗澡方法。你可以一边看书或听收音机或听音乐,一边悠闲舒适地享受半身浴。5 C( z( ?" _8 h* A2 ?
0 ^# K1 O: j* l0 x# S& U9 w注意Point:
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0 t8 o- |$ g! W* R" X: b注意了,如果中间水变温的话,要重新加入热水不让水温下降。另外,由于上半身没有泡在水中,为了防止肩部受凉,可以事先在肩上搭一条干毛巾。
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( Q" _4 A; ^+ k! j1 I4 m: j9 F四、通过反复进出的全身浴来促进发汗
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8 k) v6 n) }4 v W! ?6 A做法:全身浴是肩部以下完全浸泡在水中的泡澡方法。通过反复的从浴缸一进一出,可以更好的促进身体排汗作用。首先,在42℃的热水中全身浸泡3分钟。然后,离开浴盆,在外面待3分钟,使身体变冷。这样一进一出重复3次。4 C+ Y! I/ @3 W0 Q
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没时间进行半身浴的时候,可以采用这个方法:- i( X$ i E9 L8 ~3 Y
% n5 Q$ V9 T$ a) d2 s1、肩部以下全身浸泡3分钟。
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2、在浴盆外待3分钟,使身体变冷。6 T) }+ f, x8 O F
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3、进入浴盆再浸泡3分钟。这样一进一出重复进行3次。" X( ], C; i Q0 h
& h% N1 ]) r/ D: J注意 Point:2 [/ \4 C9 Y7 ], t! o
: i! d! f& d/ Q5 Z V请大家注意不要让洗澡水变冷。最后,为了保持泡澡后的保温效果,需要从膝盖往下浇注冷水。! t) E! k O" b# U1 M9 \8 s/ }9 ]( R
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, U q: w1 S* t2 K+ T五、偶尔在浴盆外的洗浴方法
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( L1 A+ U. x1 }/ y6 u! Z想让身体由内到外慢慢发汗的人,可以尝试低温桑拿、岩盤浴、氧气浴等洗浴方法。虽然在家泡澡也是很好的选择,不过偶尔改变一下心情,挑战一下这些新的洗浴方法也是不错的。这些方法都可以在短时间内让身体从内到外温暖起来,排出大量的汗,对减肥、美容、身体健康都是很有帮助的。+ v$ k" \+ w' W+ y" r7 h; h. H
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+ H4 F& H; \ N y! v人在进行桑拿浴的时候,身体对氧气的需求量会增加,心跳也会加速,这样很容易对心脏等循环器官造成负担。所以,有高血压和心脏病的人,应尽量避免长时间的桑拿浴。5 N, R6 ?9 K# L% z+ E, V% [
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