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钟南山院士首次公开“养生经”(ZT)

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鲜花(63) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-19 19:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
● 不熬夜(晚上11点30分前睡觉,早晨7点起床)、* g: y& Z$ [, O" {9 ~9 K
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午睡(休息半小时),每顿必吃蔬果  
# {5 _( c7 g. @3 H- P1 c
$ B6 |) k% b  w" c2 N●  ●     不挑食,少吃油炸油腻食物和动物脂肪
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●  ●     不抽烟、不喝酒
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7 g% l# U* R# M+ n, b; N●  ●     跑步机摆在床边,再忙也要运动。 ! k% f: O$ K' V$ J
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运动已成为他生活的一部分 " H4 L: X9 q8 J2 ?
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●    ●          他今年已经70多岁了,然而穿起西装的身板仍然笔挺得    像个年轻小伙子。 & ?! m( y9 [: o0 ?5 L) H
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●    ●          他 很忙,但运动已经成了他生活的一部分,他甚至把跑步机摆到了床边,再忙,也要 在上面跑上10分钟。
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鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-5-19 19:33  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
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 楼主| 发表于 2012-5-19 19:31 | 显示全部楼层
工作并非生活的全部,轻伤就要下火线
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        2005年,他遭遇了人生最沉重的打击:长年的劳累使他出现了小面积的心肌梗塞,然而他却从这次挫折中领悟了另一种人生的道理:工作并非生活的全部,轻伤就要下火线…… 他,就是著名的呼吸道疾病专家、中华医学会会长、中国工程院院士钟南山。 " d% S6 I! V2 l1 i" r& B! V

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JoyceAccSG  在2012-5-19 19:34  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
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 楼主| 发表于 2012-5-19 19:31 | 显示全部楼层
“生活方式”是影响健康的最关键因素 5 V" @3 ^' A/ ~( E+ @- T" o2 ?

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●  ●     “影响健康的因素”分为内因和外因
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●  ●      遗传是内因,它所起的作用约占15%;
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●  ●      而社会环境、自然环境、医疗条件和生活方式都属于外 , U5 ~# L$ C* |) _
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●  ●     其中生活方式所产生的影响占的比例最大,约占65%左右。 7 I" A  k/ x( ]9 w4 b
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他对“工作在第一线、忙事业而忽视健康的朋友们”语重心长地说:“在影响健康的决定性因素中,遗传、社会环境、自然环境等因素都不是我们能够左右的,唯有生活方式,我们可以自己选择,因此,我们应记住:最好的医生是自己 ,健康长寿靠自己”。 , M! q3 g- t8 _" A) @5 c# g! m

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1 Z$ Q7 e  Y) H+ e0 v, {
% M: J: J9 m+ h& q* O6 Q
% x; ?" g: n% R●  ●    “生理年龄”是指我们实际的年龄 。
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: t) u2 d# I1 p) b7 F& a  Q% F●  ●“自然年龄”是指身体功能和形态所表现的年龄。 . ~0 z1 ]3 C7 p
5 C) N- {) h5 g( t
在中国,高收入人群老得特别快,30~50岁人,其自然年龄往往比生理年龄早10~13年。为什么会这样?我认为生活压力、 精神压力和无规律的生活就是催人衰老的“杀手。
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 楼主| 发表于 2012-5-19 19:32 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
什么才是健康的生活方式呢? * m) l; m. e1 F! M1 u6 s4 w1 B" n
●  ● 按世界卫生组织总结的标准,健康有四大基石: ) d! }6 j- O3 l5 O* q! t
心理平衡、合理膳食、适量运动、戒烟限酒,
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: v  b- }: A/ C7 E( z, P0 {●  ● 钟南山院士认为,应该再加一个“早防早治”。
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●  ●在所有“健康基石”中,心理平衡是最重要的,也是很多成功人士最难做到的。 - b0 }$ A/ ~7 f2 W

9 O3 w. L7 N# r- f; d1 R●  ● 要达到心理平衡,必须善于对待挫折。人的一生中不可能没有挫折,有句名言:“祸兮福所倚,福兮祸所伏”。
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' x' w; h& j- `8 _; `●  ● 我们要学会辩证地看待人生的挫折,因祸得福,乐极生悲! ) v, b4 {. S* Z# y/ |2 J

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JoyceAccSG  在2012-5-19 19:34  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
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 楼主| 发表于 2012-5-19 19:32 | 显示全部楼层
过度劳累,患上心肌梗塞,因祸得福,深知健康养生重要。 + Z3 ~( b: ^) T

8 w+ _9 g( \' R. G  S& \5 R8 J7 a: n 70多岁的钟南山院士深有感触地说:“一直以来,我都认为自己的身体很棒,2003年抗击非典战役中,我们几乎是不分昼夜的工作,仗着自己身体“底子好”,我并没有太在意。由于长期过度劳累工作,于2005年8月 24日凌晨,在睡梦中突然觉得心脏不舒服,胸闷,有点呼吸困难,家人连忙把我送进了医院。一检查,原来心脏发生了小面积的心肌梗塞,幸亏发现得早,我接受了心脏支架手术,很快就康复了。因祸得福,这次意外给我敲响了警钟,使我深刻体会到健康养生的重要”。
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 楼主| 发表于 2012-5-19 19:33 | 显示全部楼层
●    ●在所有“健康基石”中,心理平衡是最重要的,也是很多中老年朋友最难做到的。最使人短命的是:不良情绪和恶劣的心境。这些不良情绪包括了忧虑、惧怕、贪求、怯懦、愤怒……”,
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●  ● 忧郁、焦虑的不良心情,大大降低了对癌症的抵御能力。 ( g% u3 Z1 P3 m1 v! b9 ?
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我们人体每天都会产生3000多个癌细胞,但为什么不是人人都会得癌症呢?这是因为,在我们身体里面有一种“自然杀伤细胞”,它们的职责就是专门攻击、消灭癌细胞。
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● 有研究发现了这样一个规律,如果一个人整天情绪低落,“自然杀伤癌细胞”的威力就会下降20%以上。 : M  P0 d) x% f

# a! A: P2 f& @* W● 多吃粗粮和蔬菜,少吃高热量、高脂肪食物。控制肉类和蔬菜的比例,以预防直肠癌和结肠癌在中国的高发。
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 楼主| 发表于 2012-5-19 19:33 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
最好的运动是步行
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$ M# J8 g1 {) N) w8 D7 L0 A( W- R  y! `运动是生活的重要组成部分,但过度运动容易造成身体的损伤,最好的运动是步行。
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2 o; ~2 }: N4 h: J4 f: a! r●  ●英国曾对1645名中老年人做过4年以上的前瞻性研究,
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结果发现:每周步行4小时的人比那些每周步行少于1小时的人,心血管疾病的发病率低60%,病死率低70%。
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鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-5-19 19:35 | 显示全部楼层
junglebell 发表于 2012-5-19 20:33
/ x# `7 E( {( }最好的运动是步行
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& L9 \# i8 u( z* f1 n. k2 V# m运动是生活的重要组成部分,但过度运动容易造成身体的损伤,最好的运动是步行。

% P5 @" I, U0 _9 H$ E( _9 D0 R   坚持步行的,几十年下来的,我所认识的有个老太太都84了,还很健康。她后来就一天能走数公里。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-5-19 19:35 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
在慢慢消化中
鲜花(63) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-19 19:37 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2012-5-19 20:35
. D  i' ~& A  ]( Y9 q+ G# H6 W- W坚持步行的,几十年下来的,我所认识的有个老太太都84了,还很健康。她后来就一天能走数公里 ...
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是的,现在很流行的说法是 Walking is a magic vitamin.
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-5-19 19:39 | 显示全部楼层
多吃粗粮和蔬菜,的确是对的!!!低盐,少油,低胆固醇;每天至少5样果蔬。一个星期3次鱼。每天摄入豆类产品。
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我一天不吃菜,都觉得受不了。。我必须每顿饭,有青菜。没菜吃,我觉得要死了。让我完全吃素,我也没有问题。对肉,我倒是不怎么感冒。没有肉,我也不觉得缺什么。
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要是没有青菜,我真的受不了。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-5-19 19:42 | 显示全部楼层
junglebell 发表于 2012-5-19 20:37
% U3 E# L5 A1 x: r是的,现在很流行的说法是 Walking is a magic vitamin.
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走路其实真的很好;我坚持走路至少有一个多月了。3 Q$ ~6 D4 R" V% D. G! B
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跑步,到底是好,还是不好,有很多不同的说法。跑步,其实是给心脏带来负担的,而且冲击膝盖。
; c% J) x4 j. Z  y那个一辈子研究张爱玲的,叫夏什么的,他就反对跑步。他说他年轻的时候一直跑步,到了60多岁,心脏病特别严重,差点死了。如今他80多了,他推崇吃维生素,坚决反对跑步。
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