心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

$ {: e; X7 {# K8 n+ }# @2 A% }7 S
+ p; L+ m( k5 c: h1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；

2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；
9 i8 x, v8 D4 e$ n9 H; W
! {) K, K* ?9 B( h9 `9 P- H; ^$ c1 q3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。


6 w$ b0 E% F* K5 x还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

电话粥？

啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
电话粥？
- p' Z7 i+ I. y: g5 N3 U
啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

0 f# v8 c! X4 [  d/ C8 |看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

: E6 X, p! K5 w; o: B' O6 W. j/ r嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
7 Y% Q4 i) y. g# w( |7 \" X4 q因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
/ ~, H+ l0 R: _7 m2 M嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
% P& B; r7 Y) Q  ~" S* N8 K0 B3 z0 N因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

, a8 C7 k/ r! }% A你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
, W7 E( J: ]( I! V. s# h你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

- X2 x7 Z" f2 a5 e* Q4 K我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
! {% x) h0 {6 m6 p1 c# k0 u其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
' Z4 J' H' l* ?) {3 y! C其他招数，对我都不管用。

我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
1 h, m( ~. s" y我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

. }8 }+ ^2 r# @* c; N# D如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
+ n$ H9 m% x( j# z如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
7 X( \0 x: I* s2 P# C现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
& A( ~9 L8 h' j3 A# [/ h前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
; `7 C+ h; R0 b$ l  p现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
2 X: x7 `* s, ]手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

& O  c8 \) [! l5 r我觉得有道理，分散注意力，很有用。
我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！