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健身日记 7月3日 P18

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鲜花(224) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-4 17:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-7-3 18:39 编辑
! n" v4 f- G0 z- p2 B* c" D. {$ }6 v" ^" K
从昨天开始吧,大家都晒晒每日自己的健身实际行动,OK?

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-5-9 07:38  送朵鲜花  并说:LZ加油,送朵鲜花鼓励一下
JoyceAccSG  在2012-4-5 12:29  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 17:55 | 显示全部楼层
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-4 19:04 编辑
0 k- C& ~8 P4 ]; s, w, S) h- n3 H, e3 {% B# b: b+ ?
April-05-2012:
' i& w, C$ M7 w1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.5 t$ P5 ?: F8 f* a3 A4 b5 T: c
& B! Z8 ?: ?4 G, Z0 ~
2. Shoulder - dumbbell pushing-up.- V; m" n3 h( g! K: Y; k
                     15KG pair short-bar, 25/group. (pre-heating only)
9 }, C- f- n3 O- i& K8 b) x+ v                     35KG pair short-bar, 12/group.! T- f4 Q# e. ~- A# m
                     45KG pair short-bar, 8/group.$ r; _8 K5 h. S* J6 O
                     55KG pair short-bar, 4/group." {0 e! A5 K5 t) h2 C# O  @
                     15KG pair short-bar, 12/group.
" ~8 E7 }+ z+ J: j# ?$ n5 c7 M3. Shoulder - dumbbell fly.
3 s/ ]5 T9 Y. A( Q5 _, H! `: [                     15KG pair short-bar, 12/group.
: k+ d6 q- [# J% f4 |5 u                     15KG pair short-bar, 12/group.) l4 {. K- ^, ?# L" y& s
                     15KG pair short-bar, 12/group.
! a6 Y; D( a% A8 h3 k; O. [4. Jumping - 100/2 group.
- d8 n# P( t8 D0 B) N2 X5. Weight - 90.9 KG.
" k0 s, ?0 N+ Q, U; n, d' R' v7 S# R( M9 n4 H% Z7 H# S& D/ R
                     - V1 R2 V/ ~  x! u

3 I0 b; r* `8 d补充内容 (2012-4-5 06:05):& F' |: O, d; o1 A% d* ?$ I3 P
日期错了,应该是Apr-04-2012的。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-4 19:39  送朵鲜花  并说:花园第一猛男,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 18:02 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 17:55 $ e3 ^6 A* X9 p; N
April-05-2012:6 n  w8 M$ j$ v3 T1 U/ J- y; I. A
1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.

& u: g. o0 x/ y
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:06 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
teng.ernest 发表于 2012-4-4 18:55 - D* Z' K) D* g0 m! N* m
April-05-2012:/ f, p8 }* H- j
1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.
& }( ?0 |0 G" J  a0 q' r( ]( h
oh , my god, you are so heavy
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:14 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 20:06
9 t5 U- Z- d5 {% B( ]oh , my god, you are so heavy
+ O9 I4 v( N8 z5 \0 b' ~4 ^
So up to now, you will see why I said I am a strong man, right???? But I just wear the No. 34 or 36 size jean only. i think No.34 will suit to me now, I waer No.36 jeans when my weight was 95Kg up yo 100Kg before.
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:16 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 20:14
7 E8 O4 p1 ^3 E/ r5 {0 jSo up to now, you will see why I said I am a strong man, right???? But I just wear the No. 34 or 3 ...
! }. l6 i4 l' W8 t( Z. S$ o
how tall are you
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:18 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
170cm。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:18 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:14
- f8 r5 ]9 Z3 T" p6 j/ hSo up to now, you will see why I said I am a strong man, right???? But I just wear the No. 34 or 3 ...

! Z/ G# n2 J1 \6 e. U2 g就是说壮而不胖,怪不得你那么猛,要风流到100岁。
大型搬家
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:22 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:18
- @& J+ R4 Z7 ~# H/ j+ ~. e* t就是说壮而不胖,怪不得你那么猛,要风流到100岁。

# Q! y3 l. e) e& n喂,题目上很清晰的写的(ZT),是转帖转帖,不是我写的,我晕,我晕啊!!!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:22 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-4 19:16   w- D0 g, q1 W3 I( M5 U  k$ s
how tall are you
! Z2 i* @) N! r5 s
你不懂100岁的来历吧,到枫亭看看并发表一下你的看法。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:24 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:18
( `! G, Z/ |; g! D2 v就是说壮而不胖,怪不得你那么猛,要风流到100岁。

8 j& z1 L7 P. p7 j2 p$ M不过呢,要是真很能风流到100岁,也不枉这一生了,不是和帖子里那样的绣花枕头,而是要想阿塞拜疆的老头学习,呵呵,不知道什么是阿塞拜疆的老头,自己去搜,不带科普的,呵呵!!!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:25 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:22
) r) Q9 S( |' s- R7 l喂,题目上很清晰的写的(ZT),是转帖转帖,不是我写的,我晕,我晕啊!!!
- h5 {, O; s  C% l) U7 t
这下可是跳到黄河也洗不清了
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:27 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:25
1 W0 R* C" I- M0 m) f( K这下可是跳到黄河也洗不清了

' I/ _% k! y' u) I. C6 G哎,原来窦娥就是这么被冤死的,真替她不值啊,苍天啊,大地呀.......... r: R; @# W- ^* ]1 V% K. B. W2 ~

- n- n' q* c& ?无语无语..........
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:28 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-4 19:29 编辑
8 o: U3 Q4 @5 ]1 w8 }
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:24 . d- ^/ [2 O' X/ F0 Z
不过呢,要是真很能风流到100岁,也不枉这一生了,不是和帖子里那样的绣花枕头,而是要想阿塞拜疆的老头学 ...

4 K# S. A8 @# I+ V  c8 F/ V6 m  O6 g* H1 F- v- V
哈哈,终于暴露了,本质还是一个风流的种。你就招了吧。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:31 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 20:18
; a9 _; ~: O  |  R170cm。
: D7 N" p2 j7 v# ?! F" a
不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?
5 }& `# V- `% ]; {9 n
( b( I6 X# W( w; M上照看看,可以不露脸
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:32 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:22 ; E4 T) K1 Z' z" ^' r. C9 p& b
你不懂100岁的来历吧,到枫亭看看并发表一下你的看法。

& `8 g  P, H( s+ b0 ?2 p是要我在那里发表看法,还是回这里发表呀?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:34 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
amybear 发表于 2012-4-4 19:31 4 B3 c7 j/ |" W! i* c
不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?
( o7 Q$ {" ?4 B3 |6 z% W3 V% Y' }3 S1 `4 I" @& r
上照看看,可以不露脸
) w/ f6 g6 c. d; b
严重同意
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:34 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:28
, T7 t9 N2 d+ l  H哈哈,终于暴露了,本质还是一个风流的种。你就招了吧。

" D, U5 Z2 I  @+ r, ~( J我没说我不风流啊,喜欢女人尤其是漂亮的女人是一个男人的基本素质之一,要是连女人都不喜欢了,那还是男人吗???风流不下流就好了嘛!!!呵呵!

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-4 19:40  送朵鲜花  并说:风流不下流是好的,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-4 19:35 | 显示全部楼层
哈哈,跟楼主比不了。  ~5 t& w& u6 b$ i& u( C
我今天上午8点半出门走了一会儿,没十分钟,觉得肚子饿了,就回家了。哈哈
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:36 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-4 20:38 编辑
) r; K: P& a$ C; h) `+ n
amybear 发表于 2012-4-4 20:31 : R$ f. Z  r. g+ c; M; F5 S# j
不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?
# M, t9 Y$ @( W! ]1 Z9 `
4 {4 f/ t& S' m" u- Q2 a2 w$ ^上照看看,可以不露脸

; b0 F6 p  _! u0 D9 j( D
. m4 Z' N) K2 ?肌肉发达了,不就重了吗???
, `9 o, h- N, X# V2 g
2 e$ E( p$ |1 q% y没照片,老婆要是知道我随意的发照片,我要被修理很惨的喔,呵呵!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:38 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 19:32
; k  M. m- R/ k是要我在那里发表看法,还是回这里发表呀?
, l' h; ?) A$ a5 h  w
随便,嗯, 还是这里吧,关键是要花园第一猛男批注一下。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:39 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:38 9 D7 g7 l* y% J
随便,嗯, 还是这里吧,关键是要花园第一猛男批注一下。
3 [; m6 v$ n6 F4 Q9 U" ^
The people can do what they wanted, don't worry about it.
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:41 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
姓名:山茶花
( y3 r3 H* G4 g& M5 Z1 O日期:4月4日1 W' I' I+ t% A! e$ h0 n
健身项目:1步行25分钟到小区普查+ Q9 j% `4 D% `( j, r# ]& S
          2 在小区内搬椅子桌子30分钟; F$ ~2 r0 R* \! k/ S! a* Z3 Z
          3 反复上或者下共7层的楼房敲门4小时,中途搭配大声呼唤和问卷。
) I$ r, a) W9 X( g1 C          4 步行回家25分钟" W, e6 l8 v! E5 g% s# B3 t* O/ H
          5 步行或者站立在唐人街购买食品2小时! i+ D6 q6 x! ~
          总而言之,从早上9点到晚上6:30,大概走路或者爬楼大约9小时也。5 g* ^. i& ]! i3 H8 L
          为了犒劳自己,走路回家的路上在麦当劳坐着吃大杯薯条和喝大杯饮料30分钟。
2 F8 ?, F! o+ a# e 毛主席说知识妇女要到农村去锻炼锻炼进行思想要改造改造,把劳动的精神想象成健身的精神。这样的人才是高尚的工人阶级一分子。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-4 19:45  送朵鲜花  并说:花园第一猛女,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:41 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 20:36
) g) a2 g; K7 `1 Q- @肌肉发达了,不就重了吗???
- O( }# _  W  [7 P) Z% r5 Q( H- X1 h1 `* T4 p# j
没照片,老婆要是知道我随意的发照片,我要被修理很惨的喔,呵呵!

6 D7 _# R6 ~7 @: r. }, N8 c遮掉脸就行了,看不出来你是谁
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:42 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:38 ; {" b# H4 ?. }! ^/ d8 [! p
随便,嗯, 还是这里吧,关键是要花园第一猛男批注一下。

# L% g. o" P( B* J, Y2 y8 k哎呀,手滑,已经在那边回覆了
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:43 | 显示全部楼层
我本来想说我今天没做运动,刚才看到山茶花的搬椅子30分钟,我想起来,我下午扫树叶70分钟啊,这也算运动吧。今天没做yoga,也许晚一点做一下。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:44 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:36
2 |* X9 N# l: r4 c5 d6 \肌肉发达了,不就重了吗???
, [- M. f0 Z, A7 `+ b
2 I$ Q! _) }& s: Q没照片,老婆要是知道我随意的发照片,我要被修理很惨的喔,呵呵!
6 J) i* a2 x1 T4 S
需要常常修理,需要常常修理。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:45 | 显示全部楼层
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-4 19:57 编辑
6 ?8 {* r2 q+ r2 K0 r# S% W8 F
山茶花 发表于 2012-4-4 19:41 " O, }! b8 Y2 d8 P: @
姓名:山茶花0 U/ w+ A" W2 n  D
日期:4月4日
* d  z; q8 i3 p- P$ ^健身项目:1步行25分钟到小区普查

4 p4 f2 N1 r# u" g% a2 O+ h
8 p% n1 s4 J3 |5 ?# h$ G; N, ^花园第一猛女称呼山茶童鞋不接受,要求改为花园第一山寨。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:46 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-4 20:31
1 F2 R% o* d3 y4 C' g: x不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?5 D2 P3 R% H+ e2 T" |* B
+ V9 d: T/ O/ `+ `4 J2 x
上照看看,可以不露脸
4 S/ M. Q4 j( k8 R; z; h1 I
那,给你一些基本数据,和你自己的比比看,你就知道差距在哪里了。
9 m1 ~/ u) d% }# z* ]0 ~# l9 f5 s& M0 t! D/ x& t" m% m! E
胸围 - 120cm& m8 C) ?) @' l9 f& x8 d
上臂围 - 41cm。脖子小腿的围度和上臂的围度基本一致,小腿要粗一点,脖子稍微细一点点。
( b2 h6 C0 R& a9 g衬衣呢,要穿42/43号,加拿大的号就是16 1/2以上。4 Y# ?" E8 m  Y2 d6 g
像columbia的衣服,我要穿XL的。t-shirt至少要XL的。
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:49 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 19:43 & H) `, e9 V. [6 E, T
我本来想说我今天没做运动,刚才看到山茶花的搬椅子30分钟,我想起来,我下午扫树叶70分钟啊,这也算运动吧 ...
8 t8 S+ f; j! K2 M5 M0 L
扫树叶肯定算
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