 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 ; @& ^3 K6 G' J' M
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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! d+ d# `2 S6 N* t" J( N" C A2 \/ s其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。. m+ v2 ?" Z) R- @$ c0 ~0 y
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。- [8 ~+ r$ N0 p' E2 R2 y- c
9 U6 y8 w5 ?( i* o0 Z2 F每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~2 }: g" p* ?/ l8 @8 Y2 N* p9 k
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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. o' Z. Q/ G7 G) ^但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了5 w0 m1 J3 a! k% h9 H# r" S' B
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% l# C L% g5 A) k& d, T* w x8 G这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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b) S; e _' P; W5 ]; y/ @5 U我从16号开始减肥的，正好周一
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8 N. e( c/ }3 h+ }7 G: b) I周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 ; j$ s5 R% k' \' q* A* _+ R
: L2 p- K; k; \/ T/ A早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡. c+ T9 q; z: o4 w& m1 `7 W
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个% ?: q! O3 y: X/ x+ f8 X
晚上蔬菜汤 # W: j. f4 i0 U$ P w
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃6 a: q1 U0 N; i6 a
) l1 v- Y& o4 p$ ^总之按照卡路里来 500以内最好
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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0 d3 |# a9 z7 P( G5 D每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘# r3 @- H. |5 q! v' i
还算适合我3 G0 z( a5 w7 M: R
' a3 {! b5 q' [9 F$ d% t9 E/ ~ g在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
) n H! ]. N/ n5 f! I. @4 _- I主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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$ N" q8 E* J7 w+ i# J周六-今天 后五天
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9 K4 i' U# j. z7 I开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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5 i' _6 O' U7 {) H早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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( u0 U2 A; |5 Z, z3 g午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右6 J9 j6 G$ n& \3 f
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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$ f; d) G+ i0 l% C晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
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# Y) `& O- F0 @2 ^* n8 V) z后五天一共掉了3磅多，不到4磅% k1 s. r) s; L/ ]* s5 G
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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤% j" K2 p+ R8 e! F( y2 ^6 a
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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第二个10天从明天开始
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( r, x7 B! o4 U/ O/ T/ \$ H目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
