31岁小美女的养颜经(ZT)

春泥 · 发表于 2006-7-1 13:08

都31岁了还叫自己小美女，先自已羞一个，免得被别人拍死呵呵。。。

其实也没什么好羞愧啊，我觉得我就是喔。21岁的时候我是脸色白嫩的小胖妞（小胖妞的脸色总是还好的就是有豆豆）。31岁的时候豆豆少多了，可还是像21岁一样白嫩，脸变小了，变粉红了，更加惊喜的是身材不胖了，赚到了。

为证明这些年臭美功夫还是有效的，说几个例子吧，有天和一个大学当老师的哥们出去玩，认识了他其它的朋友，哥们的朋友老是用怪异的眼神盯着我笑，有个人忍不住问：今天学校不上课啊。。。竟然以为我哥们师生恋占祖国的花朵便宜；还有一次我穿了旗袍逛商场，正逛得带劲忽然腰上被人很实在地摸了一把，咸湿手啊，愤怒，回头一看竟然是个50多岁的妇人，用一种很失落的眼神盯了我半天，说：你的腰真细啊。。。。

所以我就不怕脸皮厚挨骂了，奉献我的臭美心得喔，先说明和化妆品没有关系，我所有的护肤品是：一瓶矿泉喷雾（依云水自制）；一瓶强生防晒霜；一瓶欧珀莱眼霜；一瓶高丝的润肤露。都是只有保湿功能，不带美白成分和其它附加功能的，不想刺激我的皮肤。更加不用彩妆不进美容院，不是我排斥这些是觉得还不到时候。

我所有的臭美心得就一句话，我是一个女人，女人做得越纯粹，你的皮肤和身材就越好，没有一个步入更年期的女人能保持少女的模样。脐下三寸之地就是美丽的后花园，问问自己：有没有炎症？有没有痛经？有没有包块和淤塞？已婚的女人很难得都没有，只要有其中一样，它们就是皮肤的杀手，用多少化妆品都没有用。

我20岁的时候就一直为痛经所烦恼，那时我脸色白嫩，却不泛桃花，生豆豆极为寻常。腰和屁屁大腿也很有些小肥肉。后来经过多年保护，痛经得到根治。每年一次体检，结果全部正常。与此同时小肥肉奇迹般全部消除，脸色也越来越红润。

春泥 · 发表于 2006-7-1 13:09

我们后花园需要怎样的保护呢：

首先：女人千万千万不要让自己冷。冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅面部就会长斑点，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉；而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。还有更可怕的一点就是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦我们的体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。

女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。现在就更加普遍：

首先：MM们节食，只吃青菜水果，而青菜水果性寒凉的居多，怕脂肪不敢吃红肉。其实，红肉是女姓的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效地避免贫血。贫血的MM脸色自然就苍白了。

其次，MM们白领居多，天天上班坐着对电脑，下班倒着看电视，穿高跟鞋也实在不适合多动。出去约会哥哥会开车来接，买一张健身卡一年也用不了两次。因为坐得太多，血就都淤在小腹部位了。流水不腐，老是不流动的血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长炎症，一旦有炎症，脸上自然就会发黄起斑。就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，就会肤色不均匀。

再说了，MM们爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的，其实那一点用也没有，束得太紧了，你的生殖系统没有血供应，就更冷，冷就长更多的肉肉。现在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一条薄袜子，整个下身都冷了，寒从脚下起嘛。

还有，MM们爱吃冰，为了不生痘痘更爱喝凉茶。其实，女人怕冷，最好是少接触寒性的中药。长豆豆中的很多人不是因为阳气太旺，而是因为阴虚，阴不能涵阳，与其损其阳气，不如滋阴更合适（后面再说这个）。我观察过，南方喝凉茶多的省份如两广，女人生育之后面部长斑的情形更为严重（生育之后的肥肉不是月子里补的，是生育使生殖系统功产生了伤口、炎症、不通畅，恢复中的系统更脆弱怕冷需要更多脂肪保护）。甚至古代的妓女，为了有效避孕也都会服用寒凉的中药，可见这些药对生殖系统的伤害。在凉茶中，有一些滋阴补气的，是可以服用的，但性太寒的，就不能用，比如MM流行生食芦荟，就很恐怖，芦荟中最有效的成份大黄素，就是极其阴冷的，芦荟外用可治烧伤（像蜈蚣），可想而知它有多冷，没事还是少吃为妙。

呵呵，说了这么多，就是要大家不做冷美人，说起来也很容易了，多吃红肉，多吃生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃。。。总之就是含铁丰富或是比较温和的东西，有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃。随时注意保温，不要喝太冰的东西，多喝热饮，别老在空调房里呆着，也不要要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装。冬天最好的保温方法是泡热水，不要节省燃气，在热水里泡上三十分钟，加上按摩，再冷的身体也热了。没法泡浴就泡脚也行。再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋，女人怕冷是天经地义的。

当然最好还是让自己热起来，过分的剧烈运动并无利于减肥，最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作，比如早上起来的压腿，前后下腰，总之是以腰部为重点的运动，不要太急促，否则一停下来血会更多地淤集在腰部。温和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。但我更推荐瑜伽，因为瑜伽更注重呼吸，气行才能血行。

还有就是要注意服用一些活血化淤的中药和食品。这一点要很小心，不是每个人都有淤血，化瘀过甚，就会损伤身体，比如造成月经量过多。所以MM可以根据月经量和经血的粘稠度、脸上有没有斑点来判断。活血化瘀类的中药有：益母草、桃花、桃仁、红花，这是从温和到厉害排的，越往后越厉害，我个人建议吃前两种就行了。可泡茶服用（热茶），用桃花泡酒更管用，这些茶和酒也都可以用来擦脸，是是去脸上黑斑的。

春泥 · 发表于 2006-7-1 13:09

嘿嘿，我真是罗嗦死了，绝对呕血之作啊。接下来说第二点拉，女人要激素。

说激素谁都晓得了，又想着更年期的女人不可能回到少女了。谁说时光可以倒流呢，最多可以流慢点拉嘿嘿。。。

说起来女人真是可怜啊，从第一次月经到绝经就是400多颗卵子，真的是用一颗少一颗，等用完了，咱作为小美女的命运也就基本over了，只能尽力做一个优雅的老太太了。每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色又红润又细腻（简直就像我一样嘛，再羞一个）。而代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病，我每次在医院体检，偷看那些来治妇女病的女人，一个个脸色灰黄满脸斑点，都不忍心看。

当然激素太多了也不好，其实有时激素过多的结果真的就是特别的好皮肤，我认识一个女人40多岁了脸色比少女还漂亮，后来才知道是得了很严重的病不得已用激素治疗才会那样的，后果就是造成乳腺和子宫的增生，这就太极端了。人工激素就是这样的，不像天然的激素，很多都是有双向调节功能的，还能抑制激素太多呢。所以我反对使用人工合成激素，加在化妆品里我也怕怕。有些高级化妆品声称添加纯天然植物激素，没亲眼见有点不信。
本来嘛，含天然激素的东东很多啊，吃多点不就完了嘛，我列一下喔：大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆。。。。最有效最有效最最有效的就是喝豆浆了，因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素，又便宜得可以当水喝，喝多少也不致过量。

据说日本女性的绝经期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的结果。我是深有体会的，我自从买了豆浆机每天喝一大杯之后，月经周期延长到35天。正常女性是28天吧。每个月我偷得7天，如果我仍有200个排卵机会，就为自己争取了1400天，差不多4年时间。

至于其它的食品，平时就只是偶尔吃，据调查40岁之前女服用大豆就足够了。40岁之后可补充雪蛤或蜂王浆（动物的东东就是厉害一些）。雪蛤很好吃啊，现在也可以吃，就是一周一次就好，补多了皮肤好了子宫会长东东。蜂王浆到40岁以后就可以开始吃了，这也可以让更年期延期而且减轻更年期症状。豆浆和蜂王浆都可以外用了，生的新鲜豆浆可以用来做水分面膜，豆渣可以用来按摩身体去角质，蜂王浆也可以擦脸，比化妆品便宜天然，都是好东东。

还有很重要的一点就是要珍惜自己的身体了。婚后女性更加，如果不讲究卫生或是频繁人工流产，造成粘连或炎症，整个生殖系统就会遭受重创，再怎么调养也很难有面子喔。一次宫外孕就可能造成整个卵巢功能全失。现在子宫肌瘤而被迫摘除子宫的例子也越来越多了，不知道是不是人工激素滥用的结果昵。

还有一种情况就是，女人如果怀疑自己不孕的话，治疗的时候可要小心，用保守的中药调养加运动的方法更安全。不要轻易使用西医的促排卵药物，为了加强受孕的机会（还有些MM想要双胞胎），西医可以促使你一次排出多枚卵子，但这是以抑制你以后排卵机能为代价的。你想，一个器官一个月辛苦太多了，下个月是不是要休息呢。可是你求子心切怎么能让它休息，只好不停地使用药物，因为就算是排了多枚卵子，也不能保证一次成功的，促排卵药一次可使你排出6枚卵子，想一想人一生才400枚，你有多少个月可以浪费。一旦使用太多，卵巢机能就会严重抑制甚至早衰，它早衰，你青春的基础也就没了。俗话说留得青山在不怕没柴烧，中医常说的“暖宫孕子”，只要子宫、盆腔气血通了炎症消了自然就怀上了，乱用促排卵药，感觉好像“杀鸡取卵”一样的可怕。

春泥 · 发表于 2006-7-1 13:10

还有啊，还有一点，就是女人要涵养自己的水源。

女人就是水做的嘛，所以脸要水灵灵的，眼睛要水汪汪的（为了写这篇东东我的眼睛估计今天没法子水汪汪的了，而是红通通的）。不过按中医的说法不是养水，而是要养阴。前面我也说了，女人长豆豆不是阳气太盛而是阴气不足，阴不足以涵阳，表现出来的就是火气。

嘿嘿那水能灭火，就多喝水好了，其实不是，喝多了水也会中毒，肾也会负担不了，眼皮会肿起来。那不是真元之气。

女人身体内的水分，是不能损耗过度的。相对我们的身体，很多外在的东东都可以算作火气。比如，五味过甚，太咸太苦太辣的食物，都需要我们用中气来调和，这就是火气。偏偏我们都会比较偏爱口味重的菜，特别是那天心情不好压力大或周末想要放松一下，只怕都想吃一碗辣得要命的陕西凉皮或是水煮鱼吧。中国把食物本身也会归入五味中的某种味道，但只是食物并不要紧，关键是调料，尤其是香料。中国的香料只怕是世界有名的，一碗菜肴里面，比如五香粉，就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五种香料，多半还会再加入姜、葱、蒜、辣椒、陈皮等等唉我都数不清了。。。这些味道极其浓重的食物就会损耗我们的水源。如果它的温度不是适中的，而是特别冷或是特别烫的菜肴，那就更多一层损耗。

还有我们食用的零食，他们一般都很香脆，经过油炸或是烤制，其实炸过东西的人都知道，油炸就是脱水的过程嘛。它们口感很好，但是这些脱了水的食物进入我们的身体，就会立刻吸收身体里的水分，所以吃多了你就会口干，其实它吸收的不是水，而是身体里的津液。其实我就是理解为一种粘液了，和水是不全一样的。

还有我们的心情，如果不是宁静的平和的，而是愤怒、压抑、悲哀、狂喜，这在职场又有什么奇怪的呢，我们也要动用身体的中气去中和它。

说来说去我们身体里的这个水源，只要凡事不过度，就是涵养它了。饮食清淡一点，心情平和一点，水分充足的女人，皮肤会是水水的，这些水份也会表现在其它地方，比如性爱上面，一个没有水分的女人多么倒胃口啊。有经验的人完全可以观察出来，如果女人嘴唇和干枯，皮肤很干燥，那么她身体的其它地方也肯定不会很润泽。要不怎么说脸只是花，脐下之地才是花园呢。

也有很简单的东西可以涵养水源，那些温和的、口味不太重的、新鲜不加太多调料的食物都是好东东。带有粘液的东西特别好，比如猪蹄（炖的就好，麻辣的就算了）、鱼冻（鱼鳞冻）、花胶（就是鱼的鳔）、银耳、鸡软骨、鱼翅。在空调房里当然要记得多喝水或是用加湿器，（养一大缸鱼或种水培植物），但口味清淡的汤更好，因为它不会被当成水直接排出体外，而是留在身体里更长的时间。女人是滋补出来的，这可一点没错。

身体里有一定的水份且代谢畅通就好了，如果水份滞留在身体里人就会显得胖胖的，好像多出一身肉肉一样，脸圆鼓鼓的，眼皮肿肿的。MM们就会用冰块或茶叶去敷眼睛。其实那只是治标之策，身体里水份滞留是肾和淋巴的问题。也可能是吃太多高盐的食物造成的。很多减肥药是利尿剂成分，也是排出身体水份的，但那会使心脏承受不良的后果，有很多简单方法可以用。

比如低盐的饮食，再比如按摩淋巴和肾，人体的淋巴比较集中在脖子、腋下、大腿根，可以在晚上洗澡的时候加点润肤油按摩这些部位，同时还能保养其它地方皮肤。也可以搓热双手按摩后腰，促使肾脏血液循环加快。
还有一个食疗的方法是服用冬瓜，很简单啊，就是用一个冬瓜，削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用搅拌机打成汁（一定要用瓜子，最有效的就是它），在锅里煮，等汁变很粘以后加冰糖，再煮一会，冷却后就会凝成一块。吃的时候用一勺来泡茶喝就好。夏天喝这个真是超级清理肾脏废物和排除多余水份的好方法。你的小脸就会变得很结实，小腰也是喔。唉，太臭美，再BS自己一下，睡觉去了。

春泥 · 发表于 2006-7-1 13:10

UP，就是向上的力量，记得有个叫萧芳芳的女明星说，女人啊，一过了40，除了年龄往上长，什么东西都在往下掉，恐怖喔，我们的皮肤、内脏、咪咪、屁股都时刻在重力作用下，DOWNDOWN，55555。。。。

但是我经常看我家阳台上的一棵树，一到春天它的枝叶就腾腾腾向上窜，有一篇写植物的书说，植物的根扎在土里很深，它的生命力能把土地最深处的能量一直带上云端。人的身体内部也有这种生命力，才能部分抵消重力的影响。

其实早于皮肤和咪咪，最早下垂的是我们的内脏，因为内脏是没有太多支撑的。中年女人容易积蓄脂肪和生理有关，可是中年男人也会长啤酒肚，肚子里有部分是脂肪，但更多的是本来应该在上位的内脏掉下来，肚子就变得特别大，应该很宽阔的胸却是平平的。如果没有肋骨的支持，只怕有些人连心肺都会下垂吧。女人也有这种情形，按说，只有脂肪的腹部应该是软软的，但很多人发胖的小腹部却是硬梆梆的，那也是因为内脏向下，肠子受到挤压的原因。MM们不能只重视面上功夫，使内脏保持向上的健康姿态，脸上和身上的其它部分也会很挺拔。
经常性地按摩腹部可以保持腹部的活力，不过我最推荐的是瑜伽的腹式呼吸方法，非常简单，就是在任何可能的时候，关注自己的呼吸，吸气的时候小腹涨满，呼气的时候小腹向内收。你可以在睡前或是等车的时候呼吸几分种，腹部就能得到良好的触动。因为用手是一种外力，而用自己的气息可以调动全身力量。还有一个简易加强版：就是在空腹的时候，双腿站立与肩宽，可以略弯腿，尽力向外呼气同时尽力地向内瘪小腹，同时把气息向上提；坚持一小会，肛门向内紧收，下巴紧贴胸骨。再慢慢吸气，小腹恢复正常就好了，这个动作很累人的，一开始做三次就好了，后来可以加到五次。经常做，小腹能向里收的程度会越来越多，内脏得到很好的按摩，肠子里的脏东西就会排出体外，腰会变细，消化功能也会变得很好。

在站着或躺着的时候，经常曲膝压一下自己的小腹，也能消除掉涨气排除肠子里的油和废物。这些东西是用自己的能量排出体外的，和吃减肥药不一样，人的身体很知道自己应该排泄什么，药就不知道，它会把身体里的好东东比如水份一起带出去了。而且体内积蓄脂肪的环境没有变，很快就会又堆起来。

有了有活力的内脏，皮肤才有足够弹性抵消向下的重力，该前突后翘的地方一点也不会含糊。

春泥 · 发表于 2006-7-1 13:11

还有，要吃完整的原味的食物

现在的东西不知道为什么都长得那么大呢，好像切一小块就能吃饱了。而且食物极大丰富，不用去想一个果子还要充分利用吃出几种花样来。有些人还专门就只吃食物的一小部分，比如只吃鱼唇、鸭舌，罪过啊。

一个完整的食物的能量和效用是完整的，分割开来就不是那么回事了。比如一个鸡蛋，蛋白是凉性的，蛋黄是温热的，加起来吃，鸡蛋是性平的，这对我们的身体最好了。荔枝是最热气的，可是荔枝皮很凉，所以我吃荔枝的方法是先吃够本，再拿几个皮洗干净来泡茶喝。桔子吃多了会上火，可是桔皮却可以清热化痰。建议大家吃粗加工甚至未加工的食物，就是保证食物的某些部分没有被去除。我们现在吃的精米，米胚芽就被基本去掉了。如果再做成米饼，就基本上没有任何对人有用的东西了。

有时候那些被我们扔掉的东西有时比吃下去的更有用。我们在吃却不知道自己为什么吃。比如吃玉米，玉米里最有美容功效的是玉米胚芽，就是接近玉米芯那里一个小小的半圆形的东西，里面富含维生素E，和我们花大钱去买小麦胚芽油来吃是一个效果。所以我吃玉米超狼狈的，就是为了保证那些小胚芽一个不漏。再说吃鱼，总是会把鱼鳞扔掉，其实鱼鳞里含大量胶原蛋白，鱼鳞和鱼骨头熬的鱼鳞冻，比皮冻还好吃。葡萄的皮和籽比果肉更有用，可是我们吃果肉，把皮和籽吐了，再花大价钱去买葡萄籽精华素来美容，真是可惜啊。其实市面上买得到带籽的葡萄干，里面的籽晒干后脆脆的，很好吃，还润肠通便，，治疗过敏体质。可能是如果便宜的东东MM们会觉得亏待了自己的脸吧。

去饭店吃饭，更加要命，不管什么菜，油盐作料一大堆，完全盖过了食物的原味。

我建议MM们吃完整的食物，多吃小小的食物，小豆子小芝麻小鱼小虾，它们的能量是最完整的。讨厌啊，到处都在做维生素的广告，好像不吃维生素就不是现代人了。还有好多奇怪的营养品。吃，还是不吃，我觉得可以吃一点点，但是有三条原则：首先你得明白你为什么吃；其次是在食物确实不能满足需要的情况下才吃。还有别吃多了。

那些推销药片的才不管你呢，他反正告诉你维生素和矿物质是万用药，谁谁吃了都好。而且全卖给你复合的多种维生素，你也就图个省事，劳驾如果什么都缺乏，你应该考虑的是换个食谱了。

推销维生素的人还会告诉你很多营养是从食物中吸收不到的，这绝对是谎言。人类就是在现有的食物基础上进化过来的，是我们的体质适应了现有的食物环境，如果不能适应，我们早该像恐龙一样灭绝才是。

尽量从食物中得到足够维生素，但有时我们的身体会有些特殊情况：

比如心情特别紧张的时候我们体内的维生素B会大量代谢，为舒缓压力我们可以补充维生素B，适用于女人经前紧张综合症，工作压力特大的时候；还有就是喝咖啡的女人。

维生素C可以有效防止日光灼伤皮肤，盛夏被阳光暴晒后或是去海边回来，可以额外补充维生素C；
补钙的时候要同时补充维生素D，但也要同时多晒太阳；准备怀孕或是孕初期保胎可以补充维生素E（医嘱）。

有些维生素实在补多了也没什么大事，水溶性的维生素比如B、C，吃多了最多小便发黄，拉点小肚子。而有些补多了就会中毒，像脂溶性的A、D、E还是要听医生的。分别这两种很简单，药片的就是水溶性，胶囊一般就是脂溶性的了。其实少吃药更好，补维B不如口服一点花粉，补维C不如泡个柠檬茶，至于被奉为美容圣品的维E，吃玉米、芝麻就补上了。我更喜欢吃

春泥 · 发表于 2006-7-1 13:14

我所有抹在脸上的东东都是从嘴里省下的，真的是内外一致得很，虽然知道还有很多可以抹的，可是光抹那些我的脸就已经很忙碌了。我们的脸相对于内腑五脏只是一个末稍器官，不能让它太疲累，不能整天剌激它。

牛奶：我超爱喝的，而且喝出好多花样，玫瑰的姜汁的桂圆的杏仁的各种奶茶还有香蕉的、草莓、木瓜、蕃茄各种奶昔，省一口加一个纸膜就可以敷脸了。牛奶是敷脸的超级好东东。可以美白、镇静皮肤，特别是在夏天用来恢复日晒后的皮肤水份，是我去海边必备的东东。前阵子去三亚泡海水，从早到晚泡完海水泡淡水泡完淡水还要晒日光浴，一天下来身上的比基尼印清楚得要命，只能每夜用牛奶敷脸，度完假后脸上并没有留下什么痕迹。牛奶里面含牛奶酸，可以清除皮肤内部的脏东西，而且比用于化妆品的果酸要温和。只是敷脸一定要在晚上，白天敷脸再被晒过就会长印子。

一般我冬天用普通纯牛奶，夏天就用脱脂牛奶，但因为牛奶酸都在牛奶的脂肪里，所以脱脂奶的效果就没有全脂奶好了。我的折衷方法是用自己做的半脂奶，把牛奶放在微波炉里打热了，冷却后上面就会成一层皮，那就是脂肪，揭掉它一次可以去掉一部分脂肪。隔一会再揭一层，牛奶基本上就不含脂肪了。这样你就能控制牛奶的含脂肪量了，牛奶敷脸而不长豆豆，这就是秘方喔。

蜂蜜：蜂蜜也是好东东，因为白砂糖是比较热气的我又爱甜品，所以热饮用冰糖代替，冷饮就是蜂蜜了。过去我总把蜂蜜放在冰箱，后来被人笑了，蜂蜜是不会坏的，它本身就抑制细菌生长。所以胃溃疡的人喝它就能在胃表形成保护膜，使溃烂的地方得到保护。

同样的道理蜂蜜也能保护皮肤，抑制皮肤的细菌生长，用蜂蜜敷脸太简单了，简直没得可说的连纸膜都省了，顺便可以用它按摩嘴唇、手脚，让它们也得到一点特殊照顾。

春泥 · 发表于 2006-7-1 13:15

我孕期护肤和平时基本上是一样的,反正都是用的吃的东东,也不怕有什么污染,惟一增加的是用橄榄油擦肚子,防妊娠纹的,至今为止,有效.

吃的也差不太多,不知为什么下意识地排斥工业制成品,不是新鲜做的东西根本不想吃,为此连很多妈妈都吃的孕妇奶粉蛋白粉或是维生素片都没吃过.怀孕之后就非常不能吃盐,不吃酸不吃辣只吃原味,所有酱的腌的炒制的基本绝缘了.为了伺候这种肚子,每天都必需买新鲜蔬菜水果和少量的肉和鱼.吃大量的豆子杂粮和坚果,不放盐.为了不贫血吃了挺多的动物血还有红枣花生什么的,还有很多牛奶,牛奶是惟一能及时制止我抽筋的东东.

其实不是我自己挑食,是下意识地只想这样吃,据说这是小朋友的口味影响我所致.这样吃很辛苦,因为所有食物都得自己做.但效果也是非常明显的,就是我既没吐过,没长斑点,没有便秘浮肿,也没有一点行动不便的感觉,有得必有失吧.

大肚婆里就数我运动最多了,怀孕后登过长城香山也去海南游泳过,平时一有时间就去爬山或是到处乱逛,回家也会做产前的瑜伽练习.

没有太多时间去精心准备什么,因为年过三十,即使怀孕,工作一样紧张,加上家务繁忙,每天忙得团团转的,这个年纪的压力和小女孩的时候是不能比的.

春泥 · 发表于 2006-7-1 13:16

很多人都吃花粉，花粉是好东东啊，维生素在两种食物中含量最全最丰富，就是花粉和香菇了，所以一般情况下吃了花粉就不要再多补维生素了。

花粉其实就是植物的精子嘛，所以里面含有很多核酸，也是食物中最佳的核酸来源，想生宝宝的MM可以吃喔，保证你的优良基因能传下去不会出什么差错。不过花粉还是含有微量激素的，怀孕以后就不要再吃了。

花粉表面一般都有一层花粉壁，如果不把它打破，里面的营养就吸收不了了。所以冲泡它的时候还是要热一点的水，而且用用勺子把它们全碾碎了再喝下去。嘻嘻这么多吃的东东让人觉得嘴有一点点忙不过来。。。

我们说的滋阴，其实是相对于不同的内脏的火气来说的，不同的人火气在不同的地方。有些人胃火大，有口臭，胃灼热，有的人是肝火旺，整天发脾气；也有些有肺火大，就会热咳嗽。不过我想大部分MM都没什么病，只是在身体暂时失调的时候，有一点点火气罢了，用不着乱吃药的。我更赞成不去整天忙着去什么火，等身体起了火再去它，很难把握尺度的，不小心过了，又因为太寒凉伤脾胃。最好平时就吃清淡多样的食物，情绪都不要太极端，心平气就平。

滋阴的东西简直太多了。比如我们常喝的枸杞，就是滋补肝肾的。枸杞的根，制过之后就是熟地黄，是一味很好的中药六味地黄丸的主要成分。我不吃六味地黄丸因为是药，不如在煮粥的时候放一点枸杞就完了。再比如苦瓜，是去心火的，南方到了夏天就经常用它来煲汤，或是打成苦瓜菠萝汁来喝。

还有很多其它的我索性都列出来好了：银耳、阿胶、桑椹子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁，太多了我都数不清了。

有一种非常滋补的东西就是燕窝，一直不忍心吃。所谓滋阴，是滋养身体内的阴液，在口腔它是我们的唾液，而在和LG亲热的时候就是爱液了。燕窝是燕子的唾液，凝结后成为胶状，用来保护小燕子。一旦被采摘，燕子妈妈只好再吐，到没有唾液了，就会吐血，也就是人觉得最滋补的血燕。虽然我知道它是好东东可是觉得燕子妈妈很可怜，一直没忍心吃这个。雪蛤和燕窝的效果相似，但雪蛤含有激素，而且不如燕窝性平。但是如果按一星期吃一次的话，少量激素反而是好的，加上炖雪蛤一般会加椰汁，椰汁是比较凉的，所以也不会有什么问题。雪蛤是东北一种林蛙的输卵管，我总是觉得青蛙没有燕子可爱所以吃雪蛤而不吃燕窝，好燕窝也挺贵的。

说来说去，要是我们已经上火，再去滋补，不如从一开始就不上火，现代人容易上火或是不调，其实是因为吃五谷太少而制成品太多，五味太丰富。其实五谷是正气，补充了中气才是最好的。

春泥 · 发表于 2006-7-1 13:16

初夏坐在窗前，心里老是想起一个词：一树繁花，阳台上的花开得艳极了，风一吹就会有花瓣吹进客厅里来呢。

两年前买这盆花的时候也是开了一树的花朵，艳丽得我不顾一切地要抱它回家，可是回到家就开始落花，清晨起来阳台上铺了厚厚的一层。只一个星期，花就落光了，叶子也枯黄了。有经验的人说这花是喷了激素的，为的是卖相好，也有可能这盆花只是剪下来的花枝插进盆里下面根本就没有根的。

我没法验证这些说法也没舍得扔这盆花，一年来用尽各种办法，包括买了很多什么必开花、花之肥之类的来喷洒。这盆花始终蔫蔫地在阳台角落里。

直到有一天，家里养的小鱼死了一条，我很伤心，将它埋在了花下。天热了，给鱼换水的机会也多了，小鱼的便便全便宜了这盆花，今年春天，花忽然开了一朵，接着就像火星一样，呼拉一下全开花了。现在我来劲了，多买了好几条鱼，并且盼它们多多地便便，呵呵。

如果不是养了这么些花，我就不明白女人要怎么爱护自已。25岁以后我就试用过各种品牌护肤品了，给我最大打击的是我买过一支VICKY的美白系列的精华素，用过之后皮肤出现严重过敏，起水泡，痒得受不了，抓破之后就有水流出来。后来才得知这一系列加入的东东是粷酸（也叫曲酸），是酿造酱油的时候的副产品，在科学界被广泛怀疑可能诱发皮肤癌。再后来我试用过SKII的多元修护精华，用完之后长了一脸豆。这只是比较要命的例子，那些用完之后没什么用的就更多了。

我的一个朋友，也深受现代美容之苦，生完宝宝之后她觉得脸发黄，就在一家很高档的美容院做皮肤护理，记得是秋天，他的皮肤变得很水润，红红嫩嫩的，甚至连我都动心了呢。可是到了次年春天，她的脸严重过敏，脸上红一片白一片还脱皮。现在他常年在医院皮肤科挂号，只要一停药马上变成大花脸。我觉得我们简直就是被喷了激素暂时有个好卖相的花。喜欢植物的人都明白，要花开得持久，土地就要足够的肥力来支撑的，那些在花蕾上点一点就能立刻开花的药剂，一停用花就蔫了。

所以前些天朋友从香港回来，送我SKII的美白面膜，她说超级有效的，用过一次皮肤马上白了许多，我一听说没敢用，我也不是什么化学家，反正对于在脸上用的东东我宁可错杀一千不让一个漏网。

沤农家肥的过程倒不是花钱而是超麻烦，记得小时候家里人用什么蛋壳啊、草木灰啊、不吃的鱼腮鱼肠啊，淘米水啊沤出一缸子臭臭的东东去浇菜园。现在我们吃不到这样子种出来的菜了，都是化肥催出来的。

人也是化肥催出来的，我手边有一盒口香糖，我记下它的配料：木糖醇、麦芽糖醇、胶基、D-甘露糖醇、香料、阿拉伯胶、甘油、明胶、巴西棕榈蜡、乳化剂、甜味素（含有苯丙氨酸）、柠檬黄、靛蓝、抗氧化剂。。。MM们去超市购物买零食也可以试看它的配料表，你就会明白你脸上那个斑点是从哪来的？从一些我们的身体完全代谢不了的废物中来。

人的身体是从自然界的食物环境中进化来的，它进化得能够从自然界获取足够营养。可是如果我们全部从农产品而非工业制成品获取营养，食品加工企业怎么生存下去？所以他们做广告甚至改变我们的营养观念，让我们觉得那些经过无数次加工的食品比刚从地里摘下来的东东更有效果。

其实，我们用于保养的东西离开土地越久，它的效果就越差。中药里的美容秘方，很多都是要强调时间的，我记得有一个方子，是要用“新摘的益母草挤汁，配以新鲜乌骨鸡血，用于涂面。。。。”说不定一些高档化妆品真是是用某些稀有植物提取物制成的，可惜的是这些稀有植物不长在我们家的后院，它们被摘下到用于我们的面部，很可能已经经历上百道工序并且相隔数年之久。

我的后院里没有新鲜益母草，但我却知道哪家药店的草最新鲜，药汁泛青色，并且有植物的天然草腥味。这就很好了。

MM 们也都在讨论糯米酒呢。糯米酒真的是很好的东西，特别是冬天，它能补脾胃、益肺气。温能养气，正气旺盛，身体也就温暖了。在冬天加进一些红枣、桂圆、花生简直就是补血丰胸的不二方。可是好的糯米酒，在超市却买不到。小时家酿的好糯米酒，几斤米才出一斤酒呢，算一下超市的酒一大瓶才几块钱，加了很多糖水，没有几粒米的。现在连我父母都不乐于做这些东东了，我只好自食其力了。其实也就是把糯米蒸熟放凉，拌一些酒曲，然后中间挖一个洞（酒就是渗到那个洞里的），再用毯子把整个酒坛子包起来，放几天酒香就飘出来了。有时候我会在酒里加女贞子或是枸杞，就是我自已的女儿酒了。是不是和沤农家肥的感觉很像，我这块地就受用这个。

总是有MM问我要臭美是不是要吃这个或是吃那个，其实就是普通的绿豆芝麻也很美容啊，如果你吃的绿豆糕和芝麻糊没有加太多糖和防腐剂的话。至于它加了没有谁知道呢。工业社会就是如此嘛。MM要是也相信天然的东东，也自已沤肥料试试看嘛。我有很多方子奉献拉，等我会贴图先。

春泥 · 发表于 2006-7-1 13:17

只有懒女人，没有丑女人。严重赞成这句话。
夏天快到了，超市的时候疯狂促销可乐、七喜、汇源果汁什么的。可是俺不喝这些，喝自已榨的果汁就能天天肚子滚圆拉。早上起来看见耀眼的阳光，喝一大杯鲜榨橙汁吧，酸酸的味道含了特丰富的维C，可以镇静、消炎，美白皮肤。维C是非常容易被分解的所以只有自已鲜榨的橙汁才有效喔。总之太阳越大我喝得越酸，喝冰茶的时候也要猛加柠檬汁。

虽然气温还是挺舒服不的像盛夏那么难过，但春天是阳气上升的季节，聚积一冬的内热要散发出去；天气忽暖忽热，身体很容易失于调养，皮肤也容易过敏和起豆豆。富含维B、C的新鲜水果蔬菜能增强皮肤对阳光和过敏源的抵抗力，让它更坚强一点。

可能这个季节有些MM因为日晒增加会起一些小斑点，不过还是把它们“吃掉”吧，用柠檬汁等酸性的东东来做面膜在春天还是小心一点，因为春天的皮肤太敏感了。

除了橙汁，所有新鲜上市的水果都榨而饮之，蕃茄黄瓜汁加上一点玫瑰花，简直就是超能美白饮料。菠萝汁（榨的时候要加一点点盐才行）是我的最爱，因为不但好喝，而且菠萝蛋白酶可以帮助消化，对吃了肉肉而内疚的MM简直就是救星了。木瓜汁也是好东东，木瓜也含有木瓜蛋白酶还有木瓜酵素，不但能帮助消化分解脂肪还能美白丰胸喔。

可能会有人觉得我太小资拉直接吃水果不就完了么，干嘛还要费尽心思打成果汁来喝呢。困为水果一般饱腹感还是挺强的，吃两个水果肚子就饱了，打成果汁可以喝更多，一点也不增加胃肠的负担，而且用多种水果搭配做成好多种的复合果汁，感觉很有创造力呢。

之所以只说热茶是因为怕大家在天气转热而且干燥的时候贪喝凉茶和冰茶，其实说到解渴呢，还是热茶更理想，天热了肠胃的机能一般都会差一点，再喝冰东西下去很伤害脾胃的。喝热茶就是当时感觉不够畅快，但过后身体感觉很解渴。

推荐我平时喝得最多的一种茶给大家：罗汉果一小块；玫瑰花3-5朵；红枣3-5颗；枸杞10颗。热水冲泡，就从早喝到晚了（现在我不能喝活血的东西所以减掉了玫瑰花，月经量多的MM也可以减少玫瑰花的用量，如果有感冒就不加枸杞）。

这壶茶里，罗汉果清热解暑、化痰止咳、凉血、清肺润肠和生津止渴；虽然有甜味却并不含热量；红枣健脾胃、补气血；枸杞明目、滋补肝肾；玫瑰花活血调经，舒肝理气。关键是，香香甜甜很好喝。暑天时，一杯热茶下肚，额头上马上出汗了，其实，温热的茶水会使食物里有效的东东更快运行到身体各处，冰茶就没有这种效果拉。

春泥 · 发表于 2006-7-1 13:18

不过这个贴子挺好的,比我想的详细多了.

减少疲劳　

熬夜族对维生素B、C等的需求量会增加。若摄入不足，会增加。若有不足，会增加疲劳的感觉，严重者会影响健康。

维生素B族：维生素B族成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，而且对安定神经、舒缓焦虑紧张也有助益。

叶酸：深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；

维生素B6或烟碱酸：肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟硷酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；

维生素B12：与记忆力、注意力有关，食物来源是红肉、牛奶、乳酪等。

除饮食摄取之外，补充维生素丸也可以。维生素B群的成员，各有各的功效，但彼此间得互相协调、合作，它们在人体内是团体作战，只吃单一的维他命B6、B12，效果不大，维他命B群还是要一起补充。

补充维生素C：可减少肾上腺素等激素的分泌。西红柿、橙类中均大量含有。

补充热量：吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品，如肉、蛋来补充体力，但千万不要大鱼大肉地猛吃。可以多吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素Ｂ、维生素Ｅ、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
　
为了保持完美肌肤

喝水：熬夜时一定要准备充足的凉开水，以随时补充水分，因长夜漫漫，不喝够水对皮肤的损害极大。

　　美容水果和果汁：有几种水果及其混合而成的果汁不仅能够让夜猫子更有精神和精力，而且有益于皮肤保养：

适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

　　香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。

　　两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素Ｃ，补充体能而且美容。

3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。

一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，解乏又美容。

为了保护视力

  　  维生素A：在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A通过调节视网膜感光物质的合成，提高熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。其最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类。植物性的食物以胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子和红枣等中含量最多。

   维生素B：维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。

　维生素E：对治疗某些眼病有一定辅助作用，但儿童不宜服用维生素E，要通过膳食来补充。膳食中豆油、花生油和香蕉含量均较高，每100克花生油含维生素E12毫克，是饮食中维生素E的主要来源。

　钙质：丰富的钙质对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

　枸杞子：枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。因为枸杞子本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。

  　  枸杞子加米：煮成粥后,加入一点白糖，能够减轻轻视力模糊及流泪症状。

　　枸杞子加菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。

　枸杞子加猪肝：煲汤，能够清热、消除眼涩和因熬夜出现的黑眼圈。

　西红柿：西红柿被称为眼睛的保护神。它能够加速视紫质再生的能力，以促进视觉敏锐度；西红柿中的花青素成分，能有效抑制破坏眼部细胞的酵素。除了西红柿之外，其它许多红、紫、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果都富含花青素，例如茄子、黑樱桃皮、黑葡萄、油桃。记住，千万不要把它们深色的部分去掉。

春泥 · 发表于 2006-7-1 13:18

痛经的JM真的好多，我20出头的时候也深为痛经所折磨。后来终于找到战斗的武器---呵呵，算不上什么秘密，就是老姜。

可能很多人也都试过在痛经的时候喝姜汤吧。喝一次两次效果不一定很明显，也可能是喝得不够多。姜是最能温暖身体的了，并且不会像益母草那样喝多了有副作用。一定要是那种老老的姜,在感觉月经快要来或是第一天肚子痛的时候吃。用小刀把姜削成薄片（姜的皮一定要保留），放到杯子里，尽量多放几片，越辣越好。加上几勺红糖，不用怕热量高，女人在月经期间可以大量吃糖而且不会胖。可以再加上一点红枣和桂圆。用沸水泡茶喝。如果不够烫，可以到微波炉里转一下，姜茶要喝滚烫的才有效。如果一杯不够可以再加红糖再泡一次。两大杯下肚，会喝出一身的汗来，月经痛或者是经期的头痛立刻就能减轻很多。是不是很容易啊，关键是姜要够多，茶要够烫。

我大学时也痛经，症状挺严重的，肚子要涨气几天，脾气很坏，身体里好像有很多水分连腰都胖好多，一来月经就会腹泻加上痛经，几乎每次都要被迫请半天假。一般都觉得痛经是女人的通病，忍一下就过去了。工作后开始这样喝姜茶（加上经前低盐饮食和补充维生素B），多经过几个周期，痛经好了很多，经常会不知不觉地就来了。有时受了凉或是心情不好也会月经痛，就按上面的方法喝上一杯，过一个小时痛就止住了。后面几天就顺了。而且痛经解决了之后身体也比过去暖和，冬天也不怎么长冻疮了。

而且身体暖和起来以后,很多其它的女人问题也都会好起来.

当然这里只是一般的痛经,如果是因为子宫肌瘤啊子宫内膜病变啊引起的话就不一定有效了.

小蛮腰是你身上最紧要的部位。一定要好好保护它。

最爱看女人穿旗袍的样子了，一步三摇风摆柔柳啊。所以MM们什么都可以没有，小细腰是一定要有的。除了漂亮之外，我们重要的本钱都在里面了。我们的小腹，是我们生殖系统所在，细腰是良好生育能力的象征，而腰上积累的肉肉意味着生殖系统功能的弱化。所以中年女性很难保持纤细的腰。就算是一个清瘦的中年女人，腰上小腹上也总是有一些肥肉的。在后腰，是我们的肾，中医认为“肾是先天之本”，肾功能的弱化会拖累身上其它所有器官。所以很多身体其它的问题，最终却是因肾而起。因了肾和生殖器官所提供性的能量，其实是人生命中最本能而且最不可低估的能量。中国气功因此意守单田，瑜伽则称腰部的能量是一条睡着的“昆达利尼蛇”，用各种方法来激活它。还有我们的肠子，纤细的腰意味着内脏没有下垂，肠道没有脏东西和油脂堆积。这么好的状态，你脸上的斑点总不会从天上掉下来吧。所以我总是说你的脸就只是个表象，最实在的东西在腰上。

呵呵，现在的MM都挺懒惰的，所以我总结一些最最最。。。简单的强壮和柔软腰身的方法，已经是最简化版了：

强壮：强壮的腰是柔软的腰的前提，不然人家风摆柔柳，你的腰一摆，咔，扭到了，卧床半月。要不然才40岁就骨头松了，身高还缩水几公分。吃充足的钙当然是要的了，补钙的方子太多了不用我多说了。

先说一个强壮腰肾的食品：黑豆。超级好东东。《本草纲目拾遗》谓其“服之能益精补髓，壮力润肌，发白后黑，久则转老为少，终其身无病”。我推荐的用法是：先将黑豆先上好白酒浸泡数日，取出滤干后，文火炒熟，像吃花生豆一样吃，一天几颗，很方便，但效果超好，产后的女人也可食用防止腰痛。

再说一个运动，那些乱七八糟的瑜伽姿势就免了，省得大家痛S了。只要简单的下蹲运动就能激活肾脏：两脚分开比肩宽一点，脚尖向外（这种姿势容易失去平衡，所以可以扶着墙或沙发），腰要挺直，然后下蹲，下蹲的时候两腿也是外展的，就像一只青蛙的样子：）尽量蹲到最低，然后站起。看起来容易，其实很累人，做10个就能让人出一身汗。反正天天都要看电视的，边看边蹲几个就行了。想要加强练习呢，就在做这个动作的时候只用脚尖着地就行了。

春泥 · 发表于 2006-7-1 13:19

后面是使腰柔软的办法。先不怕辛苦测试一下吧。

先向前弯腰，手是不是能很容易地抓到脚踝关节呢。如果你是30岁左右的MM，抓不到，先羞一个。

再向后弯腰（要有人帮扶着不然会危险），能够弯得下去么，这倒不要求你弯到地上去了，腰很酸痛吧，说明你有多久没运动过它了。

再向左、右弯腰，是不是也很酸痛，弯的时候会不会咔咔作响呢，很久没有开过的门，一打开也会吱吱响的。。。然后向左后、右后扭腰同时也扭脊柱，嘿嘿真是折腾人啊。

上面就是所有的动作了。如果你的腰能够灵活地向前后左右各方向弯曲，他一定不可能有肥肉的，我就没见过有肥肉的腰有这么好的柔韧性。所以你的腰越来越柔软的同时肯定会越来越细。当然做这些动作的时候要慢，要温和，不要伤到了。

做向前弯腰的动作，前倾的重量挤压你的小腹，可以排出肠道里的废物和废气；后腿的韧带也得到拉伸，同时有向上提臀的效果；

向后弯腰，前腰和前胸的韧带都得到拉伸，整个后腰背会受到挤压，后腰背为维持身体平衡而消耗大量热量；同时也能按摩肾脏。

左右弯腰可以使两侧腰变苗条起来。而向左后、右后扭动脊柱更可以按摩整个内脏器官，使脊柱变得更加灵活。

所有和腰有关的东东都讲完了虽然只是极简化版还是累得我半死，我要起来扭扭腰先。

天的的正餐是墨鱼花生煲猪脚，这是我的催肥食谱，因为老是有人说我长得还不够肥，说多了我也觉得应该再长点肉肉才是。不过我要大力推荐的是墨鱼，它是特别适合女性吃的一种食品。墨鱼含蛋白质13％，而含脂肪仅为0．7％，即使是肥胖者或动脉硬化、高血压、冠心病患者，适量吃也没问题。墨鱼性干、味甘咸、入肝肾二经，有滋肝肾、补血脉之功。

《本草求真》中记载，乌贼鱼“入肝补血，入肾滋水强志。”入肝者，是指其补血的作用；入肾，是有滋阴之功。由于其有良好的补血作用，因此常吃墨鱼对妇女血虚性月经失调，如月经过多或月经提前等，有止血调经及减少经量的作用；妇女带下清稀，腰疼、尿频等，多吃墨鱼也有好处。墨鱼背上那块骨头也不要扔掉，将它磨成细粉，加在牙膏里刷牙可以美白牙齿喔。

今天还在超市收获了桂花干。已经被我泡到蜂蜜里拉，等五一回来应该就差不多可以喝了。像桂花糯米藕或是米酒小汤元没有这个东东真是差了好多啊。加到绿茶里做成桂花茶很好喝，有健胃、化痰、生津的作用。做好之后我发图片上来。

嘿嘿，还有一碗俺自己煮的龟苓糕。是加了椰汁的，没有新鲜椰汁，只好用椰粉代替了。这样做龟苓糕是兼顾了俺老公了。因为椰子是含锌量特别丰富的水果，锌是男人活力之源嘛（就像吃蚝精是一个效果来的）。同补啊同补。

春泥 · 发表于 2006-7-1 13:19

23岁那一年开始苦练瑜伽和游泳的时候，开玩笑说这是为了生宝宝不痛、不变老而作的投资。今天看来回报不错。我并不去产后美体，我觉得产后美体有点晚了，应该从产前至少半年就开始的。

我现在8个半月了，开始自信体形在产后不会有什么改变。以前总是有人吓我，看你就那一尺七的腰，生完之后肚子一定会变西瓜皮的。现在我两尺九的肚肚上什么东东也没有。因为我一直以超级均匀的速度在长，现在长了18斤，按这种速度我会在生之前长22斤左右，到现在我手脚都是一样的纤细，可以全不费力地下蹲和弯腰，就算肚子前面像个大西瓜，后腰背、脚踝依然一丝肥肉都没有，我甚至还穿着孕前的低腰迷你小裤裤，屁屁没胖，为什么要换呢。

我一直觉得生育对女人的伤害特别大，我妈妈就是妇科医生，从小见惯生育之后为各种症状困扰的女人。人类的骨盆是所有雌性哺乳动物中最娇小、最紧致的。不信你去看看生育期的母老虎或是母牛的屁屁。人类从四足行走进化为直立行走，太沉重的骨盆会造成重心不稳、活动不便，所以进化出娇小的骨盆，使女人的盆腔非常容易气血不通产生各种炎症；同时人类的生育成为所有动物中最痛苦也伤害最大的活动，你看母牛很少会有难产的，更不用做月子。而人怀胎十月不断经受身体各方面的剧变之苦，我的同龄朋友，生育前水灵灵的小女人，能在产后恢复到少女状态的几乎没有。很多女人为了保持身体状态而选择剖宫产或产后不哺乳，这于事无补，因为我们身体的变化是从孕期就开始了的，在生育前身体就已经分泌弛缓素了。骨盆松弛之后，如果不能重新紧致起来，像痛经这样的毛病会好一点，但整个身体状态就很难回到挺拨紧致的少女时代了。

还有就是对体形的伤害。怀孕期间，体重增长得太快会在肚子上造成难看的妊娠纹，更因拉断了腹部的纤维而使小腹再也紧不回去；肚子长得太大还会造成胸部下垂，因为增大的肚子会把整个胸腹部的皮肤都往下、往外拉（这是我在按摩的时候发现的，我试图向上按摩，却发现下面的皮肤不够用）。

早晚有一天会生育的JM，要早一点做好准备，第一是强化腰胯部的柔韧性练习（我会在下面推荐的）；第二就是无论怀孕前还是怀孕后保持体重稳定。嘿嘿，怎么练习和保持体重啊，困得很。

本来在收集运动姿势的，看窗外阳光好耀眼，忍不住又要来插话。盛夏快到了，搬一盆救命的芦荟到卧室里去吧。

市面上卖的什么芦荟汁芦荟胶，效果当然赶不上新鲜芦荟，何况一盆芦荟才几块钱呢。要那种种了两年以上的根茎很粗大的芦荟，皮削掉之后里面的液体是很粘稠的，就像胶水一样，而且味道苦苦的。小芦荟的汁就稀得多了。

芦荟的作用简直太多了，一般的植物不适合摆放在卧室，因为植物在夜里会释放二氧化碳，芦荟却是少数的一天24时都会释放氧气的植物。氧气和少量挥发的水份会使开空调的房间空气清新许多。

芦荟是超级好用的晒后修复面膜。像这样大太阳的天，很多MM会选用含维C的水果来敷脸修复晒后皮肤，但我宁可吃水果而用芦荟敷脸，因为大部分水果含有果酸，果酸对敏感性的皮肤就会刺激，还是吃掉它们比较保险。洗完脸先喷点水补充一下水份，再切一小块芦荟挤出里面粘粘的汁涂在脸上和脖子上就行了。干了之后脸上会有一点紧绷，不过不要紧，我一般干了之后就直接睡了，第二天起来皮肤很光滑，芦荟粘粘的汁感觉比补水的口者喱还好呢。

芦荟可以治很多皮肤炎症。前阵子老公腿上得了毛囊炎。红红的很痒，去医院开了很多药，用的时候很有效，一停用就复发，而且皮肤变得很敏感娇气。后来就用芦荟坚持擦，居然慢慢地就好了，皮肤也没有那么敏感了。我以前脱腿毛、腋毛的以后有时也起小红点点，后来每次脱毛之后都会涂点芦荟汁先预防一下，挺有效的。

嘿嘿，后面儿童不宜啊。。。芦荟还可以做为夫妻之间的润滑剂（需要的时候），纯天然还能杀菌，所以说这种东东要摆到卧室里去嘛

春泥 · 发表于 2006-7-1 13:21

如果你的腰要从一尺八长到三尺，事先又没经过折磨，没什么柔韧性的话，一下子就变西瓜皮了，漂亮的比基尼从此绝缘，所以怀孕前半年该开始活运动你的小蛮腰拉。早一些运动更好，早点远离痛经的苦恼。这些运动开始是辛苦的，慢慢就变成和老公的游戏了，如果他揽着我的腰说亲一下，我就向后下腰，说如果你能跟着我弯下来，就亲到了。结果我每次弯到他脚面，这小子就是弯不下去，我胜利了，哈哈哈。。。现在我庆幸我受尽折磨的三尺大肚皮弹性真不错，最后一个月可能还得长胖吧，不过捏一下里面好像还有些容量呢。

还有一个需要折磨的地方是骨盆。这两个地方就不用分开辛苦了，我觉得很有效的煅练办法就是：摹仿四足动物尤其是猫科动物的行为方式，因为猫科动物的腰和骨盆都是非常灵活和强壮的。中国气功里也有摹仿动物的功法但是我不会，我只会瑜伽，就只推荐我觉得很有用的瑜伽的姿势给大家：猫伸展式：虎式；骆驼式；蛇击式；风吹树式；坐角式；神猴哈努曼式；三角式。

本来我想去找一些图片的，实在是力不从心了，只好辛苦大家去网上查询了。这些运动的效果真的很惊人，很多孕妇，到后期骨盆变松，耻骨分离，会遭受难以忍受的疼痛，连行动都变得笨笨的。可是我是在之前酸痛过了，现在完全没有感觉。有弹性的橡皮筋会比老化的橡皮盘容易复原。

按摩是我最近才开始坚持的好东东。说实话过去我更看重脸上的皮肤，现在才开始注重身上的皮肤呢。长到三尺的大肚无情的拉扯我的皮肤，害得咪咪向下向外分开。对着镜子看像个鲁智深似的。所以臭美的我开始用婴儿用的按摩油每天按摩咪咪、腰部还有屁屁、小腿。婴儿用的按摩油是完全可以食用的油脂，所以很安全，但即使是这样的按摩也非常有效。持续一个月后，咪咪一点也不下掉了（高兴啊），可能是因为角质层去掉的原因，颜色也恢复了漂亮的粉红色（又是我那色鬼老公说的，有天洗澡他偷看到了，问我，咦，不是说会变黑么，怎么还粉粉的？）。

按摩小腿的时候，可以加上一勺浴盐，可以去掉腿上滞留的水份，不会肿起来，小腿看上去纤细得多。虽然没怀孕的女人不会像我们一样有水肿现象，但如果穿了一天高跟鞋也会有点肿的，这时候也可以按摩的时候加盐；要是运动过量了小腿硬梆梆的，就加上一勺砂糖。因为盐使肌肉紧绷而糖可以放松肌肉。我们的身体我们是可以做主的。

我不能用精油，不过大家可以用。所以顺便加上几个使咪咪漂亮的方子：
丰胸（给想升cup的JM用）：
　　玫瑰2滴+茴香4滴+天竺葵3滴+20ml甜杏仁
　　玫瑰2滴+依兰5滴+佛手柑3滴+20ml甜杏仁
　　
　　2。健胸（帮助胸部保持坚挺，结实）：
　　柠檬2滴+玫瑰4滴+甜杏仁10ml

　　3。缩胸（中国JM们应该不常用到这个配方吧）：
　　柠檬2滴+丝柏4滴+杜松2滴+荷荷吧15m

其实，就我的经验，按摩本身比较重要，用的按摩油就算只是橄榄油也很好。按摩激活我们的免疫系统，使淋巴排出更多的毒素。所以除了那些漂亮的身体部位不要忘记脖子、腋下、腿根这些地方，排去毒素脸色才会更好看。

春泥 · 发表于 2006-7-1 13:21

忍不住再显摆今天煮的好好喝的绿豆沙了，已经连续几天无绿豆不欢了。我煮的绿豆沙配方：绿豆、小麦、薏米，这三种东东要泡很久再煮，特别是小麦，不泡久一点就煮不开花的。快煮好的时候，加入红枣和红葡萄干，这是补血的。还有润肺的鲜百合。

绿豆：性味甘寒，清热解毒、清暑利水消肿，并具消退褐斑的作用；

小麦：除热、利小便、养肝气，能补血、安眠、消除更年期紧张；

百合：润肺止咳、清心安神，滋阴润燥，改善肠胃郁热。

薏米（雪肌精的主打成分吧）：利水消肿、健脾去湿、清热排脓，使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣、粗糙不光滑者，长期服用也有疗效。
就这么简单了，飞常好吃的东东，有了它们就不怕夏天了。

再多一句嘴，新鲜的薏米比较难买，很容易买到变味的，好的超市里会有真空包装的，散装的就经常会变味。当然就是新鲜的薏米也是有股子药味的。百合最好是新鲜的，干百合很好多是琉璜薰过的，吃起来发酸。

还有还有，一块写完算了，夏天是吃兔子肉的最佳季节，想吃肉而怕长胖的MM有福了。兔子肉含优质蛋白，几乎不含脂肪，还含丰富的维E和烟酸，可保护肌肉细胞弹性。兔肉性凉、解热毒、利大肠、凉血、祛湿、益气润肤。正处青春期、油性皮肤长青春豆的MM要多吃。但经期、四肢怕冷、还有像我这样的大肚婆就不能吃了：（盛夏不吃就没机会了，天一凉再吃兔肉就太寒凉了。

春泥 · 发表于 2006-7-1 13:22

天气又热到35度了。不但热，还特别的潮湿。行动蠢笨、满身大汗，大肚婆老早心里就窝了一口气发不出去。晚上又贪吃了一大碗火气很大的海虾。吃完之后就找人吵架去拉。先是和卖冰棍的小妹妹吵架，后来又和老公吵。第二天早上起来，唉，两颊平白无故起了几个淡淡的黄色斑点。唉，动肝火就是这种下场的。我可不怕多吵几架就怕多长几个斑斑。。。

不知道JMS有没有这种经历，平白无故的脸色发黄，心情郁闷，看谁都不顺眼，找到点理由立刻恶向胆边生。嘿嘿，没法子啊，不知道是谁说的“女子以肝为天”，肝藏血，主疏泄，性喜条达。可是我们可没那么幸运，那种郁闷至少是一个月一次吧。肾精虽是月经产生的根本，且有“经水出诸肾”之说，但精必须化以为血，藏之于肝，注之于脉，才能转化为月经。那种郁闷出了格，就会月经不调或是不孕。

女人好像总是很容易处在肝郁的状态，因为一个月失一次血，血总是亏，血虚之后就影响肝的功能。月经来的前几天就火气超旺，唉，旺就旺，吵架我也不会输，我就是不想长黄褐斑。我知道的两种解郁的好方子：玫瑰花茶，还有逍遥丸，都感觉不是很适合大肚婆，所以我回去东翻西找，又找出几个方子无私奉献了：

补阴嫩肤茶：枸杞20克、玉竹10克，冰糖20克，沸水冲泡，当茶饮；

玉枣润燥粥：大枣10粒、玉竹10克，合欢花10克，小麦15克，粳米50克，冰糖10克。玉竹与合欢花水煎取汁，药汁与其它食材放入砂锅文火煨粥。此粥益气滋肝，有经前紧张综合症的女人最宜。

桑椹百合粥：桑椹子15克；百合30克，糯米50克，冰糖10克，桑椹子以水浸泡两小时，百合洗净，加入糯米冰糖，放入砂锅，文火煨粥。此粥滋肝明目，丰泽肌肤。

唉，其实我超懒的，要做这么多东东吃还真是麻烦。所以上面的方子被我就简化为喝小麦枸杞玉竹糖水。这些天家里的小麦大量消耗，老公说，喔，这就是传说中的小麦啊，过去都没吃过。我笑倒，没吃过小麦你还没吃过面粉么，只知道天天吃面包就不知道面粉是小麦做的，狂笑。。。当然，面粉怎么能和小麦比呢，现在的面粉多白啊，小麦胚芽早就一点不剩了，想要吃小麦胚芽油，安利的可是要400多一瓶的咧。]

当然治肝郁还有很多其它药方，网上也都能查得到，但我觉得一般我们都不致于病，只要养肝、补血，注重经期调理，应该也就够了。

这些天我的肝火直接引发了老公的肝火。我抱怨肚子像个西瓜走路像头猪，他抱怨天气超热工作压力巨大。为了最终调和火气，我为他念了一段《圣经》：亚当夏娃偷吃禁果，上帝为惩罚他们，对亚当说：“你必汗流满面才得糊口，直到你归了土”，又对夏娃说：“我必多多加增你怀胎的苦楚；你生产儿女必多受苦楚”。你看。男人一生之最苦是工作，他们天天辛苦，女人一生最苦是生育，所以月月辛苦。不过那又算什么，俺必认真学习养生之道，来减轻我所受的辛苦，连上帝也要拿我无可奈何地说。。。。

刚刚在其它地方看到的,觉得很好,大力推荐,猫猫喜欢所有的东西自已做,是因为外卖的东西每经一道工序,就会加入很多乱七八糟的东西,防腐剂、着色剂、香料，增稠剂，所以勤劳的猫猫喝自已酿的酒，吃自已煮的龟苓糕，用自制的中药面膜，好希望有一天猫猫能开个俱乐部，请大家吃自已煮的好东东，用自已做的美美纯天然护肤品，就好了。

玫瑰洁肤水：清晨，采摘未全开放的玫瑰，整朵浸入香醋中，静置一周（可放入冰箱），然后加入适量矿泉水制成洁肤水，早晚用于洗面可除面疱、粉刺；

菊花面膜：菊花含丰富香精油，可有效抑制皮肤黑色素产生，将菊花捣烂与蛋清混合敷面，能美白去皱；

茉莉花清爽液：将未全开的花朵浸入冷开水中密封静置数日（可放入冰箱），加入极少量医用酒精，洗脸后拍在脸上，能收缩毛孔清爽肌肤；适用油性皮肤；

桃花护肤液：将新开的花朵浸入白醋中或低度纯粮酒内，静置待液色微红即成，洗脸后取少许甘油混入擦脸，用之洗面、内服均可。可延衰老使人面如桃花。

春泥 · 发表于 2006-7-1 13:25

这是国内网上最火的美容帖子，说的非常好，只是有点儿长，希望姐妹们耐着性子看完它，你会受益匪浅的

叽里咕噜 · 发表于 2006-7-1 15:39

31岁就用润滑剂??? 有毛病!!!

kingsnake · 发表于 2006-7-1 20:09

原帖由 三六九查户口 于 2006-7-1 15:39 发表
9 D2 y% G3 ^' z2 s8 B31岁就用润滑剂??? 有毛病!!!

嘩。小心人家把你閹了。

叽里咕噜 · 发表于 2006-7-1 20:58

原帖由 kingsnake 于 2006-7-1 20:09 发表: k3 J: |4 p" ?" D5 y/ K

" _1 `* I1 e6 a% N* z/ K8 h6 Z, h3 ^, Z0 v, l
嘩。小心人家把你閹了。

我讲的不对吗?

春泥 · 发表于 2006-7-3 13:32

原帖由 三六九查户口 于 2006-7-1 15:39 发表
; C! `8 ^% R1 s; m/ b31岁就用润滑剂??? 有毛病!!!

就用，没毛病，咋地！

青萝 · 发表于 2006-7-3 15:02

太长了，谁能给总结一下？

裙裾飘飘 · 发表于 2006-7-3 18:52

先给加精,我回来再看.

叽里咕噜 · 发表于 2006-7-3 22:43

原帖由春泥于 2006-7-3 13:32 发表
8 Q$ x6 E2 R! ~; {* W- U- w+ k, z; I% ^9 _% T7 l* ?# G

. ]5 N% u5 A% f- z7 H! u% E就用，没毛病，咋地！

呀吗爹呀吗爹

望明月 · 发表于 2006-7-3 23:00

good stuff. I'm going to print it out and read it tomorrow.

Welcome more article like this one!

Good job, 春泥

三月三 · 发表于 2006-7-3 23:36

不错,我就是四肢冰冷.

随风而逝 · 发表于 2006-7-4 13:43

very nice! I love it!

朱顺顺 · 发表于 2006-7-4 19:33

老实说, 看过这篇文章的作者20岁与30岁的照片, 30岁的她并没有文中说的那样神采奕奕, 脸色还是有点发黄发暗,(也不知道是照相的效果), 虽然她说的很有道理. 但毕竟上30的人了,是所谓年岁不饶人啊!

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31岁小美女的养颜经(ZT)

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