 鲜花( 328)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 Q版007 于 2012-5-5 10:24 编辑 ; [. x. X, r6 F1 [5 J
: P- b( s6 \* i, x: S2 h
月有阴晴圆缺。我们的身体也一样，它就像一个小小星球，一天之中随12个时辰、一月之中随日月盈亏、一年之中随24节气而潮动。中医管这一套体系叫时间医学，是说我们身体呼应着日月的运转，各器官在依序此消彼长，起承转合。如果我们顺应了身体的生物钟规律，摸准薄弱那一刻，拾遗补缺，身体就能被调校到最佳状态。! r9 h) h- V0 k$ ]1 A$ V% y+ n
$ `) H0 p' @; N! t
: u( m# _$ f" }; P# G) n
内脏的最佳作息时间4 @1 ^% h E6 b" K9 r3 n4 d- U
) ^* [2 F) @7 t- G5 R1 N7 L
2 x; @/ K4 M, ~! S/ _ 一天之中，每个时辰都有一个脏器主持，那就是它最活跃的时段。随时间消逝，它会逐渐减弱到低谷，即薄弱期，如此循环往复。7 L1 V; h5 M" s4 n2 c1 D9 p# S' E" S, ^ r
凌晨1～3时：这是肝最强的时间，我们能做的就是睡眠，给肝创造一个良好的工作环境。肝最弱的时间是13～17时。所以建议把辛苦工作尽量堆在上午。肝怕劳累，虽然一天中任何时候都应该注意休息，但13～17时这段时间更重要。如果必须工作，肝脏在体表开窍于眼睛，至少每隔一小时让眼睛休息5分钟。
0 I6 U2 k- j( e c, g' D 有以下症状者，最需要养肝：眩晕、情绪易激动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦，同时可能会胸肋隐痛、月经不调。! m5 U# g( \; d( y6 o
凌晨5～7时：这是肾最强的时间，肾最脆弱的时间是23时～凌晨1时。建议早睡，养养精神，别在男人最虚弱的时候一再刺激它。
& T L3 K/ r. {1 r 有以下症状者，最需要养肾：头晕耳鸣、记忆力减退、性功能衰弱、手足软、腰膝酸软、易感风寒、不孕、早产。! r$ G$ d5 `" F; @% |
7～9时：这是肺最强的时间，有什么运动最好放在这会儿做，在肺最有力的时候做有氧运动，例如慢跑，能强健肺功能。肺最脆弱的时间是21～23时。肺脏通常在此时示弱，我们晚上咳嗽得更厉害些。/ i' g& v: X& r1 |, G: R+ d( V
5 v# L) x% f2 S( M! ~: _1 x' j5 t
有以下症状者，最需要养肺：呼吸微弱、语音低微、呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息。' l4 ?: S, q! l1 H: J
9～11时：这是脾最强的时间，脾弱的人可以把午饭时间提前到11时，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力。脾最脆弱的时间是19～23时，建议晚饭一小时后吃一个水果，甘味可以健脾。
+ C: P+ F# Q6 Q" V 有以下症状者，最需要养脾：腹胀、腹泻、倦怠、遗精、白带多、气短、懒言、韧带和肌肉松弛。
@1 y8 w; [& N4 S5 U 11～13时：这是心最强的时间，有需要耗神思考的工作，可以利用中午，此时心力最强。心最弱的时间是21时～凌晨1时。所以心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，建议睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁，红色食物能养心。. k4 T$ F4 v# ^1 D5 R* Z
有以下症状者，最需要养心：心悸、胸闷、失眠、健忘、神志不宁、烦躁，甚至心前区剧烈疼痛。5 @! @) s& Y0 i. {1 q, r' g
1 |, ]- p8 P9 ] j* C
, B i! k, @" r. Q 内脏排毒时间
1 Z5 |5 O2 K2 P4 _5 h 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
4 A% h* i V1 ?2 j1 T0 v+ b 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。7 x5 ^7 D! c& E
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 G5 ]+ X0 i# Q' x
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。3 g3 ?1 F, n. |& ~6 ?8 K7 G( {
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
1 p3 i" h% a5 S- D 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
/ ?7 `# Z. Z9 w; h2 ]3 k# `* ? 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
1 X- { k4 n. g" [/ j
% ^+ P6 ?: p# d 记住身体健康作息时间表，安排好你的生活，让你的人生丰富多彩！& Y8 c: i8 L4 j3 i* E
9 |7 K) r& S7 j7 A: U, q# k
|
鲜花鸡蛋冰山上的来客 在2012-5-6 09:46 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 willl 在2012-5-6 09:28 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 npt2008 在2012-5-5 21:42 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 amybear 在2012-5-5 21:38 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 amybear 在2012-5-5 21:38 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 PTL 在2012-5-5 12:48 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-5-5 10:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
|
狗仔卡
发表于 2012-5-5 10:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-5-5 10:23
楼主
3 |; W* x& g$ q& w# c
