 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 - z* P/ N( }5 ]7 V# }& ~; t1 p
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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/ J' _3 I2 ? A难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~# A2 j2 k( l5 R% r+ d1 |
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤6 ?' l: B6 `& Q% T) c
2 z7 F4 f9 G3 f$ {! C$ u* O2 \之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右0 d, C' l0 ~) \
+ p) [" {: w0 @: G但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了+ H( U) ^$ B% E2 ^
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( C7 E+ F9 p" {+ x! t: q这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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我从16号开始减肥的，正好周一
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 & C w' T d/ z5 [
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
. G9 p# F' \7 M- r) S, L* G! r中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个% x, |' ^# ~ k) ?8 R
晚上蔬菜汤
. [/ u# J6 E& s11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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2 A9 Q4 `8 { v; m/ y2 ]) x总之按照卡路里来 500以内最好
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3 k" B% A6 x+ ~锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子1 f# r$ O6 H3 ` ?4 R: z7 p: }
6 I2 G* g& n8 t( T3 G3 p& ?- I每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘8 B! e8 ?! S& U8 a
还算适合我
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。/ b T! }8 p$ Z, M6 z* F
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松1 k* S) \6 f& i- O! ~
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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1 K. |& ]0 @9 }( Q肚子明显，我大腿也感觉瘦了( R: M* |: _; }) `
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周六-今天 后五天9 Z& [9 E7 a: g! x* ^: s
4 @; z9 d7 [/ d/ H( ]- A7 Q开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800& u J9 ]6 P: v9 @$ h6 d
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右* o: W1 ?: B' _: ]8 E
) D! H% \$ G( Z午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
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: a: J, o$ Z4 S% Z9 R晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡8 B( _8 X3 p. {1 x" H4 f8 _: L
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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6 L. d- c- d! H5 \, }$ r后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅0 O8 [+ f A) f+ S& k) E- H
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: r" K5 J& B7 b; [总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
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+ u! O6 n4 \& ?4 w5 G# N今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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第二个10天从明天开始4 i1 `3 u2 g ^+ `1 ^% i3 `
8 `. L- N3 `$ Z: t1 |2 `目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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( l, _' l2 _/ e2 {5 R; w继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
