 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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0 @5 m$ `+ M. E- P之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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P2 l3 K: Y3 }$ v( B2 t; ~其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。0 ?# p) g3 _" T- h0 \0 z& Y
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。1 W- I7 l) s1 n
/ M9 H2 N# X/ k6 q b& c7 t每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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* |+ M, R! X, b! n7 E8 d$ K7 l俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~ g* ]2 k+ S6 L8 S" `8 j% _' q) }
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
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" |, U( U2 P& ~$ D# S之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右( M0 w, R4 d' d
2 l. e8 Z9 a/ a2 [, V但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了# Q9 s, M" L8 F* E6 K
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' @& A' r/ F* d2 q0 H l( z3 L这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了+ J& ~* A7 Z, O9 q1 K5 Y* I; y
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我从16号开始减肥的，正好周一
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5 H% j2 [% r; v% g2 }$ |% |2 Q" w周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
9 o: A- D1 f2 g$ X f |2 ]中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
. T$ k. X" C {! }7 R晚上蔬菜汤
6 y" Y) _# X" O& F$ z11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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& a; |0 b8 |' s" R* ^% @总之按照卡路里来 500以内最好2 s" |5 H: w& K0 _0 \2 g
8 m2 y* v: y' V2 a/ b3 v: P锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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" C/ R9 W/ a$ V* x7 M5 M每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘) |+ Z- h9 e8 e5 p
还算适合我- ]' Q" k; P/ `$ x
( ]6 @+ D3 y) M4 s3 Y( l% P6 _在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松, r5 g% J" s$ w. w9 n# i: D: b6 {
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。6 s& K5 ~6 e/ h& g- j
* W# p1 c) s1 a/ I3 E. Z6 {肚子明显，我大腿也感觉瘦了6 [6 P( M e8 W
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周六-今天 后五天
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8 z6 n0 S1 ~* k+ V/ ]8 |0 c8 k+ J开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800, m- c! F1 L0 B+ G0 E
* ~/ F0 ] N: J- Q1 G早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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( |& ?) S% N$ e9 T a6 u午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右4 r2 S. }8 @4 f- J+ x* k+ H9 c: A
4 ~' l+ Y2 x: z7 d8 |晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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/ N/ w1 n0 O z3 X7 }晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖1 B, q% i) |( b+ B1 @$ f. Q
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。 c* u; a' {7 \$ C# b9 q g" N) ?
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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# z4 j5 K6 E9 L总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤. t1 j2 C* \" h: h; M# R$ Z( y. B5 s
0 _. v, U' Z- t9 o今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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第二个10天从明天开始
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿; C: H3 r- O. H$ Y+ T
- U5 L! n0 i0 |0 x# }6 T9 r继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
