 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 ! n1 y, u; C5 E3 u/ Y+ ^7 U
0 n) [& Q: {" a0 g, S% [之前了个帖子,有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
3 q0 Q+ X H& D( R$ l8 w+ u. d3 _+ T' p! Z* m0 [
其实我觉得这个和个人的体质很有关系,俺就属于虚胖型,好听点叫婴儿肥,身上肉肉是软的。
8 H$ f& C7 J$ A# S
& B; A: B9 k2 X6 b' p$ W9 x+ D* C" U难听点就叫水肿,反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。4 Q8 Q8 e. _9 v( @
3 l3 F) |) w$ H. @( M每天早上起来骂一遍,继续坚持减肥计划。
( T4 i4 _+ I9 `4 A' t$ d8 Y$ [=================================================5 d- z% r6 G* }3 k: R$ w$ j
俺06年来的加拿大,身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
1 i8 N: o0 J" v& k) d! s" M刚出来几个月吃的不适应,掉到88~90斤
8 K) n' }8 q5 m0 ^; P: U5 i: S' t. [0 @7 o- `# l3 f
之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽,体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下,能恢复到95左右
* z' o0 [% E9 h3 e3 M3 h+ p% C
* q, N: k; `! Q4 j但国内的羊肉串,麻辣烫,水煮鱼,神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了3 t6 S4 A& q& U3 f
5 x1 M8 B( J# H
=======================
$ q! J5 x8 a* D4 @4 t
7 {% M+ R* S$ P5 ?8 q' f这次的动力是婚纱照,一定要美美的。废话说太多了
* ?* c3 k9 D& V' M6 X& l) T: w. p# T1 Y3 |2 ]/ u
我从16号开始减肥的,正好周一; f: _1 A! \9 u
! F: |; x" S5 c4 B周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 6 h T, U' h. ~: I& R/ u, j( A
6 y7 l+ y& U2 Q" f3 z早上基本是煮鸡蛋,黑咖啡
) k" E: ]! X0 |% }: W中午水果,婴儿辅食,可以多吃两个
4 e* D- C# | F) }2 @7 V7 L1 B晚上蔬菜汤
9 D8 d6 V# S& z11点多实在饿了就吃点海苔,啃个猕猴桃8 C4 y! I, w1 b6 r
) _' l' x$ o2 o" _3 r. X _; f总之按照卡路里来 500以内最好
" {. l7 x; R7 q" F; N d' H
6 L- r: W5 f- F J锻炼是要得:坚持每天100个仰卧起坐,然后拉腿抻筋20分钟,主要是瘦腿和小肚子! I& R6 M9 T$ y2 k8 v+ a0 L5 d
" D. `+ Q8 [ p0 _9 l( j' j: {
每天一袋清秀丽茶,有MM说这个不好,但我觉得还行,之前也喝过,排毒很明显,停了也没便秘
# T7 ^ ^+ z" ]+ u6 D还算适合我3 d! _/ J b$ |, U: |6 ^
& T1 v8 ]1 x+ X" n# M% S" J
在TNT和SUPERSTORE就能买到,但好看别买错了,另一种包装很像,反正我喝胃疼,打死也不喝。
V- ]' @- m5 ~ Z: u3 b7 V P7 @7 y* w8 Z
5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
! M; ]# f3 ?+ H. t( R9 w主要是排毒,清肠,前几天是最好减的,都是身体废物。' e6 v7 A4 w+ h4 W
3 ~2 W/ ?6 A8 ^5 R$ P
肚子明显,我大腿也感觉瘦了
8 y: a4 g. ^1 E' B) D1 ^# N
; H$ T4 k7 y! `6 ~2 T! x" F$ V% n, T# j& b$ Y. U' ]! I) R
周六-今天 后五天6 d- K# g# Z( P
$ P6 M0 U. U* @+ j7 X开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~8006 J f! O3 r' i! S- o/ ]
; J, u [0 G% K9 j( t" z) s
早餐加上点面食,偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右( u, {! _7 ?, ~/ l
: O: R, N j5 q' ~5 P) U5 j- S午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
" Z, ?# W+ n/ [- O
% e% E6 S5 g d8 _$ G/ ^, x晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
. C: n* u8 Y/ s5 s: [6 y" R! Q" J* G0 r. E" A
晚上再饿就是一个小水果,或者海苔,或者口香糖5 s1 m5 ]" t/ @2 G0 s
2 o3 v) N, l: z1 {后五天就不会感觉空腹很难过,而且经过前5天的排毒,胃口小了点。9 C! p% s0 T% L7 H# @
; e+ \1 z6 D) s7 m* m, l9 M后五天一共掉了3磅多,不到4磅
4 `( `; o, p& v( T8 R6 I0 ? X; x" T0 Y. w9 n( k$ ?; [$ `
=====================================
! }6 r+ R* W. o; d
# H. |) k b+ T y总之10天一共减掉8磅左右,和自己的计划差不多,目前体重107斤5 W& ~/ m! _/ Q0 Z
% {4 M9 n; R8 s5 d3 k4 E8 \
今早上班特意穿了条新裤子,之前买完有点小,6号的腰围,很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧,穿下也很勉强,但还是小小的高兴下(俺刚来一直都是4号的裤子). F1 W. S& ~& a6 ~1 ?) ~7 d# K
$ W9 C- w/ y1 O# g l第二个10天从明天开始
1 t( f# k* S: X) W* B4 |: L5 T7 p% X- i9 D+ p0 y
目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子,嘿嘿
* W/ `. H! h1 U' Y
7 m# m& s @ ]- h继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
|