 鲜花( 327)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 PTL 于 2012-7-13 15:52 编辑
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; ~. c U" X! I9 V/ v读者问题情绪主题篇:
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6 E/ d6 D; |' S& s1 @: m) e1.当情绪来时,如果转移注意力,是否也算是一种抗拒和压抑呢?- e; O, i2 m$ K3 _
" \2 o/ v/ b) l( O! _7 o( `! ?当然是。+ B3 O. z" g$ T- V0 N2 `" ?
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! j: Y2 }6 G4 v- P0 @& O2.当情绪来临时,如何做到真正的接纳与认同?如何不要想,只是去经历它呢?如何经历?
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我的书《 活出全新的自己 》里面有很清楚的步骤,很容易在书上找到。+ e$ i; g1 _# ~/ l
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! i: ?, K! r" d$ d2 n7 @3 L3.如何控制自己的思绪?如何静心?
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就一个字:观。我们无法控制,无法静心,只能去观照它们。9 W; p& p5 j) h% ~% P. l4 t
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4.如果当下情绪很低潮,要如何从这样的情绪抽离?
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. m, z' @# R! \当下的抽离可以用一般世间法(做一些让自己开心的事、找朋友聊天等),如果想要从根本上解决,可以去观察自己的思想,一定有一些负面想法让你情绪低潮,这个时候可以去挑战自己的这些想法,用转念的方式把自己带出来。1 F% m% E3 Z# A
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3 Q% [% [; x P F: n! ?: }/ Q5.这半年来看什么都不顺眼(整个心情都是负面的) 但又确实知道自己是幸福的,但又无法用行动改变自己的转变,与他人讨论时,得到的结论都是太幸福了,所以找些事情让自己假装很不幸~~唉,怎么办?
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这种存在性的焦虑的人需要去探索人生更高的目的和意义,因为他们知道人生不是只有眼睛看得到的这些东西而已。所以建议你去参加灵性课程或是深入探究自己,更加了解生命的意义。& ~9 r# C m: X C9 [4 F. t
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6.我接受了自己内心的黑暗面后,在不影响别人的情形下,我去发扬自己的黑暗面,感觉很舒畅的话,还需要去抑制它吗?如抽烟……
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- o' F2 |$ `6 ^: K) O1 G抽烟不是黑暗面,黑暗面是你内在不愿意接纳,不愿意听到的东西,是它们给你这个冲动让你去抽烟、残害自己的身体。所以你说的应该是你可以接受自己不当的行为(只要不影响别人),并不是接受自己内在的黑暗面。5 x" n, d' q& C9 B
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7.如何化解对自己的高要求?所带来的压力,会让心口很闷,导致负面情绪不开心;同时也带着高要求去看对象,这样一来无法认清谁是适合自己的对象。( K5 ]$ e' B1 ^" Y1 H# g; n
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高要求来自内在的一个驱动力,通常是我不够好,我无价值,所以会驱使你去证明自己有价值,让你的对象也有价值好来增添或证明你的价值。所以要做的是找到并且聆听自己内在那个不断批判、督促你的声音,认真的聆听,但是不要被它驱使去做任何事。能够看见自己行为和这个声音之间的关联你就已经成功了。6 W2 r+ y, O' k2 @5 [+ S( t/ s8 H
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5 |. R* _- P; M3 n! P4 d B( E: H8.我知道吸引力法则,但就是很容易有莫名恐惧,或无力甚至阻止自己这么做的感觉出现,怎么办?# i& s3 o" H1 w+ r
3 b) B0 v# Q; ^+ T, ^' k. C. r恐惧或那种感觉出现的时候,你可不可以就是直视着它们,认可它们的存在,但是还是去做你该做的事?这是累积内在力量最好的方法。! z" z* K0 s0 O, z9 y
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9.若身边的人是负向能量的人,如何帮助或引导他朝积极正面想呢?过于积极有时反而造成二人的距离,除了祝福他,有其他方法吗?谢谢您的聆听。2 |7 G! u! s4 N
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无条件的、不批判的接受他,就是最好的帮助。你想要修正他、改正他的每一句话和动作都会让他更负向,只有他发现,你是全然的接纳他的时候,他自然会从最负向的那一极往回荡了。! z; D7 A4 v+ j6 _: d( j8 t; X" i" _
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10.如何清楚地觉察不舒服的感受是什么?# k6 q b$ z6 r( T* N$ v2 T
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不舒服的感受不需要你去“理解”(找出它是什么),只需要你去感受和接纳。通常不舒服的感受在身体都会有一个对应的部位,去体会那个不舒服就对了。7 n: P7 Y- t" |& s6 ^2 e* K
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11.要如何才能让自己在负面情绪的循环中,跳到相信自己会心想事成的正向循环中?
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4 k1 f3 d+ b/ z5 `1 I$ q/ f- x5 m只要你能接受自己所有的负面情绪,不试图去修正改进,只是臣服,认可,当你能跟这些负面情绪和睦相处的时候,钟摆自然会荡到另外一头(正向)去。7 j5 {# j0 Z: O% r( o
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12.如何能让自己放空,不被杂念干扰?
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我们是无法用意念去放空的,只能去接纳杂念、观照杂念。它们是你的一部分,为何要排斥它们?空能为你带来什么?灵修不是一味去追求善的好的美的,而是愿意去接纳丑的、恶的、负面的。否则就是修错了方向。
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