 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 ! n1 y, u; C5 E3 u/ Y+ ^7 U
0 n) [& Q: {" a0 g, S% [之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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& B; A: B9 k2 X6 b' p$ W9 x+ D* C" U难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。4 Q8 Q8 e. _9 v( @
3 l3 F) |) w$ H. @( M每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
1 i8 N: o0 J" v& k) d! s" M刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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* q, N: k; `! Q4 j但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了3 t6 S4 A& q& U3 f
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7 {% M+ R* S$ P5 ?8 q' f这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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我从16号开始减肥的，正好周一; f: _1 A! \9 u
! F: |; x" S5 c4 B周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 6 h T, U' h. ~: I& R/ u, j( A
6 y7 l+ y& U2 Q" f3 z早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
) k" E: ]! X0 |% }: W中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
4 e* D- C# | F) }2 @7 V7 L1 B晚上蔬菜汤
9 D8 d6 V# S& z11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃8 C4 y! I, w1 b6 r
) _' l' x$ o2 o" _3 r. X _; f总之按照卡路里来 500以内最好
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6 L- r: W5 f- F J锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子! I& R6 M9 T$ y2 k8 v+ a0 L5 d
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
# T7 ^ ^+ z" ]+ u6 D还算适合我3 d! _/ J b$ |, U: |6 ^
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
! M; ]# f3 ?+ H. t( R9 w主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。' e6 v7 A4 w+ h4 W
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肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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周六-今天 后五天6 d- K# g# Z( P
$ P6 M0 U. U* @+ j7 X开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~8006 J f! O3 r' i! S- o/ ]
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右( u, {! _7 ?, ~/ l
: O: R, N j5 q' ~5 P) U5 j- S午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
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% e% E6 S5 g d8 _$ G/ ^, x晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖5 s1 m5 ]" t/ @2 G0 s
2 o3 v) N, l: z1 {后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。9 C! p% s0 T% L7 H# @
; e+ \1 z6 D) s7 m* m, l9 M后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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# H. |) k b+ T y总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤5 W& ~/ m! _/ Q0 Z
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）. F1 W. S& ~& a6 ~1 ?) ~7 d# K
$ W9 C- w/ y1 O# g l第二个10天从明天开始
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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7 m# m& s @ ]- h继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
