中年发福

山茶花 · 发表于 2012-2-20 10:01

中年人特别是生了小孩的中年女性是特别容易发胖的人群，刚来加拿大，忙着安顿孩子读书，找工作，适应这里的环境。一不小心体重猛增，自己给自己找借口：中年了也该发福了，这个就是旺夫相嘛，人家唐代的富贵人家才有资格讨到这样的女人呢。
发福就是发福，是可以改变的事情。你可以这样找理由：
1 我不跟别人比动作的准确性，我只想自己活动腰身冒汗而已。
2 我健身是为了自己健康，自己健康更旺夫。在加拿大拔一颗牙齿就是我们国内很多人一年的生活费啊。看病难，就医贵，你唯一能做的就是自己尽量不生病。
3 我有时间。如果我的上班时间是白天，我晚上去健身。如果我的上班时间是下午和晚上，我就早上健身。如果我白天和晚上都上班，那么我申请每周有两天不上班用来健身。
4 我有办法找动力。群体的力量比个人的力量大，大家互相鼓励才能长期坚持下来。
5 我可以健身的同时照顾宝宝，把宠物或者宝宝带在身边一起健身！
6 我下个月要旅游，怎么办？我只管好今天去健身，明天的事情还没到来，我管不着。
7 我肥胖的朋友不少，我看见他们很开心幸福的样子，也没什么啊？呵呵我的朋友不是我。

山茶花 · 发表于 2012-2-20 10:09

谢谢啦，今天出门前写个帖子励志一下自己。

JoyceAccSG · 发表于 2012-2-20 11:21

非常好的话题，我们可以好好讨论一下。

2010tiger · 发表于 2012-2-20 12:18

健康营养站 · 发表于 2012-2-20 12:56

PTL · 发表于 2012-2-20 18:07

'这个就是旺夫相嘛",俺就是一直都这么安慰自己来着，哈哈。。。快快提出具体方案。

山茶花 · 发表于 2012-2-20 19:22

PTL 发表于 2012-2-20 18:07
' ?/ I' [% h) {2 F'这个就是旺夫相嘛",俺就是一直都这么安慰自己来着，哈哈。。。快快提出具体方案。

要有人监督，有一个sponsor经常电话联系，和喜欢锻炼的人做朋友。

JoyceAccSG · 发表于 2012-2-21 11:56

山茶花发表于 2012-2-20 19:22 ( i$ F1 E5 R) \4 K5 F
要有人监督，有一个sponsor经常电话联系，和喜欢锻炼的人做朋友。

廿二月 · 发表于 2012-3-18 21:20

发福了跳草裙舞最好的

山茶花 · 发表于 2012-3-18 22:25

廿二月发表于 2012-3-18 21:20
5 J+ h! v8 K+ G# x3 @+ a( W0 J7 a. d6 d发福了跳草裙舞最好的

肚皮舞和草裙舞基本是一条路子的

廿二月 · 发表于 2012-3-18 22:40

山茶花发表于 2012-3-18 23:25 . l5 j: Q* P/ r) x: m0 W$ x
肚皮舞和草裙舞基本是一条路子的

嗯嗯嗯，貌似草裙舞和缓，肚皮舞激烈些

jsqdywwa · 发表于 2012-3-19 00:42

个人觉得，单纯靠锻炼来控制体重极难，实际上锻炼只能强身，而不能瘦身，这概念要分清楚！

还是可以自己控制一下的，第一就是饮食，高油脂高甜绝对不碰！晚饭不吃，只吃水果或其他低热量的东西。二是工作如果根本不用体力，那么基本上，你的体重百分百会与日俱增，这是绝对无法控制住的，自己下班锻炼只是略微延缓下而已。对大势是无用的。

结论就是不想做胖子，要么做体力工作，要么严格控制饮食，无第三种方法！是的，实际上就是这样的，很残酷。

teng.ernest · 发表于 2012-3-19 02:22

每日健步走2小时，想不瘦都难。
听到的一个新闻，一个妈妈想要给儿子移植肝脏，可是是重度脂肪肝，妈妈下决心要减肥，就是健步走，风雨无阻走了半年，重度脂肪肝完全消失，体重也下降了20-30斤。锻炼也是可以的，很多人为什么不能减体重就是因为强度不够，刺激不到位，我就不相信一个人要是能够连续跳绳半个小时瘦不下来的，当然饮食的控制是必须的，控制饮食不是节食，节食是很危险的事情了。

teng.ernest · 发表于 2012-3-19 02:26

我两个月前去健身房一个月的时间瘦了10斤，我的运动量是很大的。
杠铃哑铃肯定是少不了的，卧推的重量在200斤以上，硬拉的重量在300斤，深蹲没有做，膝盖受不了。
仰卧起坐，从50个起步，两个星期之内达到单次200个（当然不是抱头的那种），三组500个以上。
手握哑铃在跑步机上以9.8KM/h的速度跑10-15分钟进行热身。一个月的时间体重减了10斤，从190斤减到180斤。

山茶花 · 发表于 2012-3-19 08:44

廿二月发表于 2012-3-18 22:40 + ]2 v( U; H' l% A8 `
嗯嗯嗯，貌似草裙舞和缓，肚皮舞激烈些

我和乌干达的妹妹跳过草裙舞，他们的臀部带动身体转，我们是肚子带动身子转，所以乌干达的妹妹的腰身不是那么明显线条的哦

山茶花 · 发表于 2012-3-19 08:46

jsqdywwa 发表于 2012-3-19 00:42 3 b0 l. ~# F0 ?0 o. \
个人觉得，单纯靠锻炼来控制体重极难，实际上锻炼只能强身，而不能瘦身，这概念要分清楚！
B2 j/ X+ p! o& e- k% {( p. X* \% E0 i# }" Y7 e! O
还是可以自己 ...

是很残酷----爱吃饭时人的天性，靠控制饮食来控制体重的很苦啊。面对电脑整天坐在椅子上这样的工作就是我们读大学的梦想，改变不了。

山茶花 · 发表于 2012-3-19 08:47

teng.ernest 发表于 2012-3-19 02:22
# o3 r0 t& x- @每日健步走2小时，想不瘦都难。! o6 U- I. L. y9 L4 \; ~/ ]
听到的一个新闻，一个妈妈想要给儿子移植肝脏，可是是重度脂肪肝，妈妈下决 ...

这个一定是好的。爱民屯有这样的群体，加入这样的群体一定是有效果的。

山茶花 · 发表于 2012-3-19 08:47

teng.ernest 发表于 2012-3-19 02:22
# G& e$ ~. _3 C+ O+ i+ Y每日健步走2小时，想不瘦都难。; ^9 F. r5 a: i4 t: F
听到的一个新闻，一个妈妈想要给儿子移植肝脏，可是是重度脂肪肝，妈妈下决 ...

这个一定是好的。爱民屯有这样的群体，加入这样的群体一定是有效果的。

山茶花 · 发表于 2012-3-19 08:47

teng.ernest 发表于 2012-3-19 02:22 3 \$ v0 I( K' l9 B: B
每日健步走2小时，想不瘦都难。3 ?; U9 {% W) e7 t
听到的一个新闻，一个妈妈想要给儿子移植肝脏，可是是重度脂肪肝，妈妈下决 ...

这个一定是好的。爱民屯有这样的群体，加入这样的群体一定是有效果的。

山茶花 · 发表于 2012-3-19 08:52

这破网还我点了回复了三次

山茶花 · 发表于 2012-3-19 08:54

teng.ernest 发表于 2012-3-19 02:26 ; l$ k5 F3 F% _& C( K7 ~
我两个月前去健身房一个月的时间瘦了10斤，我的运动量是很大的。
! O, j* W5 `( q4 W杠铃哑铃肯定是少不了的，卧推的重量在20 ...

你是女孩子吗？我吃不消这样的运动，并且女孩子这样运动的话很容易让腿部和手臂练出腱子，这样的腱子是永久存在的。

apiel · 发表于 2012-3-19 13:07

山茶花发表于 2012-3-19 09:54
; q# }0 J( j A W% W5 D你是女孩子吗？我吃不消这样的运动，并且女孩子这样运动的话很容易让腿部和手臂练出腱子，这样的腱子是永 ...

我猜是位壮男。
这个运动量太大了。。我吃不消。

Q版007 · 发表于 2012-3-19 15:41

teng.ernest 发表于 2012-3-19 02:26
$ O8 x+ _5 {) e( o我两个月前去健身房一个月的时间瘦了10斤，我的运动量是很大的。
) i! g% E9 B* H- u7 s E0 ]1 U杠铃哑铃肯定是少不了的，卧推的重量在20 ...

两个月前减了10斤。好奇贴主现在咋样了？吃回来了还是保持住了？

teng.ernest · 发表于 2012-3-19 15:57

多了一点点，在185左右，准备今天重返健身房，呵呵。

JoyceAccSG · 发表于 2012-3-19 16:00

teng.ernest 发表于 2012-3-19 02:26 ; @2 g% G6 n+ ^& r; r
我两个月前去健身房一个月的时间瘦了10斤，我的运动量是很大的。
% w T- b5 _0 M杠铃哑铃肯定是少不了的，卧推的重量在20 ...

这种毅力，佩服之至。

teng.ernest · 发表于 2012-3-19 16:03

还忘了一件事情，我可以连续跳绳200个，呵呵，累死我了。

JoyceAccSG · 发表于 2012-3-19 16:06

teng.ernest 发表于 2012-3-19 16:03
4 x) ^3 e4 m9 V3 w7 K0 R还忘了一件事情，我可以连续跳绳200个，呵呵，累死我了。

啥时你也开个班吧，让俺跟你学学。
俺跟山茶花学会了转呼啦圈，如果再多一项跳绳的本领，就不会胖起来了。

teng.ernest · 发表于 2012-3-19 16:17

啊？？？我在国内呢。
跳绳很简单，手一摆就过去了，再就是熟能生巧，跳得多，平衡性，技巧性就会提高了，关键就是一开始的数量一定要练上去然后才是技巧，不过跳绳是很累的说。

山茶花 · 发表于 2012-3-19 16:18

teng.ernest 发表于 2012-3-19 15:57
1 y% d' R5 B5 I& L; M" u多了一点点，在185左右，准备今天重返健身房，呵呵。

崩溃式的减肥肯定会反弹的。

山茶花 · 发表于 2012-3-19 16:18

JoyceAccSG 发表于 2012-3-19 16:06
+ g+ _. @6 Q# \) y& k啥时你也开个班吧，让俺跟你学学。6 v& T, ?" q9 u) J( E: \
俺跟山茶花学会了转呼啦圈，如果再多一项跳绳的本领，就不会胖起来了 ...

你根本就不胖啦

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