如何巧妙避湿邪安然度夏天？

PTL

中医把“风、寒、暑、湿、燥、火”称为六邪，湿邪即为其中之一，湿邪为病有三种情况，一种较轻，会出现舌苔厚腻、有时舌苔泛黄，感觉口腻、口黏、口臭，脸上易起痤疮。
; C% Y; }6 q: S6 X
1 K1 i% r- t# F( m第二种为中型，常常为胃肠道症状表现，如恶心、食欲差、胸闷腹胀、便溏、腹泻；头晕昏沉（如有布包裹住头部）、四肢沉困、周身乏力、易疲倦、关节疼痛等。
" Z0 @7 c! H% \2 Z" X
5 a, I4 E' i2 e% y第三种情况较重，此时期皮肤易出湿疹、脸上长“青春痘”；咽喉肿痛、声音嘶哑；血脂、血糖增高、形体肥胖；体温升高（约37℃～38.5℃），发热轻但很怕冷，一般发热会在下午3～7时左右，持续周期很长，有时会长达数月之久。

- |# c8 }% r' e3 E" m3 ]感受湿邪之症的患者多为内湿体质的人。现在正值暑湿之际，内湿体质的人体内的湿易和外湿相结合，容易交织发病。要想平安度夏，就要从多方面注意：首先，饮食上尽量少吃或不吃油腻、辛辣、寒凉的食物。其次，注意加强锻炼，内湿体质的人适合多练习八段锦、太极拳等较为舒缓的运动，可调理内在气机、使体内气血调达，锻炼时达到微微汗出即为最佳，这样可以透邪外出，感觉舒适，锻炼时间宜选在清晨，让阳气驱逐阴湿之邪。此外，还要注意多喝水，勤排小便，不要熬夜，也不要长久呆在空调房间里，空调房间的温度最好设置在26℃为好，在空调房间呆上一个小时可以出来透透空气。也可适量地服用一些如藿香正气水、金不换正气散、三仁汤等中成药。
4 {/ M& e9 n% K! y. F8 {6 i7 M) E; T
专家推荐了几款简单易行的祛湿药膳：
1 I. K- e! J) {7 Y+ z/ L& k
% ]/ b' J1 h( p( j" j& g/ R生薏仁30克，麦仁、赤小豆、绿豆、糯米适量，可选择其中的两三种与糯米熬成粥。

白萝卜60克，3片，橘子皮6克，牛蒡子15克，泡茶饮用。
% N* d# _$ W: j' L
1 n8 P2 [2 V' }2 V% D( W/ d8 A白茅根10克，藿香10克，泡茶饮用。

4 ~) {1 h, L2 ~. ^. Y+ e( z本文转载于中国中医：http://zy.china.com.cn