 鲜花( 70)  鸡蛋( 0)
|
最好的水果：猕猴桃; J6 o6 N) i0 f, Y$ t; N
% n' k! X* h2 X5 F. q/ _: x猕猴桃被称为营养金矿，它含有丰富的维生素C，是水果中的“VC之王”，还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，其中的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分不容易被消化。1 I2 P7 Y2 X! n3 t+ k; }8 f
( K2 h$ ]1 J0 x- q7 B$ \+ M& i7 S最好的主食：全麦食品( F, S8 F' I( m/ k
0 O8 g8 X1 o0 i0 o+ I3 G6 d全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等，在西方国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料。不习惯吃全麦食品的中国孩子，可以吃粗粮和面粉混合制作的主食。' g& q0 n6 d4 S- Y, R
3 O8 X1 T, E: f; @# r2 n }最好的蔬菜：菠菜
, M# k& X' k) I% Z0 f, z5 d" x1 \8 z0 ~& J. G0 f/ d
主要营养成分是维生素A、叶酸、维生素C和铁。不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。, ^& m+ Q: N" K1 p
/ `1 a7 J4 \; l; q/ |3 ?最好的早餐：谷物. H; K" n; }2 z: e" l
" ^' {( E7 b, @# P宝宝谷物早餐含有多种维生素和矿物质，若配合牛奶一起吃，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。自己家制作小米粥、玉米粥也很有营养。; N$ r! n H2 t( M
5 ?. f m. F' v1 |
最好的坚果：杏仁6 j& O- f7 x; v$ J0 h$ ^, @) n0 y1 i
. J3 ^8 L1 a `! z; Z* ?2 P b# W$ G' }
2 G% s8 n2 h" H) F' b杏仁有很多让人意想不到的营养效果：不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素E和其他的微量元素。但3岁以下的宝宝最好不要吃整个的杏仁，否则容易卡住气管。7 ^ r# n2 B) w% r% H* Q
: T5 y. l9 l2 q; Y/ t( V
最好的肉类：瘦牛肉3 |; U# h: t' _8 E) F$ |
: ~! W1 a% M& M% M6 z" U+ s瘦牛肉里含有丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。' f" t: K" X4 G- a9 \. l# k
3 _$ D: ~' |8 ~: [$ P! G# ^
最好的甜点：酸奶
7 I6 E& Z* o& B' ^
; J! C/ I* M1 R C- m1 h酸奶是钙的主要来源之一，而且热量很低。; Y! q* z) F' a+ _* n! v
9 ]+ `( e2 Z W7 Z. I( n( {! G
最好的果汁：橙汁
0 A) ~7 u8 L, L- {
; W# ~. d4 M U$ r& `4 E" I橙汁含有丰富的维生素和叶酸，但是不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合。1 N9 ^& C. n. N& X% ~2 ^
|
|
狗仔卡
发表于 2012-4-12 06:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-14 10:54
