求救左边膝盖和胯骨疼

theWay · 发表于 2012-3-27 07:26

2月份几乎天天去跑步将近1个小时，3月份断断续续跑，最近发现左膝盖后面和胯骨疼，胯骨休息2天就不疼了，膝盖隐隐约约的疼，请问是咋回事？运动方法不对吗？还是缺钙微生素？

犹豫 · 发表于 2012-3-27 07:44

可能是缺钙，另外，跑步对膝盖也有一定损伤，试试快走代替跑。

theWay · 发表于 2012-3-27 08:59

谢谢，也在吃钙片

犹豫 · 发表于 2012-3-27 09:47

还要晒太阳。

诺言 · 发表于 2012-3-27 10:43

半月板损伤 or 冻的？

flyingpig · 发表于 2012-3-27 13:33

运动过度了吧。只有游泳不会损伤膝关节

qiaohe · 发表于 2012-3-27 16:07

缺微生素D

山茶花 · 发表于 2012-3-27 18:10

剧烈运动前有10-20分钟的热身，剧烈运动后有5分钟的放松运动。这些如果偷工减料的话，长期下来很损害健康的。

theWay · 发表于 2012-3-27 22:24

山茶花发表于 2012-3-27 19:10 $ P0 P" N# W. U3 X/ H3 L8 I% } i
剧烈运动前有10-20分钟的热身，剧烈运动后有5分钟的放松运动。这些如果偷工减料的话，长期下来很损害健康的 ...

还真被你说中了，运动前暖身和运动后放松，有的时候确实偷懒了，谢谢～～～
现在不敢做太剧烈的运动，改成快步走了，不剧烈运动不疼。

Devilicious · 发表于 2012-3-28 05:49

运动过度。膝盖损伤。建议用椭圆机或登山机代替跑步机。

Ad91 · 发表于 2012-3-28 09:18

確實，劇烈運動前暖身，運動後放鬆(stretching)非常重要，長期跑步難免有時過量超出肌腱負荷程度，若沒有適當休息 & 肌腱放鬆，下一步就是關節損傷。

建議運動後、洗澡後，或熱敷後立即給予大腿&小腿肌腱做stretching & massaging.
除了跑步外，平常可以間或給于 "腿肌" 適當重量訓練, 強健的腿肌提供膝蓋重要的支撐。

theWay · 发表于 2012-3-28 09:19

谢谢建议，现在用快步走和登山机方法，大家都是用什么方法减肥的？

theWay · 发表于 2012-3-28 10:16

好好学习学习，看来真是方法有问题~~~~~~

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