对不起艾米熊姐啊~

丁小呆

昨天答应早睡计划失败，结果在床上翻来覆去到4点......然后今天就下午3点才起床......今天继续努力啊！！！

amybear

失眠是常见问题，不必介怀，正好今天我搜了一下关于睡眠的知识，你也看看吧。根据自己的情况做一下调节。
http://baike.baidu.com/view/532332.htm
% A- H/ g" D! F1 Bhttp://en.wikipedia.org/wiki/Sleep
$ H& d/ X; v0 t2 T
其实我觉得最重要是不需要自责，要放松心情，在睡觉前不要做激烈运动，看刺激性强的电视，要让自己懒洋洋起来，达到放松的状态。喝杯牛奶也许有帮助。

廿二月

只喝牛奶未必行，加点蜂蜜会好很多

锤子剪刀布

廿二月 发表于 2012-4-16 01:29
只喝牛奶未必行，加点蜂蜜会好很多

' j6 S& N3 b2 c牛奶到底可不可以加蜂蜜
1 {7 o! p8 Y# r: ~0 w- Z8 x跪求埃米科普。。。

廿二月

锤子剪刀布 发表于 2012-4-16 09:14
牛奶到底可不可以加蜂蜜
跪求埃米科普。。。

当然可以
/ W6 A/ e" q5 X* G4 m" l+ z) O, }
我以前常喝

JoyceAccSG

乖，慢慢改了就是好孩子。
别想太多，有什么心事给姐姐们说说，或许可以帮助你！

山茶花

睡前吃一顿丰富的夜宵，哈哈，然后就睡like a log

summer_tina

锤子剪刀布 发表于 2012-4-16 09:14
5 H* x+ P0 A. Z+ _, E% l5 [4 R牛奶到底可不可以加蜂蜜
跪求埃米科普。。。

当然可以。
/ [$ z. `1 s$ d8 [昨晚我还牛奶蜂蜜做了个面膜，感觉很润。

summer_tina

小丁，你可以晚上9点的时候，泡个热水脚，泡大概15分钟，用手给脚底做些按摩，身子微微感到出汗，最好。之后，就不要再让自己的情绪激动了。吃个宵夜，吃的饱饱的，也会促进睡意。

更狠一点的，就是，白天再困，也不让自己睡。

amybear

summer_tina 发表于 2012-4-16 12:04
当然可以。
昨晚我还牛奶蜂蜜做了个面膜，感觉很润。

真的？你用的什么牛奶？你什么肤质？
2 o; ~! @5 S# T; V0 r' {) V5 R
我皮肤过敏，很难遇到合适的面膜

summer_tina

amybear 发表于 2012-4-16 12:35
7 v# S1 i  j$ |) W真的？你用的什么牛奶？你什么肤质？
# S9 N, a) _* o: b6 w. e8 B* x0 A
我皮肤过敏，很难遇到合适的面膜

% n8 u$ O; [1 i# g3 k  Y4 E+ S牛奶要用全脂的才滋润。
7 i# C* Q5 y8 M* b- Z如果你皮肤过敏，就做蜂蜜面膜吧。如果你对牛奶过敏，就可以做蜂蜜+蛋清面膜啊
6 r; S* w4 V! ]+ n) ?8 R$ q! J
你这么能捣鼓的人，在家DIY吧。

丁小呆

summer_tina 发表于 2012-4-16 12:06
6 T2 l4 E8 M" T- R; p4 M+ }" }% f8 ^  v小丁，你可以晚上9点的时候，泡个热水脚，泡大概15分钟，用手给脚底做些按摩，身子微微感到出汗，最好。之后 ...

我觉得主要是放假习惯晚睡了，然后生物钟一直条不过来......

丁小呆

amybear 发表于 2012-4-16 12:35
6 D3 q) z( o) D0 R$ Z3 G" ?真的？你用的什么牛奶？你什么肤质？
4 j1 O! Q6 x( _, Y5 @  ~: s
我皮肤过敏，很难遇到合适的面膜

不会吧，对牛奶过敏，那不是很悲情？

丁小呆

amybear 发表于 2012-4-16 12:35
' W3 L% L) K" q( V真的？你用的什么牛奶？你什么肤质？
0 c4 `0 w( J7 J7 L  O# m
我皮肤过敏，很难遇到合适的面膜

7 `2 M( b; ^4 V5 G不会吧，对牛奶过敏，那不是很悲情？

丁小呆

山茶花 发表于 2012-4-16 10:22
睡前吃一顿丰富的夜宵，哈哈，然后就睡like a log

( X& l' K: Q4 X1 J. E5 Q# O什么是like a log啊？

丁小呆

amybear 发表于 2012-4-16 01:08
# m, F: \! X0 E% l失眠是常见问题，不必介怀，正好今天我搜了一下关于睡眠的知识，你也看看吧。根据自己的情况做一下调节。
...

4 \2 E7 {0 q/ p9 \好吧，谢啦啊

丁小呆

summer_tina 发表于 2012-4-16 12:39
8 Z( s+ b2 T% J: i. L2 [% N( |' b牛奶要用全脂的才滋润。
8 t1 r3 d& v$ l5 s* p% `如果你皮肤过敏，就做蜂蜜面膜吧。如果你对牛奶过敏，就可以做蜂蜜+蛋清面膜啊 ...

# s3 u' L* L3 f1 V怎么变成面膜教学了......
5 E7 g! I5 r; H

丁小呆

JoyceAccSG 发表于 2012-4-16 10:13
乖，慢慢改了就是好孩子。
1 N7 E, @0 ?' r  b2 U' f' v; v别想太多，有什么心事给姐姐们说说，或许可以帮助你！

没有什么心事了啦，只是纯粹睡不着

JoyceAccSG

丁小呆 发表于 2012-4-16 12:13
没有什么心事了啦，只是纯粹睡不着

那就是睡多了

amybear

summer_tina 发表于 2012-4-16 12:39
& J7 W- m+ H& i( f' c) b  \牛奶要用全脂的才滋润。
如果你皮肤过敏，就做蜂蜜面膜吧。如果你对牛奶过敏，就可以做蜂蜜+蛋清面膜啊 ...

我只倒腾吃得，别的不太感兴趣，主要还是懒，加上抠门

八千里路云和月

白天少睡，睡前找一本能让你打磕睡的书看，就能睡着了。

丁小呆

八千里路云和月 发表于 2012-4-16 14:58
) {2 M8 a9 X2 w% r# Z% c白天少睡，睡前找一本能让你打磕睡的书看，就能睡着了。

" q: T! z. p0 w& o5 F% D所以说，就是课本咯？

八千里路云和月

丁小呆 发表于 2012-4-16 15:45
  |$ C6 M$ D6 X- ~& b# E' _所以说，就是课本咯？

通常来说，是这样。
2 ~& o* E# @  z+ T
千万别拿小说看，越看越兴奋，就更睡不着了。

keke

丁小呆 发表于 2012-4-16 15:45
" u' j0 D# J# a* E. U所以说，就是课本咯？

干活，或者健身，让自己很累的情况下。
我是这样，你要不要试试呀。

keke

丁小呆 发表于 2012-4-16 15:45
: D+ u; ~( r( {所以说，就是课本咯？

' F( P" z0 }, I9 h1 H  _, L干活，或者健身，让自己很累的情况下。
我是这样，你要不要试试呀。

丁小呆

keke 发表于 2012-4-16 21:41
$ x9 _0 u& b  i5 w( j干活，或者健身，让自己很累的情况下。
我是这样，你要不要试试呀。

比较懒嘛......

丁小呆

keke 发表于 2012-4-16 21:41
- z* @# Q) E% i0 n: y" c# y0 h干活，或者健身，让自己很累的情况下。
1 N6 {3 d( F& Y  ~2 n7 t5 \我是这样，你要不要试试呀。

" [; L, K0 P# \* `$ G比较懒嘛......

keke

npt2008

一个防止失眠的有效方法是多做运动、打完三个小时羽毛球后一定睡得好
# v  }2 l7 z1 a% j; ?

丁小呆

npt2008 发表于 2012-4-17 23:00
9 R7 z2 \3 `% h$ w. H& D一个防止失眠的有效方法是多做运动、打完三个小时羽毛球后一定睡得好

! a* o5 E& C5 }我有运动的哦