想问问大家有没有什么快速减肚子和腰的方法？

丢丢

因为老在坐着。。。所以肚子和腰就慢慢胖起来了。。。减也减不掉。。。下个月要出去旅游了。。。不想穿泳衣自己配着“救生圈”。。。所以就想请教快速减肚子和腰的方法~谢谢~

兔宝宝

我用了减肥腹带， 感觉还行。不过， 还是来不急了。 我是从国内买的。

breezel

1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
& p/ H8 Y+ N& H: e- M8 `2。一个月内，把肉换成鱼类或海鲜，蔬菜水果多吃，豆腐等豆质品，饮料换成无糖，不要喝碳酸饮料，可以改喝普洱茶
, o2 N4 Q- h1 S  _3。早饭和中饭绝对按时吃并吃8成饱，下午3点可以喝个小酸奶/苹果，争取在6点之前吃晚饭，晚饭以蔬菜和海鲜为主，6成饱。
7 x2 O# }+ b6 d4 i
一个月起码瘦个四五斤， 我去年头一个月瘦了7，8 斤，关键身体也没有不适应，饮食运动都很健康

viviani

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
2 e% f/ a- ~. [& @: J1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
2 e+ ]9 w! Z: Q" c- n) U; L2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

' y" T0 g) S3 q+ K# I$ i1 w如果想在一个月瘦十公斤呢

丢丢

兔宝宝 发表于 2012-5-21 10:53
我用了减肥腹带， 感觉还行。不过， 还是来不急了。 我是从国内买的。

谢谢~~~

丢丢

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
; l" j" F7 W: l3 J: x1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

本来是在练瑜伽，但是我的柔韧性很差。。很多动作都做不到。。。就没做了。。。因为感觉做不到位的话也不能有效果。。。

breezel

viviani 发表于 2012-5-21 12:10
" x+ n4 \  V% j  C! a- x2 m如果想在一个月瘦十公斤呢

+ x: s5 R. f8 r# y. D& q5 S' c不可能哦，身体都要跨了

zhmyx

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
! g9 b* X- ?' @3 `, A& j1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

2 V. i) d  t! c. y+ Z5 ~4 |  X如果之前从来没练过瑜伽的，现在想开始练，要选哪种瑜伽开始呢？

breezel

zhmyx 发表于 2012-5-21 17:17
如果之前从来没练过瑜伽的，现在想开始练，要选哪种瑜伽开始呢？

我自己做的是热瑜伽，头一次也是晕头转向，后来就好了，不过受不了热的还是做一般的吧 ，屯子里瑜伽馆有好多，大学的gym里好像也可以报名

summer_tina

要瘦就要EAT SMART， 有智慧的吃东西，有选择的吃东西。
. q0 S/ C. t) s+ ]
% Y0 ^8 _1 @/ L" a! C1 {$ t网上有不少减腰，肚子的视频，

晚安星星

1个月减10公斤绝对不可能
$ S; I6 H5 n3 m$ s9 a8 }
+ C  _, ]0 y; O: e# j. G( z俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次
  W# z+ t$ ?. ?! t- Y
配合减肥茶，每天锻炼

好比今天一天，一杯黑咖啡，一罐八宝粥，没了
4 g2 v  e, i* U+ Q# e$ d1 b  |( c
6 H) @5 P* A  ^6 N而且我是那种婴儿肥，很好减的体质

目前30天掉了15斤左右，这个是我的最高纪录了，而且真的很难过，要不是回国照婚纱照
7 |8 S8 U/ R: n3 A4 V$ K
老娘才不遭罪！！！！！！
, ^6 v2 g/ J: [. E
3 }1 D4 c% k; Y+ R6 R. c; ?% T

+ d+ h5 I) q- }9 v  P$ l  H# s减肚子我个人最好办法就是仰卧起坐，你要能坚持，早上100，晚上100。。。。

丢丢

summer_tina 发表于 2012-5-21 18:36
$ x  j, X6 N$ X8 l/ @5 N% |" z要瘦就要EAT SMART， 有智慧的吃东西，有选择的吃东西。
! C) i/ A* V. S1 ]3 W1 D' c0 X6 n
网上有不少减腰，肚子的视频，

% X; x2 u7 v8 p0 B  X$ O谢谢~~~~~

丢丢

晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25
1个月减10公斤绝对不可能

1 L1 `! N! x/ p' f俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次

1 Y0 p. J0 H- t3 G. X9 [' t我做仰卧起坐感觉没什么效果，大概要做多久能有效果呢？~

ddiqqi

晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25
; i! G& n1 Z) n, z1个月减10公斤绝对不可能

俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次

1 r/ V1 }3 i$ b6 h4 o早上100，晚上100。。。。

我一天做40个就不行了，，，，怎么坚持阿。。。。

迷茫的女孩

一个月瘦10公斤可能的

我曾经21天瘦了21斤
  Z. v: ?5 K; t
楼主要狠心，只吃黄瓜西红柿
喝豆浆

看你能不能坚持了

% Q3 E5 u: E8 U1 K$ Q- ]+ e4 r方法是不太健康的其实。。。
) e) ?4 e2 B& w- h! M+ E

丢丢

迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
0 Z* }! }$ O, k; E. F一个月瘦10公斤可能的

* W3 w/ K3 }, G0 U* Z3 \我曾经21天瘦了21斤

1 T, g& Q6 C8 W$ V% j' P那反弹的快么？

丢丢

迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
1 d6 M% p% r5 f9 M一个月瘦10公斤可能的

我曾经21天瘦了21斤

那反弹的快么？

大米小米

1、网上郑多燕的瘦身操，针对腹部和腿部的都有，每天做3-4套，体重不一定能迅速减轻，但肉确实能紧实起来，视觉效果很好。
2、每顿饭吃7分饱，晚上八点后不再吃东西，多喝水，拒绝甜食，拒绝零食，特别想吃零食的时候用水果代替。
3、如果可以的话隔天跑步6公里，要一口气跑下来哦，不能跑跑停停，那样是没用的。
- Q( `4 H) v3 ~$ ?3 ]方法确实很魔鬼，但是塑身真的很有效果，减肥是个辛苦活，得坚持才行。瑜伽对我个人来讲没什么减肥的用处，倒是上面三条，我坚持了一个月，效果还不错

丢丢

大米小米 发表于 2012-5-28 14:08
' e* l( d$ i6 \2 ]- c- l1、网上郑多燕的瘦身操，针对腹部和腿部的都有，每天做3-4套，体重不一定能迅速减轻，但肉确实能紧实起来， ...

谢谢~

emily_cx

管住嘴，迈开腿！

丢丢

lx19990904 发表于 2012-5-30 10:57
! k. J* ~7 h8 Q! m5 W作暴走族吧特有效

怎么。。。暴走？。。。

lanlanbing

小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用

peonygarden

我现在在做BodyRock的work out，教你如何在家做运动的。没有相关的器材，教练会都你怎么做。强度蛮大的，可以因人而异，一套12分钟。每个动作做50秒，停10秒。一套有四个动作。重复3遍，就12分钟了。 可以上去网站看看：BodyRock.tv . 我以BEGINNER级跟着5月的30 day challenge做，现在第三个星期开始了，我全身都收紧了，脸都尖了。不过一定要有恒心。每天都不一样的。有些天强度大点，有些天只做瑜伽。一星期练5天，休两天。试试看！

seanpark

白天疯狂工作一天，晚上下班后只喝水或者吃一个苹果，一周就会瘦几斤呢----

丢丢

lanlanbing 发表于 2012-5-31 14:02
小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用

谢谢~

丢丢

peonygarden 发表于 2012-5-31 14:25
) s% V1 R7 _# r( u% t; |! N我现在在做BodyRock的work out，教你如何在家做运动的。没有相关的器材，教练会都你怎么做。强度蛮大的，可 ...

谢谢~

丢丢

seanpark 发表于 2012-6-2 00:31
白天疯狂工作一天，晚上下班后只喝水或者吃一个苹果，一周就会瘦几斤呢----

哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =

seanpark

丢丢 发表于 2012-6-3 11:19
- P( _) |7 Z. Q' k哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =

嘻嘻，我只是纸上谈兵，其实见到食物我就会失去理智，管不住别人，更管不住自己的最呀所以我是越来越肥中---

街角的彼岸花

围观中哦。我也需要的。

彩云飞

减肥的看看吧
4 {- |" w$ k9 I5 K
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