心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

' F1 u' [$ `4 p! L7 q9 L0 C
+ o+ B" f: D5 N) J5 c* e! @3 Z1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；
. A; D% D" E( e# e
2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；

3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。


还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

电话粥？

3 R6 B) x$ ]4 Q% O3 v啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
, \' m% Y# z# G1 `/ t9 [7 W: z电话粥？
3 F$ m4 Z  ]/ K1 k
; O) a4 @2 b5 C; V啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
3 H  u; g6 j1 J7 K" q* a: e6 [8 w2 J看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

, L3 q! I( F- f嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
8 a0 {" m+ I' o5 P: ]4 j嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
8 O2 `- U- u! b, `; k- D# ?你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
) [: g0 C- N) j! ], e/ k3 O其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
; q" A% g/ C! M. T. B) b) \  M负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
, n4 P6 A0 o# a其他招数，对我都不管用。

我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

9 l, }( Z% S" x/ b2 h如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
* a/ T  x* v% S! W# m曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
) T5 U$ f# d& @4 R# S如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
/ |, E& ~! l1 h% m4 {- v曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

9 f: F) P7 P. M! y8 _6 t前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
& U0 ~& D6 G4 P: s& F. [手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

# h( x6 l. |) ]6 m1 k我觉得有道理，分散注意力，很有用。
' J5 l# I7 ^3 u; y我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！