 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 " Y1 S$ ?; D7 ^+ ?% P% K2 f
: X" F7 V! V; s6 b9 e之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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S* A# B1 ]8 z其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。7 ^+ i$ i5 P+ n& |/ D
4 H6 Z/ I. P9 @9 ~难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。! a$ c6 [4 K9 h( R( Q( T3 o
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。, `. N& o- r/ N- A/ X
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~5 g: u( i& G! d- B: |
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤' r9 I- I$ U- c ?( I4 f; z
* f3 e0 k% K' A2 z之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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% _! D9 }/ p5 X7 Z) m, V5 a7 [! w我从16号开始减肥的，正好周一. {+ z z( I5 X8 O
- I; B- C6 y! a# t周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡! N; \6 Z2 P/ j/ \: p4 U
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个# X4 Z d! `& z# p8 @4 [1 p
晚上蔬菜汤
4 \4 e/ H6 o! S3 L5 |7 [11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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总之按照卡路里来 500以内最好
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0 m3 d+ K( Z2 _' V- ^锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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( V1 I: \2 T( `+ a1 g每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘" g6 f9 h$ c3 H5 ?' |. {& p4 V: i' {
还算适合我, p+ Q; c7 x- D5 K# x6 k
) ~) F! H0 Q- T! j' Q9 j" o f9 _在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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! o+ k! W2 \. s' [( u( G' n5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松! ]9 A; X# J! {' Z: \7 Q! d
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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) v9 b9 k, E9 |: _/ j周六-今天 后五天
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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0 U, m# ?$ B# l, D9 Y' o& B! J早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右 Q: H- ?6 a. [ H* M2 ?
. D# G9 V4 _- R午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右# c; s6 v: m3 h, V2 T
( \+ E/ q! p& D! w0 u& O0 h晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡0 L+ F' C) y9 O- T# O8 a) f9 M
3 R* M( e$ |& d) f晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。& J7 o1 Z+ n2 B) J d% V; n2 r
" J! L$ W8 M+ T5 f" S# |: ~1 o% V# i t后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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. K) Y7 G6 q! c4 T3 q总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）% y; ~ m( Z/ r$ y0 z* r' @
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第二个10天从明天开始8 y2 Z: t, k0 C- t, p
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
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发表于 2012-4-27 05:40
