 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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5 y/ u6 I! y- f. ^, `之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。2 n; n! ^; v5 r U3 P( S% k
/ A1 x8 _6 z6 a. Y! J1 N3 [" Y其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。/ q! U3 ~* g; a; n
! t; p L% h/ t; {* l& W5 o难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。0 r3 _9 @, n' r# `3 d
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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3 b f$ {: t' ?% W( N俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
2 w" T2 l1 n9 @9 p- w8 v3 s; Q刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
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5 z+ P- d# q' f. e之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右( z- A# \1 ?5 I9 d
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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我从16号开始减肥的，正好周一# }$ \' u& M- N% k( ^% f
: W+ g9 ?( v; W/ k& g9 e2 U% v周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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3 C( o- ?6 u3 {) |4 I* ^早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
4 O! {/ F$ Q* N: }+ F中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
) u* q; o6 E; z, c; }2 j晚上蔬菜汤 3 e* B) N: o9 m; S
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃1 _; L C' l) ^
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总之按照卡路里来 500以内最好7 Z! W- g$ Z8 G0 Y3 `
! o, {/ z8 u9 H" D锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘6 J0 n! ~9 R; C
还算适合我
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+ \2 v6 k; y+ a在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。* c; h1 `7 }* P: C
1 t; D! }' N5 |9 p% K k5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
0 y+ H- z, E, d, O' {% q4 j( \主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。* Y& D) \. B* S& W" y0 i
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肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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周六-今天 后五天/ x) m) }. B! _/ O+ t6 U) ` |( b4 {9 P
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~8001 O* t9 K& v& g! X, K
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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' w, p, ]2 l. t& J3 j( ]. t# C午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
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4 |# R, [- {: @; z: e晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖; T/ r1 }4 {% Q0 y) K
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。6 M+ [6 F, Z9 }9 G' s9 E
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅" S% I7 b( R0 Q. \, F
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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
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% u% z$ d: d0 g3 i V: o8 i今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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第二个10天从明天开始
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7 E3 }( e* a' L- [4 p$ o目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿$ T6 c* I% u1 A4 c
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
