【纳豆蕨根粉】：健康快乐地活着

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+ S, x2 \. g; _$ ^& f, l3 c, K
3 u+ ^- V2 I5 d1 g& _  M5 w昨天的天气好极了。
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* N  \" C6 W& l在家附近看到了一只啄木鸟，惊喜得差点叫出来。
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它长得和书上、画上的照片一模一样，只是比我想像得要小很多。

1 A! z6 i7 R  b: D5 \飞到树上后，真的就是那样用爪子抓住树干，用利喙开始啄木头。

我真是长这么大第一次见到啄木鸟呢，所以很是大惊小怪了一阵。


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* p6 i* \1 z$ x/ M6 I) `6 T. S然后又看到有人牵着一只大巴及度（狗），肚子圆得要爆开来，

一扭一扭笨笨的样子特别可爱，一问，原来离预产期没几天啦。
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$ K0 ?$ a+ Y. E, [" E怕她太胖不利于生产，所以要牵出来散步晒太阳。
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9 ]9 M1 h6 g- r6 e9 C: w天气特别蓝，阳光特别好，心也觉得特别开阔


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昨天是一年中玩笑恶作剧产生最多的日子。

只是已不再年轻的我，早忘了这是个愚人的节日。
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! C# ?$ Z: Z' T# X5 H$ ]  w6年前这一天，他的化蝶也仿佛一个玩笑。

6 h: `+ h7 f/ x. \' y$ T至今仍有人相信，那是他给爱他的人搞的恶作剧，

只是这剧，将演绎至永远。

我想，他只是想化为一只蝴蝶自在地飞。
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: q5 ^$ ^# _! K; l/ x- D7 F3 n明丽的阳光下车来车往，人流如织。
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9 D& x; m  ^8 a4 _- V他可能正在这蓝天下，沐浴着阳光，看透尘世间的悲欢，快乐地飞着。
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怀念他，不仅仅在这一个特定的日子
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而我们，要健康快乐地活着！

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************** 纳豆蕨根粉 *******************

材料：
( @) {! V1 V7 y* V8 ^5 ]
( d7 k! c' N/ X7 p% d3 Q( M蕨根粉200克
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) s8 l$ O% U' l' O, i6 }+ i4 P& T纳豆一小盒

朝天椒3根
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$ f- ~* L! Y5 `香葱1根


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, N1 P; ?& m' `1 t: e3 I调料：

" k" X' z) u. P* \: H生抽30ML

! R% \4 G! O* o9 q/ U盐3克
0 \( i( G' e0 w' }! S; P" F$ d
香油5ML

米醋50ML
0 }% g: x" Z" K6 A3 k( c
0 w8 X3 ~! r0 J+ H辣椒面3克

白糖5克

0 v3 S/ Y4 ~6 M, b胡椒粉5克
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) V, d/ I+ T, M熟白芝麻10克,

; r; @2 C3 V' c) S' s6 D$ G. K3 |熟花生碎10克
) f8 d; P7 g0 l/ T1 [0 R
凉开水20克

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2 E' N. a( g$ _做法：
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1、烧沸锅中的水, 将蕨根粉放入, 并用筷子搅拌几下,使蕨根粉散开, 煮约5分钟,至蕨根粉软熟, 中间没有硬芯
2、捞出煮熟的蕨根粉,放入凉开水中浸泡, 彻底凉透后捞出, 沥干水分
3、将所有配料混合,做成调味汁, 朝天椒洗净切碎
4、将调味汁倒在蕨根粉上, 并撒上朝天椒
5、出纳豆,用筷子用力搅拌至纳豆拉丝, 再将纳豆倒在蕨根粉上
6、吃的时候,搅拌均匀即可


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" g: l2 N: B9 A" r/ z, N- x, `备注：
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4 m* o  n0 k' D% y( c, t; Y1、纳豆买回家需要冷冻，食用时要提前半天取出化冻
" Y* H: e, X( q0 q, w) N2、纳豆食物前要用筷子搅拌至拉丝，这些黏黏的丝具有非常好的减肥效果哦
& [8 D& C/ e2 d& N1 j3、高温会破坏纳豆菌，所以纳豆不宜加热食用，用来拌凉菜最合适不过了
' g3 p4 S7 }2 R+ o3 J: p' U4、煮蕨根粉的时间，要根据粉的粗细进行调整
5、纳豆虽对健康极有利，却有着不太宜人的味道和口感，所以把它和味道十足的酸辣蕨根粉搅拌在一起，冲淡了纳豆本身的怪味道，又得到了纳豆与蕨根粉的双重健康保证，堪称绝佳的健康美食。

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健康营养站

蕨根粉上哪去买呀？

廿二月

不太喜欢纳豆，但是蕨根粉却是大爱啊，哈哈哈

JinJin

上哪去买蕨根粉和纳豆？

钱小妹

我的蕨根粉在以前的金龙买的，现在不知道还有没有