个人活动：2012穿越爱城，50公里徒步

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2012穿越爱城，50公里徒步
& J- A: U4 v  m9 |. z' v& d（征求意见稿，欢迎补充、修改、完善）
+ V; s- b9 i6 E4 S5 x$ K8 m信息反馈：爱城中文网体育休闲栏目: 体育休闲----Sports
% K) |- j5 P7 C- c9 F' i1 j         QQ：一2一378677
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一.活动名称：2012穿越爱城，50公里徒步
' U; \) e- o$ `% a* g8 r2 a二.活动主题：享受行走的乐趣
( W5 U( m: V0 W) }- [三.出发时间：2012年7月7日，周六，8：00
四.活动形式：AA制个人自由参与活动，全程50公里徒步或部分路段徒步，风险自担
                    本次全程约47.6公里
                    出发时间为2012年7月7日，周六，上午8:00
6 U- @( Z9 {( q1 \' ]3 w# ], o: j                    出发地点为Century Park地铁站台
                    终点为Edmonton  Downtown Central广场
                    参见“2012穿越爱城，50公里徒步”路线指引
1 r- K" I' |2 O                        “2012穿越爱城，50公里徒步”路线示意图

9 ~* F; R- w4 ^) G( _3 h五.“2012穿越爱城，50公里徒步”路线指引:
: n7 M* v% B% ~* e9 C8 b$ j, k     A、Century Park Station（Century Park地铁站，全程起点）→
     B、58X Hodgson road NW，T6R 3N5（朋友家附近：累计里程约3.7公里）→
     C、West Edmonton Mall, 170 Street Northwest, Edmonton, AB, Canada（西摩，累计里程约15.7公里）→
) a% k0 K+ U  c- y" ]     D、13750 Woodcroft Ave Edmonton, Alberta T5M 3M4（斯图尔特-瓦乔威奇爱德蒙顿孔子学院，累计里程约24.4公里）→
     E、158, 9450-137 AVE（北边大统华，累计里程约32.5公里）→
     F、Clareview Station（Clareview地铁站，累计里程约37.8公里）→
0 z# V1 M4 ~6 q. E) D+ d( }& s     G、Lucky 97 Supermarket,10725-97 ST, Edmonton, AB, Canada（华人超市Lucky 97 Supermarket，累计里程约46.1公里）→
8 c6 q* X0 H8 G& z% o1 e# m     H、9649 105A Ave, Edmonton, AB T5H 0M4（华人社区服务中心，累计里程约46.5公里）→
  P! n& g, M" T) _; J; Z1 ^  m     I、100 Street Northwest, Edmonton, AB, Canada（Edmonton  Downtown Central，全程终点，累计里程约47.6公里）
六.“2012穿越爱城，50公里徒步”注意事项
" f7 h9 ^5 R: e# @! ?8 K- j   1、身体健康状况良好的新老移民、徒步爱好者均可参加，请根据自己实力，选择参加全程50公里徒步或者其中部分路段。
" P5 i0 O& D. U- X! J+ P   2、徒步活动是一次个人自由参与的长距离户外徒步体验活动，而不是比赛。凡参与活动者，均视为认可 “安全、环保、自助、互助”的户外理念。原则上以三人为一个小组，以便在徒步当中互相照应，请根据个人身体状况自由组队。活动中审时度势，量力而行，自我照顾，非危急情况，尽可能自行处理。
   3、请参加活动的徒步爱好者做好选择徒步全程或半程体验的评估，根据自身的能力谨慎参与。参与人员请充分自助，提前了解线路情况、超市、公交、地铁等分布位置。沿途有超市可供购买饮水和食物。
   4、提前学习如何避免和处理运动损伤，如水泡、抽筋、崴脚等。在长距离的徒步中，使用护膝、护踝和登山杖可以减轻对关节的冲击和磨损，避免造成伤患。
) B! X0 H$ v+ Y; S" p$ ?   5、途经偏僻路段须多人结伴同行、勿落单，体能不佳时及时休息，保持精神饱满。
   6、关注活动当天的天气情况，做好防晒、防雨的准备。
% q8 o) f6 ~5 T/ [* e   7、徒步过程中身体不适应者可以上公交车或地铁。
  t% p8 I; j3 Q. l七.“2012穿越爱城，50公里徒步”参与意向表
  V% a# h9 C. K. e. ]8 _' o    2012年 07月07 日（星期六）
1 R3 p; g! o9 W$ d  B* G    出发时间：8:00，地点：出发地点为Century Park地铁站台
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6 ?% Y  `6 @4 I+ g& m) _序号        姓名        联系电话        紧急联系人及电话        全程/部分徒步        备注
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" u5 j- @$ x% x& ]! q4 a+ Y八.“2012穿越爱城，50公里徒步”路线示意图
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2012穿越爱城徒步路线示意图

1 ?! }6 Q2 Y7 x% \

听剑客

干脆加10公里把路走圆了更好。
60公里整。

& x5 m) ]' [6 z' I- C4 r3 }6 c14个小时怎么着也能整完了。。。
不过我觉得自行车会更轻松点。。。。

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7 T" {# L$ ~" b1 t1 E, y5 _ 多谢关注与建议，欢迎参与。  
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爱城微博论坛组织活动 Events and Social Activities栏目有人报名：
http://edmontonweibo.com/forum.php

适当时候准备搞“2012环爱城100公里徒步活动”
6 O4 D3 W$ h+ G4 B4 N8 f& R+ r              “2012环爱城100自行车骑行活动”。

如风

5 n" d' Q7 y' T: n: [) T9 ^我想我可以从A走到C，但最多走到D，哈哈哈

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如风 发表于 2012-5-14 21:09
我想我可以从A走到C，但最多走到D，哈哈哈

% }' W5 N5 o) d1 T量力而行，初次能走到20多公里非常不错。可以中途下撤休整后回家，如果有家人开车做后勤保障就更好了。

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我最近的跑步经历：

1、2012年4月14日参加磨房组织的淀山湖50公里徒步。
9 b; I( n0 G5 ~+ p我全程跑下来，时间是8:30-14:48，用时6个多小时。
http://www.wecycling.com/read.php?tid=46096

2、2012年5月26日参2012骑众24小时徒步上海百公里活动。全程跑走结合，用时19小时。
% l+ A6 [( X' S, S  Xhttp://www.wecycling.com/read.php?tid=48208

' K1 j- K. a9 t& Y. }8 Z3、2012年6月2日参加2012STC上海国际汽车城铁人三项赛。全程成绩2小时58分。
http://www.wecycling.com/read.php?tid=48411

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今天早上由A跑到B点，然后又回到A点，路线不错。

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! x- x; M* X+ T最近几天我们每天都有10-20公里的跑量，要参加7日活动的朋友可以提前训练了。
( G0 ^  D% ^9 Y& u) o0 P* J* p6 J如果不提前训练，要完成50公里是有难度的，到时我们不会等人的。

下面的帖子可参考：

7 Q4 u8 u% I1 M& G3 B写给想要开始跑步的人
# j+ S& O5 Z8 u0 e* n
9 u7 U8 l6 H3 P) a1、跑步回中国-三名极限马拉松运动员跑完丝绸之路
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2、旅游卫视的纪录片：三名超级马拉松跑者挑战自身的极限，150天，横贯欧亚大陆，用双脚跑完丝绸之路，全程9600公里。好强悍啊，值得一看，中国台湾的超马冠军林义杰是发起人.

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2012环法今天第三站 直播 晚上8:15开始
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8 x. r" A0 M9 x4 u9 w9 w- R7 K/ \两种收看方法

1.网页在线：http://sports-livez.com/channel/ch-12.php
, F4 ]. u, y* Y5 X3 [" x% e) `/ |8 q
2.软件收看：http://www.onlinedown.net/softdown/41564_2.htm 下载sopcast软件
    安装之后 地址栏用这个网址 sop://broker.sopcast.com:3912/124646
. v" Y' D/ ^  c" ^    就可以同步观看 eurosport的视频信号了
  n( o5 P" Q- b3 C. B7 P    提前10分钟开 缓冲一下
    到正赛时候 很流畅 也很清楚
& V$ T7 ^+ r+ u( N    软件看比较方便截图和截取视频

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今天跑步16公里，用时2:30

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昨天如期跑步，虽然天气很热，但是途中几个路段的风景还是不错，跑到clareview station，不太想跑了，就乘地铁回到centry park station。
: H" e, `7 G5 ?- L: [* R+ l- b) ]第一次在爱城的长距离拉练结束。
- r& c  h! ^. p0 Y# D& o1 W接下来还会有几次长距离跑步活动，为参加8月19日爱城马拉松而准备。有兴趣的朋友可以一起活动。