心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

% H9 C9 K+ O# D" V& I4 K$ q
+ Q' V2 m+ V9 w+ X: T4 B1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；
$ Q* G/ Q1 k4 `0 r; i  O3 {
2 C  T& V' e  m0 L8 s& ~+ U* q2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；
$ o. i' @" t7 ~
3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。


还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

电话粥？

啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
6 |# j# ^- `4 D" c1 F# a( l电话粥？

啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
; F7 r: }; [+ p4 n2 \/ Q: c因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
, P$ @0 U( E( U# Q9 T你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
其他招数，对我都不管用。

我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
& X& E+ {7 o" q4 X5 t9 H我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

' |1 y' k# m+ o6 Y- D) ^5 j如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
, Y% w1 `( W* F: w/ j曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

. P8 J) c/ L# f前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
9 j0 |6 p8 b: n, v$ {2 B现在你的实践经验是，以毒攻毒？
+ }3 e* q7 @# [# Z我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
) w+ J9 j+ }- b9 u. T) g# E0 _现在你的实践经验是，以毒攻毒？
! k' @! h7 C2 S1 ]7 w" f我有些迷惑了

手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
  L& ~0 u/ b, h: u# T3 A0 c. T手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

我觉得有道理，分散注意力，很有用。
我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！