个人活动：2012穿越爱城，50公里徒步

强生博爱

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2012穿越爱城，50公里徒步
（征求意见稿，欢迎补充、修改、完善）
; Z! J  q6 K! O0 t5 d3 W7 a" O信息反馈：爱城中文网体育休闲栏目: 体育休闲----Sports
. v3 E$ [; Z4 \. t3 L8 p* A( F         QQ：一2一378677
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6 j) J. e- T2 ^. O2 |一.活动名称：2012穿越爱城，50公里徒步
; t8 n  e* @4 \- \' ]二.活动主题：享受行走的乐趣
三.出发时间：2012年7月7日，周六，8：00
四.活动形式：AA制个人自由参与活动，全程50公里徒步或部分路段徒步，风险自担
                    本次全程约47.6公里
                    出发时间为2012年7月7日，周六，上午8:00
                    出发地点为Century Park地铁站台
& y9 D$ E8 o0 Z                    终点为Edmonton  Downtown Central广场
                    参见“2012穿越爱城，50公里徒步”路线指引
6 e7 U7 R) s( }/ R! p& J3 Y( ]                        “2012穿越爱城，50公里徒步”路线示意图
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五.“2012穿越爱城，50公里徒步”路线指引:
, B3 p* `! P: c0 f, ^     A、Century Park Station（Century Park地铁站，全程起点）→
) O0 ?5 g  [: a. z     B、58X Hodgson road NW，T6R 3N5（朋友家附近：累计里程约3.7公里）→
4 n+ t3 v' Q8 v; b     C、West Edmonton Mall, 170 Street Northwest, Edmonton, AB, Canada（西摩，累计里程约15.7公里）→
     D、13750 Woodcroft Ave Edmonton, Alberta T5M 3M4（斯图尔特-瓦乔威奇爱德蒙顿孔子学院，累计里程约24.4公里）→
0 [  M' t: {1 i) }. t) Y/ r     E、158, 9450-137 AVE（北边大统华，累计里程约32.5公里）→
; j, ^  K( @, I8 l+ P. Q     F、Clareview Station（Clareview地铁站，累计里程约37.8公里）→
' a# F" I7 T' _! K     G、Lucky 97 Supermarket,10725-97 ST, Edmonton, AB, Canada（华人超市Lucky 97 Supermarket，累计里程约46.1公里）→
     H、9649 105A Ave, Edmonton, AB T5H 0M4（华人社区服务中心，累计里程约46.5公里）→
& m0 t+ ?7 k/ F8 S9 u     I、100 Street Northwest, Edmonton, AB, Canada（Edmonton  Downtown Central，全程终点，累计里程约47.6公里）
4 A  m0 Z$ I( q- B1 b6 d7 d# B, |六.“2012穿越爱城，50公里徒步”注意事项
   1、身体健康状况良好的新老移民、徒步爱好者均可参加，请根据自己实力，选择参加全程50公里徒步或者其中部分路段。
   2、徒步活动是一次个人自由参与的长距离户外徒步体验活动，而不是比赛。凡参与活动者，均视为认可 “安全、环保、自助、互助”的户外理念。原则上以三人为一个小组，以便在徒步当中互相照应，请根据个人身体状况自由组队。活动中审时度势，量力而行，自我照顾，非危急情况，尽可能自行处理。
   3、请参加活动的徒步爱好者做好选择徒步全程或半程体验的评估，根据自身的能力谨慎参与。参与人员请充分自助，提前了解线路情况、超市、公交、地铁等分布位置。沿途有超市可供购买饮水和食物。
9 L0 q0 K5 u( O% i) I' _6 Y' _   4、提前学习如何避免和处理运动损伤，如水泡、抽筋、崴脚等。在长距离的徒步中，使用护膝、护踝和登山杖可以减轻对关节的冲击和磨损，避免造成伤患。
0 a# ~1 x$ \. \4 Y   5、途经偏僻路段须多人结伴同行、勿落单，体能不佳时及时休息，保持精神饱满。
   6、关注活动当天的天气情况，做好防晒、防雨的准备。
   7、徒步过程中身体不适应者可以上公交车或地铁。
: N# v$ L, a/ A% T/ y七.“2012穿越爱城，50公里徒步”参与意向表
0 ^" a1 h2 G6 p: ?3 [    2012年 07月07 日（星期六）
) O- G* O/ F* i( H+ }    出发时间：8:00，地点：出发地点为Century Park地铁站台
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6 e+ \  B3 h8 X, B序号        姓名        联系电话        紧急联系人及电话        全程/部分徒步        备注
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=====================================================                               
                                       
' q4 ?; E" P0 P7 R5 \: F八.“2012穿越爱城，50公里徒步”路线示意图
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2012穿越爱城徒步路线示意图

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听剑客

干脆加10公里把路走圆了更好。
9 B! Q: t# K5 Y5 s60公里整。

14个小时怎么着也能整完了。。。
' d+ V' r# P& q1 _不过我觉得自行车会更轻松点。。。。

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' y6 y' v* X9 @4 h3 ~* }: } 多谢关注与建议，欢迎参与。  

爱城微博论坛组织活动 Events and Social Activities栏目有人报名：
4 \" C4 d8 U. k1 `http://edmontonweibo.com/forum.php

6 {7 w$ l$ R# W& l6 @) Y4 s 适当时候准备搞“2012环爱城100公里徒步活动”
$ }+ W4 s% k" P* Z              “2012环爱城100自行车骑行活动”。

如风

# Q0 v7 x1 F8 W8 p3 H我想我可以从A走到C，但最多走到D，哈哈哈

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如风 发表于 2012-5-14 21:09
我想我可以从A走到C，但最多走到D，哈哈哈

" X  o: k7 r$ o4 G# J  ], n1 M8 I量力而行，初次能走到20多公里非常不错。可以中途下撤休整后回家，如果有家人开车做后勤保障就更好了。

强生博爱

我最近的跑步经历：
+ \7 S8 d1 b& C" N2 ]9 Q" w
# x0 ?# d( h; X+ G! W# @5 T: r1、2012年4月14日参加磨房组织的淀山湖50公里徒步。
我全程跑下来，时间是8:30-14:48，用时6个多小时。
- J1 |" l: R- U, O2 z( Y  b3 Uhttp://www.wecycling.com/read.php?tid=46096

2、2012年5月26日参2012骑众24小时徒步上海百公里活动。全程跑走结合，用时19小时。
) R: R7 [. v* uhttp://www.wecycling.com/read.php?tid=48208
" p6 K4 G8 e6 f* P" g* V
- P4 }& ^3 S( Q* P8 ?7 _3、2012年6月2日参加2012STC上海国际汽车城铁人三项赛。全程成绩2小时58分。
http://www.wecycling.com/read.php?tid=48411

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今天早上由A跑到B点，然后又回到A点，路线不错。
2 e: \1 J* F/ `4 P/ Z; [$ o% r

强生博爱

" l/ f+ \2 g5 P9 M6 S' l最近几天我们每天都有10-20公里的跑量，要参加7日活动的朋友可以提前训练了。
% K) M! K, k1 P7 ~. q2 [# w& P' ^如果不提前训练，要完成50公里是有难度的，到时我们不会等人的。

( B1 v+ E- p: m6 v4 M9 q$ T下面的帖子可参考：
4 W( z5 }& J9 t9 c6 d
: U: r' P2 B3 P0 `+ A9 l9 A. w6 O写给想要开始跑步的人

1、跑步回中国-三名极限马拉松运动员跑完丝绸之路
# Q2 R9 M! z. `" C! |' H+ o5 `
2、旅游卫视的纪录片：三名超级马拉松跑者挑战自身的极限，150天，横贯欧亚大陆，用双脚跑完丝绸之路，全程9600公里。好强悍啊，值得一看，中国台湾的超马冠军林义杰是发起人.
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2012环法今天第三站 直播 晚上8:15开始
' F7 t! w% ^/ j% H: L
两种收看方法
6 z6 W# I) v* Z8 Y" n! k, o
/ v" J/ U8 v0 s* E- [1.网页在线：http://sports-livez.com/channel/ch-12.php

' _& ^# T/ i, s/ X1 C6 Z2.软件收看：http://www.onlinedown.net/softdown/41564_2.htm 下载sopcast软件
    安装之后 地址栏用这个网址 sop://broker.sopcast.com:3912/124646
. Q7 g- |8 f- Y" E7 r- k* T    就可以同步观看 eurosport的视频信号了
$ ~3 j/ S; t3 k5 X9 J* l    提前10分钟开 缓冲一下
    到正赛时候 很流畅 也很清楚
9 Y: u% e* _' T    软件看比较方便截图和截取视频

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今天跑步16公里，用时2:30

强生博爱

昨天如期跑步，虽然天气很热，但是途中几个路段的风景还是不错，跑到clareview station，不太想跑了，就乘地铁回到centry park station。
第一次在爱城的长距离拉练结束。
) P( E$ M8 w, v/ F; a! D0 p接下来还会有几次长距离跑步活动，为参加8月19日爱城马拉松而准备。有兴趣的朋友可以一起活动。