想问问大家有没有什么快速减肚子和腰的方法？

丢丢 · 发表于 2012-5-21 09:38

因为老在坐着。。。所以肚子和腰就慢慢胖起来了。。。减也减不掉。。。下个月要出去旅游了。。。不想穿泳衣自己配着“救生圈”

。。。所以就想请教快速减肚子和腰的方法~谢谢~

兔宝宝 · 发表于 2012-5-21 09:53

我用了减肥腹带，感觉还行。不过，还是来不急了。我是从国内买的。

breezel · 发表于 2012-5-21 10:01

1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
2。一个月内，把肉换成鱼类或海鲜，蔬菜水果多吃，豆腐等豆质品，饮料换成无糖，不要喝碳酸饮料，可以改喝普洱茶
3。早饭和中饭绝对按时吃并吃8成饱，下午3点可以喝个小酸奶/苹果，争取在6点之前吃晚饭，晚饭以蔬菜和海鲜为主，6成饱。

一个月起码瘦个四五斤，我去年头一个月瘦了7，8 斤，关键身体也没有不适应，饮食运动都很健康

viviani · 发表于 2012-5-21 11:10

breezel 发表于 2012-5-21 11:01 6 Z/ t4 W* _4 o1 t0 s
1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽， & w& a4 Y6 Z7 e4 G4 P: d$ k; g3 H
2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

如果想在一个月瘦十公斤呢

丢丢 · 发表于 2012-5-21 11:36

兔宝宝发表于 2012-5-21 10:53
) O( e- B7 X2 n4 e, e8 A我用了减肥腹带，感觉还行。不过，还是来不急了。我是从国内买的。

谢谢~~~

丢丢 · 发表于 2012-5-21 11:37

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
$ k0 @+ e) D" V1 x1 I' Y" w1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
5 u7 O: A" ^7 _ Q( Q$ e4 Y# V2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

本来是在练瑜伽，但是我的柔韧性很差。。很多动作都做不到。。。就没做了。。。因为感觉做不到位的话也不能有效果。。。

breezel · 发表于 2012-5-21 11:52

viviani 发表于 2012-5-21 12:10 $ A* B( Z& D g- c9 @4 h
如果想在一个月瘦十公斤呢

不可能哦，身体都要跨了

zhmyx · 发表于 2012-5-21 16:17

breezel 发表于 2012-5-21 11:01 5 {2 p0 z5 ]8 L& E* k
1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽， ( J, ?* {, R6 q# D5 I6 ~' Z+ j# I
2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

如果之前从来没练过瑜伽的，现在想开始练，要选哪种瑜伽开始呢？

breezel · 发表于 2012-5-21 16:47

zhmyx 发表于 2012-5-21 17:17 : K7 C, W% _6 |0 F4 x4 x6 `
如果之前从来没练过瑜伽的，现在想开始练，要选哪种瑜伽开始呢？

我自己做的是热瑜伽，头一次也是晕头转向，后来就好了，不过受不了热的还是做一般的吧，屯子里瑜伽馆有好多，大学的gym里好像也可以报名

summer_tina · 发表于 2012-5-21 17:36

要瘦就要EAT SMART，有智慧的吃东西，有选择的吃东西。

网上有不少减腰，肚子的视频，

晚安星星 · 发表于 2012-5-21 18:25

1个月减10公斤绝对不可能

俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次

配合减肥茶，每天锻炼

好比今天一天，一杯黑咖啡，一罐八宝粥，没了

而且我是那种婴儿肥，很好减的体质

目前30天掉了15斤左右，这个是我的最高纪录了，而且真的很难过，要不是回国照婚纱照

老娘才不遭罪！！！！！！

减肚子我个人最好办法就是仰卧起坐，你要能坚持，早上100，晚上100。。。。

丢丢 · 发表于 2012-5-22 13:43

summer_tina 发表于 2012-5-21 18:36
5 V- ]5 O: {) n8 z要瘦就要EAT SMART，有智慧的吃东西，有选择的吃东西。6 ~3 V: U" @6 d; r' n7 ]

8 r3 i- Y- ]* j) l* w) _( z- L网上有不少减腰，肚子的视频，

谢谢~~~~~

丢丢 · 发表于 2012-5-22 13:43

晚安星星发表于 2012-5-21 19:25 8 {/ u5 J1 T4 Y2 G) s
1个月减10公斤绝对不可能 + \* C; L1 a% B J- }! d
/ t, e) h% a. ]% H
俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次

我做仰卧起坐感觉没什么效果，大概要做多久能有效果呢？~

ddiqqi · 发表于 2012-5-25 08:39

晚安星星发表于 2012-5-21 19:25 * y, r  |: p1 c' U: X0 s
1个月减10公斤绝对不可能 / l( i+ Z7 |% u  @! W

) H" q* s  V5 m1 X* J2 o8 D  V俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次

早上100，晚上100。。。。

我一天做40个就不行了，，，，怎么坚持阿。。。。

迷茫的女孩 · 发表于 2012-5-25 09:07

一个月瘦10公斤可能的

我曾经21天瘦了21斤

楼主要狠心，只吃黄瓜西红柿
喝豆浆

看你能不能坚持了

方法是不太健康的其实。。。

丢丢 · 发表于 2012-5-25 21:17

迷茫的女孩发表于 2012-5-25 10:07
9 K; L& a0 w. G9 T% U6 g3 u一个月瘦10公斤可能的
3 ~) O1 r6 h8 P& s( ~; _
- P L, y/ J7 z! ~- T2 Y) N0 {. r我曾经21天瘦了21斤

那反弹的快么？

丢丢 · 发表于 2012-5-25 21:18

迷茫的女孩发表于 2012-5-25 10:07 & d* [! d3 k! H+ _* Q
一个月瘦10公斤可能的
% Y) i' ~1 @, i9 g% z( u
' T0 m& b8 E5 a G; I3 R我曾经21天瘦了21斤

那反弹的快么？

大米小米 · 发表于 2012-5-28 13:08

1、网上郑多燕的瘦身操，针对腹部和腿部的都有，每天做3-4套，体重不一定能迅速减轻，但肉确实能紧实起来，视觉效果很好。
2、每顿饭吃7分饱，晚上八点后不再吃东西，多喝水，拒绝甜食，拒绝零食，特别想吃零食的时候用水果代替。
3、如果可以的话隔天跑步6公里，要一口气跑下来哦，不能跑跑停停，那样是没用的。
方法确实很魔鬼，但是塑身真的很有效果，减肥是个辛苦活，得坚持才行。瑜伽对我个人来讲没什么减肥的用处，倒是上面三条，我坚持了一个月，效果还不错

丢丢 · 发表于 2012-5-28 14:31

大米小米发表于 2012-5-28 14:08
3 d* _% v- f8 Z# U- M B: O8 L( l% x1、网上郑多燕的瘦身操，针对腹部和腿部的都有，每天做3-4套，体重不一定能迅速减轻，但肉确实能紧实起来， ...

谢谢~

emily_cx · 发表于 2012-5-28 15:04

管住嘴，迈开腿！

丢丢 · 发表于 2012-5-30 11:07

lx19990904 发表于 2012-5-30 10:57
9 A2 a% _2 v- v ^( W) m3 |$ |作暴走族吧特有效

怎么。。。暴走？。。。

lanlanbing · 发表于 2012-5-31 13:02

小时候广播体操的那个体侧运动用瑜伽的速度做缓慢拉伸保持我自己感觉很管用

peonygarden · 发表于 2012-5-31 13:25

我现在在做BodyRock的work out，教你如何在家做运动的。没有相关的器材，教练会都你怎么做。强度蛮大的，可以因人而异，一套12分钟。每个动作做50秒，停10秒。一套有四个动作。重复3遍，就12分钟了。可以上去网站看看：BodyRock.tv . 我以BEGINNER级跟着5月的30 day challenge做，现在第三个星期开始了，我全身都收紧了，脸都尖了。不过一定要有恒心。每天都不一样的。有些天强度大点，有些天只做瑜伽。一星期练5天，休两天。试试看！

seanpark · 发表于 2012-6-1 23:31

白天疯狂工作一天，晚上下班后只喝水或者吃一个苹果，一周就会瘦几斤呢----

丢丢 · 发表于 2012-6-3 10:18

lanlanbing 发表于 2012-5-31 14:02 % p5 \- l& Q+ u& Q% R* \0 ]1 e4 w
小时候广播体操的那个体侧运动用瑜伽的速度做缓慢拉伸保持我自己感觉很管用

谢谢~

丢丢 · 发表于 2012-6-3 10:19

peonygarden 发表于 2012-5-31 14:25 7 n8 a4 n7 m, @5 B
我现在在做BodyRock的work out，教你如何在家做运动的。没有相关的器材，教练会都你怎么做。强度蛮大的，可 ...

谢谢~

丢丢 · 发表于 2012-6-3 10:19

seanpark 发表于 2012-6-2 00:31
0 Q& Z# ~: C8 ~& J( z) g白天疯狂工作一天，晚上下班后只喝水或者吃一个苹果，一周就会瘦几斤呢----

哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =

seanpark · 发表于 2012-6-29 01:37

丢丢发表于 2012-6-3 11:19 , ]) P9 q5 M$ E+ `2 b. s1 k
哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =

嘻嘻，我只是纸上谈兵，其实见到食物我就会失去理智，管不住别人，更管不住自己的最呀

所以我是越来越肥中---

街角的彼岸花 · 发表于 2012-7-1 04:47

围观中哦。我也需要的。

彩云飞 · 发表于 2012-7-1 20:33

减肥的看看吧

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想问问大家有没有什么快速减肚子和腰的方法？

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