 鲜花( 26)  鸡蛋( 0)
|
) J3 D/ ^& g }8 W/ k& c9 J7 L
1、油腻食品吃太多
' A) J5 P! @+ J( e l' g) j# F 解决方法:芹菜汁一杯
; _+ B% O7 P" k: i# Q7 R 很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶,其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处,还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低,纤维素含量又高,芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。) b# y2 X" ^, R! K$ O2 x' V( n
: t. |; n' W/ [ 2、甜食,放弃不了的习惯
# P$ } u* X" ~: o" } 解决方法:吃完甜食最适合做运动!; b" W. U) \; B% z( ~6 D
糖分总是发胖的根源,吃完甜食之后能帮人消除疲劳,这个时候去运动可以提高你的运动效率,更能燃烧摄入的过高热量,关键是控制好这个比例。
7 k% M+ o0 Y, Q( {7 a+ |9 M" Y9 Z( r, j. y3 D
3、跟朋友约了吃饭,怕自己失控大吃
% I! `* s+ H7 i 解决方法:膳食纤维一包饭前服用
) ~( G y# V" x: e( B 膳食纤维能让人产生饱腹感,帮助你见晒能量物质的摄取,减缓食欲,同时又能增加你的肠胃蠕动,消化液的分泌,最近促进脂肪的加速溶解。$ f* s; t& Z" E
% H5 K7 ]) ?& \0 e: C% H0 N 4、摄入量超过正常食量导致消化不良
- F+ v! |7 x' _9 I$ j 解决方法:橘皮泡大麦茶一杯; A' g# J' \ O% r3 P% Q d
很多人饭后都有消化不良的问题,而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌,促进肠胃蠕动,帮助身体对食物的消化和吸收。
9 ?' x2 c( m: b ]# R
4 X: Q; @% O" w6 l; G 5、火锅不知不觉吃了一堆
/ O2 E' }# R/ M. [8 e 解决方法:喝酸奶
! w( w0 g9 M7 P, N 火锅的热量非常之高,由于火锅汤温度过高,配料也多重口味,容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌,抑制腐败菌的生长,适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。6 E8 n: Y' M& D U$ \. S; i! E
$ o( i, z2 [- Y" {) _5 {+ `
6、吃了太多的垃圾食品后" }, |* Y' w6 {4 M7 n- E
解决方法:吃水果5 |; Z! d. \0 d0 E5 X0 A2 x
进食垃圾食品后可以吃一点水果,可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果,草莓,橙子和猕猴桃都是很好的选择。
! o6 _3 i4 g8 b. M/ T9 n6 C O3 X
/ b0 {/ T) h4 Y8 R' A$ M( p 7、烧烤完吃的又胀又不卫生5 j b( X9 _" e
解决方法:吃香蕉3 h& |' _( O% I7 E% _
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物,而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用,更能保护你的肠胃,还能促进肠胃蠕动,防止便秘。 |
|