 鲜花( 224)  鸡蛋( 0)
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发表于 2012-4-4 17:55
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本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-4 19:04 编辑 ( w9 y8 |% e6 ]. ~. u$ n9 r
' S0 d9 q! v! N8 M9 b5 {) [: @
April-05-2012:& e: x8 t# ]; m: d
1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.
, A& f- Q/ C' B& ~( C# N
+ T6 T" y7 q5 A L- B3 N, E2. Shoulder - dumbbell pushing-up.
- b4 h2 l6 \ Q7 E* q4 a" c 15KG pair short-bar, 25/group. (pre-heating only)
0 Z+ I5 r% l8 y. O! C" q 35KG pair short-bar, 12/group.
! a, B V- J( k* Z8 ]! X# `- ] 45KG pair short-bar, 8/group.
. F) X. k/ B$ S7 V, {4 `# [ 55KG pair short-bar, 4/group.
% E" o1 m ^3 ?( t2 k0 D- i 15KG pair short-bar, 12/group.
* l( x/ W5 D$ [! Z# T2 Q3. Shoulder - dumbbell fly.0 r* ~/ a f5 {6 }+ m' v8 X
15KG pair short-bar, 12/group.
/ ?& g+ X8 C; m7 e* d 15KG pair short-bar, 12/group., M: c' K; T; i$ O( S. {
15KG pair short-bar, 12/group.' d) T. w6 M5 P% `
4. Jumping - 100/2 group." {2 A: ~* b$ R. L
5. Weight - 90.9 KG.
. k- o; b; W. }2 H b+ {) N5 D+ g
* j+ Z" V( i2 ^; q3 ?& y5 V
6 s! x$ E" I9 M6 \补充内容 (2012-4-5 06:05):
+ H/ `, `5 a$ V6 A3 }+ ~3 l- X日期错了,应该是Apr-04-2012的。 |
鲜花鸡蛋JoyceAccSG 在2012-4-4 19:39 送朵鲜花 并说:花园第一猛男,送朵鲜花鼓励一下
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