 鲜花( 224)  鸡蛋( 0)
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发表于 2012-4-4 17:55
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本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-4 19:04 编辑
; p3 O/ E `4 a8 e1 ?2 j/ n: }/ M% w; u
April-05-2012:
# h! W% B3 [+ k9 X! k2 f* h1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.
; B* Y& O2 Z& [1 O4 r- Y. t
6 Y+ w( Z0 T0 v2 z2. Shoulder - dumbbell pushing-up. u2 ~9 Y, r$ N* G' d8 ]
15KG pair short-bar, 25/group. (pre-heating only)
& c' \6 _" O- ]- Y4 D- v2 A V9 F* o) | 35KG pair short-bar, 12/group.# w1 c- t$ Z& C+ t$ k- f; ^
45KG pair short-bar, 8/group.
5 e7 r4 @0 F: _, I+ s) e& g 55KG pair short-bar, 4/group.
- m2 }% J. C; P5 h. i) L 15KG pair short-bar, 12/group.: e2 @1 S$ Y& h8 G; J# r5 A6 u
3. Shoulder - dumbbell fly.3 a) }$ d4 f6 p9 q0 H0 l
15KG pair short-bar, 12/group.
# [" n8 n5 ]' p- z) z1 A 15KG pair short-bar, 12/group.& ~" Y! {0 s. i: v* K: V- P
15KG pair short-bar, 12/group.
* Q2 q( W+ O w0 N0 M4. Jumping - 100/2 group.
& `. P2 E6 K K5. Weight - 90.9 KG.4 |2 Q/ U2 i' E0 n
& H% Z7 q, b! q1 M ( K+ L R' l) w" F
2 g- Q9 Y1 V: P3 b. z" c0 c
补充内容 (2012-4-5 06:05):
: B* v8 C- ~ Q7 o0 }) r) Z( n日期错了,应该是Apr-04-2012的。 |
鲜花鸡蛋JoyceAccSG 在2012-4-4 19:39 送朵鲜花 并说:花园第一猛男,送朵鲜花鼓励一下
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