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钟南山院士首次公开“养生经”(ZT)

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发表于 2012-5-19 19:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
● 不熬夜(晚上11点30分前睡觉,早晨7点起床)、
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午睡(休息半小时),每顿必吃蔬果  
0 v- N- ~% _0 B, v' q0 \4 c, Z, Y# N7 a/ {$ R+ y: _1 K
●  ●     不挑食,少吃油炸油腻食物和动物脂肪 - H9 Y/ f6 f( z3 O/ [  h

# H7 o  Y  M. f& B/ ~) d( R5 W●  ●     不抽烟、不喝酒
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●  ●     跑步机摆在床边,再忙也要运动。 / e; v! ?+ w2 L" g. [2 ~0 V- M
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运动已成为他生活的一部分
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/ i5 k, ~% H! g4 f+ {  c- O/ G  Q●    ●          他今年已经70多岁了,然而穿起西装的身板仍然笔挺得    像个年轻小伙子。 - M1 P3 @/ [! K, X7 ?/ l( T
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●    ●          他 很忙,但运动已经成了他生活的一部分,他甚至把跑步机摆到了床边,再忙,也要 在上面跑上10分钟。 5 @- }' A+ X# S6 C$ U, J
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鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-5-19 19:33  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
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 楼主| 发表于 2012-5-19 19:31 | 显示全部楼层
工作并非生活的全部,轻伤就要下火线
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" g6 R' o& P2 G# w& }        2005年,他遭遇了人生最沉重的打击:长年的劳累使他出现了小面积的心肌梗塞,然而他却从这次挫折中领悟了另一种人生的道理:工作并非生活的全部,轻伤就要下火线…… 他,就是著名的呼吸道疾病专家、中华医学会会长、中国工程院院士钟南山。
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JoyceAccSG  在2012-5-19 19:34  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
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 楼主| 发表于 2012-5-19 19:31 | 显示全部楼层
“生活方式”是影响健康的最关键因素 ; I8 l( Y8 L) j9 a+ P
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●  ●     “影响健康的因素”分为内因和外因 2 C: l% J8 }/ C! j$ R

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●  ●      遗传是内因,它所起的作用约占15%; 4 {  Y8 _; t; d7 {+ Q% Y; t

2 d" e, N0 f  Z' O7 G" @; m4 W& J  w3 |& U+ @1 ]: U5 }; z  D

" }3 x" \3 T* ]5 L, c" A$ m- Z●  ●      而社会环境、自然环境、医疗条件和生活方式都属于外
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●  ●     其中生活方式所产生的影响占的比例最大,约占65%左右。 6 I$ @, [9 U. O- w1 y8 R/ S' p& @
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他对“工作在第一线、忙事业而忽视健康的朋友们”语重心长地说:“在影响健康的决定性因素中,遗传、社会环境、自然环境等因素都不是我们能够左右的,唯有生活方式,我们可以自己选择,因此,我们应记住:最好的医生是自己 ,健康长寿靠自己”。
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; `( D) i, {! r( y% a●  ●    “生理年龄”是指我们实际的年龄 。 8 |$ W+ U$ j1 D2 p7 Z" i* d

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●  ●“自然年龄”是指身体功能和形态所表现的年龄。
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在中国,高收入人群老得特别快,30~50岁人,其自然年龄往往比生理年龄早10~13年。为什么会这样?我认为生活压力、 精神压力和无规律的生活就是催人衰老的“杀手。 / d) y  c2 q- N. d) y

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 楼主| 发表于 2012-5-19 19:32 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
什么才是健康的生活方式呢?
+ r  ?0 `5 N* P" z5 q1 w# p. D" ]●  ● 按世界卫生组织总结的标准,健康有四大基石:
0 ?- v7 a. A3 z: O! X" k) Z! r心理平衡、合理膳食、适量运动、戒烟限酒,
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% @! u0 i" j( v+ B●  ● 钟南山院士认为,应该再加一个“早防早治”。
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●  ●在所有“健康基石”中,心理平衡是最重要的,也是很多成功人士最难做到的。
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●  ● 要达到心理平衡,必须善于对待挫折。人的一生中不可能没有挫折,有句名言:“祸兮福所倚,福兮祸所伏”。 5 L$ ~8 ?" a6 H, C+ G1 ^
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●  ● 我们要学会辩证地看待人生的挫折,因祸得福,乐极生悲!
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鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-5-19 19:34  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
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 楼主| 发表于 2012-5-19 19:32 | 显示全部楼层
过度劳累,患上心肌梗塞,因祸得福,深知健康养生重要。
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70多岁的钟南山院士深有感触地说:“一直以来,我都认为自己的身体很棒,2003年抗击非典战役中,我们几乎是不分昼夜的工作,仗着自己身体“底子好”,我并没有太在意。由于长期过度劳累工作,于2005年8月 24日凌晨,在睡梦中突然觉得心脏不舒服,胸闷,有点呼吸困难,家人连忙把我送进了医院。一检查,原来心脏发生了小面积的心肌梗塞,幸亏发现得早,我接受了心脏支架手术,很快就康复了。因祸得福,这次意外给我敲响了警钟,使我深刻体会到健康养生的重要”。
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鲜花(63) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-19 19:33 | 显示全部楼层
●    ●在所有“健康基石”中,心理平衡是最重要的,也是很多中老年朋友最难做到的。最使人短命的是:不良情绪和恶劣的心境。这些不良情绪包括了忧虑、惧怕、贪求、怯懦、愤怒……”, 2 K% e& N# H: r8 \) |3 @% k. z7 U

5 j5 A' m: n  }  V5 M7 t1 ?& J8 d●  ● 忧郁、焦虑的不良心情,大大降低了对癌症的抵御能力。
4 r& [$ ?/ p5 l3 m, y1 ^
" o4 F, ^5 I/ Z) v; T5 M$ D- b$ l我们人体每天都会产生3000多个癌细胞,但为什么不是人人都会得癌症呢?这是因为,在我们身体里面有一种“自然杀伤细胞”,它们的职责就是专门攻击、消灭癌细胞。 ) @3 U' _; [, |/ O% M

- i. f1 M* g" j8 M● 有研究发现了这样一个规律,如果一个人整天情绪低落,“自然杀伤癌细胞”的威力就会下降20%以上。
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● 多吃粗粮和蔬菜,少吃高热量、高脂肪食物。控制肉类和蔬菜的比例,以预防直肠癌和结肠癌在中国的高发。 7 a* |% Q# R5 l) H

" q8 |! t4 \$ M9 V3 N' I& j  u% B& Y  h+ l

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 楼主| 发表于 2012-5-19 19:33 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
最好的运动是步行
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运动是生活的重要组成部分,但过度运动容易造成身体的损伤,最好的运动是步行。 2 ?4 k: c0 p* @9 n$ a
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●  ●英国曾对1645名中老年人做过4年以上的前瞻性研究, ( Z* o7 M) k& J, |
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结果发现:每周步行4小时的人比那些每周步行少于1小时的人,心血管疾病的发病率低60%,病死率低70%。
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& C. l- C8 q5 V' R6 b/ f
理袁律师事务所
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-5-19 19:35 | 显示全部楼层
junglebell 发表于 2012-5-19 20:33 4 B! x1 T2 M5 K) N
最好的运动是步行 ( P+ I3 j# I) T4 J4 y
1 Q- B, A9 R. E9 P' V' v* l
运动是生活的重要组成部分,但过度运动容易造成身体的损伤,最好的运动是步行。

& c. I3 U" o, x; F3 G: n. K   坚持步行的,几十年下来的,我所认识的有个老太太都84了,还很健康。她后来就一天能走数公里。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-5-19 19:35 | 显示全部楼层
在慢慢消化中
鲜花(63) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-19 19:37 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2012-5-19 20:35 7 P% f( A, J& O
坚持步行的,几十年下来的,我所认识的有个老太太都84了,还很健康。她后来就一天能走数公里 ...
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是的,现在很流行的说法是 Walking is a magic vitamin.
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-5-19 19:39 | 显示全部楼层
多吃粗粮和蔬菜,的确是对的!!!低盐,少油,低胆固醇;每天至少5样果蔬。一个星期3次鱼。每天摄入豆类产品。
4 L$ R7 L9 J" \1 q* s. \( a
& }6 G( q5 a( N" I' J8 W8 ^我一天不吃菜,都觉得受不了。。我必须每顿饭,有青菜。没菜吃,我觉得要死了。让我完全吃素,我也没有问题。对肉,我倒是不怎么感冒。没有肉,我也不觉得缺什么。
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* p7 W0 t: @1 r% o* I要是没有青菜,我真的受不了。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-5-19 19:42 | 显示全部楼层
junglebell 发表于 2012-5-19 20:37 1 S8 k# ~/ c% v- `  T
是的,现在很流行的说法是 Walking is a magic vitamin.

  Q$ I+ K" B. `9 I) B' \走路其实真的很好;我坚持走路至少有一个多月了。- W. h2 W1 X9 v' }# H
* X& }1 A6 l0 _8 ^$ p" K
跑步,到底是好,还是不好,有很多不同的说法。跑步,其实是给心脏带来负担的,而且冲击膝盖。* G$ q. l" q- t4 M, N: i
那个一辈子研究张爱玲的,叫夏什么的,他就反对跑步。他说他年轻的时候一直跑步,到了60多岁,心脏病特别严重,差点死了。如今他80多了,他推崇吃维生素,坚决反对跑步。
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