心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

5 i: p% f3 ?* ?$ {& D1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；

2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；

$ t, V$ p1 a  c$ Y- ^9 L5 Z' `% u3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。
& U$ \. w; Z( I" [
+ _% ]9 a  d3 v9 _9 n1 }* H4 X
还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

$ p+ L- t3 X$ E' l; }: |6 R, d电话粥？
' {5 c( w, L9 k
啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
电话粥？
3 P% l5 N& v4 x5 z& x  s3 z. `
0 g% I9 B! p$ Y% ^: C! g啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

6 L8 q: z0 {, N$ e! F6 M嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
- u: c* e- Y" H/ C因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

" G8 t% k7 {5 ]8 X) Y我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
$ x: R, y5 `8 j7 E0 B其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
0 z7 [) C9 `  |0 W! o! j8 _% H7 W负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
2 M* q$ f7 ?- ?) L, q其他招数，对我都不管用。

我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
  C& \6 G  i$ r& T1 v( W2 J如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
3 D/ ~: U5 X- L' ?0 ]" M- a: p6 a曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

8 ?; V9 M5 g: j3 V前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
1 z3 z# j: j1 S! E  ]现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
7 |7 b6 l: r( @# ]+ Y我有些迷惑了

& m) q, ]3 \5 j% C# ]手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
8 I  {% I+ ~  L手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

我觉得有道理，分散注意力，很有用。
我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！