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9 @" N% a! Z7 m3 N! v' v提升灵性空间的活动
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1 跟宠物或小孩玩(要全神贯注,而不是心有旁骛)。& f: u. z! u' q: r5 f' L
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2 与自己爱的人共度悠闲、温馨的时光(要全然地临在,而不是例行公事)。) E6 l W) X' e- O5 M
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3 照顾自己养的花草、宠物。
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4 聆听优美的音乐。
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. M( v p" r- ~/ U1 r 5 轻松地读一本让人回味或受益的好书。
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6 清理自己居家的空间。6 {: ~3 I' e' o! u3 A6 T9 ~7 g
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7 与大自然共处:去郊外玩,或是花点时间享受蓝天、白云、花草、树木等自然界的景物。6 e, c5 Z- ~0 U8 p( c
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8 写东西(日记或部落格,与自己的内在有所接触)。9 _+ a3 u& k; S1 x
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9 做自己喜欢且需要投入创意的艺术创作。
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10 可以放慢动作的运动(游泳、慢跑、瑜伽、太极拳)。 I! O, k; d7 O/ B. t5 y" _/ U7 h& [/ P
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11 听一场好的演讲,并与主讲人产生共鸣。9 B* F% {( x1 J# I- k+ u& }
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12 欣赏艺术创作或表演。
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6 e" F9 G, }; j) h3 ? 13 宗教的修持(佛教:念经、持咒、礼佛、听开示;基督教:唱诗歌、祷告、读圣经、聚会;其他任何宗教上的修持)。, u% h/ s& A0 t% M; t
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14 静坐冥想。% _) y, }: i* v' d
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