 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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+ V9 k, l1 h/ F8 p- L" _+ i其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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$ j+ E7 ^: k( m4 {6 I3 R难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。+ r* F7 q9 ~& D& I/ M. S
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: Z7 i' P) E% C& W5 C俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
; z8 d- c7 h7 S4 J0 x$ t& E刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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' T5 e# a+ J8 \/ d% }* b; I但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了; G% c# \* A y
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$ W$ H$ n. n% c, ?6 c0 C0 f' Q这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了0 W0 _$ F" X) y: g6 F! f! @
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我从16号开始减肥的，正好周一
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% m0 H9 i8 @) z8 e' y" u周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 ) F4 n* X% d. |1 [% ~7 K+ d( V
' H$ _; M4 R! {; _, m: ]早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡$ r( M0 E0 F, m* Y& s: [$ P! [
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个. F0 J* X, {- u, q* r6 ~
晚上蔬菜汤
; J2 U" x* T4 ], u, p" J& a11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃- ]0 y0 Z0 b+ z3 x4 ]
5 j! k1 O, c4 d+ g: o7 J8 F总之按照卡路里来 500以内最好
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子4 J8 r5 S* W# y- _- S+ p5 |( J8 q' t. I
2 u/ V) T" H! B7 b. p每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘0 ]# P0 L7 T8 O
还算适合我/ e/ N3 C/ G( Q u. ~( K+ T
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。( O+ E. W( [* z0 [2 F
( H( E9 f# c6 r5 R4 j4 z5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
8 B3 O% D: R& f主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。9 q/ B$ j9 s7 V) n* L" f
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肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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- W4 {* N% M! ^( }0 Q! ~* A8 I周六-今天 后五天
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右) [ u0 y; R8 t- ~
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右1 n p0 Z* m, N& W- x: m* _2 K
a! w6 `$ R9 Z4 U3 h) U晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡- N4 ~# l/ ?9 h9 Y* n
. E& z9 D/ \$ c晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖5 ]+ {2 a9 B# {) d7 k& Y
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。5 M. i. J d9 U: i5 q9 P. A+ ?! q
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅, Y& r$ P6 z+ z! m2 k# @$ S
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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
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9 J& X9 D! p' V. v% `5 q, q" Y l今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）7 ?2 g, e! W: ?4 {5 Z$ l; W
3 s: O9 ?. n# L( d9 Y" b1 j: G: g第二个10天从明天开始9 u0 m3 j6 s# b4 |
6 A3 X& c4 q/ ^1 z4 U6 l目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
