节后必吃!15种"排毒食物"保护孩子健康

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节日期间，餐桌上丰盛的鸡鸭鱼肉、山珍海味让人大饱口福。然而，这些食物吃多了，会产生许多有害的毒素。所以，节后孩子会出现上火、口臭、腹胀、消化不良、便秘等症状。如果这些毒素长时间滞留在肠道内不排出，会被重新吸收进入体内，给健康造成危害。因此，节后人们应多吃一些具有排毒润肠作用的食物。

# I! C6 ]% P# F! j紫菜

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除了含有丰富的维生素A、维生素B族外，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可帮助排泄身体内的废物及毒素。

芝麻
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所含的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，促进新陈代谢。

. Z( g) O- B8 n香蕉
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. w6 S3 v4 S  W4 [, u5 m4 p6 d香蕉含有丰富的钾元素，对心脑血管病患者有益。
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苹果
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苹果含苹果酸，可以加速新陈代谢；半乳糖荃酸有助于排毒；果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素；其可溶性纤维素能促进粪便的排泄。
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) U  i0 v8 D# K% Z9 ?) f红豆


: h, B7 L5 s4 f% y$ B7 J) f红豆所含的石碱酸可以增加大肠蠕动，促进排尿，还可减少便秘。
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$ A% Z+ u/ ^1 T( m木瓜
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含有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在体内的脂肪。
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$ p) i" g. X9 s& e7 S3 L, B6 L西瓜
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西瓜是水果中的利尿专家，多吃可以减少留在体内的多余水分。
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& m: }7 R! Z' Y5 O2 Z) Y菠菜
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; B8 J, z6 W; ]- X6 l# u( Q3 C菠菜可以促进血液循环，平衡新陈代谢。
# S/ ]( S8 r/ k9 k( E8 t) B- W; B
, E) m8 o9 ]6 t5 z& _% a西红柿
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吃新鲜西红柿可以利尿，生吃效果更好。
. R9 t- n$ Q) n9 N. A+ N
: z" o8 f9 s, s- B魔芋


1 x! X  V5 C4 W中医称之为“蛇六谷”，是有名的胃肠“清道夫”、“血液净化剂”，能有效清除肠壁上的废物，预防便秘。
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: |- o/ }6 u/ W% C5 V! g& `黑木耳 黑木耳所含的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液。
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海带


  d: F; E3 L2 G. y5 A3 ~/ C2 ]1 S海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体的有毒元素镉也有促排作用。
# D0 t6 b0 ^* D( a2 P' ~
. r9 ~' b5 |( `' E猪血



猪血中的血浆蛋白被消化酶分解后，可产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体的粉尘和金属微粒结合，成为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。

* k, n5 }: U( y/ }; X( b& c草莓

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8 Q/ N; [3 p1 g! l具有生津润燥、促进消化吸收等作用。草莓所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘。

4 `& w$ k1 f! a2 m" F" I糙米

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. R8 \- v. H6 J5 d清洁大肠的“清道夫”，糙米经过肠道时会吸附肠内毒素，最后将其从肠道内排除。

Eunice.kk