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健身日记 7月3日 P18

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鲜花(224) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-4 17:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-7-3 18:39 编辑
$ h) O7 F7 |, }2 }( i) E' C9 G9 E" G3 T+ f! {' v( J  `9 K
从昨天开始吧,大家都晒晒每日自己的健身实际行动,OK?

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-5-9 07:38  送朵鲜花  并说:LZ加油,送朵鲜花鼓励一下
JoyceAccSG  在2012-4-5 12:29  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 17:55 | 显示全部楼层
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-4 19:04 编辑 6 A4 \* E& X# A8 n7 x) \* C3 O, G
# t, o; b1 n2 S, m) d
April-05-2012:" v9 h# c. @( i3 L' `0 x9 V& w
1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M., I$ ?& y3 w1 K
/ }. U/ g( X0 x" J
2. Shoulder - dumbbell pushing-up.
+ |9 B( y- b1 z6 f; P                     15KG pair short-bar, 25/group. (pre-heating only)
7 p, H" s: \8 V                     35KG pair short-bar, 12/group.
/ h5 `& C' s) }                     45KG pair short-bar, 8/group.) N+ r/ G- i! {* l4 B
                     55KG pair short-bar, 4/group.% @; _4 F0 Z4 f( U0 I/ m
                     15KG pair short-bar, 12/group.
: E3 R# L/ G( e8 x/ }3. Shoulder - dumbbell fly.  _  S6 H+ m- U/ {
                     15KG pair short-bar, 12/group.
0 w- c$ j! v! I9 u& z                     15KG pair short-bar, 12/group.
5 Q9 ?7 `  Z) \+ r8 \: @. M                     15KG pair short-bar, 12/group.
' Z1 Z& Q' q+ h( M' `4. Jumping - 100/2 group.3 B& G- P0 C; M) s) f. c
5. Weight - 90.9 KG.: Z  E* z1 U% j% y3 V

) u, d5 U+ R0 X8 L) u                     
2 F* A2 y4 y+ G& g: k) w3 F. K+ S6 {7 Q( R, m; l
补充内容 (2012-4-5 06:05):
/ J( ~! m* a* n9 A8 d日期错了,应该是Apr-04-2012的。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-4 19:39  送朵鲜花  并说:花园第一猛男,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 18:02 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 17:55 ' B+ }0 J) P- B6 n5 G
April-05-2012:9 Z# C" P7 M: K
1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.

3 @+ H: t; G% W" U. j
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:06 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
teng.ernest 发表于 2012-4-4 18:55 ( `3 S7 o4 d6 M% x7 s5 Q$ K
April-05-2012:7 D8 f. ~0 z3 i0 A2 L8 E2 q
1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.

, N4 s! s) \: J( W8 A9 Yoh , my god, you are so heavy
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:14 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 20:06 0 [; ?# h! J4 X% |) D* n$ W  p2 r
oh , my god, you are so heavy
9 |: ?, j# G4 u1 x: w
So up to now, you will see why I said I am a strong man, right???? But I just wear the No. 34 or 36 size jean only. i think No.34 will suit to me now, I waer No.36 jeans when my weight was 95Kg up yo 100Kg before.
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:16 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 20:14
& `2 |; O9 C% I, a# }So up to now, you will see why I said I am a strong man, right???? But I just wear the No. 34 or 3 ...
, o2 u5 o5 B) ^' ^7 u5 \5 H& t) x
how tall are you
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:18 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
170cm。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:18 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:14 ; o+ y2 z0 C/ ?6 f" m7 u* ?3 S6 M
So up to now, you will see why I said I am a strong man, right???? But I just wear the No. 34 or 3 ...
- P+ V3 t+ i: Z; i, J; Z
就是说壮而不胖,怪不得你那么猛,要风流到100岁。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:22 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:18 6 d/ m* j. C* x" ]* R; ?
就是说壮而不胖,怪不得你那么猛,要风流到100岁。
! o9 K( L% u* Y. b. D: k
喂,题目上很清晰的写的(ZT),是转帖转帖,不是我写的,我晕,我晕啊!!!
大型搬家
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:22 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-4 19:16 8 N7 R9 Z* k( u& m' Q3 G
how tall are you

, l& k' J( q0 i3 b/ P$ S你不懂100岁的来历吧,到枫亭看看并发表一下你的看法。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:24 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:18
4 }. e9 `+ Z& n% f( w1 D, N$ Q就是说壮而不胖,怪不得你那么猛,要风流到100岁。

' i- r, y% J" W+ _' p不过呢,要是真很能风流到100岁,也不枉这一生了,不是和帖子里那样的绣花枕头,而是要想阿塞拜疆的老头学习,呵呵,不知道什么是阿塞拜疆的老头,自己去搜,不带科普的,呵呵!!!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:25 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:22 4 i+ F( Q: z/ G9 g- m
喂,题目上很清晰的写的(ZT),是转帖转帖,不是我写的,我晕,我晕啊!!!
3 P/ M- s! e# E2 j" v% j+ ^
这下可是跳到黄河也洗不清了
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:27 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:25 + c$ ~  f% Q, S0 d# ^% N
这下可是跳到黄河也洗不清了

6 s1 f8 L5 k- g# W1 _哎,原来窦娥就是这么被冤死的,真替她不值啊,苍天啊,大地呀........." M8 I; `1 ~' [: P* z4 M2 Y

- {  v) j7 J. h3 k! X, r" M无语无语..........
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:28 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-4 19:29 编辑
6 r# j6 D# _0 M; T4 ~! c* Q# s9 P
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:24 ) p& `. r" N8 ?
不过呢,要是真很能风流到100岁,也不枉这一生了,不是和帖子里那样的绣花枕头,而是要想阿塞拜疆的老头学 ...
8 x4 p, f; V% `3 m* }
, h$ x$ d0 ~* g4 |% W  s
哈哈,终于暴露了,本质还是一个风流的种。你就招了吧。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:31 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 20:18
6 f2 H  e" F, F1 a3 I170cm。
0 d! k$ y, \+ h
不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?4 W3 G* X' V3 `( Z- S

) W! J+ {3 I0 P$ U上照看看,可以不露脸
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:32 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:22
+ ^. S5 v9 ?0 V% P! n# [& }& l你不懂100岁的来历吧,到枫亭看看并发表一下你的看法。
+ R: H& X2 f3 R
是要我在那里发表看法,还是回这里发表呀?
大型搬家
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:34 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:28
. r4 ]8 i* y; E0 W/ Z0 P* m哈哈,终于暴露了,本质还是一个风流的种。你就招了吧。

+ e( X5 L. i2 k/ v9 c) V$ ~' T我没说我不风流啊,喜欢女人尤其是漂亮的女人是一个男人的基本素质之一,要是连女人都不喜欢了,那还是男人吗???风流不下流就好了嘛!!!呵呵!

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-4 19:40  送朵鲜花  并说:风流不下流是好的,送朵鲜花鼓励一下
大型搬家
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:34 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 19:31
& b9 E7 m( ^7 M* {0 E7 d) u  c不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?
7 J5 H8 b& V: G: h( e; X/ |* [. m; s0 L$ d1 ^/ Z
上照看看,可以不露脸

& b' }* b# N$ j2 I% Z! u严重同意
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-4 19:35 | 显示全部楼层
哈哈,跟楼主比不了。
2 `  m7 W4 o8 M/ U我今天上午8点半出门走了一会儿,没十分钟,觉得肚子饿了,就回家了。哈哈
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:36 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-4 20:38 编辑
% K8 W: O/ i, Q9 f- `
amybear 发表于 2012-4-4 20:31
, F. U5 p, j3 k不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?
: P4 k+ m; e, B  t- ?7 q% u3 j: a9 Z; I9 L: ?* ^5 N& c% \' M
上照看看,可以不露脸
! q+ A3 p8 X( y$ _
; o% t7 H6 }, x8 }. a
肌肉发达了,不就重了吗???; O8 P, t$ [; u, ?' A. Q$ c8 f8 O

+ U$ ?% G) ]9 S% Y. ^+ F没照片,老婆要是知道我随意的发照片,我要被修理很惨的喔,呵呵!
大型搬家
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:38 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 19:32
, E! O/ A: ]: O3 W是要我在那里发表看法,还是回这里发表呀?
7 `; O: `$ X4 u
随便,嗯, 还是这里吧,关键是要花园第一猛男批注一下。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:39 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:38 ' p& J* Q! ^. i' h# A
随便,嗯, 还是这里吧,关键是要花园第一猛男批注一下。
) ?0 J# s6 G0 O7 r
The people can do what they wanted, don't worry about it.
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:41 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
姓名:山茶花* G0 @- }3 N9 \$ [
日期:4月4日2 e4 k7 M# ^7 J0 v
健身项目:1步行25分钟到小区普查( Q9 e  V( D$ h- e+ p. K% x
          2 在小区内搬椅子桌子30分钟5 E$ H$ C6 U: P  b" ?& g! m
          3 反复上或者下共7层的楼房敲门4小时,中途搭配大声呼唤和问卷。
2 q" }6 o0 T0 G7 r* m          4 步行回家25分钟
2 |5 l0 _. A9 @+ f7 `5 i          5 步行或者站立在唐人街购买食品2小时
) \0 T9 D: u, |. M0 T6 P          总而言之,从早上9点到晚上6:30,大概走路或者爬楼大约9小时也。
4 a  ^0 p6 o5 ]" [  m0 p/ G; U          为了犒劳自己,走路回家的路上在麦当劳坐着吃大杯薯条和喝大杯饮料30分钟。8 x& j& g( P- f7 w9 H/ j" S1 |
毛主席说知识妇女要到农村去锻炼锻炼进行思想要改造改造,把劳动的精神想象成健身的精神。这样的人才是高尚的工人阶级一分子。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-4 19:45  送朵鲜花  并说:花园第一猛女,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:41 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 20:36 ' B- M9 p, v$ L9 z
肌肉发达了,不就重了吗???
+ S) K1 b( g+ I. `3 y2 ?' t5 ?( m; Q! m* C8 Q0 X! K
没照片,老婆要是知道我随意的发照片,我要被修理很惨的喔,呵呵!

4 J3 ~7 I6 {& {遮掉脸就行了,看不出来你是谁
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:42 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:38
: f, q' E0 a* K0 T* B随便,嗯, 还是这里吧,关键是要花园第一猛男批注一下。
4 t9 U# J" L$ `
哎呀,手滑,已经在那边回覆了
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:43 | 显示全部楼层
我本来想说我今天没做运动,刚才看到山茶花的搬椅子30分钟,我想起来,我下午扫树叶70分钟啊,这也算运动吧。今天没做yoga,也许晚一点做一下。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:44 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:36 / A& k! T, M7 w  a9 N
肌肉发达了,不就重了吗???. }$ A! _5 z: P
: s* ^; v8 ^' o! c+ h
没照片,老婆要是知道我随意的发照片,我要被修理很惨的喔,呵呵!

& j! F8 t8 w" B& u+ Q+ H% v需要常常修理,需要常常修理。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:45 | 显示全部楼层
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-4 19:57 编辑
4 J" _! N+ c0 m' {" i
山茶花 发表于 2012-4-4 19:41 + M& M3 z/ K! @; k+ _7 @
姓名:山茶花
# Y$ m0 Q) U! ]- O; x& c# k: X日期:4月4日+ h& U7 X1 M! D* u
健身项目:1步行25分钟到小区普查
2 c9 |& ]' m! I2 ^- n$ r3 x
' g0 Q5 @" S! c8 I
花园第一猛女称呼山茶童鞋不接受,要求改为花园第一山寨。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:46 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-4 20:31 " ]; ]9 r' j2 Y# C# C1 T$ V
不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?
! V- p% R! U4 ?4 v; u, V% a. N; n' p$ W4 C  V
上照看看,可以不露脸

! `3 c5 \! f0 L* J& R% q那,给你一些基本数据,和你自己的比比看,你就知道差距在哪里了。* I( y" u! Z8 f! A3 Q: y9 ]2 Z. E

! ~7 H/ j, i1 A  G* i* W胸围 - 120cm
, ?4 ~0 G7 o& L7 c- l上臂围 - 41cm。脖子小腿的围度和上臂的围度基本一致,小腿要粗一点,脖子稍微细一点点。9 a" `- t' ?; N2 Z$ V2 K
衬衣呢,要穿42/43号,加拿大的号就是16 1/2以上。8 G# y; J2 H! C# ]) u6 P" i9 E0 j4 r
像columbia的衣服,我要穿XL的。t-shirt至少要XL的。
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:49 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 19:43
2 i2 o9 O4 I) D+ T% C9 ?2 b我本来想说我今天没做运动,刚才看到山茶花的搬椅子30分钟,我想起来,我下午扫树叶70分钟啊,这也算运动吧 ...
$ A4 @: j% G3 ?$ A
扫树叶肯定算
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