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[菜谱] 我爱cooking之--减肥食谱中的wrap做法

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鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-2-1 11:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 amybear 于 2012-2-1 18:25 编辑
$ Q* j4 H! y% h3 t& k8 H8 m2 w
6 J- Z4 Q; W3 A, L  Y2 r7 ]中餐 1个wrap:607/ F+ A& N) v7 A9 M, m
1个large tortilla(190),1个煎蛋(150),3ml橄榄油(27),一片生菜(5),一片cheese(35),15ml cheese sauce(60),80g ham (140)。$ z. j: |$ a. G1 g, y. v
2 k. |, b% @- {- U* ]) P
7.jpg 8.jpg 9 k$ E7 x" \5 N
3 I. Z8 D' ]* j
3 s5 e! ?' _# K1 ?* K+ \
1、锅中放约3ml橄榄油- v( l+ i) X' S6 e* z
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7 b9 k) |8 O, U9 j' Q/ O4 A) Z0 U
2、打入一个鸡蛋
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1 `9 q) f" n* B! a' h7 \* M; H0 |4 N. U+ w- q* ~
3、把tortilla盖在蛋上,用锅铲压平
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* z- }: q2 W( J. q- u9 d: t% @0 c+ @. }3 b9 D# [( v
4、等蛋凝固,发出淡淡香味,翻面" r6 Q* }, u; U: \# O
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) e+ Q* B( h2 f# }. c+ X) `0 l! |( D
5、往鸡蛋面饼上依次放上生菜叶,cheese sauce,ham,cheese/ h! p# n$ j  L8 d' ^- a9 Q/ C
5.jpg & a( M6 U% k' `

( J0 q0 ~& l! e7 i6、卷好面饼,即可享用。
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鲜花(787) 鸡蛋(4)
发表于 2012-2-1 11:38 | 显示全部楼层
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-2-1 11:43 | 显示全部楼层
申甲 发表于 2012-2-1 11:38

8 ~! n& t0 g6 ]1 h" O# {( w# L我才发,你就来了,刚才两张图片发反了,现在调整了
鲜花(787) 鸡蛋(4)
发表于 2012-2-1 11:47 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
amybear 发表于 2012-2-1 11:43
' @. V- h+ X! x我才发,你就来了,刚才两张图片发反了,现在调整了

* p4 T4 {% z4 I4 P9 _俺刚才还纳闷呢,这鸡蛋怎么在上面
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-2-1 11:54 | 显示全部楼层
申甲 发表于 2012-2-1 11:47 9 B0 k: z# g$ U' z$ I
俺刚才还纳闷呢,这鸡蛋怎么在上面
+ t6 c' o4 K2 j; g, t( i0 a
呵呵,刚才是很诡异啊,你以为刘谦来了吧
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-2-1 11:52 | 显示全部楼层
申甲 发表于 2012-2-1 11:47 . W) I# a  @. u& B8 K/ B
俺刚才还纳闷呢,这鸡蛋怎么在上面
" {# H9 W4 n! a) q  V) d3 J  M- n
呵呵,刚才是很诡异啊,你以为刘谦来了吧
鲜花(1535) 鸡蛋(28)
发表于 2012-2-1 11:53 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-2-1 11:54 | 显示全部楼层
申甲 发表于 2012-2-1 11:47
+ U" [: b+ v' @, O2 ]俺刚才还纳闷呢,这鸡蛋怎么在上面

- D9 n% K: x: H8 D7 g呵呵,刚才是很诡异啊,你以为刘谦来了吧
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-2-1 11:55 | 显示全部楼层
申甲 发表于 2012-2-1 11:47 " q8 `6 D  x5 o7 R; b5 |2 ^
俺刚才还纳闷呢,这鸡蛋怎么在上面
: C! u7 ]: W+ H, \# X: u
呵呵,刚才是很诡异啊,你以为刘谦来了吧
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-2-1 11:58 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
申甲 发表于 2012-2-1 11:47 * l( @& N8 w- G5 L" G% _# l( S: ~
俺刚才还纳闷呢,这鸡蛋怎么在上面

3 K& H- ?2 n% `+ V" g$ r呵呵,刚才是很诡异啊,你以为刘谦来了吧
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-2-1 11:59 | 显示全部楼层
申甲 发表于 2012-2-1 11:47
1 F& V" w6 F. P. _, C7 U俺刚才还纳闷呢,这鸡蛋怎么在上面

5 ~# G  Y( A) `' j. q% O: r呵呵,刚才是很诡异啊,你以为刘谦来了吧
鲜花(3323) 鸡蛋(28)
发表于 2012-2-1 12:01 | 显示全部楼层
第四章图例,有一块鸡蛋皮。
/ m) [, i/ S- |, D# U, ]9 {0 d
一咬,卡嚓。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-2-1 12:04 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
浪里黑条 发表于 2012-2-1 12:01 : _1 o. R, ~& R2 u0 M0 [
第四章图例,有一块鸡蛋皮。
8 Q5 u, _" h9 y! [7 ^( w3 K3 P8 _
一咬,卡嚓。
. h& T4 L# q5 {% t5 m
没有啊,你要看高清图吗?
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-2-1 12:11 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 amybear 于 2012-2-1 13:10 编辑
- T; `1 e( O/ t0 s5 _: }/ e
浪里黑条 发表于 2012-2-1 12:01
! W2 s% B; n6 f2 h! z( S第四章图例,有一块鸡蛋皮。
# }+ u) B. D' `8 i2 q2 d, s
9 b0 s$ J6 i; d8 ^$ e1 T& j, X一咬,卡嚓。
" @$ r% q) ?) T7 g2 y

* `  c% q: `4 j  @  ~/ n第四张上面的确有个白色方块,但是我刚才去看过蛋壳了,没有缺这么一个口子,所以,估计是闪光灯作祟。然后下面煎好的蛋,我有超大的高清图,我放大了仔细看了一下,也没看到蛋壳的尸体。你眼神好的话,要不要帮我鉴定一下?# ~) Q  i, k, T" U  J; Q9 J

  f5 ]1 j7 C, Z& k# Q" b% y. m7 K
点评的姐姐,我可不敢误导大家把蛋壳加到wrap里让大家各崩掉牙齿啊
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-2-1 13:10 | 显示全部楼层
点评不能回复,真是痛苦
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